صدمات ورزشی و توانبخشی چیست؟ چگونه از این عارضه جلوگیری کنیم؟

صدمات ورزشی ، که به عنوان صدمات ورزشی نیز شناخته می شود ، صدماتی است که در طول تمرین یا ورزش رخ می دهد ... اگرچه کودکان بیشتر از سایرین در معرض خطر این صدمات هستند ، اما بزرگسالان نیز ممکن است این بیماری را داشته باشند ... اگر ویژگی های زیر را دارید ، بیشتر از سایرین در معرض خطر صدمات ورزشی هستید: شما به طور مرتب کار نمی کنید ... شما در زمینه ورزش کار می کنید که امکان برخورد با افراد دیگر وجود دارد ... برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد صدمات ورزشی ، گزینه های درمانی و نکات مربوط به جلوگیری از درمان آنها به ما بپیوندید ... انواع صدمات ورزشی ، اگرچه صدمات مختلف ورزش می تواند باعث ایجاد علائم و عوارض مختلف شود ... اما متداول ترین انواع صدمات ورزشی عبارتند از: 1) اشتباه ، نه پیچ خوردگی مچ پا ، بلکه کشیدن یا پاره کردن رباط ها باعث پیچیدگی بیش از حد یا پاره شدن است.. رباط ها تکه هایی از بافت هستند که دو استخوان را به مفصل وصل می کنند ... مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان ارتوپدی 2) کشش بیش از حد عضلات یا پارگی عضلات یا تاندون ها گاهی اوقات باعث پیچ خوردگی می شود.. تاندون ها ضخیم هستند ، الیاف فیبر بافتی که استخوان را به عضله وصل می کنند .. تنش عضلانی معمولاً با پیچ خوردگی اشتباه گرفته می شود ... 2) صدمات زانو به هرگونه آسیب در حرکت مفصل زانو می تواند یک آسیب ورزشی باشد. این می تواند از کشش بیش از حد تا پارگی در عضلات زانو یا بافت باشد.. بیشتر بدانید: ورزش در دوران بارداری 2) تورم تورم عضلات یک واکنش طبیعی به آسیب است .. تورم عضلات ممکن است دردناک یا ضعیف باشد ... 2) پارگی تاندون آشیل آشیل یک تاندون نازک و قدرتمند در پشت مچ پا است. در طول ورزش ، این تاندون ممکن است شکسته یا پاره شود ... وقتی این اتفاق بیفتد ، ممکن است درد ناگهانی و شدید و مشکل در راه رفتن داشته باشید. 1) ترک ترک استخوان نیز به عنوان استخوان شکسته شناخته می شود ... شکستگی های انگشت پا یکی از شایع ترین صدمات ورزشی است.. 1) جابجایی استخوان ممکن است صدمات استخوان را به بدن شما منتقل کند ... این عارضه می تواند دردناک باشد و منجر به تورم و ضعف شود.. 1) آسیب به دسته فرمانده 4 قطعه عضله را با هم تشکیل می دهد ... پارگی در هر یک از این عضلات می تواند کلاهک مانع را تضعیف کند.. بیشتر بدانید: بهترین حرکات برای گرم کردن بدن قبل از ورزش عبارتند از: درمان برنج ، درمان متداول برای صدمات ورزشی است.. نام این روش برای چهار مورد زیر است: استراحت یخ برای صدمات خفیف ورزش مفید است ... بهترین زمان برای به دست آوردن این روش استفاده از آن در 24 تا 36 ساعت اول پس از آسیب است.. روش برنج می تواند به کاهش تورم و جلوگیری از درد و کبودی بیشتر در روزهای اولیه پس از ورزش کمک کند. از صدمات ورزشی برای درمان داروهای غیر نسخه و تجویز استفاده می شود ... بیشتر این داروها به کاهش درد و تورم کمک می کنند ... اگر مفصل آسیب دیده شما این علائم را نشان می دهد ، به دنبال مراقبت های اضطراری باشید: بیشتر بدانید: خطر مرگ خود را فقط با 5 دقیقه ورزش روزانه کاهش دهید!.. تورم و درد شدید برای تشکیل توده ها ، برجستگی ها یا سایر ناهنجاری های قابل مشاهده هنگام استفاده از پشت سر هم یا ضعف هنگام استفاده از ضعف یا عدم توانایی در بالا بردن وزن در مفصل بی ثباتی مفصل ، اگر بعد از آسیب دیدگی هر یک از موارد زیر را تجربه می کنید ، باید به دنبال مراقبت های اضطراری باشید.. بنابراین اگر آسیب دیدگی شما در طی دو هفته بهبود نیافته است ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.. پیشگیری از صدمات ورزشی بهترین راه برای جلوگیری از صدمات ورزشی به درستی و کشش قبل از ورزش است ... عضلات سرد مستعد فشار زیاد و پارگی هستند.. در حالی که عضلات گرم انعطاف پذیرتر هستند. آنها همچنین توانایی حرکت ، خم و پرش را دارند و باعث می شوند آنها کمتر آسیب ببینند ... بیشتر بدانید: علائم تنش عضلات چیست؟. مراحل زیر می تواند راهی مناسب برای جلوگیری از صدمات ورزشی باشد: 1) از تکنیک های مناسب برای خنثی کردن سلامتی و جلوگیری از ورزش استفاده کنید.. بهتر است یاد بگیرید که چگونه حرکات خنثی کننده در ورزش یا فعالیت خود انجام دهید ... تمرینات مختلف دارای حالت ها و شرایط مختلف است.. به عنوان مثال ، در برخی از تمرینات ، خم شدن زانوها در زمان مناسب می تواند از آسیب دیدگی ستون فقرات یا لگن جلوگیری کند ... 2) استفاده از تجهیزات مناسب برای جلوگیری از صدمات ورزشی پوشیدن کفش مناسب است.. همچنین اطمینان حاصل کنید که تجهیزات مورد استفاده شما در طول ورزش به اندازه کافی از شما محافظت می کند ... توجه داشته باشید که استفاده از کفش یا ابزارهای نامناسب می تواند خطر آسیب را افزایش دهد.. 1) اگر قبل از شروع مجدد فعالیت آسیب دیده اید ، بیش از حد بیش از حد نکنید ... سعی نکنید با درد ادامه دهید.. 1) بعد از ورزش ، بدن خود را به آرامی خنک کنید ، به یاد داشته باشید که بدن خود را به آرامی بعد از فعالیت خنک کنید ... معمولاً این شامل انجام همان کشش و تمریناتی است که در گرم شدن انجام می شود.. 1) اگر مدت طولانی آسیب دیده باشید ، فعالیت خود را به آرامی از سر بگیرید ... استراحت بیش از حد ممکن است روند بهبودی را به تأخیر بیندازد .. پس از 48 ساعت اول برنج ، می توانید از گرما برای گسترش عضلات استفاده کنید.. به آرامی کار خود را انجام دهید و به تدریج به تمرین مورد علاقه خود برگردید ... بیشتر بدانید: کدام تمرین برای دیسک کمر مفید است؟. صدمات ورزشی بزرگسالان و کودکان جوان بیشتر از سایرین از صدمات ورزشی رنج می برند ... شایع ترین صدمات ورزشی در کودکان ، پیچ و تاب و تنش عضلات است.. تمرینات نیاز به تماس مردم با یکدیگر دارد ، مانند فوتبال و بسکتبال ، آسیب بیشتری به شخص نسبت به شنا و دویدن ... در صدمات تنه پایین ، قسمت بالای بدن به احتمال زیاد مجروح می شود ... صدمات سر و گردن نیز 16.4 درصد از صدمات را تشکیل می دهد .. مرگ و میر ناشی از صدمات ورزشی به ندرت رخ می دهد.. اما اگر این اتفاق بیفتد ، بیشتر به دلیل آسیب دیدگی در سر است ... خطرات جراحات ورزشی ممکن است بدون در نظر گرفتن آخرین باری که آماده بازی در زمین بیس بال یا پشت خط دفاع فوتبال هستند ، با صدمات ورزشی روبرو شده باشد.. اما برخی از نمایندگان شما یا عزیزانتان را در معرض خطر آسیب قرار می دهند .. در اینجا برخی از مهمترین این عوامل وجود دارد ... کودکان و جراحات کودکان به دلیل ماهیت فعال خود به ویژه در معرض صدمات ورزشی قرار می گیرند. کودکان اغلب محدودیت های جسمی خود را نمی دانند ... این بدان معنی است که ممکن است منجر به آسیب دیدگی نسبت به بزرگسالان یا نوجوانان شود. ما پیرتر می شویم ... همچنین ، سن تمرین که بسیار طولانی است افزایش می یابد.. صدمات جدید همچنین ممکن است صدمات قبلی را تشدید کند .. عدم صدمات جدی با صدمات کوچک شروع می شود ... بسیاری از آسیب های ناشی از فرسایش ، مانند تاندونیت و شکستگی ناشی از استرس ، توسط یک پزشک تشخیص داده می شود.. وزن بیش از حد اضافه وزن می تواند استرس غیر ضروری را به مفاصل مانند باسن ، زانو و مچ پا تحمیل کند .. این فشار با ورزش یا ورزش افزایش می یابد .. این خطر ورزش را افزایش می دهد ... با توجه به این نکات ، می توان گفت که معاینه پزشکی توسط پزشک می تواند برای کودکان یا بزرگسالانی که می خواهند شروع به ورزش کنند مفید باشد ... تشخیص صدمات ورزشی ... این صدمات غالباً در معاینات معمول و معاینات تشخیص داده می شود .. اما اگر احتمالاً ورزش کنید ، پزشک شما برای تشخیص از مراحل زیر استفاده می کند ... معاینه جسمی پزشک شما ممکن است سعی کند مفصل یا قسمت آسیب دیده را با دقت بررسی کند .. این به آنها کمک می کند تا درک کنند که اگر مشکل بدن باشد چگونه حرکت می کند ... تاریخچه پزشکی تاریخ پزشکی شامل سؤالات و پاسخهای شما در مورد نحوه انجام صدمات ، آنچه از زمان آسیب دیدگی و سایر سؤالات انجام داده اید شامل می شود.. اگر این اولین بار است که به پزشک مراجعه می کنید ، ممکن است از شما بخواهید که یک تاریخچه پزشکی دقیق تر از شما بخواهد ... تست های تصویربرداری X -ray ، MRI ، سی تی اسکن و سونوگرافی می تواند به پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کمک کند تا بدن شما را ببیند ... این به آنها کمک می کند تا تشخیص آسیب ورزش را تأیید کنند ... از آنجا که اسکلت کودک در قدرت اسکلت نیست ، استخوان های آنها ضعیف تر از بزرگسالان است. بنابراین ، لازم است که در مورد صدمات ورزشی در کودکان محتاط تر باشید ... آنچه به نظر می رسد آسیب بافتی ممکن است یک شکستگی جدی تر باشد .. همچنین ، هرگز علائم خود را نادیده نگیرید ... به یاد داشته باشید که هرچه مشکل شما تشخیص داده شود و معالجه پیدا شود ، زودتر بهبود می یابید و دوباره به تمرین خود باز خواهید گشت ... دریافت شده به صورت حضوری از بهترین متخصصان ارتوپدی عزیزان خود را برای کسب اطلاعات در مورد صدمات ورزشی دریافت می کنید ... البته ، لازم نیست صبر کنید تا در صورت امکان مراقبت های بهداشتی مورد نیاز خود را بدست آورید ... شما می توانید این کار را بصورت آنلاین از طریق درمان درمان انجام دهید ... تیم درمانی پس از بررسی نیازهای بیماران و پزشکان مختلف ، این امکان را برای بهترین پزشکان پزشکی ارتوپدی و فیزیکی در سایت خود فراهم کرده است.. برای انتخاب پزشک خود بدون اینکه به مطب مراجعه کنید و با مطب تماس بگیرید ، می توانید به لیست بهترین پزشکان مراجعه کرده و نوبت خود را بصورت آنلاین رزرو کنید و با اولین جای خالی پزشک ، نظرات بیمار ، تلفن مطب و آدرس دفتر ... منبع: پزشکان برتر Healthline: DR .. Afshin Taheri Azam | دکتر .. رامین ارجانگ دکتر .. شهرام شیروانی بوروجان | دکتر .. Morteza Ramazani Dr .. Ramin Talebian Khorasani Dr.. امیر حسین یزدانی این مقاله برای شما مفید بود؟ .. میانگین نمره 4.1 / 5 ... تعداد آرا 32 هنوز به ثمر نرسیده است {"context": "http://schema.org" ، "type": "CreativeWorkseries" ، "AggregateTing": {"type": "AggregateTing" ، "BestRatatating": "رتبه بندی": "32" ، "رده بندی": " "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/09/sports-injuries.jpg" ، "جراحات ورزشی و توانبخشی چیست؟. چگونه از این عارضه جلوگیری کنیم؟ "،" توضیحات ":" صدمات ورزشی و توانبخشی چیست؟ چگونه از این عارضه جلوگیری کنیم؟ ”}