کنترل عصبانیت در بیش فعالی (ADHD) ؛ روشهای کنترل عصبانیت در ADHD

لیست محتوا

• علائم تنظیم احساسات و کنترل عصبانیت در بیش فعالی چیست؟
• علائم کنترل عصبانیت در بیش فعالی چیست؟
• چگونه درصد افراد مبتلا به ADHD در کنترل کنترل خشم مشکل دارند؟
• نحوه کنترل عصبانیت ..
  • 1 ... دارو درمانی
  • ۱۰ ... آموزش خود تنظیم کننده
  • ... درمان رفتاری شناختی
  • ۱ .. تمرین
  • کلمه نهایی

  منظور از تنظیم احساسات و کنترل خشم در بیش فعالی چیست؟

  در روانشناسی ، توانایی تشخیص احساسات شخصی و دیگران و هماهنگی شدت احساسات یا واکنش عاطفی با هم بستگی به اهداف ، اهداف و نیازهای اجتماعی "تنظیم احساسات و کنترل خشم" دارد.

  این فقط به صبور بودن یا در مقابل زبان شما محدود نمی شود. در عوض ، این به معنای استفاده از استراتژی های مختلف ، مانند صحبت با خود ، تغییر نگاه خود یا پیش بینی احساسات است. احساسات حتی می تواند به معنای اجتناب از موقعیت های تحریک آمیز باشد .. به عنوان مثال ، برخی از افراد به محض اینکه در معرض اخبار سیاسی قرار می گیرند بزرگ می شوند ..

  بیشتر: ADHD چیست؟ .. راهنمای کامل + انواع عملیات

  این مشکل معمولاً از افرادی که دارای اختلال کم فشار هستند شامل حساسیت عاطفی ، بیش از حد ، زودرس و حساسیت زیاد است ..

  تحقیقات

  نشان می دهد که مشکل کنترل عصبانیت ، بدخواهی و عدم توانایی در کنترل احساسات و تنظیم احساسات ، بخشی طبیعی از اختلال کمبود ضرر است که ما برای درک بهتر نیاز داریم.. این اکنون به عنوان استرس اجتماعی بر افراد و خانواده ها مهمتر است.

  علائم کنترل عصبانیت در بیش فعالی چیست؟

  عدم توانایی در کنترل عصبانیت معمولاً به سه چیز اشاره دارد:

  • تمایل به کج و دقیق بودن
  • فوران خشم ، به طوری که نمی توان به سرعت به حالت اولیه بازگردد

  عصبانیت کودکان در این شرایط متناسب با موقعیت نیست ، چندین بار در هفته رخ می دهد و مدتی ادامه می یابد .. در بزرگسالان ، همان علائم دیده می شود .. گاهی اوقات خشونت فقط کلامی است .. اما در موارد دیگر ممکن است با خشونت جسمی رخ دهد ..

  بیشتر: درمان ADHD یا بیش فعالی چیست؟ 11 استراتژی غیر دارویی برای درمان اساسی!.

  در بیشتر موارد ، افراد بی اعتنایی به بی اعتنایی بدون بیماری بدون بیماری مبنای دیگری برای تنظیم احساسات خود دارند.

  بر خلاف اعتقادات قبلی ، مشکل حاد کنترل عصبانیت در فراوانی نشانه افزایش خطر ابتلا به اختلال دو قطبی نیست.

  ادامه مطلب: بیش فعالی در کودکان چیست؟ شایع ترین علائم بیش فعالی در کودکان

  چه درصد از افراد مبتلا به ADHD در کنترل عصبانیت مشکل دارند؟

  حدود 5 ٪ از بزرگسالان عدم عصبانیت یا کنترل احساسات را به عنوان بخشی از اختلال فداکاری گزارش می دهند .. تحقیقات نشان می دهد که 5 تا 5 درصد از کودکان مبتلا به این اختلال نیز در تنظیم احساسات خود مشکل دارند.

  حدود 5 ٪ از کودکان از مشکلات خشم شدید و عصبانیت رنج می برند ، که اغلب با اضطراب و اضطراب همراه است ... 5 ٪ از آنها نیز بسیار فعال ، پرانرژی و خطرناک هستند و روحیه بهتری دارند. اما در عین حال امکان فوران خشم وجود دارد..

  کودکان مبتلا به ADHD در بزرگسالی و بزرگسالی مستعد اضطراب و افسردگی هستند.

  چگونه با چالش کنترل عصبانیت در بیش فعالی روبرو شویم؟

  استراتژی های مختلفی برای کاهش یا کنترل آن به روش های سالم وجود دارد .. اینها عبارتند از:

  1

  داروهای محرک مورد استفاده برای درمان ADHD ممکن است به کاهش تحریک پذیری کمک کند ..

  بیشتر بدانید: علت ADHD چیست؟ 10 علت اصلی این اختلال

  ۱ ... آموزش خود تنظیم کننده

  آموزش تنظیم کننده خود به شما کمک می کند تا استراتژی های خاصی را برای کنترل عصبانیت در بیش فعالی بیاموزید .. این آموزش ها معمولاً شامل موارد زیر است:

  • از موقعیت هایی که عصبانیت می کنند خودداری کنید
  • مرزهای روشنی را برای جلوگیری از هرگونه درگیری تعیین کنید
  • تغییر موقعیت های تحریک کننده
  • تغییر به موقعیت کسب و کار
  • برنامه ریزی و سازماندهی برای جلوگیری از ناامیدی
  • ایجاد واکنش های جدید به عصبانیت

  بیشتر بدانید: علائم ADHD چیست؟ مهمترین علائم در کودکان و بزرگسالان

  1 ... درمان شناختی رفتاری

  درمان رفتاری شناختی (CBT) یک رویکرد روان درمانی است که مبتنی بر شناسایی و تغییر الگوهای فکری غیر ضروری است ... به عنوان مثال ، درمانگر به شما کمک می کند:

  • سطح خشم خود را کنترل کنید ..
  • از تکنیک های آرامش استفاده کنید ..
  Restat
  • افکار را تازه کنید که منجر به شورش عاطفی می شود ..
  • از مهارت های اجتماعی برای حل مناسب مشکلات استفاده کنید.

  این استراتژی ها می تواند برای افراد در هر سنی مفید باشد ..

  بیشتر بخوانید: کنترل خشم در بیش فعالی (ADHD) ؛ ۱۰ راهی برای کنترل احساسات

  1 ... بازی درمانی با مرکز کودک

  نوع دیگری از درمان که می تواند به کودکان مبتلا به ADHD کمک کند ، بازی درمانی کودک محور است ..

  1 ... آموزش والدین

  عصبانیت مزمن و تحریک پذیری ممکن است برای والدین بسیار چالش برانگیز باشد.

  مراقبه ذهن آگاهی راه حل دیگری به نام کنترل عصبانیت در ADHD است. زیرا توانایی تنظیم احساسات را بهبود می بخشد. به یاد داشته باشید که مراقبه ممکن است به تنهایی کافی نباشد .. اما وقتی با دارو و روان درمانی ترکیب می شود ، تأثیر قابل توجهی دارد ..

  1 ... تمرین

  فعالیت بدنی می تواند بر تعدادی از علائم ADHD تأثیر بگذارد ، به ویژه بی اعتنایی و تحریک پذیری .. با این حال ، نتایج تحقیقات در مورد اینکه آیا ورزش برای عصبانی شدن نیز مفید است نیز متناقض است ..