غذاهای مفید و مضر برای دندان

> شکلات، آب نبات، نوشابه های گازدار و شیرینی ها و بسیاری از مواد غذایی دیگر به دلیل کربوهیدرات های قابل تخمیر باعث پوسیدگی دندان ها می شوند. کربوهیدرات ها توسط باکتری های موجود در دهان تجزیه می شوند و اسیدی ایجاد می کنند که مینا و عاج دندان را حل می کند و پوسیدگی دندان را از بین می برد. گروه ... یک تکه چیپس بخور و ببین بقایای آن تا چه مدت در شیارهای دندان آسیاب می چسبد و می ماند... از طرفی خوردن غذاهای سالم به جای این گونه تنقلات به سلامت دندان ها کمک می کند... **بهترین انتخاب ها:** پنیر، گوشت های سفید و قرمز، آجیل و شیر.. کلسیم و فسفر در این غذاها به بازسازی مینای دندان کمک می کنند: میوه ها و سبزیجات... اگرچه این میوه ها دارای مقداری طبیعی هستند شکر اما به دلیل وجود آب زیاد در این میوه ها قند آنها رقیق شده و اثر پوسیدگی کمتری دارند... همچنین میوه ها و سبزیجات سفت با تحریک بزاق مواد ضد باکتریایی تولید می کنند که خطر پوسیدگی را کاهش می دهد... سبزیجات کربوهیدرات ندارند و باعث پوسیدگی می شوند.. چیپس هستند خطرناک ترین... این غذاها که اغلب چسبناک هستند منابع بسیار خوبی برای پوسیدگی هستند... در بین غذاهای چسبنده، کشمش استثناست... این میوه علیرغم چسبناک بودن، به عنوان یک غذای شیرین انتخاب خوبی محسوب می شود، زیرا با باکتری های دهان مبارزه می کند... بدترین نوشیدنی ها: از گروه غذاهای مایع، نوشیدنی های گازدار بسیار خطرناک هستند، زیرا دارای مقدار زیادی چای قابل تخمیر، قند و شیر شیرین و میوه های شیرین هستند. انتخاب ها... بهترین نوشیدنی ها: چای تلخ یا شیرین نشده، شیر و آب... از آنجایی که چای منبع غنی فلوراید است، نوشیدن چای تلخ یا با شیرینی بسیار کم به حفظ سلامت دندان ها کمک می کند.. از مکیدن مواد بسیار اسیدی مانند لیمو یا مرکبات به طور معمول خودداری کنید زیرا اسید این میوه ها مینای دندان را حل می کند و باعث ساییدگی تدریجی دندان ها می شود. در ضمن جویدن آدامس های بدون قند شیرین شده با شکر به زایلیتول با تحریک بزاق باعث کاهش پوسیدگی می شود..