7 مكملات غذائية وفيتامينات أساسية لهشاشة العظام

يمكن أن تساعدك الأدوية المكتبية على زيادة قوة العظام إذا كنت تعاني من هشاشة العظام .... بالإضافة إلى ذلك، أنت بحاجة إلى الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي للمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل وزيادة قوة العظام في الجسم.... بهذه الطريقة يمكنك إدارة هشاشة العظام لديك... في بعض الأحيان، قد تؤثر القيود الغذائية أو فقدان الشهية أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو عوامل أخرى على قدرتك على الحصول على العناصر الغذائية اللازمة.. في هذه الحالة، يمكن أن تكون المكملات الغذائية والفيتامينات مفيدة في زيادة تناول العناصر الغذائية .... إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، فإن جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة أو لا يستطيع استخدامها بشكل صحيح للحفاظ على عظامك قوية وصحية. احتفظ بالمزيد: ما هو النقرس؟. الفيتامينات الأساسية لإدارة هشاشة العظام 2) الكالسيوم الكالسيوم هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها لإدارة هشاشة العظام.. يوصى بتناول الكالسيوم لمعظم النساء المصابات بهشاشة العظام من قبل جمعية الغدد الصماء. من الناحية المثالية، تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.... ولكن إذا كانت كمية العناصر الغذائية في نظامك الغذائي غير كافية، فيمكن أن تساعدك المكملات الغذائية.. على الرغم من وجود الكثير من مكملات الكالسيوم، إلا أن كيفية امتصاص هذه المكملات في جسمك .... على سبيل المثال، يعتبر امتصاص الكالسيوم مثل سترات الكالسيوم أو لاكتات الكالسيوم أو جلوكونات الكالسيوم أسهل لجسمك.. عادة ما تكون كربونات الكالسيوم أرخص المكملات الغذائية وتحتوي على 40% من الكالسيوم. لا يمكن لجسمك أن يمتص أكثر من 500 ملجم من الكالسيوم في نفس الوقت .... لذا عليك تقسيم المكملات الغذائية الخاصة بك إلى أجزاء متعددة يوميًا.. يمكن للمكملات الغذائية أيضًا أن تزيد من امتصاصها.. اعرف المزيد: ما هو نابروكسين اللوحي؟. فيتامين د، مثل الكالسيوم، مهم أيضًا في علاج هشاشة العظام لأن فيتامين د ضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم وبناء عظام قوية.. بالإضافة إلى الكالسيوم، يوصى أيضًا بفيتامين د لمعظم النساء المصابات بهشاشة العظام. فيتامين د غير موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. التعرض لأشعة الشمس يجعل جسمك ينتج فيتامين د، لكن في بعض الأحيان لا تسمح الفصول لجسمك بإنتاج ما يكفي من فيتامين د.. يجب أن يتلقى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ما بين 800 إلى 1000 وحدة دولية (IU) من فيتامين د يوميًا.. شخصيا يتم الحصول عليه من أفضل أطباء الروماتيزم 2) المغنيسيوم هو معدن يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الخبز الكامل والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والمكسرات.. يعمل المغنيسيوم والكالسيوم معًا للحفاظ على قوة العظام وبعبارة أخرى هشاشة العظام... الكمية الموصى بها من المغنيسيوم يوميًا هي 300 إلى 500 ملغ.. لذلك، إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة، فمن المحتمل ألا يكون لديك ما يكفي من المغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي. غالبًا ما يتم تضمين المغنيسيوم في الفيتامينات المتعددة اليومية .... ولكن يمكن أيضًا استخدام مكملات المغنيسيوم .... إذا كان الفيتامينات المتعددة الخاصة بك تحتوي على 1000 ملغ من الكالسيوم، فيجب أن تحتوي على 500 ملغ من المغنيسيوم .... تشير هذه الأعراض إلى أنه يجب عليك تقليل كمية تناول المغنيسيوم. اقرأ المزيد: علاج هشاشة العظام 2) فيتامين K يساعد فيتامين C على ربط الكالسيوم بالعظام .... لذلك، فهو ضروري لتحقيق توازن دقيق في فيتامين K.. الجرعة الموصى بها من هذا المكمل هي 150 ميكروجرام يوميًا.... يمكن أن يتداخل فيتامين ك مع مميعات الدم مثل الوارفارين (الكومادين)... تحدث دائمًا مع طبيبك قبل زيادة فيتامين ك.. 1) البورون كمية قليلة .... وهذا يعني أن جسمك لا يحتاج إلى هذا العنصر كثيراً ... إلا أن هذا العنصر مهم جداً.. لأنه يمكّن جسمك من استخدام الكالسيوم بشكل فعال .... يتمتع البورون أيضًا بخصائص تساعد في علاج وإدارة مرض هشاشة العظام عن طريق تنشيط الفيتامينات والمعادن اللازمة لتكوين عظام صحية.. للمساعدة في علاج هشاشة العظام، تحتاج إلى ما بين 3 و5 ملغ من البورون يوميا. يوجد بورن بشكل طبيعي في الأطعمة مثل التفاح والعنب والمكسرات والخوخ والكمثرى.. عادة لا يوجد البورون في الفيتامينات المتعددة.... استشر طبيبك حول تناول المكملات الغذائية الشقراء... اعرف المزيد: ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الرجال؟ .. 2) السيليسيوم معدن آخر منخفض الدخل وهو ضروري لنمو العظام وكذلك الأوتار والأربطة .... تناول حوالي 25 إلى 50 ملغ من السيليكون يومياً يمكن أن يساعد النساء المصابات بهشاشة العظام... استشيري طبيبك حول تناول مكملات السيليكون.... وتشمل العلاجات البديلة الأعشاب الصينية والمكملات الغذائية الأخرى.... ومشكلة الكثير من هذه العلاجات هي أنها لم تتم دراستها بشكل مستفيض وتأثيراتها غير واضحة.... ومن الأعشاب الطبية الأخرى التي قد تكون فعالة في علاج هشاشة العظام ما يلي: النبات الأسود والحراري... وبالطبع لم يتم دراسة تأثير هذين النباتين في هشاشة العظام بشكل كامل.... نصيحة عبر الإنترنت مع أفضل أطباء الروماتيزم تحديد المواعيد: ما هو هشاشة العظام؟. من الذي يجب عليه استخدام المكملات الغذائية لإدارة هشاشة العظام؟. إذا كان لديك نظام غذائي صحي يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، فمن المحتمل أنك تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، فقد يوصي طبيبك باستخدام المكملات الغذائية في نظامك الغذائي.. أسباب أخرى قد تحتاج إلى مكملات الكالسيوم: الأنظمة الغذائية النباتية من تحمل اللاكتوز لفترة طويلة من الكورتيكوستيرويدات إلى أمراض الجهاز الهضمي التي قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم .... مثل التهاب الأمعاء أو مرض الاضطرابات الهضمية، فأنت حاليًا تعالج من هشاشة العظام... إذا كنت تعاني من مرض الكلى أو الغدة الدرقية، فقد لا تتمكن من تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية.. يمكن أن تؤثر هذه الأمراض على قدرة الجسم على الحصول على الكالسيوم وفيتامين د والمواد المغذية الأخرى.. ولهذا السبب، من المهم دائمًا استشارة طبيبك أولًا فيما لا يوصف لك... ولا يتفق جميع الباحثين على فوائد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د.... يعتقد البعض أن الفيتامينات ليست مفيدة... والبعض الآخر يعتقد أن الإفراط في استخدام الكالسيوم يمكن أن يسبب الكالسيوم الشرياني الذي قد يكون له دور في أمراض القلب... بشكل عام، إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، فهذا يعني أنك تعاني من نقص الكالسيوم أو فيتامين د، ومن المحتمل أن تتناول المكملات الغذائية.. يمكنك الاستعانة بتوجيهات طبيب الروماتيزم لإدارة هشاشة العظام .... نظرًا للقدرة على حجز طبيبك عبر الإنترنت، أصبح الوصول إلى معلومات الطبيب مثل معلومات الاتصال وعنوان المكتب أمرًا سهلاً في ثوانٍ معدودة ... المصدر: Top Doctors Health Line: Dr ... Afshin Taheri Azam | طبيب ... رامين أرجانج د. ... شهرام شيرفاني بورجان | د.... مرتضى رمضاني د.... رامين طالبيان خراساني د... أمير حسين يزداني هل كان هذا المقال مفيدًا لك؟ ...متوسط ​​الدرجات 3.7/5 .... عدد الأصوات 84 لم يتم تسجيله بعد {"Context": "http://schema.org"، "Type": "CreativeWorkSeries"، "Aggregateting": {"Type": "Aggregeting"، "Bestratating": "84": "84"، "Rating" "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/11/osoporosis-Management.jpg"، "الاسم": "مركب العظام الأساسي والفيتامين":}}