القوة الحالية

المؤلف: إيكهارت تول المترجم: هينجامي أزارمي تم النشر: 1997 عدد الصفحات: 260 منشورات ميريت العالم المقدمة يقدم كتاب "قوة الآن" طريقة خاصة لإنهاء المعاناة وتحقيق السلام الداخلي، عش فقط في اللحظة الحالية وافصل نفسك عن عقلك. تتعلم أيضًا كيفية فصل نفسك عن الأنا، وهو الجزء من عقلك الذي يريد التحكم في أفكارك وسلوكك. يدعي هذا الكتاب أنه من خلال القيام بذلك، يمكنك تعلم كيفية احتضان الحاضر وتقليل مقدار المعاناة التي تواجهها، وتحسين علاقاتك، والتمتع بحياة أفضل بشكل عام. لمن هذا الكتاب؟ أولئك الذين يبحثون عن السلام والبصيرة الداخلية، أولئك الذين عانوا ولم يرضوا بوجودهم، والذين يشعرون أنهم وصلوا إلى طريق مسدود. **نبذة عن المؤلف:** إيكهاردت تول هو ألماني يعيش في كندا وكان يعاني من الاكتئاب معظم حياته حتى حدث شيء في حياته يسميه التحول الداخلي.... وبعد ذلك يطلق على نفسه اسم المرشد الروحي ويؤلف كتاب الدراسة الذاتية الأكثر مبيعًا (قوة الآن). ماذا يوجد في هذا الكتاب بالنسبة لي؟ نقضي معظم وقتنا إما عالقين في الماضي ومليئين بالندم أو قلقين بشأن مستقبل ليس لدينا أمل في السيطرة عليه، ولكننا في الوقت نفسه نأمل في تحسين حياتنا بطريقة أو بأخرى، وأن نكون أكثر سعادة، حتى لو لم تكن لدينا فكرة واضحة عن كيفية القيام بذلك. يقدم إيكهارت تول للقراء مجموعة متنوعة من الطرق لاستكشاف تعقيدات حياتنا الداخلية وعلاقتها بالماضي والحاضر والمستقبل. في فلسفة تول العملية للغاية، يتم التركيز على العيش في الحاضر كوسيلة لتجنب معظم المعاناة التي نواجهها غالبًا.. ولتحقيق هذه الغاية، يركز هذا الكتاب على العلاقة بين العقل والمعاناة، مما يسلط الضوء على جوانب عديدة من أساليب التدمير الذاتي التي نستخدمها مع عقولنا، على سبيل المثال، محاصرة أنفسنا في دورات من المعاناة وحرمان أنفسنا من السعادة. يزعم الكتاب أن كتاب القوة الحالية ساعد ملايين الأشخاص على تحسين حياتهم، بما في ذلك علاقاتهم مع الآخرين، والأهم من ذلك، زيادة احترامهم لذاتهم والمساهمة في حياتهم الفصل الأول من خلال التركيز بشكل كامل على الحاضر وتجاهل الماضي أو المستقبل، يمكنك تحسين حياتك....كثير منا يبحث عن السلام الداخلي وتحسين حياتنا... بمعنى آخر، نبحث عن الوضوح، لكننا لا نعرف ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها للعثور عليه...حسنًا، الخطوة الأولى أسهل مما تعتقد.. الآن فقط المضارع هو المهم لأنه لا شيء يحدث في الماضي أو المستقبل، بل يحدث فقط في التدفق المستمر للحظات الحاضر.... كلما كان لديك شعور، حدث هذا الشعور في الحاضر لأن حواسك لا يمكنها إلا أن تعطيك معلومات عن هذا الوقت بالذات، لذلك عندما أقول حدث شيء في الماضي، فهو ليس صحيحًا تمامًا.. علاوة على ذلك، فإن ما نسميه الماضي هو مجموعة من لحظات الماضي، مجموعة من اللحظات التي قضيناها في المستقبل. وهي مجموعة هم من اللحظة.. وهي قادمة... وكما قيل في هذا الكتاب لا قيمة للقلق على المستقبل والعيش في الماضي... فالعيش في الحاضر له مميزات كثيرة. إذا قمت بإدارة حياتك في الوقت الحاضر، فلن تواجه أي مشاكل خاصة، فقط مشاكل صغيرة يمكنك حلها بمجرد حدوثها.. على سبيل المثال، مهمة صعبة مثل كتابة ورقة علمية غالبًا ما تبدو صعبة ومعقدة التحقيق.. قم بحلها من شخص آخر، على سبيل المثال من خلال جمع البيانات، أو إنشاء هيكل، أو كتابة الفصل الأول، سوف تقوم بالمهمة بشكل أسهل بكثير. فقط حاول أن تعيش اللحظة الحالية، وتوقف عن التشبث بالماضي والخوف من المستقبل، وشاهد أن حياتك ستتحسن بشكل كبير. الموسم الثاني يحتاج جزء منك إلى المعاناة من أجل البقاء، وهذا الجزء منك هو الذي يخلق معظم المعاناة التي تعيشها... لنفترض أنك تستطيع العيش في الحاضر ولا تقلق بشأن الماضي أو المستقبل، فماذا يحدث عندما تواجه المعاناة؟ إذا كنت تعاني من المعاناة في الحاضر، فكيف يمكنك التغلب على عذابها الجسدي والعقلي.... المعاناة ليست سوى مقاومة داخلية لقضايا خارجية لا يمكنك تغييرها... تعيش المعاناة عندما لا تكون راضيًا عما هو موجود، ولكنك لا تشعر بالقدرة على تغييره... هذه المشكلة في حد ذاتها تظهر شعورًا سلبيًا على المستوى العاطفي. لأنك تفكر كثيرًا في الماضي والمستقبل، لكن لا يمكنك العيش إلا في الحاضر، ليس لديك أدوات لتغيير الأشياء الكثيرة التي لست سعيدًا بها، ونتيجة لذلك، فإنك تخلق مقاومة داخلية للوضع الراهن الذي تعيشه كمعاناة.... الجوانب الأخرى للمعاناة الذاتية هي الجسد المتألم، أي الجزء منك الذي يحتاج إلى البقاء.. التجارب المؤلمة تنمو وتصبح أقوى كلما واجهت معاناة، فحاول أن تجعلك حزينًا و محبط... يمكن أن تستمر هذه الدورة لفترة طويلة حتى تصبح المعاناة في النهاية جزءًا أساسيًا من كيانك. سوف تصبح واحدًا تمامًا مع جسدك الذي يعاني، لأن المعاناة ستكون جزءًا مهمًا من حياتك لدرجة أنك تخشى التخلي عنها، لأنك من خلال القيام بذلك سوف تتنازل عن هويتك الحقيقية. على سبيل المثال، عندما يزعجك شيء ما أو يحبطك وتشعر بالغضب، فإن جسدك الذي يعاني هو الذي يتولى المسؤولية.... يلقي الغضب بظلاله على قدرتك على التفكير والتصرف بعقلانية ويؤدي بسهولة شديدة إلى المزيد من المعاناة، حتى عندما تبدو كل المعاناة وكأنها تأتي من العالم الخارجي، ولكن هذه المعاناة في الواقع من صنع نفسك وتأتي في معظم الحالات من الداخل. الفصل الثالث الذات هي الجزء من عقلك الذي يمنعك من أن تكون سعيدًا.... هل سبق لك أن تساءلت لماذا يبدو أن بعض الناس يؤذون أنفسهم ولماذا الكثير من الناس غير سعداء على الرغم من أنه لا أحد يريد أن يكون بائسًا؟ إنه خطأ الأنا... ذلك الجزء من عقلك الذي يتحكم في أفكارك وسلوكك دون أن تدرك ذلك... على سبيل المثال، إذا فكرت لاحقًا في جدال دار بينك وبين شخص ما، فقد تدرك وربما تندم على أنك بالغت فيه، ولكن في منتصف الجدال، لم تكن واعيًا بما كان يتحكم أو يؤثر على عقلك وسلوكك... لماذا التنفس يفعل هذا؟ يعتمد ذلك على الوجود المستمر للحزن بداخلك، بحيث يمنعك باستمرار من أن تكون سعيدًا ويتصرف ضد أفضل رغباتك.... إن وجود جزء مدمر من عقلك يخلق الحزن يوضح سبب معاناة الكثير من الناس عندما لا أحد يريد أن يعيش حياة حزينة.. قصة حزينة.... كما نرى في بعض المكاتب الصغيرة أو العائلات.... على الرغم من أن الناس يريدون العيش في سلام وهدوء مع بعضهم البعض، إلا أن غرورهم يجعلهم يتصارعون مع الأشياء. التفاهة تزعجهم وتجعلهم يبالغون في ردة فعلهم. إذا دخلت فجأة في جدال حاد حول شيء تافه مثل من دوره تنظيف المطبخ أو ما إذا كان برنامج تلفزيوني جيدًا أم لا، فمن المحتمل أن يكون الأنا... الأنا جزء مدمر من العقل البشري... يريد أن يكون الجزء الأكثر أهمية فيك وليس له حدود... الفصل الرابع إذا كنت تبحث عن حياة أكثر ثراءً وخالية من الألم تقريبًا، فافصل نفسك عن عقلك وركز على جسدك. إن قوة الأنا هي مجرد أحد الأسباب العديدة التي تجعل من المهم جدًا الانفصال عن العقل وإيلاء المزيد من الاهتمام للجسد.... بالإضافة إلى ذلك، تحدث العديد من الأساتذة العظماء عن أهمية التركيز على الجسد بدلاً من العقل.... لماذا؟ لأن العقل هو المسؤول عن المعاناة.... العقل يخلق المعاناة من خلال تذكر الماضي بشكل مستمر أو التخطيط للمستقبل لتشغل حياتك بذكريات الماضي الندم وسيناريوهات المستقبل المقلقة.. قلل وقلل من بعض ضوابطه. كيف؟ عن طريق نقل تركيزك من العقل إلى الجسد. يعرف جسمك ما هو جيد بالنسبة لك... ومن خلال الاستماع إلى جسدك، يمكنك الحصول على فهم واضح لما هو مفيد لحياتك. كثيرا ما تحدث يسوع عن أهمية الجسد واستخدمه في الأمثال والنوادر، فمثلا جسدك هيكل، وعادة ما تؤكد قصص قيامته وصعوده أن جسده لم يذهب إلى القبر وأنه صعد إلى السماء بجسده وليس بعقله أو روحه فقط لم يصل أحد إلى الاستنارة من خلال التركيز على العقل والتخلي عن الجسد.. ومثال واضح على ذلك يمكن رؤيته في تقشف بوذا وصيامه ست سنوات للانفصال عن جسده... ونتيجة لذلك، وعلى الرغم من أنه اختبر الانفصال عن الجسد، وليس مع السلام والاستنارة، إلا أنه اختبر الاستنارة فقط عندما تخلى عن هذه الممارسات واتحد مع جسده مرة أخرى. الفصل الخامس إن فحص العقل دون إصدار أحكام هو أفضل طريقة للانفصال عنه وبالتالي التحرر من المعاناة.... وبمجرد أن تدرك أن عقلك هو سبب معاناتك التي تمنعك من عيش حياتك الحقيقية في اللحظة الحالية، يجب عليك الانفصال عنه. كيف؟ لكي تفصل نفسك عن عقلك، يجب أن تكون مدركًا تمامًا لسلطته عليك، وإلا فلن تلاحظ أبدًا الطرق التي لا تعد ولا تحصى والتي يؤثر فيها عقلك على أفكارك وسلوكك وبالتالي على سعادتك.... على سبيل المثال، إذا كنت تريد فحص عقلك، اسأل نفسك ماذا سيكون تفكيري التالي. الطريقة الثانية المتاحة لك هي أن تفحص عقلك دون إصدار أحكام.. الحكم في حد ذاته هو فعل عقلي، فإذا كنت تحكم على شيء ما، فأنت تستخدم عقلك مرة أخرى.. على سبيل المثال، إذا كنت تريد الركض في منتصف العمل، فما عليك سوى متابعة حركة جسمك، فجسدك يعرف ما هو المفيد له، فاخرج واركض. لا تحكم وحاول أن تتبع تلك النصيحة.. فقط اضحك عليها وتقبل وجودها... ومن خلال القيام بذلك، ستتعلم معرفة عقلك دون السماح له بقيادةك في أي اتجاه يريده. الفصل السادس حاول أن تكون في حالة وعي دائمة وفي نفس الوقت حاول أن تكون أكثر نجاحًا في فصل نفسك عن عقلك. الانتظار النشط هذه الحالة هي نوع خاص من الانتظار... مثلما يحدث عندما تدرك أن شيئًا مهمًا أو خطيرًا قد يحدث في أي لحظة، في مثل هذه الحالة يتركز كل انتباهك على الحاضر. عندما تكون في وضع الانتظار النشط، لن يكون لديك الوقت لأحلام اليقظة أو التخطيط أو التذكر، وهو ما يفصلنا عادة عن اللحظة الحالية.. على سبيل المثال، عندما تجري اختبارًا، يجب ألا تضيع الوقت في القلق بشأن النتيجة، ولكن بدلاً من ذلك، كن حاضرًا بالكامل وإيلاء اهتمام وثيق جدًا لعملك.... يمكن أن يساعدك الدخول في وضع الانتظار النشط قبل الاختبار وأثناءه مباشرة في اجتياز أي شيء. صباحا. يعد هذا التركيز على الجسد أمرًا حيويًا أيضًا للعيش في الحاضر.... على سبيل المثال، كان أساتذة الزن يقتربون ببطء من تلاميذهم معصوبي الأعين ثم يحاولون ضرب التلاميذ المنتظرين.... وأجبر الانتظار التلاميذ على التركيز على أجسادهم، ونتيجة لذلك، تمكنوا من الشعور باقتراب الأساتذة والهروب من هجومهم....مما يمكن أن يؤدي إلى حياة جيدة... على سبيل المثال، عندما سأله أصحاب يسوع عما ينبغي عليهم فعله ليعيشوا حياة طيبة وهادئة، نصحهم بأن ينتظروا عودة السيد مثل الخادم، لأن الخادم لا يعرف متى سيعود السيد، فهو دائمًا في حالة يقظة، ولا يخطط للمستقبل، ويراقب دائمًا محيطه حتى لا يفقد سيده.. الفصل السابع قد يكون العيش في الحاضر أمرًا صعبًا بالنسبة لشريكك، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تحسين علاقتكما. بعد القيام بالخطوات السابقة، يمكنك الآن أن تعيش اللحظة الحالية ولم تعد معتمداً بشكل كامل على عقلك، ولكن كيف سيغير هذا حياتك اليومية، على سبيل المثال علاقاتك.. لماذا يفعلون ذلك؟ يمكن الحصول على أفضل إجابة من خلال مقارنة... وكما أن الظلام لا يستطيع البقاء في وجود النور، فإنه من الصعب على الإنسان الذي لا يزال مسيطراً على الأنا أن يعيش مع شخص يعيش في الحاضر.. الأضداد القوية لا يمكن أن تتعايش. إذا وضعت شمعة في الظلام، فسوف يختفي الظلام... وإذا صببت الماء على النار، فسوف يختفي اللهب... ولكن إذا فعلت ذلك بشكل صحيح، فإن العيش في اللحظة الحالية يمكن أن يحسن علاقتك بشكل كبير. السلام الداخلي الذي يجلبه العيش في الحاضر، يمكّنك من الاستماع إلى شريكك دون إصدار أحكام... إذا كنت تعيش في الحاضر، فقد يكون العيش معك صعبًا على شريكك، بل ويمكن أن يكون اختبارًا جديدًا لعلاقتك... وعلى المدى الطويل، يمكن أن يخلق هذا فرصًا كبيرة لإجراء تغييرات إيجابية لكل من شريكك وعلاقتك. **الفصل الثامن** ليست كل المعاناة يمكن تجنبها، والاستسلام للحاضر لا يعني التخلي عن المشاعر غير المريحة وغير المريحة.... حتى لو كنت تعيش في الحاضر بالكامل، فإن بعض المشاعر الحزينة والمؤلمة لا يمكن تجنبها، ولكن ماذا تفعل حيالها؟ فقط قم بقمعهم والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام؟ لا تبدو هذه فكرة جيدة، على الرغم من أن معظم المعاناة هي من صنع الذات، إلا أن هذا لا يعني أننا نخلقها كلها.... من الأمثلة الجيدة على المعاناة الحتمية هي المعاناة التي يلحقها بك أشخاص ما زالوا تحت سيطرة عقولهم المدمرة، ومثال آخر هو وفاة أحد أحبائك... وبما أنك بالتأكيد لا تستطيع أن تجعل الموت يحدث لمن حولك... فمن الواضح أن المعاناة أمر لا مفر منه. إذًا ما الذي يمكن فعله؟ عندما تتعرض لحدث مؤلم يسبب لك معاناة حقيقية، لا يمكنك إلا أن تتقبله كما هو.. على سبيل المثال، إذا فقدت أحد أفراد أسرتك حتى الموت، فستشعر بالتأكيد بالحزن، ولكن إذا تمكنت من قبول الأمر كما هو ولا يمكن تغييره، فسوف تتجنب المعاناة غير الضرورية. الحزن هو شعور طبيعي وشيء لا تحتاج إلى الشعور بالذنب أو الخجل منه.... كل شيء موجود كما هو.... قبوله يعني أننا لا نضيع وقتنا باستمرار في تمني لو كان مختلفًا.... من خلال العيش في الحاضر يمكنك تجنب معظم الألم في حياتك، كما أن العيش في الحاضر لا يعني تجاهل أو قبول قوة هذه الآلام الصعبة في الحياة... فهذا يمنحك. الفصل التاسع الاستسلام للحاضر لا يعني العيش بسلبية.... جميل جدًا أن يكون لديك سلام داخلي، لكن عندما تكون ظروف حياتك سيئة فإن هذا السلام الداخلي لا يساوي الكثير. هل يؤدي قبول الحاضر تلقائيًا إلى حياة سلبية حيث تكون غير مبالٍ بما يزعجك أو غير راغب في تغييره؟ بالضرورة.... العيش في الحاضر هو عملية داخلية من الشعور والبصيرة التي لا تجبرك على الانخراط في سلوك خارجي سلبي.... على سبيل المثال، إذا كنت عالقًا في الوحل، فلن تخبر نفسك أبدًا أنك تريد دائمًا أن تظل عالقًا في الوحل.... بدلاً من ذلك، يمكنك أن تحاول السماح لنفسك بالرحيل دون خوف.. صحيح تمامًا أن العيش في الحاضر يمكن أن يجلب أشكالًا جديدة من القوة والمثابرة بينما تعتمد على مواردك الداخلية لخلق المشاكل. أنت لا تهدر.. في الواقع، من خلال العيش في الحاضر لا ترى أي مشاكل، ترى فقط المواقف التي يمكن التحكم فيها ويمكن حلها واحدة تلو الأخرى.. وهذا سيجعل عملك أكثر فعالية. العيش في الحاضر وتقبله لا يعني العيش بشكل سلبي أو عدم اختيار محاولة حياة أفضل، ولكن من خلال التركيز على الحاضر والحفاظ على الماضي والمستقبل في مكانهما، ستتمكن من رؤية القضايا الخاطئة بوضوح وتغيير الوضع نحو الأفضل. الملخص لا تركز على الماضي أو المستقبل، عش في الحاضر وحاول أن تفصل نفسك عن العقل المشبع بماضيك... إن اتباع هذه الطريقة سيخفف من معاناتك ويحسن حياتك. الأسئلة التي أجاب عنها هذا الكتاب خلال محتوياته: **كيف يمكنني أن أجعل حياتي أفضل؟** من خلال التركيز على الحاضر وتجاهل الماضي والمستقبل، يمكنك تحسين حياتك بشكل كبير.. الجزء منك الذي يحتاج إلى المعاناة من أجل البقاء هو الجزء الذي يعاني أكثر من غيره. ما هي العلاقة بين العقل والمعاناة؟ التنفس هو ذلك الجزء من عقلك الذي يمنعك من السعادة.. إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر ثراءً وخالية من الألم تقريبًا، فافصل نفسك عن عقلك وركز على جسدك.. إن فحص العقل دون إصدار أحكام هو أفضل طريقة لفصل نفسك عن العقل وبالتالي التحرر من المعاناة... حاول أن تكون في حالة وعي مستمرة.. **كيف سيؤثر ذلك على حياتي؟** قد يكون العيش في الحاضر صعبًا على شريكك، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تحسين علاقتكما. ليست كل المعاناة يمكن تجنبها... الاستسلام للحاضر لا يعني التخلي عن المشاعر الحزينة أو المؤلمة. العيش في الحاضر لا يعني العيش بشكل سلبي. سيمين صادقي فار (بكالوريوس علم النفس) تحت إشراف الدكتور منصور نيكوغوتار