چگونه از گرفتگی قلب جلوگیری کنیم؟

با چند عادت ساده مانند تغذیه سالم، ورزش و ترک سیگار می‌توانید بیماری‌های قلبی را کم کنید و در نهایت از جلوگیری از گرفتن قلب بهره ببرید. در ادامه این مقاله به طور کامل به سوال “چگونه از گرفتگی جلوگیری از جلوگیری کنیم؟” می‌پردازیم.

چرا جوانان باید سلامت سراسر کرونر را در اولویت قرار دهند؟

بیماری مجموعه سال‌ها قبل از بروز نشانه‌ها، به طور خودکار ایجاد می‌شود. حتی افراد جوان به ظاهر سالم ممکن است عملکرد اندوتلیال، افزایش کلسترول یا محیطی را تجربه کنند که به آرامی به تجمع پلاک می‌شود. وقتی افراد در اوایل زندگی در مورد آب از انسداد سراسری کرونر اطلاعات کسب می‌کنند، خطر ابتلا به حوادث جدی، مانند آن‌ها، آرومی یا حتی ایست قلبی را می‌توان به طور قابل توجهی کاهش داد. جوانی بسیار مهمتر از درمان پس از آسیب است. تجربه بالینی او نشان می‌دهد بیمارانی که در دهه بیست زندگی خود عادات پیشگیرانه را می‌سازند، شریان‌های خود را تمیز می‌کنند، رگه‌های خونی خود را می‌پذیرند و خطر کلی آنها را با افزایش سن بسیار کمتر زندگی می‌دارند. تاثیرگذارترین و قابل اصلاح‌ترین عامل در سلامت قلب است. جوانان جامعه روزانه خود بلندمدت رفتار می کنند، به ویژه که علائمی را احساس نمی کنند، دست کم می گیرند. با این حال، تجمع پلاک به آرامی و به شروع می‌شود. به همین دلیل، سبک‌های اولیه انتخاب‌شده به عنوان پایه‌های قدرتمند برای آبیاری از انسداد روش‌های عملی است. دکتر لیا میرصفایی، جوانان را می‌کند تا به جای تکیه بر جلسات تمرینی پراکنده یا شدید که بدون تداوم هستند، فعالیت‌های بدنی منظم را حفظ کنند.

تغذیه همچنین سلامت ساختاری بلندمدت شریان‌ها را شکل می‌دهد. رژیم‌های غنی از آنتیاکسیدان‌ها، فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ از عملکرد اندوتلیال پشتیبانی می‌کنند، سطح گلیسیرید سالم را حفظ می‌کنند و پلاک را می‌سازند. الگوهای غذایی برای غذاهای کامل به جای انتخاب‌های فرآوری شده، یکی از قوی‌ترین ارکان‌ها در میان نسل‌های جوان را تشکیل می‌دهند. قلب در چه صورت خطرناک است؟!

درک استرس و تاثیر آن بر شریانی

استرس مزمن یکی از عواملی است که در بیماری سیرنر قلب در بزرگسالان جوان است که کمتر مورد توجه قرار گرفته است. سطح بالای استرس، کورتیزول را افزایش می‌دهد، حرکت خون را می‌کند و فشار می‌دهد – همه عواملی که در مرور زمان به دیواره‌های شریانی آسیب می‌رسانند. class="wp-block-image size-large">

اهمیت از سیگار کشیدن و ویپینگ

نیکوتین چه از سیگار، ویپینگ یا قلیان رگهای خونی را منقبض می‌کند و به پوشش داخلی شریان‌ها آسیب می‌رساند. این امر در برابر تجمع پلاک، آنها را می‌پذیرد و آسیب‌پذیری می‌کند. بسیاری از جوانان معتقدند که سیگار کشیدن گاه به گاه بیضرر است، اما تحقیقات با این فرض در تضاد است. نمی‌توان از نیکوتین یکی از مستقیم‌ترین و مطمئن ترین راه‌ها برای آبیاری از انسداد سیرنر است.

دکتر لیا میرصفایی مرتباً به توصیه‌های خود می‌شود که حتی مصرف کم آن، پیری اندوتلیال را تسریع کرده و ویژگی‌های ارتجاعی شریان‌ها را کاهش می‌دهد. ترک زودهنگام سیگار نه تنها از قلب امروزی می‌کند، بلکه عملکرد بدنی درازمدت را به روش‌های مفیدی حفظ می‌کند.

همچنین بخوانید: بهترین متخصص قلب در تهران

وزن سالم و تاثیر آن بر عملکرد شریانی

حفظ وزن پایدار و سالم، فشار بر قلب را کاهش می‌دهد و احتمال تجمع پلاک را کم می‌کند. مراسم ویژه بدن، به ویژه در اطراف شکم، با افزایش و ناهنجاری‌های کلسترول مرتبط است. این تغییرات متابولیکی، تنگ شدن شریان‌ها را حتی در افراد جوان تسریع می‌کند.
تغذیه متعادل، خواب کافی، ورزش منظم و غذا خوردن آگاهانه به حفظ ثبات متابولیک کمک می‌کند. وقتی جوانان این عادات را می‌سازند، پایه‌ای از انسداد سیرنر را تقویت می‌کنند و رگ‌های سالم‌تر را برای دهه‌ها حفظ می‌کنند. خواب نامناسب فشار خون را افزایش می دهد، به مقاومت به انسولین کمک می کند و تنظیمی را مختل می کند. این تغییرات شرایطی را ایجاد می‌کند که باعث می‌شود پلاک سریع‌تر تشکیل شود.

دکتر لیا میرصفایی همیشه خواب را به عنوان رکن اصلی سیستم از انسان‌های بزرگ‌نر قلب برای جوانان برجسته می‌کند. برنامه‌های خواب منظم، کاهش با صفحه نمایش قبل از خواب و حفظ کافی شبانه، از عملکرد پایدار سلامتی حمایت می‌کنند.

چرا ویزیت‌های منظم قلب و مهم است؟ حتی برای جوانان

بسیاری از جوانان تصور می‌کنند که تا زمانی که علائم ظاهری نمی‌شوند، دلیلی برای مراجعه به متخصص قلب وجود ندارد. با این حال، مشاوره زودهنگام بی‌نظیری می‌دهد. متخصصان قلب می‌توانند عوامل خطر را تشخیص دهند، توصیه‌های شخصی‌سازی‌شده ارائه‌دهنده و روندهای بلندمدت قلب را رصد کنند. کمک‌ می‌کند تا مشخصات بیماری‌های قلبی خود را به بررسی درک کنند. ارزیابی‌های او شامل تصویربرداری پیشرفته، برنامه‌های سبک زندگی و پیگیری مداوم است که استراتژی‌های اجرا از انسداد سیستم‌های پیشرفته را تقویت می‌کند. برای جوانانی که می‌خواهند بیماری قلبی در طول زندگی را به حداقل برسانند، راهنمایی بسیار ارزشمند است.

سخن پایانی

پیشگیری یک تلاش یک‌باره نیست. این یک سبک زندگی است. هر چه فرد از سن پایین‌تری شروع به ایجاد برنامه‌های مراقبت از قلب کند، بلندمدت آن قوی‌تر می‌شود. دکتر لیا میرصفایی به افراد خاص خود می‌گوید که حتی تغییرات کوچک می‌توانند پلاک را به طور چشمگیری کاهش دهند و سلامت شریان‌ها را در بزرگی تضمین کنند. در صورت می توانید صفحه ما را در اینستاگرام دنبال کنید.