تمرين للعلاج الطبيعي للكاحل المكسور

تمارين العلاج الطبيعي المناسبة لكسر الكاحل قد يكون كسر الكاحل من المشاكل الرئيسية التي يمكن تحسينها بالعلاج الطبيعي والتمارين الخاصة.. في هذا المقال سنفحص ونوصي بتمارين العلاج الطبيعي لكسر الكاحل.. كسر الكاحل يمكن أن يكون له مضاعفات مختلفة للشخص وقد يتطلب علاجًا واهتمامًا مستمرًا.. تأثير تمارين العلاج الطبيعي على كسر الكاحل. تمارين العلاج الطبيعي للكاحل المكسور لها تأثيرات مختلفة: تقوية عضلات الكاحل: القيام بتمارين خاصة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الكاحل وزيادة قوتها....زيادة التوازن: يمكن تحسين توازن وثبات الكاحل عن طريق ممارسة تمارين خاصة....زيادة المرونة: تساعد تمارين المرونة على زيادة حركة الكاحل....تقليل خطر إعادة الكسر وزيادة كسر الكاحل. تمارين مناسبة للكاحل المكسور بعض التمارين المفيدة للكاحل المكسور هي: تمارين التوازن: ممارسة التمارين التي تزيد من توازن وثبات الكاحل مفيدة جداً....تمارين المرونة: التمارين التي تساعد على زيادة مرونة الكاحل يمكن أن تساعد في إصلاح كسور الكاحل....تمارين التقوية: التمارين التي تقوي عضلات الكاحل تساعد على تحسين حالة الكاحل....أعراض الكسور في منطقة الكاحل: كاحلك هو المفصل الذي يتصل ويتحرك فيه الكاحل (عظم الكاحل) والساق (عظم الساق) وأسفل الساق.. يمكن أن تؤدي ضربة إلى هذه المنطقة إلى كسر واحدة أو كل هذه العظام وعادة ما يكون هناك ألم كبير مباشرة بعد الإصابة ويشعر الشخص المصاب بحزن شديد.. تحدث كسور الكاحل دائمًا تقريبًا أثناء حدث مؤلم للجسم.. حوادث السيارات والسقوط والإصابات.. يمكن أن تؤدي الرياضة إلى كسور في الكاحل الأعراض الشائعة للكاحل يشمل الكسر التورم والألم والكدمات وعدم القدرة على تحمل الوزن على الكاحل المكسور.. تمزق الأربطة: فيما يلي أعراض تمزق أربطة الكاحل: ألم شديد في منطقة الكاحل تورم تقييد في الحركة صوت الخدش أو التمزق أعراض تمزق أربطة الكاحل قانون وولف في جراحة العظام في جراحة العظام لدينا قانون يسمى قانون وولف.. ينص هذا القانون على أن عظام الإنسان تنمو وتتجدد استجابة للظروف الموجودة.. ويمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي توفير تمارين مفيدة لتقليل الضغط على العظام لضمان حدوث أقصى قدر من الشفاء في العظم أو العظام المكسورة وأن كسر الكاحل الخاص بك يشفى بشكل صحيح.. من المرات ينصح 3 مرات في اليوم.. استلق على ظهرك أو اجلس وانحنى وقم بفرد معصميك واثبت لمدة 10 ثواني....قم بهذه الحركة 10 مرات مع استقامة الركبتين....حركة ثني واستقامة الكاحل (2) 2....الحركة الثانية أثناء الجلوس أو الاستلقاء، حرك معصميك ببطء في دائرة كبيرة... قم بنفس الحركة في الاتجاه المعاكس... كرر هذا التمرين 10 مرات... 3... الحركة الثالثة... أثناء جلوسك على الكرسي، ارفع أصابع القدمين مع الكعب، كرر هذه الحركة 10 مرات... 4... الحركة الرابعة.. اجلس على الكرسي وضع كاحلك على الركبة الأخرى، اسحب كاحلك بيدك حتى تشعر بتمدد كاحلك، ابق على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ وكرر هذه الحركة 10 مرات.... 5.... الخامس حركة في وضعية الجلوس، ضعي المنشفة حول ساقك واسحبي المنشفة ببطء حتى تشعر بشد في ساقك واحتفظي بها هكذا لمدة 10 ثواني... 6... الحركة السادسة قف وادعم نفسك بمسند... في هذا الوضع، قف على أصابع قدميك وكرر هذه الحركة 10 مرات... 7... الحركة السابعة... قف واسند نفسك بمسند... في الوضعية التي قمت بنقل وزنك فيها إلى الساق المصابة، ارفع ساقك السليمة... كرر هذه الحركة 10 مرات.