تنفيذ العلامات التجارية والإعلانات الرقمية

العلامة التجارية الرقمية تعني إنشاء علامة تجارية قوية ومميزة في الفضاء الرقمي لشركة أو منتج معين. تتضمن هذه العملية استخدام الأساليب والاستراتيجيات الرقمية لبناء العلامة التجارية وتعزيزها.

مضاعفات الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل

ارتفاع وزن الأم وعادة الإفراط في تناول الطعام يتسببان في زيادة وزن الطفل. الأمهات اللاتي يأكلن بكثرة خلال فترة الحمل يتعرض أطفالهن للسمنة وأمراض القلب في المستقبل. ويجب على النساء الحوامل والمرضعات تناول 4 مجموعات غذائية رئيسية يومياً.

جدول المحتويات

تعتبر مجموعة الخبز والحبوب المصدر الرئيسي لإمدادات الطاقة اليومية وتشمل جميع أنواع الخبز والأرز والقمح والشعير والذرة. يجب على النساء الحوامل والمرضعات تناول 7 إلى 11 حصة من الخبز والحبوب يوميًا، كل حصة تعادل شريحة واحدة من خبز السنجك أو التوفتون أو الخبز البربري أو ثلاثة أرباع كوب من الحبوب المطبوخة.

من الأفضل الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية والمتنوعة أثناء الحمل وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحلوة وغير الصحية. كما يجب أن يتم تناول الأطعمة والمكملات الغذائية بالتشاور مع الطبيب المعالج.

الفواكه والخضروات

مجموعة الفواكه والخضروات التي تعتبر مصدراً غنياً بفيتامينات أ، ج، والأملاح المعدنية، والألياف، وتشمل جميع أنواع الفواكه مثل التفاح، والعنب، والكرز، والكمثرى، والشمام، والبطيخ؛ في المتوسط، يجب على المرأة الحامل تناول 3 إلى 4 حصص من هذه الفواكه يوميا، حيث تعادل كل حصة من الفاكهة تفاحة واحدة، أو برتقالة، أو موزة متوسطة الحجم، أو نصف كوب من الكومبوت، أو ثلاث حبات مشمش، أو نصف كوب من العنب، أو ربع ثمرة شمام متوسطة الحجم. يجب على المرأة الحامل تناول 4 إلى 5 وحدات من الخضار يومياً، كل حصة تعادل كوباً واحداً من الخضار الورقية النيئة أو سلطة الخضار أو نصف كوب من الخضار المطبوخة.

الحليب ومنتجات الألبان

كما يجب على المرأة الحامل تناول حوالي 3 إلى 4 حصص من الحليب ومشتقاته يومياً، فهو مصدر غني بالكالسيوم والفوسفور والبروتين وفيتامينات أ وب2 الضرورية لنمو العظام والأسنان، وكل حصة تعادل كوب حليب أو كوب زبادي أو 60 جرام جبن أو كوب خثارة.

تغذية الأمهات

إن الطريقة التي يتم بها تغذية الأمهات الحوامل لها تأثير على مصير الأطفال على المدى القصير والطويل؛ النساء اللاتي يلدن أطفالًا مصابين بالسمنة ونقص اللياقة البدنية قد يعانين من سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم الحملي أثناء الحمل. كما أن السمنة لدى النساء الحوامل تزيد من نسبة الدهون في الدم خلال هذه الفترة. مجموعة اللحوم والبيض والفاصوليا والمخ غنية بالبروتين والمعادن مثل الحديد والزنك، وتشمل هذه المجموعة أنواع اللحوم البيضاء واللحوم الحمراء والأسماك والقلب والكبد والبيض والعدس والبقوليات مثل البازلاء والفول والعدس. يجب تناول المكسرات مثل الفستق واللوز والجوز للحوامل والمرضعات 3 مرات يومياً، كل حصة تعادل 60 جراماً من اللحوم الحمراء، أو السمك أو الدجاج، أو نصف كوب من الفول النيئ، أو كوب من الفول المطبوخ، أو 2 بيضة، أو نصف كوب من الفول المطبوخ. الوزن الزائد للأم وعادة الإفراط في تناول الطعام يتسببان في زيادة وزن الطفل. كما أن الأمهات اللاتي يتناولن الكثير من الطعام أثناء الحمل، سيتعرض أطفالهن للسمنة وأمراض القلب في المستقبل.