تکنیک های مشاوره فردی چیست؟ ۱۳ روشی که باید بدانید

مشاوره فردی فرایندی است که از طریق آن شما به صورت جداگانه و در یک محیط امن با متخصص درمانگر یا متخصص بهداشت روان صحبت می کنید .. این نوع مشاوره به شما امکان می دهد احساسات ، اعتقادات و رفتارها را بدانید ، خاطرات چالش برانگیز یا تأثیرگذار خود را بررسی کنید ، زندگی خود را تغییر دهید و زندگی خود را تغییر دهید.

متداول ترین تکنیک های مشاوره فردی چیست؟

2 ... درمان شناختی رفتاری (CBT)
2 .. مشاوره فردی
1 ... پذیرش و درمان مبتنی بر تعهد (ACT)
۱۰ .. به طور مکرر

هدف از مشاوره فردی چیست؟
هدف از مشاوره فردی حل مسئله ای است که شما را وادار به مراجعه به درمانگر کرده است. این نوع توصیه ها دارای مزایای بسیاری است .. برای مثال ، به شما کمک می کند تا ابزارهای عاطفی را برای شکستن چرخه الگوهای ذهنی که ناشی از افکار و رفتارهای مخرب است ، به دست آورید. کار ، مدرسه یا خانه ... علاوه بر این ، شما ممکن است به دنبال اختلالات روانی مانند اضطراب ، افسردگی یا افسردگی باشید.

هر جلسه مشاوره جداگانه معمولاً بین 1 تا 2 دقیقه طول می کشد ... خواندن به روانشناس و مدت زمان درمان تا حد زیادی به نیازها ، اهداف و پیشرفت شما بستگی دارد .. بسیاری از نگرانی ها با درمان کوتاه مدت به راحتی برطرف می شوند ، در حالی که سایر مشکلات پیچیده نیاز به درمان طولانی مدت دارند ..

بیشتر بخوانید: مراحل مشاوره فردی چیست؟ صفر تا صد آن از ابتدا تا درمان

متداول ترین تکنیک های مشاوره شخص چیست؟.

انواع مختلفی از درمان در حرفه مشاوره وجود دارد که به کارشناسان این امکان را می دهد تا بر اساس نیازهای شما رویکرد صحیح را انتخاب کنند. بنابراین روند تصمیم گیری مهم و پیچیده است. در عوض ، این وظیفه یک روانشناس است که بهترین سبک درمانی را برای موقعیت منحصر به فرد خود پیدا کند و کاربرد داشته باشد .. بنابراین ، روانشناس باید با انواع روشهای درمانی آشنا باشد تا بهترین خدمات را برای شما فراهم کند ..

در پاسخ به این سؤال که تکنیک های مشاوره فردی چیست ، از رویکردهای مختلفی برای حل مشکلات مربوط به سلامت روان استفاده می شود. این رویکردها عبارتند از:

1 ... درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان رفتاری شناختی نوعی گفتگو است که به شما کمک می کند تا با تغییر رفتار و افکار خود مشکل خود را مدیریت کنید. CBT اغلب برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می شود ، اما همچنین می تواند برای سایر مشکلات از جمله اختلال دو قطبی ، اختلال هراس و مشکلات خواب مفید باشد.

CBT بر این حس استوار است که افکار ، احساسات و اقدامات جسمی شما به هم پیوسته است و افکار و عواطف منفی می تواند شما را به یک چرخه منفی دامن بزند. در حقیقت ، CBT به شما می آموزد که چگونه این الگوهای منفی را تغییر دهید تا احساس بهتری داشته باشید .. برخلاف سایر روشهای گفتگوی درمانی ، CBT متمرکز است ..

1 ... درمان رفتاری دیالیتیک (DBT)

درمان رفتاری دیالکتیکی نوعی گفتگو یا درمان شناختی رفتاری است که می تواند به صورت جداگانه یا به صورت گروهی انجام شود .. هدف DBT کمک به شما است:

شناختی درمانی به شما می دهد تا رفتار درمانی را تغییر دهید تا تفکر و رفتار خود را تغییر دهید. درمان رفتاری دیالکتیکی این کار را انجام می دهد ، اما تفاوت با CBT در این است که بر پذیرش شما چه کسی است..

بر اساس تحقیقات ، DBT برای مقابله با مشکلاتی از قبیل خود سوء استفاده ، خودکشی و افسردگی مفید است. این روش درمانی برای کسانی که متعهد به ایجاد تغییرات مثبت هستند و می توانند بیشتر از گذشته متمرکز شوند و می توانند بیشتر از گذشته متمرکز شوند.

1 ... روان درمانی بین فردی (IPT) در تکنیک های مشاوره فردی

وقتی این سؤال پیش می آید که تکنیک های مشاوره فردی چیست ، باید روان درمانی بین فردی به آن اشاره شود .. IPT بر تسکین علائم با بهبود عملکرد بین فردی و برخورد با مشکلات و روابط فعلی به جای مسائل مربوط به دوران کودکی متمرکز است. به طور کلی ، IPT موارد زیر را بررسی و حل می کند:

IPT اغلب در مرحله حاد افسردگی اساسی مورد استفاده قرار می گیرد ، اما همچنین می تواند به عنوان یک درمان مواد نگهدارنده برای جلوگیری از عود استفاده شود. علاوه بر این ، برای درمان اضطراب ، پرخوری ، خستگی مزمن و اختلالات خلقی مانند اختلال دو قطبی نیز مفید است.

IPT گزینه مناسبی برای معالجه بیماران از بزرگسالی تا پیری است. این درمان هم مستقل است و هم در ترکیب با داروها.

1 ... درمان مبتنی بر رسید (ACT)

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به نوعی روان درمانی است که به شما کمک می کند تا روی لحظه فعلی تمرکز کنید و افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرید ..

درمان قانون بر پذیرش تجربیات زندگی در یک زمان ، بدون ارزیابی یا تلاش برای تغییر آنها متمرکز است. این مهارتی است که از طریق تمرینات ذهن آگاهی ایجاد می شود و شما را به ایجاد یک رابطه جدید و دلسوزانه تر با تجربیات دشوار ترغیب می کند .. انجام این کار می تواند خلاص شدن از افکار منفی باشد ..

1 ... درمان عاطفی (EFT)

اگر می خواهید احساسات خود را آنقدر سرکوب کنید که سلامتی شما در معرض خطر باشد ، درمان هیجان انگیز می تواند برای شما مفید باشد .. بر اساس EFT: