**أفضل نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية** اليوم، عادة ما يصف الأطباء نظامًا غذائيًا صحيًا بعد تشخيص العديد من الأمراض إلى جانب الأدوية. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن العديد من الأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري غالبا ما تكون نتيجة لسوء التغذية. ولكن ماذا عن مرض الغدة الدرقية؟ فيما يتعلق بقصور الغدة الدرقية، فالإجابة هي نعم ولا.. أفضل نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية هو النظام الذي يمكن أن يكون له تأثير كبير على أعراض قصور الغدة الدرقية.. بعض الأطعمة قد تحسن بعض الأعراض، والبعض الآخر قد يؤدي إلى تفاقمها أو يتعارض مع العلاج.. غدة على شكل فراشة في الحلق. يبطئها ويسبب زيادة الوزن والتعب وأعراض أخرى.. النظام الغذائي لا يمكن أن يعالج قصور الغدة الدرقية، لكنه يمكن أن يساعد في إدارة المرض... - تحسين وظيفة الغدة الدرقية - تساعد في الحفاظ على متوسط ​​وزن الجسم - التقليل من أعراض قصور الغدة الدرقية - تقليل نقص العناصر الغذائية الذي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض اقرأ المزيد: **هل نظام الكيتو مضر لقصور الغدة الدرقية؟** ### **نظام غذائي مناسب لقصور الغدة الدرقية** الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية مثل اليود والسيلينيوم والزنك يمكن أن تساعد في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية الصحية. كما أن بعض الأطعمة قد تؤثر سلبًا على وظيفة الغدة الدرقية وتؤدي إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية. اليود هو معدن أساسي لصنع هرمونات الغدة الدرقية، ونقصه يمكن أن يساهم في بعض أنواع قصور الغدة الدرقية. يعد نقص اليود السبب الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية في جميع أنحاء العالم. الأشخاص التاليون معرضون لخطر نقص اليود: - الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المعالج باليود.... - الحوامل - الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية النباتية هم أكثر عرضة لخطر انخفاض مستويات اليود.. يمكن أن يسبب نقص اليود تضخم الغدة الدرقية المعروف باسم تضخم الغدة الدرقية.. ولكن الكثير من اليود يمكن أن يكون ضارًا أيضًا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية المناعي الذاتي، بما في ذلك التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.. يحتاج الجسم إلى اليود لصنع هرمونات الغدة الدرقية.. ولكن بما أن الجسم لا يستطيع إنتاج اليود، يجب على الأشخاص الحصول عليه من نظامهم الغذائي. افعل.. الأطعمة الغنية باليود تشمل: - الجبن - لبن - ملح الطعام المعالج باليود - أسماك المياه المالحة - الأعشاب البحرية - بيضة كاملة #### *الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم** السيلينيوم هو أحد المغذيات الدقيقة التي تشارك في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وله نشاط مضاد للأكسدة. تحتوي أنسجة الغدة الدرقية بشكل طبيعي على السيلينيوم. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الحفاظ على مستويات السيلينيوم في الجسم يساعد في الوقاية من أمراض الغدة الدرقية وتعزيز الصحة العامة. تشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ما يلي: - جوز برازيلي - التونة - جمبري - لحم - ديك رومى - فرخة - لحم خنزير - البيض - دقيق الشوفان - الأرز البني #### *الأطعمة التي تحتوي على الزنك** الزنك هو عنصر غذائي آخر قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية. وجدت إحدى الدراسات أن مكملات الزنك، بمفردها أو مع مكملات السيلينيوم، تعمل على تحسين وظيفة الغدة الدرقية لدى النساء المصابات بقصور الغدة الدرقية.... تشمل الأطعمة الغنية بالزنك ما يلي: - المحار الصالح للأكل - لحم - سرطان البحر - الحبوب المخصبة - لحم خنزير - فرخة - البقوليات - بذور اليقطين - الزبادي #### **فيتامين د** يعد نقص فيتامين د أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية... انخفاض مستوياته يمكن أن يؤثر سلبًا على وظيفة الغدة الدرقية... #### فيتامين ب12 نقص فيتامين ب12 شائع بين الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.... إذا كانت مستوياته منخفضة، فقد يوصي طبيبك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب أو تناول مكملات فيتامين ب12 أو فيتامين ب المركب.... اقرأ المزيد: كيفية تعويض نقص فيتامين ب12 في قصور الغدة الدرقية؟... #### المغنيسيوم: قد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى تفاقم خلل الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية.. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو مكملات المغنيسيوم قد تحسن أعراض قصور الغدة الدرقية. #### حديد: انخفاض مستويات الحديد أو فقر الدم ونقص الحديد يمكن أن يضعف وظيفة الغدة الدرقية. غالبًا ما تكون المكملات ضرورية للوصول إلى مستويات الحديد الموصى بها والحفاظ عليها. #### أغذية أخرى مفيدة لقصور الغدة الدرقية وبحسب موقع سلامات لاين الموثوق، يمكنك إدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي: - **الفواكه:** التوت أو التفاح أو الخوخ أو الكمثرى أو العنب أو الحمضيات أو الأناناس أو الموز... - **الخضروات غير النشوية**: الخضراوات أو الخرشوف أو الكوسة أو الهليون أو الجزر أو الفلفل أو السبانخ أو الفطر - **الخضار النشوية**: البطاطا الحلوة أو البطاطس أو البازلاء أو القرع - الأسماك الخالية من الدهون والبيض واللحوم والدجاج والأسماك والمحار والبيض والديك الرومي - **الدهون الصحية:** زيت الزيتون، الأفوكادو، زيت الأفوكادو، زيت جوز الهند، الزبادي كامل الدسم - **الحبوب الكاملة: ** الأرز البني، الشوفان، الكينوا أو معكرونة الأرز البني - **البذور والمكسرات** وزبدة الجوز: اللوز أو الكاجو أو بذور اليقطين أو زبدة الفول السوداني الطبيعية - **البقوليات**: الفول والعدس والحمص واللوبيا - حليب جوز الهند، حليب الكاجو، زبادي جوز الهند، حليب اللوز، الزبادي غير المحلى أو الجبن - **البهارات والتوابل**: بهارات مثل البابريكا أو الزعفران أو الكركم، أعشاب طازجة أو مجففة مثل الريحان أو إكليل الجبل والتوابل مثل السالسا أو الخردل... - **المشروبات**: الماء، الشاي غير المحلى، القهوة أو الماء الفوار قد يستفيد بعض الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية من تجنب الأطعمة التي لديهم حساسية تجاهها، مثل الغلوتين أو منتجات الألبان... تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي قد تساعد في علاج قصور الغدة الدرقية ما يلي: - فيتامين أ - حمض الفوليك - الكالسيوم ### أطعمة غير مناسبة لقصور الغدة الدرقية يمكن أن تتداخل بعض العناصر الغذائية مع صحة الغدة الدرقية.. الحد من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في التحكم في قصور الغدة الدرقية.. #### **مولدات الغدة الدرقية** الغدة الدرقية هي مركبات قد تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية إذا تم تناولها بكميات كبيرة. ومع ذلك، فإن بعض الخضروات التي تحتوي على الغدة الدرقية، مثل البروكلي والبوك تشوي، مفيدة للصحة العامة.. طبخ الخضروات يعطل نشاط الغدة الدرقية إلى حد كبير.... لذلك لا تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية.... الأطعمة التي تحتوي على تضخم الغدة الدرقية - براعم بروكسل - اللفت الروسي - بروكلي - قرنبيط - كرنب #### *الصويا** قد يتداخل فول الصويا مع إنتاج الجسم لهرمونات الغدة الدرقية، ومن الأفضل استبعاده من النظام الغذائي الخاص بقصور الغدة الدرقية. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الصويا ما يلي: - حليب الصويا - صلصة الصويا #### *الأطعمة المصنعة** يمكن أن يساعد تقليل تناولك للأطعمة عالية المعالجة والسكرية في تحسين الأعراض وإدارة الوزن والصحة العامة. تشمل هذه الأطعمة: - الوجبات السريعة - نقانق - زلابية - كعكة - ملفات تعريف الارتباط - جوشرين ### **نصائح غذائية أخرى لنظام غذائي لقصور الغدة الدرقية** من الأفضل تناول دواء الغدة الدرقية على معدة فارغة حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بالكامل.... تناول هذه الأدوية قبل الإفطار بـ 30-60 دقيقة على الأقل أو بعد العشاء بـ 3-4 ساعات على الأقل....لا تتناول أدوية الغدة الدرقية خلال 4 ساعات بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد أو الكالسيوم.... لمزيد من المعلومات حول كيفية تناول حبوب قصور الغدة الدرقية على الرابط، من المهم جدًا استخدامها *** تناول حبوب قصور الغدة الدرقية..هذا الدواء صحيح....أيضًا، الأدوية والمكملات الغذائية التالية قد تتداخل مع امتصاص الجسم لأدوية الغدة الدرقية: - مضادات الحموضة أو مخفضات الحموضة - مكملات الحليب والكالسيوم - مكملات الحديد الأطعمة الغنية بالألياف، مثل رقائق النخالة، وألواح الألياف، ومشروبات الألياف - الأطعمة الغنية باليود - الأطعمة التي تحتوي على الصويا انقر على الرابط للتعرف على **9 طرق لإنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية**... إذا كنت ترغب في قراءة الخدمات المقدمة في مكتب **د. أحمد فني**، اضغط على الرابط.... كما يمكنك التواصل معنا للاستشارة مع **أفضل جراح غدة درقية**.