چگونه بلند شویم؟ بهترین راه برای افزایش قد

عامل اصلی که بر قد مردم تأثیر می گذارد ژنتیک یا DNA آنها است. دانشمندان معتقدند که 80 ٪ از قد مردم به DNA بستگی دارد ... با این حال ، سایر عوامل ، از جمله تغذیه ، هورمون ها و بیماری ها نیز می توانند سطح قد دختران و پسران را کنترل کنند.. بیشتر افراد تا 18 سالگی رشد می کنند و تا دوره رشد ، طیف گسترده ای از عوامل محیطی می توانند بر قد آنها تأثیر بگذارند.. در مقاله امروز ، مجله درمانی درمانی در مورد عواملی که بر رشد جسمی و روشهای رشد قد تأثیر می گذارد ... افزایش قد در کودکان و نوجوانان 1 ... رژیم غذایی سالم 2 را دنبال کنید ... به اندازه کافی بخوابید 3 ... ورزش 4 ... بدن سازی ایده آل یا فرم جسمی 5 را تمرین کنید ... از یوگا کمک بگیرید.. مضامین وقف شده از عوامل مؤثر بر رشد نوزادان و کودکان به دلیل تغییر در صفحات رشد در استخوان های طولانی بازوها و پاها ، دائماً در حال رشد هستند.. هنگامی که صفحات رشد استخوان جدید در حال ساخت است ، طول استخوان های بلند افزایش می یابد و قد کودک افزایش می یابد .. در سال اول زندگی ، نوزادان معمولاً تا 50 ٪ قد رشد می کنند.. بین 2 تا 5 سال ، هر سال ، کودکان 3.6 تا 9.8 سانتی متر هستند و در سن 10 سالگی هر سال 3.6 سانتی متر رشد می کنند .. وقتی بلوغ شروع می شود ، ممکن است نرخ رشد افزایش یابد.. با این حال ، هر فرد با سرعت متفاوتی رشد می کند .. در پایان دوران نوجوانی ، صفحات رشد استخوان و ارتفاع جدید را متوقف می کنند.. توجه به این نکته حائز اهمیت است که با توجه به روند پیری ، سن به تدریج کوتاه تر است ... بیشتر بدانید: استفاده از هورمون آدرنالین در بدن به صورت حضوری از بهترین متخصصان غدد درون ریز و متیولیسم برای رسیدن به سنین 2 تا 5 سال ، هر سال تا ارتفاع کودکان 3.6 تا 9.8 سانتی متر و در سن 10 سالگی ، هر سال 3.6 سانتی متر رشد می کنند.. بیشتر بدانید: آیا دیابت بر قلب تأثیر می گذارد؟ عوامل زیر می توانند بر قد مردم تأثیر بگذارند: 1 ... DNA DNA تعیین کننده اصلی قد است ... دانشمندان بیش از 700 نوع مختلف از ژن های مختلف را که مربوط به ارتفاع هستند شناسایی کرده اند. برخی از این ژن ها روی صفحات رشد تأثیر می گذارند و برخی دیگر بر تولید هورمونهای رشد تأثیر می گذارند.. تعدادی از بیماری های ژنتیکی ، از جمله سندرم داون و سندرم مارفان ، همچنین می توانند بر قد تأثیر بگذارند.. اینها هورمونهای رشد هستند: این هورمون ها در غده هیپوفیز ساخته شده و مهمترین هورمون هایی هستند که بر قد تأثیر می گذارند.. برخی از بیماری ها می توانند تولید هورمونهای رشد در بدن را کاهش دهند ... به عنوان مثال ، کودکان مبتلا به بیماری ژنتیکی نادر به نام کمبود مادرزادی هورمون رشد با سرعت بسیار کندتر از سایر همسالان رشد می کنند.. هورمونهای تیروئید: غده تیروئید هورمونی ایجاد می کند که بر رشد تأثیر می گذارد .. هورمونهای جنسی: تستوسترون و استروژن برای رشد در دوران بلوغ بسیار مهم هستند ... بیشتر بدانید: کم کاری تیروئید در کودکان و هر آنچه شما باید بدانید 3 .. رابطه جنسی مردان معمولاً بلندتر از زنان است ... در دوران بلوغ ، پرش رشد پسران 2 سال بعد از دختران شروع می شود ، اما رشد آنها ممکن است برای مدت طولانی تر ادامه یابد ... جدول زیر میانگین قد پسران و دختران از دوران کودکی تا بزرگسالی را نشان می دهد: قد دختران پسران 2.86.86 سانتی متر 9.8 سانتی متر 5.. 109.10 سانتی متر 107.10 سانتی متر 138.138 سانتی متر 138.15 سانتی متر 170.11 سانتی متر 161 سانتی متر و 96.15 ژنتیک مشخص شده است ، اما راهکارهای زیر می تواند به رشد کودکان و نوجوانان کمک کند: 1 ... رژیم غذایی سالم را دنبال کنید.. رژیم غذایی برای افزایش قد بسیار مهم است .. کودکانی که تغذیه مناسب ندارند ممکن است به اندازه همراهانشان رشد نکنند ... متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کودکان و نوجوانان یک رژیم غذایی متنوع و متعادل بخورند تا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را در اختیار بدن قرار دهند.. بیشتر بدانید: وظایف غدد لنفاوی و بدن کجا هستند؟ کودکانی که رژیم متعادل ندارند بیشتر از سایر کودکان مستعد ابتلا به قد کوتاه هستند ... مشاوره آنلاین با بهترین غدد درون ریز و متابولیسم در طول سالها رشد دریافت می کند ، رژیم غذایی شما باید شامل شود: میوه های تازه سبزیجات تازه پروتئین کامل -غذاهای حاوی غذاهای حاوی گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، حبوبات ، آجیل خوراکی و دانه های لبنی و همچنین غذاها و غذاها ... پیروی از رژیم غذایی سالم در دوران بارداری برای سلامت استخوان و رشد جنین مهم است ... سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند که زنان باردار از غذاهای متنوعی از جمله سبزیجات نارنجی و سبز ، میوه ها ، لبنیات پاستوریزه ، لوبیا ، آجیل خوراکی ، گوشت و ماهی استفاده کنند تا راه های بهتری برای مشورت یک پزشک غده آنلاین داشته باشند.. بیشتر بدانید: در مورد بیماری و درمان آن بیاموزید 2 ... خواب کافی باعث رشد کودکان و نوجوانان می شود ، زیرا در هنگام خواب عمیق ، بدن هورمونهای مورد نیاز برای رشد را آزاد می کند.. بی خوابی در مدت زمان طولانی روند رشد را مختل می کند ، بر سلامت تأثیر می گذارد و توانایی کودک در تمرکز و یادگیری را کاهش می دهد.. میزان خواب مورد نیاز برای گروه های سنی مختلف عبارتند از: نوزادان تا سه ماه: 14 تا 17 ساعت نوزادان چهار تا 12 ماه: 12 تا 16 ساعت کودکان یک تا 2 ساله: 11 تا 14 ساعت کودکان سه تا پنج ساله: 10 تا 13 ساعت کودکان 6 تا 13 سال: 9 تا 12 ساعت 14 تا 17 سال: هشت تا 10 ساعت بزرگسالان 18 تا 64 سال سن:... 3 ... ورزش برای پسران و دختران مهم است ، زیرا از سلامت بافت استخوان و عضلات پشتیبانی می کند و ترشح هورمون رشد را افزایش می دهد.. کودکان باید حداقل یک ساعت در روز ورزش کنند و روی موارد زیر تمرکز کنند: تمرینات قدرت مانند شنا یا اشتیاق و جلسه تمرینات انعطاف پذیری ، مانند فعالیت های هوازی یوگا ، مانند زباله ، طناب یا دوچرخه سواری: تست T4 ؛ استفاده ، نحوه انجام و آزمایش آزمایشات منظم فعالیت بدنی به رشد کودکان و نوجوانان کمک می کند ... بیشتر بدانید: درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا برای دیابتی ها نیز برای ورزش بزرگسالان مفید است.. در بزرگسالی ، فعالیت بدنی در بزرگسالی علاوه بر حفظ سلامت کلی بدن می تواند به کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند ... این بیماری زمانی رخ می دهد که استخوان ها ضعیف یا شکننده شوند و در نتیجه تراکم استخوان ایجاد شود. پوکی استخوان تأثیر منفی بر قد دارد ... برای کاهش خطر ابتلا به بیماری ، چندین بار در هفته تنیس ، تنیس یا یوگا انجام دهید ... بدن سازی ایده آل یا بدن بدن سازی نامناسب بدن سازی باعث می شود کوتاه تر از آنچه هستید به نظر برسید و با گذشت زمان ، این خم ها می تواند بر قد واقعی شما تأثیر بگذارد.. این مهم است که در مورد نحوه ایستادن ، نشستن و خوابیدن مراقب باشید. با پزشک خود صحبت کنید در مورد اینکه چگونه می توانید ارگونومی را در برنامه روزانه خود بگنجانید ... بیشتر بدانید: 0 تا 100 عمل افزایش ارتفاع ؛ عوارض افزایش ارتفاع + متخصص معرفی بسته به نیاز شما ، یک میز ایستاده یا یک بالش حافظه فوم ممکن است تنها چیزی باشد که شما برای تغییر وضعیت بدن نیاز دارید ... همچنین می توانید تمریناتی را برای بهبود وضعیت بدن انجام دهید. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع می کنید با پزشک خود مشورت کنید ... پزشک شما می تواند به شما در تنظیم یک برنامه ورزشی خوب کمک کند ... شما می توانید در خانه یا در یک محیط گروهی مانند باشگاه یوگا انجام دهید ... بیشتر بدانید: سوماتروپین سؤالات معمول در بزرگسالان است؟ وقتی بلوغ می شوید ، صفحات رشد استخوان جدید را متوقف می کنند ... به عبارت دیگر ، وقتی به بزرگسالی رسیدید ، نمی توانید قد خود را افزایش دهید.. در حال حاضر ، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) استفاده از تستوسترون را فقط برای پسران نوجوان که تحت تأثیر کمبود هورمون قرار دارند ، تأیید کرده است.. چه عواملی باعث رشد و قد کوتاه می شوند؟. عواملی که می توانند تأثیر منفی بر رشد داشته باشند عبارتند از: رژیم غذایی ناکافی و کمبود برخی از مواد مغذی مانند پروتئین ، استرس ، قرار گرفتن در معرض آلاینده ها مانند سرب و کادمیوم و برخی از بیماری ها مانند کم خونی ، فیبروز کیستیک ، آرتریت ایدیوپاتیک جوانان و بیماری روده التهابی (IBD) ... حرف آخر DNA قد شما را تعیین می کند.. با بزرگتر شدن کودکان ، برای تولید هورمون های رشد به تغذیه و ورزش خوبی نیاز دارند. اگر نگران قد خود هستید ، برای ارزیابی بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید ... شما می توانید از پزشکان سایت درمانی کمک بگیرید .. دکتر .. فرید فتاهی این مقاله برای شما مفید بود؟ میانگین امتیاز 4.2 / 5 ... تعداد آرا 181 هنوز ضبط نشده است {"context": "http://schema.org" ، "type": "CreativeWorkseries" ، "AggregateTing": {"type": "AggregateTing" ، "BestRatating": "Ratting": "181" ، "RatingVal". "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2023/01/qad4.jpg" ، "چگونه متوقف شویم؟.. بهترین راه برای افزایش ارتفاع "،" توضیحات ":" چگونه از خواب بلند شویم؟. بهترین راه برای افزایش ارتفاع "}