فهرست طلایی چربی سوزها: سبک زندگی سالم تر، وزن ایده آل تر

مصرف برخی غذاها و مواد غذایی در افزایش متابولیسم چربی ها و بهبود فرآیند چربی سوزی در بدن موثر است... تاثیر برخی از این مواد طبیعی به قدری زیاد است که از آنها برای تولید مکمل های چربی سوز نیز استفاده می شود... مهمترین تاثیر چربی سوزها کاهش جذب و کمک به افزایش متابولیسم چربی ها است... href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC ما به شما می گوییم چربی سوزی چیست.

منظور از غذاهای چربی سوز چیست؟

برخی غذاها سرشار از ترکیباتی هستند که باعث افزایش احساس سیری و بهبود فرآیند چربی سوزی در بدن می شوند... افزودن برخی ادویه ها و غذاها به رژیم غذایی باعث تولید گرمای بیشتری در طول فرآیند هضم می شود و سرعت متابولیسم چربی را افزایش می دهد. شما می دهید.

18 غذا با قدرت چربی سوزی بالا

اگر به دنبال راه حلی طبیعی برای افزایش متابولیسم چربی ها و جلوگیری از اضافه وزن هستید، بهتر است از غذاهای چربی سوز بیشتر در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید... 18 چربی سوز طبیعی و قدرتمند در ادامه این قسمت ذکر شده است.

بیشتر بیاموزید: چگونه بدون ورزش وزن کم کنیم؟

1- قهوه

کافئین ماده ای است که به طور طبیعی در قهوه، چای و دانه های کاکائو وجود دارد. نوشیدن قهوه باعث افزایش متابولیسم و ​​افزایش سرعت چربی سوزی در بدن می شود.. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافئین می تواند میزان متابولیسم بدن را تا 16 درصد افزایش دهد. از طرفی مصرف کافئین سرعت چربی سوزی را افزایش می دهد و تا حدود زیادی از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند. برای بهره مندی از فواید بی نظیر کافئین می توانید روزانه از چندین فنجان قهوه استفاده کنید. به یاد داشته باشید که مصرف زیاد قهوه باعث اختلال در خواب می شود و برای سلامتی مضر است.

بیشتر بیاموزید: خواص قهوه

2- چای سبز

چای سبز یکی از قوی ترین مواد طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن است... ترکیبات آنتی اکسیدانی آن، به ویژه کاتچین ها، فرآیند چربی سوزی را تسریع کرده و به کاهش وزن کمک می کند... این چای سرشار از کافئین است و مصرف آن درست مانند قهوه به افزایش متابولیسم چربی ها کمک می کند.

بیشتر بیاموزید: خواص چای سبز

3- فلفل قرمز

اگر هنوز نمی دانید چربی سوز چیست، بهتر است فلفل قرمز را امتحان کنید... فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کپسایسین است که می تواند متابولیسم را تحریک کرده و کالری سوزی را در بدن افزایش دهد... استفاده از فلفل قرمز به عنوان ادویه در غذا می تواند به افزایش چربی سوزی کمک کند... همچنین می توانید از فلفل قرمز تند کبابی یا خرد شده در سالاد استفاده کنید.

4- زنجبیل

زنجبیل دارای خاصیت تولید گرما است و مصرف آن باعث افزایش متابولیسم در بدن می شود... افزودن مقداری زنجبیل به چای یا غذا می تواند احساس گرسنگی را کاهش داده و به تنظیم قند خون کمک کند.

5- پودر پروتئین

یکی دیگر از چربی سوزهای مهمی که می توانید برای کاهش اشتها و افزایش متابولیسم چربی مصرف کنید پودر پروتئین است... مصرف زیاد پروتئین میل شما به غذا خوردن را کاهش می دهد و چربی سوزی را افزایش می دهد... مطالعه ای که روی 60 نفر انجام شد نشان داد که مصرف پودر پروتئین می تواند به افزایش 2 برابری چربی سوزی بدن کمک کند... استفاده از پودر پروتئین باعث افزایش احساس سیری و جلوگیری از گرسنگی می شود.. انجام می دهد.

بیشتر بیاموزید: نحوه مصرف پروتئین آب پنیر برای کاهش وزن

6- فیبر محلول

به طور کلی 2 نوع فیبر محلول و نامحلول وجود دارد... فیبر محلول به افزایش جذب آب در دستگاه گوارش کمک می کند و برای چربی سوزی بسیار مفید است. مصرف فیبر محلول سطح هورمون های سیری را افزایش می دهد و احساس گرسنگی را کاهش می دهد و زمان لازم برای هضم غذا را در بدن کاهش می دهد.

7- لیمو

لیمو سرشار از ویتامین C است که به تجزیه چربی کمک می کند... نوشیدن آب لیموی تازه با آب گرم می تواند روند چربی سوزی را بهبود بخشد.

8- سرکه سیب

سرکه سیب به کنترل قند خون و کاهش تجمع چربی در بدن کمک می کند. مصرف یک قاشق غذاخوری از این سرکه در آب ولرم می تواند در افزایش متابولیسم چربی موثر باشد.

9- ماهی چرب

ماهی هایی مانند سالمون و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که علاوه بر سلامت قلب، می تواند به چربی سوزی نیز کمک کند.

10- تخم مرغ

تخم مرغ به دلیل محتوای پروتئین بالایی که دارد، متابولیسم را افزایش می دهد و باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید... این ماده غذایی گزینه ای عالی برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم چربی است.

11- بادام

بادام سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین است که به شما احساس سیری می‌دهد. خوردن چند عدد بادام در روز میل شما را به خوردن تنقلات و تنقلات ناسالم کاهش می‌دهد.

12- شیر کم چرب

شیر سرشار از کلسیم و ویتامین D است و مصرف آن باعث افزایش ساخت توده عضلانی متراکم و کاهش اشتها می شود... می توانید از شیر کم چرب همراه با مقداری جو به عنوان صبحانه استفاده کنید.

13- کلم بروکلی

در پاسخ به این سوال که چربی سوز چیست باید بگوییم که کلم بروکلی یکی از بهترین گزینه هاست... یکی دیگر از مواد غذایی که می توانید برای سرعت بخشیدن به فرآیند چربی سوزی در بدن استفاده کنید کلم بروکلی است... این کلم دارای آب و فیبر زیادی است و به افزایش احساس سیری کمک می کند... می توانید از کلم بروکلی به صورت خام یا پخته در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.

14- دارچین

دارچین یک ادویه مفید برای تنظیم قند خون و کاهش اشتها است که باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش چربی های شکمی می شود.

بیشتر بیاموزید: خواص دارچین

15- آووکادو

آووکادو سرشار از چربی‌های مفید است که به کاهش چربی شکم و تنظیم اشتها کمک می‌کند... مصرف این میوه باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

16- زغال اخته

زغال اخته میوه ای کوچک و خوشمزه است که دارای آنتی اکسیدان های زیادی است... مصرف این میوه علاوه بر کمک به کاهش چربی شکم به سلامت عمومی بدن نیز کمک می کند.

17- عدس

به منظور افزایش متابولیسم بدن، می توانید از عدس بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید... عدس سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم است و فیبر زیادی دارد... مصرف عدس احساس سیری را افزایش می دهد و به بهبود چربی سوزی در بدن کمک می کند.

18- آب

ممکن است برای شما عجیب باشد، اما آب یکی از قوی ترین چربی سوزها است، نوشیدن آن اشتها را کاهش می دهد و متابولیسم چربی ها را در بدن افزایش می دهد... تحقیقات نشان می دهد که آبرسانی به بدن می تواند به توانایی اندام های بدن کمک زیادی کند و روند چربی سوزی را بهبود بخشد... سعی کنید حدود 8 تا 12 لیوان روز صبح با یک لیوان آب گرم بنوشید.

سخنرانی پایانی

در این مقاله به این سوال که غذاهای چربی سوز چیست پاسخ دادیم... مصرف غذاهای چربی سوز راه موثری برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم چربی بدن است... اگر در مورد مصرف مواد غذایی و مکمل های چربی سوز سوالی دارید می توانید به وب سایت GCORP LLC مراجعه کرده و با بهترین متخصص آنلاین مشورت کنید. متخصص تغذیه... همچنین شرکت GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم کرده است که از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین با متخصص تغذیه انتخاب کنید تا به صورت حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

سؤالات متداول

منابع: healthline، unitypoint، clevelandclinic، healthline