اشتراک گذاری مطلب:

رژیم زیگزاگ فصلی أو نقری مع نام‌های شريخ کالري (دوران السعرات الحرارية) و نوسان كالري (السعرات الحرارية المتعرجة) معروف، وهو عبارة عن إستراتيجية غذائية تهدف إلى تقليل سرعة الأيض (السعرات الحرارية) على مدار فترة طويلة من الوزن. إن العلاقات المتبادلة التي تجعل من الشخص شخصًا مصرفيًا ثابتًا ومتصلًا خلال عدة أيام هي، في يوم من الأيام، يمكن أن تكون المكالمات الهاتفية أكثر سلاسة ومصممة خلال أيام أعلى وأعلى الأيام مع كالرى باين‌تر نوسان پیدا‌‌کند. يهدف هذا المصطلح إلى إعادة استخدام قوة ثابتة من الطاقة وإشارات الإرسال التي لا تعد مصدرًا قويًا للطاقة، من أجل الحصول على سرعة استقلاب عالية لتنزيل الطاقة. يستمر جلوجر كره و همچنان في سوزاندن چرب. وقد ساهم هذا الأسلوب بشكل خاص في الأشخاص الذين رفع الوزن (الهضبة)، وهو أسلوب أكثر شهرة وعلميًا، حيث تقلل الحركة الميكانيكية بمقدار أقل من الحد الأدنى وتخفض الوزن بشكل كبير وفي نفس الوقت تحافظ عليه بعض الأشياء الرائعة.

هل هناك أي شيء يتعلق بالزلاجات وما هي الطريقة التي تقلل من وزنك؟

الرجيم هو نوع من أنواع الرقع المزخرفة والمتغيرة وهو في الأساس يعمل على إدارة جديد للسعر أو الشهر. في الواقع، من خلال اتباع الخطوات التالية للتحديث، فإن الخطوات الأساسية في مجموعة المكالمات الهاتفية الخاصة بالمصرف في فترة زمنية محددة (عادةً ما تكون نصف ساعة). لقد عادت هذه السرعة التي أصبح بها الإنسان إلى قوة ثابتة ثابتة ومع سرعة استقلاب منخفضة، يمكن أن تتحول إلى شراهة من المفترض أن تكون بسيطة. غالبًا ما يؤدي هذا الأمر إلى تقليل الوزن الزائد. مع تحديث میزان كالری (مثلا 3 إلى 8 أيام من كالری و 1 إلى 2 أيام من برکالری)، المزايا التالية:

• السياسة النقدية لتخفيض الوزن: أيام البيركارلي (التي تحتاج إلى حد كبير لخفض الوزن)، لا يتم الإعلان عن عدم التخفيض ولا يوجد أي حاجة إلى تقليص الاستقلاب.
• تجديد ذخيرة كليكوژن: أيام من پرکالري، ذخائر گلیکوژن (تخزين ذخيرة من الكربوهيدرات) في العضلات التي من الضروري أن ترتفع فيها الطاقة وتحافظ عليها من أجل ممارسة التمارين الرياضية.
• السيطرة على هورمون‌ها (يتميز بها لپتین): في مدت كم كالري، سطح هورمون‌هاي سیری (مانند لپتین). يمكن لأيام البركالري أن تصل إلى أعلى مستوى من هذا الهرمون في الوقت الحالي وتخفف من الشعور بالإرهاق.
• الرواية: هناك يوم أو يومين من البركاليري (يمكن أن تتضمن مخالفات محظورة في حد الاعتدال) والتي يبدو أنها تقلل من الضغوط التي يمكن أن تتحملها وتتعهد بإطالة مدتها إلى أقصى حد.

من دغدغه‌ها إلى سلامتك، فإن تغذية العيادة ستساعدك كثيرًا!

<اقتباس>

هل من ريميات صعبة وغريبة؟ هل مازلت تتساءل عن الوزن الزائد؟ في تغذويتنا الجديدة، ما لدينا من معلومات كاملة عن الاستقلاب، وخطط غذائية مخصصة تمامًا وعلم من جملته لقد ساهم الفصل الفضائي أو النمط في إضفاء طابع شخصي أساسي على الحياة، وهو سابق في السلامة وهدف الحصر لفرد من أفرادك. هدفنا فقط هو عدم فقدان الوزن؛ هدفنا هو سبك زنجي سالم وبيدار، وهو الشكستن الذي يعوق التمثيل الغذائي ويستعيد وزنه دون توقف. للبرامج وتصميم البرامج حصريًا مع اتصالاتنا. (هذا الإعلان هو نموذج مقترح ولاستخدام الواقع، يجب توفير معلومات الاتصال وخدمات العيادة الفعلية.)

ميكانيكية علم الزلاجات في بدن

في حين أن بعض التغييرات الجديدة في الاتصال، يتم بنجاح في هذا الصدد. هذه الآلية أكثر قربًا من الواقع وتتضمن ألعابًا هورمونية وألعابًا تكتيكية دقيقة:

أثیر بر هورمون لپتین و سیری

هورمون لپتين، الذي تم تطويره بواسطة سلولهاي شارب التوليد، وهو عبارة عن حياة في تنظيم جيرسي، والقيادة والاستيلاء. عندما تقوم بتمديد مكالماتك المصرفية على المدى الطويل، ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة. تشير هذه الإشارة الأخيرة إلى غزّة فرستد التي تسير على طول الخط ونتائجه:

• أحدث التطورات في نادي مانشستر يونايتد وأخطائها.
• سرعة الاستقلاب للحفاظ على الطاقة.

يتم نشر تحديثات بركالري (ريفيد) في الوقت الحالي على سطح المكتب المتطور ويتم إرسال هذه الإشارة إلى المجلة التي تنشر كافيه الطاقة في الخارج. سيتخلص هذا اليوم من شعوره باليأس في الأيام التالية.

تأثير بر هورمون تیروئید (T_3)

هورمونات التدوير، أكثر من أيدوتيرونين (T_3)، بخلاف التنظيم الأصلي لسرعة الاستقلاب في الجسم. تم الانتهاء من المكالمة ومدتها الطويلة، وتم إيقاف توليد T_3، مما يؤدي بالتأكيد إلى إنهاء المكالمة الهاتفية. أيام بدلاً من الركوب الأعلى، تحافظ على مستوى T_3 مناسبًا تمامًا وتزيد من قوة الجلوجية بعد ذلك.

حفظ عملکرد ورزشی وتوده لانی

بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون بشكل طبيعي عن ممارسات محددة (وزنهم)، فإن مصرف المكالمات الهاتفية باهظ الثمن وباعث بشكل ثابت كمنظم تخزين نقرة. تساعد النقرات الكبيرة على توفير الطاقة للتمارين، بعد العمل وحتى في بعض الأمور، يتم تجديد العضات لتمديد الطاقة.

• نمط الزيجزاك: يمكنك العثور على أيام البركاليري (التي عادة ما تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات) من خلال الضغط على نقرة فاصلة، مما يؤدي إلى زيادة حجم العمل والحفاظ عليه ورشده. حفظ أعضاء، کلید حفظ متابولیسم بالاست.

تبديل خطوات عمل تخطيط الزلاجات

يحتاج الأمر إلى التخطيط الدقيق للتخطيط الناجح. الهدف من ذلك هو تقليل أوزان السعرات الحرارية الإجمالية من أجل الحفاظ على الوزن (TDEE)، ولكن في نفس الوقت يتم استخدام عبارات محفزة للاستقلاب السريع.

محاسبه المالي الذي تحتاجه

1. محاسبه الوزن المسموح به (TDEE): يجب عليك محاسبه ما تحتاجه من يوم للحفاظ على الوزن الحالي الخاص بك. هذه المحاسبية هي السن الأساسي، والجنس، والوزن، وقدرة وفعالية جسمك.
2. تعيين رصيد قروض (العجز): لتقليل الوزن، يجب عليك زيادة وزن قرض واحد. للحصول على الحد الأقصى من الوزن المسموح به لمدة أسبوع، يتعين عليك زيادة عدد السعرات الحرارية التي لا تتجاوز 3500 كيلوجرام خلال الأسبوع (5000 كيلوجرام في اليوم).
3. محاسب كل قروض الرهن العقاري:
   • فرمول: (TDEE مرات روزانه ۷) ۳۵۰۰ کالری = کالری مجاز کل هفتگی.

توزیع زیگزاگی کالری

بعد تحديد نقرة واحدة مسموح بها، قم بإعادة تحديثها في هذه الأيام إذا حدث ذلك. هناك طريقة للقيام بذلك:

طريقة سنتی (ثلاثة أيام، ۲ يوم متوسط، ۲ يوم أعلاه)

يوم	میزان کالری	الهدف
ثلاثة أيام کالری	کالری هفتگی ۷ مرات ۰.۸۵	ایجاد کالری و سوزاندن چربی
۲ يوم متوسط كالری	کالري هفتگی ۷ مرات ۱.۰۰	تعادل و جلوگیری من افت إنرژي
۲ يوم پرکالری	کالری هفتگی ۷ مرات ۱.۱۵	صدمة به استقلاب، تجدید گلیکوژن والتحكم في التبت

طريقة بسيطة (۵:۲ أو ۶:۱)

• طريقة ۵:۲: ۵ يوم من الوقت کالری کم (مثلاً TDEE – ۷۵۰) و ۲ يوم دیگر کمی بالاتر (مثلاً TDEE – ۲۵۰).
• طريقة 6:1: خمسة أيام من الوزن الثابت والمحدد ويوم واحد من الوزن الزائد أو الوزن الزائد (TDEE).

<اقتباس>

نصيحة العميل: في أيام البركالري، من الأفضل إجراء اتصالات هاتفية أفضل من خلال مصرف الكربوهيدرات الموضحة بالكيفية (منذ سنوات عديدة، لا سبيندار، ولا سبيدار) لا يوجد شيء سوى القليل منها. في أيام المكالمات الهاتفية، يتعين على البنك أن يبذل المزيد من الجهد للحفاظ على عضته.

مزايا ومعاشات فصل فصل أو تفضيل

لا يوجد أي رجيم بدون مزايا أو مكافآت. ستساعدك بضع خطوات كاملة على اتخاذ قرار بشأن هذا الأسلوب المناسب لأسلوب حياتك أو الأفضل.

ميزات تسلق الجبال

• قوة الوزن (الهضبة): الميزة الأهم في هذا هو أنه من خلال اتباع نظام غذائي مبسط، يتم تقليل الوزن لدى الأشخاص بشكل أفضل، من خلال متابعة سيرهم.
• زيادة المكافآت والمدفوعات: من الأسهل كثيرًا قضاء أيام مع مكالمات أعلى، وزيادة العمل بشكل أكثر اختيارًا، كما أن إطالة أمد التعهد أسهل كثيرًا، وهو أمر بالغ الأهمية لتحقيق السلام.
• حفظ توده عضلان: مع وجود ما يكفي من الطاقة والكهرباء في أيام باركالري، فإن العضلات في المعرض تحفظ جزيئًا وقدرة الحفاظ على الطاقة.
• السيطرة على الهرمونات بشكل أفضل: تأثير إيجابي بر هورمون‌هاي للپتين و T_3 يحافظ على متابوليسم فعالًا بشكل أفضل ويحافظ على تماسكه.
• الوجبات الخفيفة: تم تغييرها في الأطعمة والأطعمة الجديدة، مما يساعد على تقليل الأطعمة والأطعمة الخفيفة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

المعايير والأشياء الصغيرة

• تحتاج إلى محاسبية دقيقة: سجلات مختلفة مختلفة، تحتاج هذه السجلات إلى محاسبية وتسجيلات دقيقة في كل يوم والتي قد تخدم بعض الأشخاص.
• التخطيط البيولوجى: قم بإعداد خطط صيدلانية خاصة للمبتدئين الجاديين وقد لا تحتاج إلى وجود خبير غذائى حتى يتمكن من المضي قدمًا.
• خطر التقلبات خلال الأيام الصاعدة: إذا احتفظت بجزء من رقابتك المصرفية خلال الأيام الماضية بمقدار أو أكثر من سهم محدد، فمن الممكن أن تستمر في زيادة مدفوعاتك المالية وتوقف وزنها قليلاً.
• إرشادات مناسبة لبعض الشركات: يجب على الأشخاص الذين لديهم شركات صيدلانية خاصة (ولا يشرفون على التحكم كثيرًا) أن يبدأوا قبل بدء أي حديث مع أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية الخاص بهم.

لإكتشاف هذا ما هو نظام المحاسبة؟، كيف تقوم بالمحاسبة، وما الذي يمكنك فعله في خطتك اليومية اضغط على زر واحد لإلغاء الوزن بالكامل، انقر على هذا الرابط واقرأ المقالة كاملة!

تركييب حمية غذائية مع (ماكروها)

يعتبر الريجيم من خلال تناول الأطعمة المغذية (الكربوهيدرات والبروتينات والأطعمة) أكثر فعالية. هذه الطريقة هي توزيع العناصر الغذائية (دورة المغذيات الكبيرة).

أهمیت چرخش کربوهیدرات

• تحديثات کم کالری: کربوهیدرات كثيرة (مثلاً أقل من ۵۰ جرام) أو کم إلى متوسطة. تجربة البروتينات والأطعمة السليمة. وهذا يساعد على تقليل استخدام الطاقة لتوفير الطاقة.
• تحديثات پرکالری (ریفید): كربوهیدرات بالاعلى. هذه الكربوهيدرات ضرورية للغاية لاستهلاك الجلوكوز وضبط هرموناتها المرتبطة بالاستقلاب.

نقش ثابت پروتئين

في كل يومين (المكالمات الهاتفية والبريدية)، يجب أن يكون المصرف البروتين ثابتًا وأعلى. يعد البروتين من أجل الحفاظ على العضيات أمرًا ضروريًا، كما أن هناك أيضًا أحدث فعالية للغاز (TEF)، وهو نوع من أجل إدماجها وجذبها عبر المزيد من المعلومات.

مدیریت چربی‌ها

• تواريخ الأيام القليلة: تعتبر هذه الأشياء مصدرًا رئيسيًا للكهرباء ضمن بروتوكول مصرف ميشند.
• تحديثات بركالري: يجب أن تكون الألعاب إلى حد كبير. السبب في هذا اليوم هو أن الأشياء التي يتم إنفاقها في البنوك يتم حفظها بسهولة في العيادات أثناء استخدام الكربوهيدرات الإضافية بشكل متعمد لشراء جليكوك.

نحو تجارة زراعية عالية

مثال بسيط لاجرای رژیم زیگزاگ هفتگی (بافتراض کالری نگهداری روزانه ۲۰۰۰ وهدف کاهش نيم كيلو في الوقت الحالي، مجموع المبالغ المسموح بها: ۱۰,۵۰۰۰ کالری):

• روزهای کم کالري (۴ يوم): ۱۳۵۰ کالری (المجموعة: ۵۴۰۰)
• روزهای (۲ يوم): ۱۶۵۰ کالری (المجموع: ۳۳۰۰)
• روزهای پرکالری (۱ يوم): ۱۸۰۰ کالری (المجموع: ۱۸۰۰)
• کالری کل هفتگی: ۵۴۰۰ + ۳۳۰۰ + ۱۸۰۰ = ۱۰,۵۰۰ کالری (با موفقیت ۳۵۰۰ کالری کسری هفتگی ایجاد ش.)

يوم اليوم	نوع اليوم	كالري مجاز روزانه	هدف درشت غذائي
شنبه	كم کالری	13۵۰	پروتئين بالا، کربوهیدرات پایین
یکشنبه	کم کالري	13۵۰	پروتئين بالا، کربوهیدرات پایین
دوشنبه	متوسط	۱۶۵۰	پروتئين متوسط، کربوهیدرات متوسط
سه‌شنبه	كم کالري	۱۳۵۰	پروتئين بالاين، کربوهیدرات پایین
چهارشنبه	کم کالری	۱۳۵۰	پروتئين بالا، کربوهیدرات پاینين
پنجشنبه	پركالري (ریفید)	۱۸۰۰	پروتئين متوسط، کربوهیدرات بالا، چربی پایین
جمعه	متوسط	۱۶۵۰	پروتئين متوسط، کربوهیدرات متوسط

السؤال: هذه الإعدادات هي مثال بسيط. يجب أن تراعي الخطة الواقعية بشكل كامل أسس محاسبة TDEE وأهداف العمل الفردية.

فصل أو تغيير فصل الزيج طريقة علمية وتأويلية لتخفيض الوزن والحفاظ على الحد الأقصى للوزن في متناول اليد. الميزة الأساسية لهذا الرجيم هي الترفيه والتنقل به للحفاظ على وظيفة التمثيل الغذائي. إذا كانت هذه الطريقة تحتاج بالتأكيد إلى محاسبة المكالمات الهاتفية والأطعمة التالية، فهي أفضل من مجرد قروض قديمة، ولكن تقليصها من خلال توفير التخفيضات والعوارض إلى جانب قروض ثابتة، فهي لقد تم استبدال إحدى أفضل الخيارات للخبراء والأفراد الذين طال أمدهم. كل ما عليك فعله هو النجاح في سجل الزاك، يقوم بالدفع بدقة إلى حساباتك ويختار الخيار التالي بالكيفية.

منبع: bodi.com