ما العلاقة بين النوم والصحة النفسية؟

العلاقة بين النوم والصحة العقلية كما نعلم جميعا، النوم الجيد هو أحد الأشياء الأساسية للصحة العقلية.... ترتبط كمية ونوعية النوم والصحة العقلية والعاطفية.... بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق أو الاكتئاب يمكن أن تضر نومنا وهذه النقطة تؤدي أيضا إلى تفاقم هذا الاضطراب.... صعوبة النوم، صعوبة البقاء نائما، قلة النوم المستمرة هي إحدى الطرق الرئيسية للنوم أثناء النهار، الخ. النوم غير السليم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مثل القلق والاكتئاب والذاكرة و مشاكل التركيز، والذهان، وما إلى ذلك. كما ذكرنا من قبل، يعد النوم الكافي أحد أهم أسس الصحة العقلية والجسدية، ويوصى بالنوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة للبالغين. إذا لم تكن ساعات استيقاظنا منتظمة، فلا يزال هناك احتمال لتلف دماغنا. من قبل أهل الشركة لقد صرح المؤلف في البحث وهناك احتمال خطأ فيه.. والاكتئاب وجدت دراسة جديدة حول العلاقة بين النوم والصحة العقلية أن حوالي 65% من البالغين الذين ينامون بشكل سيئ عادة ما يعانون من مستويات خفيفة إلى شديدة من الاكتئاب... الأشخاص الذين لديهم صعوبة في النوم 2 إلى 3 مرات في الأسبوع ويواجهون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح لديهم مستويات أعلى من الاكتئاب، وحوالي 50% من البالغين الذين ينامون أقل من الموصى به 7 إلى 9 ساعات في الليلة لديهم مستويات خفيفة من أعراض الاكتئاب... لا تستخدم الهواتف المحمولة وتستهلك الكافيين. تقليل.... العلاقة بين النوم ومزاج الناس الجميع يدرك أن النوم الجيد ليلاً يؤدي إلى المزيد من الطاقة خلال النهار والعكس صحيح، فإذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم خلال النهار سنشعر بالغضب أثناء النهار ونشعر بالملل والملل وما إلى ذلك.. ولهذا السبب نؤكد على أن النوم يلعب دوراً مهماً في مزاج الإنسان وأدائه.. نصف ساعة وليس أكثر!.. وبعد أسبوع واحد، بحسب تقرير المشاركين، تبين أن الأشخاص تراودهم أفكار سلبية كثيرة ويشعرون بالتعب النفسي، وبعد أن ينام المشاركون بشكل كافٍ، زالت كل هذه الأعراض. لقد حدث لك بالتأكيد أيضًا، عندما تشعر بألم مثل الصداع، لا تستطيع النوم جيدًا.. المشاكل الصحية تشكل عائقًا قويًا أمام النوم الجيد.... ### البيئة يجب أن تكون غرفة الراحة بطريقة تبعث على النوم لديك، وتبعد قدر الإمكان عن غرفتك عوامل التشتيت... ### الموقف إن الاستلقاء مستيقظًا في السرير، خاصة في الليلة التي تسبق يومًا مهمًا، يمكن أن يجعلك قلقًا، وهذا القلق يجعل النوم أكثر صعوبة.... ### نمط حياة هناك أشياء يمكنك القيام بها كل يوم لتحسين نوعية نومك، مثل الحد من تناول الكافيين... حاول ألا تأخذ قيلولة طويلة أثناء النهار لأن النوم أثناء النهار سيؤدي في النهاية إلى قلة النوم أثناء الليل.... يمكن أن تكون القيلولة لمدة 20-30 دقيقة فعالة في تقليل التعب وزيادة الطاقة.... يمكن أن يساعدك الاستحمام قبل النوم على الاسترخاء.... ضع جدولًا منتظمًا لراحتك وحاول الالتزام به مهما حدث.... بضع دقائق قبل النوم اشرب قهوة خفيفة وتأمل.. المشروبات وما إلى ذلك. لا ينصح بها في هذا الوقت.... مشاهدة التلفاز أو اللعب على الهاتف المحمول يمكن أن يعكر صفو سلامك النفسي ويزعج راحتك... إذا لم تتحسن تغييرات نمط الحياة التي أوصى بها الطبيب، عليك التفكير في العلاج النفسي والعلاج الدوائي... في هذا المقال حاولنا شرح العلاقة بين النوم والصحة العقلية بشكل كامل والتعرف على آثاره على العقل... تعاني من خوف مفرط، ومشاكل ناجمة عن الرعب الليلي، والنوم الكثير، وما إلى ذلك.. حالات نفسية مثل التوتر أو القلق، يمكنك تحديد موعد للعلاج النفسي موعد مع استشاريين خبراء من خلال زيارة مركز النصر لعلم النفس لبدء عملية العلاج.