چگونه والدین باید با افسردگی نوجوانان مقابله کنند؟

افسردگی در بزرگسالان یکی از نگرانی های بسیاری از والدین هنگام بزرگ شدن است. بنابراین ما سعی کرده ایم علائم و نشانه های افسردگی نوجوانان را بررسی کنیم تا بتوانید به بهترین فرزند خود کمک کنید ..

درک افسردگی نوجوان

نوجوانی می تواند بسیار دشوار باشد. در بسیاری موارد ، افسردگی نوجوانان بسیار رایج تر از آنچه تصور می کنیم وجود دارد.

افسردگی نوجوانان شرایطی فراتر از سوء تغذیه آنها است. این یک مشکل جدی از سلامت روان است که بر همه جنبه های زندگی یک نوجوان تأثیر می گذارد.

خوشبختانه ، افسردگی قابل درمان است و والدین می توانند به فرزند خود کمک کنند .. عشق ، راهنمایی و پشتیبانی از نوجوانان می تواند به آنها کمک کند تا بر افسردگی غلبه کنند و زندگی او را به مرحله مناسب برسانند ..

آیا نوجوان من در افسردگی است؟

اگرچه گاهی اوقات انتظار سوء رفتار در بزرگسالی وجود دارد ، افسردگی نوجوانان چیز دیگری است. اثرات منفی افسردگی در بزرگسالی بسیار فراتر از خلق و خوی است مالیخولیایی ..

افسردگی می تواند جوهر شخصیت نوجوانان شما را از بین ببرد و باعث غم و اندوه ، سرخوردگی یا عصبانیت شود ..

• مشکل مدرسه
  افسردگی می تواند باعث کمبود انرژی و تمرکز شود ... در مدرسه ، این ممکن است منجر به ضعف در آگاهی ، کاهش نمرات یا ناامیدی از تکالیف مدرسه در یک دانش آموز مثبت شود ..
• فرار و فرار
  بسیاری از نوجوانان افسرده از خانه فرار می کنند یا در مورد فرار صحبت می کنند..
• عزت نفس پایین
  افسردگی نوجوانان می تواند احساس زشتی ، شرم ، شکست و ناکافی را تحریک و تشدید کند ، بنابراین با عزت نفس مشکل دارد ..
• اعتیاد به تلفن های هوشمند
  نوجوانان ممکن است برای فرار از مشکلات خود به شبکه های اجتماعی پناه ببرند.
• خشونت
  برخی از نوجوانان افسرده ممکن است پرخاشگر و خشن شوند ..

افسردگی در بزرگسالان همچنین با تعدادی دیگر از مشکلات سلامت روانی ، از جمله اختلالات غذایی و آسیب دیدگی همراه است. در حالی که افسردگی می تواند برای نوجوان شما درد زیادی ایجاد کند و زندگی روزانه خانواده شما را مختل کند ، کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید برای کمک به فرزندتان در بهبود این احساسات انجام دهید ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: <

علائم و علائم افسردگی در بزرگسالان

بر خلاف بزرگسالانی که قادر به جستجوی کمک به تنهایی هستند ، نوجوانان فقط به والدین ، ​​معلمان یا سایر مراقبان خود اعتماد می کنند تا رنج های خود را شناسایی و کمک کنند ..

اما این همیشه آسان نیست ... اولین چیزی که نوجوانان مبتلا به افسردگی لزوماً غمگین به نظر نمی رسند .. در عوض ، برجسته ترین علائم ممکن است شامل تحریک پذیری ، عصبانیت و آشفتگی باشد.. علائم دیگر افسردگی نوجوانان عبارتند از:

• غم و اندوه یا ناامیدی
• تأثیر ، عصبانیت یا عصبانیت
• گریه مکرر
• ایستادن از دوستان و خانواده
• علاقه خود را برای شرکت در فعالیت ها از دست دهید
• عملکرد ضعیف در مدرسه
• تغییر در عادات غذایی و خوابیدن
• بی قراری و تحریک پذیری
• احساس بی ارزش و گناه
• عدم اشتیاق و انگیزه
• خستگی یا کمبود انرژی
• مشکل در تمرکز
• درد بدون درد
• افکار مرگ یا خودکشی

بیشتر بدانید: افسردگی شدید و حاد چیست؟

افسردگی در نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان

افسردگی در نوجوانان می تواند با افسردگی در بزرگسالان بسیار متفاوت باشد .. علائم زیر بیش از بزرگسالان است:

• روحیه تحریک پذیر یا عصبانی
  همانطور که گفته شد ، وضعیت غالب نوجوانان افسرده معمولاً به جای غم و اندوه تحریک پذیر است ..
• درد بدون درد
  نوجوانان افسرده اغلب از بیماری های جسمی مانند دست و پا گیر هستند ... به انتقاد ، رد و شکست .. این یک مشکل خاص برای "افراد کمال گرا" است ..
• بالاتر از برخی ، اما همه افراد
  در حالی که بزرگسالان تمایل به جداسازی در هنگام افسردگی دارند ، معمولاً نوجوانان حداقل برخی از دوستان خود را حفظ می کنند ... با این حال ، نوجوانان مبتلا به افسردگی ممکن است کمتر از گذشته ، به دور از والدین خود ارتباط برقرار کنند ، یا با گروه دیگری صمیمی شوند ..

افسردگی در بزرگسالان یا درد در حال رشد؟.

اگر مطمئن نیستید که نوجوان شما افسرده است یا این فقط مربوط به "نوجوان" است.. توجه داشته باشید که علائم چه مدت ادامه داشته است ، شدت آنها چقدر است و نوجوان شما در مقایسه با وضعیت معمول آنها تغییر کرده است ..

گاهی هورمون ها و استرس نوجوانان گاه به گاه و گاه عصبانی ..

موفقیت موفقیت در تأیید در مورد

نوجوانان مبتلا به افسردگی شدید ، به ویژه آنهایی که مبتلا به مصرف الکل یا مواد مخدر هستند ، اغلب در مورد خودکشی ، صحبت کردن یا خودکشی فکر می کنند ..

در ضمن ، تعداد نگران کننده و به طور فزاینده خودکشی موفقیت آمیز است. بنابراین بسیار مهم است که شما هرگونه افکار یا رفتارهای خودکشی را بسیار جدی بگیرید ..

• صحبت یا شوخی در مورد خودکشی
• گفتن جملاتی مانند "من بهتر از مرگ بودم" ، "ای کاش می توانستم برای همیشه ناپدید شوم" یا "هیچ راهی"
• صحبت های مثبت یا عاشقانه در مورد مرگ ... مانند: "اگر من مردم می توانم ، مردم ممکن است مرا بیشتر دوست داشته باشند"
• نوشتن یک داستان و شعر در مورد مرگ ، مرگ یا خودکشی
• انجام رفتارهای بی پروا یا تصادفات بسیاری که منجر به جراحات می شود
• بخشش املاک ارزشمند
• مانند آخرین دیدار خود با دوستان و خانواده خداحافظی کنید
• به دنبال اسلحه ، قرص یا روش های دیگر برای خودکشی

اطلاعات بیشتری کسب کنید: توصیه های اخلاقی نوجوانان چگونه است؟

چگونه به یک نوجوان افسرده کمک کنیم؟

افسردگی در صورت عدم درمان بسیار آسیب رسان است ... نگرانی های خود را به روشی دوست داشتنی و بدون قضاوت با آنها انجام دهید ..

حتی اگر مطمئن نیستید که آنها افسردگی هستند ، رفتارها و عواطفی که می بینید مشکلاتی را که باید برطرف شوند نشان می دهد .. بنابراین بهتر است مکالمه را شروع کنید و به نوجوان خود اجازه دهید برخی از علائم افسردگی را متوجه شود و این علائم نگران شما است ..

سپس از فرزند خود بخواهید آنچه را که او تجربه کرده است به اشتراک بگذارد ..

چگونه با یک نوجوان افسرده ارتباط برقرار کنیم؟.

1) روی گوش دادن تمرکز کنید ، نه سخنرانی

پس از شروع صحبت های یک نوجوان ، در برابر هرگونه انتقاد یا قضاوت مقاومت کنید .. نکته مهم این است که فرزند شما در حال برقراری ارتباط است ..

1) خفیف اما پیگیری

اگر در ابتدا از صحبت با شما خودداری کنند ، تسلیم نشوید ..

1) احساسات آنها را تصدیق کنید

حتی اگر احساسات یا نگرانی های او برای شما احمقانه یا غیر منطقی به نظر برسد ، سعی کنید با نوجوان خود در مورد افسردگی صحبت کنید .. تلاش های خیرخواهانه برای توضیح اینکه چرا "چیزها چندان بد نیستند" به نظر می رسد که شما احساسات آنها را جدی نمی گیرید ..

1) به غریزه خود اعتماد کنید

اگر نوجوان شما ادعا می کند مشکلی وجود ندارد .. اما هیچ توضیحی در مورد علت این افسردگی وجود ندارد ، باید به غریزه خود اعتماد کنید ... اگر نوجوان با شما صحبت نمی کند ، به یک شخص ثالث قابل اعتماد بروید ... مشاور مدرسه ، معلم محبوب یا یک روانشناس یا روانشناس ... نکته مهم این است که آنها را مجبور کنید تا با کسی صحبت کنند ..

1) نوجوانان افسردگی نوجوانان: آنها را به ارتباطات اجتماعی تشویق کنید

• نوجوانان افسرده تمایل دارند از شر دوستان و فعالیتهایی که قبلاً از آنها لذت برده اند خلاص شوند.
• مبارزه با انزوا اجتماعی
  کاری که می توانید برای نگه داشتن نوجوان خود با دیگران انجام دهید .. آنها را تشویق کنید تا با دوستان خود بیرون بروند یا دوستان خود را به خانه دعوت کنند .. شما برای ملاقات با خانواده های دیگر فعالیت می کنید و به فرزند خود فرصت دهید تا با فرزندان دیگر تماس بگیرید و با فرزندان دیگر تماس بگیرید و با فرزندان خود تماس بگیرید و با آنها تماس بگیرید و با نوجوانان خود را انتخاب کنید
  فعالیت هایی مانند ورزش ها ، پس از کلاس های بعد از ورزش ، پس از کلاس های مدرسه یا یک کلاس موسیقی را نشان می دهد. نوجوان ممکن است در ابتدا فاقد انگیزه و علاقه باشد ، آنها احساس بهتری و باز می کنند ..
• فعالیت های داوطلبانه را افزایش دهید
  انجام امور خیریه به دیگران داروهای ضد افسردگی و تقویت کننده عزت نفس .. به نوجوان خود کمک کنید تا آنچه را که به او علاقه مند است پیدا کنید ... اگر آنها را در کار داوطلبانه همراهی کنید ، می تواند یک تجربه پیوند عاطفی خوبی باشد ..

1) نوجوانان افسردگی در بزرگسالان: اولویت بندی سلامت جسمی

• سلامت جسمی و روانی از یکدیگر جدا نیست
  افسردگی به دلیل عدم تحرک ، خواب ناکافی و تغذیه ناکافی افزایش می یابد .. متأسفانه ، نوجوانان شناخته شده اند که عادات ناسالم دارند .. مبارزه می کنند ..
• نوجوان خود را حرکت دهید!.
  ورزش برای سلامت روان ضروری است ... بنابراین نوجوان خود را درگیر کنید ... در حالت ایده آل ، نوجوانان باید حداقل یک ساعت فعالیت بدنی در روز داشته باشند ... اما لازم نیست که حوصله و هیجان داشته باشید ..
• محدودیت های استفاده از صفحه را تعیین کنید
  نوجوانان برای فرار از مشکلات خود وارد فضای سایبری می شوند. سلامت و خلق و خوی مطلوب مغز .. مواردی مانند چربی های سالم ، پروتئین های با کیفیت و محصولات تازه ..
• آنها را به خواب تشویق کنید
  نوجوانان برای عملکرد بهینه خود در شب برای عملکرد بهینه خود نیاز دارند ... اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما دیر بیدار می شود و بقیه را برای استراحت دریافت می کند ..

1) افسردگی نوجوانان: بدانید چه زمانی باید با متخصصان مشورت کنید

پشتیبانی و تغییر در سبک زندگی سالم می تواند تغییرات زیادی در نوجوانان افسرده ایجاد کند .. اما این همیشه کافی نیست ..

• به فرزند خود حق انتخاب از
  
  را در هنگام انتخاب یک متخصص یا ردیابی گزینه های درمانی ، همیشه انتخاب نوجوانان خود را در نظر بگیرید .. آهسته ، به دنبال گزینه بهتر باشید ..
• گزینه های خود را کاوش کنید
  با گزینه های درمانی نوجوان خود برای نوجوانان خود صحبت کنید .. گفتگوی درمانی اغلب یک درمان اولیه خوب برای افسردگی خفیف تا متوسط ​​است.. در طول درمان ، ممکن است افسردگی نوجوان شما از بین برود ..

متأسفانه ، برخی از والدین احساس می کنند که باید داروهای ضد افسردگی را در مقایسه با سایر روشهای درمانی که ممکن است پرهزینه و طولانی باشد انتخاب کنند. تنظیم احساسات توسط مغز ..

داروهای ضد افسردگی همچنین خطرات و عوارض جانبی را ایجاد می کنند ، از جمله نگرانی های ایمنی برای کودکان و بزرگسالان .. همچنین مشخص شده است که خطر افکار و رفتارهای خودکشی در برخی از نوجوانان و جوانان را افزایش می دهد .. به ویژه نوجوانان با <قوی> اختلال دو قطبی افراد مبتلا به دیپوت ، یا سابقه خانوادگی ، بنابراین خطر ابتلا به آن در سطح بالایی است که در اولین ماه از درمان آنتی بادی است. داروهای ضد افسردگی باید برای هرگونه علائم افسردگی بدتر کنترل شوند..

• افکار / صحبت های جدید در مورد خودکشی
• حرکت یا عمل خودکشی
• افسردگی از نوع جدید یا بدتر شدن
• اضطراب جدید یا بدتر
• تحریک پذیری یا بی قراری
• موارد ترس
• مشکل خواب ( بی خوابی )
• تحریک پذیری نوع جدید یا بدتر شدن
• رفتار پرخاشگر ، عصبانی یا خشونت آمیز
• عمل رفتارهای خطرناک
• اعلامیه یا رفتار بیش فعالی (شیدایی)
• تغییرات غیرمعمول دیگر در رفتار

1) افسردگی نوجوانان: از نوجوانان خود از طریق درمان افسردگی پشتیبانی کنید

همانطور که نوجوان افسرده شما معالجه خود را پشت سر می گذارد ، مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به او اطلاع دهید که شما در کنار او هستید تا صحبت ها و پشتیبانی های او را بشنوید .. اکنون ، بیش از هر زمان دیگری ، نوجوان شما باید بداند که شما ارزش ، پذیرش و مراقبت دارید ..

او را درک کنید ... زندگی با یک نوجوان افسرده ممکن است دشوار و پر زرق و برق باشد .. در بعضی موارد ، ممکن است احساس خستگی ، رد ، ناامیدی ، بدتر شدن یا سایر احساسات منفی کنید ... در این زمان مهم است که به یاد داشته باشید فرزند شما عمداً این رفتار را انتخاب نکرده است.

خود را معالجه کنید .. مطمئن شوید که نوجوان شما از این مزیت استفاده می کند.

به عنوان والدین ، ​​ممکن است متوجه شوید که تمام انرژی و توجه خود را به نوجوان افسرده خود متمرکز کرده اید و از نیازهای خود و سایر اعضای خانواده غافل شده اید .. با این حال ، ادامه مراقبت خود در این زمان دشوار بسیار مهم است ..

از همه مهمتر ، این به معنای دستیابی به پشتیبانی مورد نیاز است ... شما نمی توانید همه کارها را به تنهایی انجام دهید .. بنابراین از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید ..

احساسات خود را سرکوب نکنید ... اشکالی ندارد که احساس خستگی ، ناامید کننده ، درمانده و عصبانی کنید ... با دوستان خود تماس بگیرید ، به یک گروه پشتیبانی بپیوندید یا به یک درمانگر بروید.

با خانواده باشید ... از مسئله افسردگی برای نوجوانان در تلاش برای "محافظت" از فرزندان دیگر جلوگیری نکنید. بچه ها می دانند که چه اتفاقی می افتد .. وقتی آنها را نمی شناسید ، وقتی آنها را نمی شناسید ، اغلب به نتایج بدتر منجر می شود ..

فرزندان دیگر را نیز فراموش نکنید .. افسردگی در یک کودک می تواند باعث ایجاد استرس یا اضطراب در سایر اعضای خانواده شود. وضعیت استرس زا .. علاوه بر این ، افسردگی معمولاً توسط عوامل مختلف ایجاد می شود .. بنابراین بعید است که یکی از عزیزان شما "مسئول" باشد ..

در این مقاله ما روشهای مقابله با افسردگی نوجوانان را بررسی کرده ایم. برای اطلاعات در این باره ، بهتر است از مشاور یا روانشناس استفاده کنیم ..

منبع: راهنمای راهنما