چگونه و چه موقع قرص ویتامین D مصرف کنید؟

Content List

• Body need for vitamin D and how to supply
• Complications of Vitamin D deficiency
• Vitamin D deficiency prevalence
• Vitamin D
• Vitamin D Tablet
• Ji
• Final Word
• Frequently asked questions

نیاز بدن به ویتامین D و نحوه تأمین

نیاز بدن به ویتامین D با توجه به سن متفاوت است .. جدول زیر مقادیر توصیه شده این ماده مغذی مهم را برای گروه های سنی مختلف نشان می دهد:

بهترین منابع ویتامین D زرده های تخم مرغ ، ساردین ، ​​ماهی قزل آلا ، شیر و سایر غذاهای غنی شده است. علاوه بر این ، اگر حداقل 5 تا 5 دقیقه در هفته در معرض نور خورشید قرار بگیرید ، احتمالاً ویتامین D کافی در بدن خود تولید می کنید ..

عوارض جانبی ویتامین D

ویتامین D به دلیل نقش آن در جذب کلسیم به رشد استخوان و حفظ سلامت کمک می کند ... کمبود ویتامین D در بزرگسالان می تواند منجر به پوسیدگی استخوان و آرتریت و در کودکان به بثورات (نرمی استخوان) شود ، که فقط با خوردن ویتامین D مواد غذایی قابل درمان نیست.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: < از طرف دیگر ، تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین D تأثیر منفی بر روی میانگین امید به زندگی افراد دارد. همچنین می تواند بر اعصاب تأثیر بگذارد و باعث افسردگی و کج شود ..

بیشتر بدانید: چگونه کمبود ویتامین D در زنان درمان می شود؟.

شیوع کمبود ویتامین D

از آنجا که امروزه افراد در جوامع مختلف در معرض نور خورشید کمتر قرار دارند ، کمبود ویتامین D در جهان بسیار شیوع دارد. بیشتر بدانید: علائم کمبود ویتامین D در مردان چیست؟

اطلاعات بیشتری کسب کنید: شربت سولفات روی

انواع قرص های ویتامین D

بسیاری از افراد این سؤال را مطرح می کنند که تفاوت بین قرص های ویتامین D و D3 چیست ... D2 و D3 به خوبی جذب می شوند و سطح ویتامین D خون را افزایش می دهند ، اما اثربخشی ویتامین D3 بیشتر و ماندگار است ..

با توجه به تفاوت بین ویتامین D ایران و بیگانگان ، باید بگوییم که هر یک از این دو محصول می توانند کمبود ویتامین را درمان کنند ، اما ممکن است از نظر دوز متفاوت باشند.

بیشتر: میوه های ویتامین D چیست؟

اطلاعات بیشتری کسب کنید: <

بهترین زمان برای مصرف ویتامین D

ویتامین ها به 3 دسته از چربی های محلول در محلول و محلول در آب تقسیم می شوند. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در روده با چربی های رژیم غذایی جذب می شود. به همین دلیل ، بهتر است این ویتامین را با وعده های غذایی حاوی چربی مانند آووکادو ، روغن زیتون یا پنیر مکمل کنید.

نحوه مصرف قرص ویتامین D 2 به نتیجه آزمایش ، سن و سلامتی شما بستگی دارد..

بیشتر بدانید: ویتامین D چرا برای بدن ما بسیار مهم است؟

از آنجا که ویتامین D محلول در چربی است ، در داخل بدن ذخیره می شود و ممکن است به سطحی برسد که برای بدن مضر باشد ... دریافت بیش از 5 واحد بین المللی ویتامین D می تواند باعث مسمومیت شود و باعث مشکلات زیر شود:

• افزایش جذب کلسیم که برای قلب ، کلیه ها و رگ های خونی خطرناک است
• حالت تهوع
• استفراغ
• ضعف عضلات
• اشتها را گم کنید
• کم آبی بدن
• احساس تشنگی
• ادرار را تکرار کنید

در صورت لزوم ، می توانید با یک پزشک عمومی آنلاین مشورت کنید و همچنین می توانید به صورت حضوری به یک متخصص عمومی مراجعه کنید.

کلمه پایان

اگر پزشک عمومی یا متخصص تغذیه آزمایش را برای نتیجه آزمایش ضروری بدانند ، دوز و فرکانس مکمل را به دلیل شدت کمبود تعیین می کند. شما باید از مکمل ویتامین D دقیقاً به عنوان دستورالعمل پزشک استفاده کنید ، زیرا کمبود این ویتامین برای بدن مضر است. LLC سایت ..

سؤالات متداول

قرص ویتامین D چیست؟

این مکمل ویتامین حاوی ergocalcifrol (d2) یا bagcelexiffrol (d3) است .. خوب؟. این بستگی دارد و توسط یک پزشک مشخص می شود.

اگر آزمایش خون دارید تأیید کرده اید که کمبود ویتامین D دارید ، می توانید آن را هشت هفته و یک بار هر هفته انجام دهید ... در غیر این صورت ، باید یک بار در ماه آن را محدود کنید ..

چه چیزی را با ویتامین D می خوریم؟. از آنجا که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است ، شما باید از آن با غذاهای حاوی چربی مانند روغن زیتون استفاده کنید

این ویتامین سد دفاعی پوست را تقویت می کند ، عملکرد غده های تولید کننده چربی را در پوست تنظیم می کند ، و به ارکان می دهد و در مورد ترمیم کننده پوست روی پوست روی پوست می شود ..

آمپول؟ cytives آلوده شده است ، گزینه بهتری است ..

منابع: سلامت روزمره ، Healthline

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

• 3.7 /5 ... تعداد آرا 876

  هنوز ضبط نشده است

مقالات دیگر از این کاربر

عفونت معده [دلیل و علائم] ۴ روش درمان + درمان خانگی

عفونت معده [دلیل و علائم] ۴ روش درمان + درمان خانگی الهام زمانی لیست اختلالات و بیماری های گوارشی آخرین به‌روزرسانی: 7 ساعت پیش انتشار: 6 ساعت پیش بدون سؤال در انتظار بازبینی توسط...

English العربی

قوی ترین تقویت کننده اعصاب؛ ۸ راه خانگی + ۱۱ مکمل طلایی

قوی ترین تقویت کننده اعصاب؛ ۸ راه خانگی + ۱۱ مکمل طلایی الهام زمانی لیست اختلالات و بیماری های مغز و اعصاب آخرین به‌روزرسانی: 15 ساعت پیش انتشار: 15 ساعت پیش بدون سؤال در انتظار با...

English العربی

راه درمان انسداد روده چیست؟ 12 روش درمانی دارویی و خانگی

راه درمان انسداد روده چیست؟ 12 روش درمانی دارویی و خانگی الهام زمانی درمانکده آخرین به‌روزرسانی: 5 ساعت پیش انتشار: 9 ساعت پیش بدون سؤال در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده...

English العربی

انسداد روده چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ | علائم و روش تشخیص

انسداد روده چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ | علائم و روش تشخیص دریا رادمنش لیست اختلالات و بیماری های گوارشی آخرین به‌روزرسانی: 4 ساعت پیش انتشار: 4 ساعت پیش بدون سؤال در انتظار بازبینی...

English العربی

درمان استرس فکری؛ ۵ تکنیک روانشناسی + ۶ درمان با طب سنتی

درمان استرس فکری؛ ۵ تکنیک روانشناسی + ۶ درمان با طب سنتی مژده شرف عاشوری روانشناسی آخرین به‌روزرسانی: 6 ساعت پیش انتشار: 3 ساعت پیش بدون سؤال در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمان...

English العربی

افزایش میل جنسی زنان در خانه [۴ تمرین ورزشی + ۷ خوراکی]

افزایش میل جنسی زنان در خانه [۴ تمرین ورزشی + ۷ خوراکی] دریا رادمنش لیست مقالات سلامت جنسی آخرین به‌روزرسانی: 5 ساعت پیش انتشار: 3 ساعت پیش بدون سؤال در انتظار بازبینی توسط تیم پزش...

English العربی

برای باز شدن رگ‌های قلب چه بخوریم؟ ۱۸ باز کننده قوی عروق

برای باز شدن رگ‌های قلب چه بخوریم؟ ۱۸ باز کننده قوی عروق الهام زمانی لیست اختلالات و بیماری های قلب و عروق آخرین به‌روزرسانی: 6 ساعت پیش انتشار: 3 ساعت پیش بدون سؤال در انتظار بازب...

English العربی

آر تی ام اس چیست؟ ۱۰ مزایا و عوارض درمان افسردگی با rTMS

آر تی ام اس چیست؟ ۱۰ مزایا و عوارض درمان افسردگی با rTMS دریا رادمنش روانشناسی آخرین به‌روزرسانی: 3 ساعت پیش انتشار: 3 ساعت پیش بدون سؤال در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده...

English العربی

چه زمانی قرص‌ مولتی ویتامین مصرف کنیم؟

چه زمانی قرص‌ مولتی ویتامین مصرف کنیم؟ تیم تحریریه درمانکده لیست مقالات تغذیه و رژیم غذایی آخرین به‌روزرسانی: 2 سال پیش انتشار: 5 سال پیش 4 سؤال در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی در...

English العربی

عوارض عمل دیسک کمر چیست؟ مراقبت‌های بعد از انجام جراحی

عوارض عمل دیسک کمر چیست؟ مراقبت‌های بعد از انجام جراحی الهام زمانی لیست مقالات جراحی‌ها و اقدامات ضروری آخرین به‌روزرسانی: 10 ماه پیش انتشار: 5 سال پیش 29 سؤال در انتظار بازبینی تو...

English العربی

تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا

تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا تیم تحریریه درمانکده لیست مقالات سلامت عمومی آخرین به‌روزرسانی: 2 سال پیش انتشار: 6 سال پیش 8 سؤال در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی...

English العربی

حقوق، نقش و مسئولیت کارکنان بهداشتی: چگونه از خودتان محافظت کنید؟

حقوق، نقش و مسئولیت کارکنان بهداشتی: چگونه از خودتان محافظت کنید؟ تیم تحریریه درمانکده لیست مقالات روش زندگی سالم آخرین به‌روزرسانی: 1 سال پیش انتشار: 6 سال پیش بدون سؤال در انتظار...

English العربی