سهل انگاری چیست؟ معرفی انواع ، علل و روشهای درمانی
لذت به معنای به تعویق انداختن چیزها است ، حتی وقتی می دانیم که آنها ضروری و مهم هستند.
لیست محتوای
- سهل انگاری چیست؟
- سهل انگاری در روانشناسی
- ریشه سهل انگاری چیست؟ افسردگی
- 2- اختلال وسواس-اجباری (OCD)
- 2- اختلال/اختلال عصبی (ADHD)
- 2- کمال گرایی
- 1- اعتقاد به توانایی های خود
- تأثیر منفی و پیامدهای منفی سهل انگاری
- روشهای درمان درمانی
- 1- درمان شناختی (CBT)
- 2- روان درمانی
- چگونه غلبه بر عادت به تعویق افتاد؟
سهل انگاری چیست؟
نامزدی یا تعلل به معنای به تعویق انداختن وظایف و وظایف است. یعنی با وجود اهمیت اهمیت انجام کار ، یکی آن را به زمان دیگری تعویض می کند ..
سهل انگاری نشان دهنده مشکلات شخص در خود -کنترول است و همیشه عبارت "من آن را احساس نمی کنم" بر اهداف و مسئولیت های آن در اولویت قرار می دهد ... به طور کلی ، شخصی که در لحظه احساس راحتی می کند ، اما در طولانی مدت با استرس ، استرس و احساسات منفی روبرو خواهد شد و از تلاش های خود برای آینده جلوگیری می کند ..
سهل انگاری در روانشناسی
از منظر روانشناسان ، غفلت با درجه ای از خودآزمایی همراه است. در بیشتر موارد ، مردم از عواقب و پیامدهای تأخیر خود آگاه هستند ، اما از آنجا که آنها به تلاش بیشتری برای تغییر عادت خود نیاز دارند ، مانند تماشای تلویزیون یا تلویزیون به دنبال نیستند..
ریشه سهل انگاری چیست؟
کلمه تعطیل یک کلمه عربی است و به تدریج وارد زبان فارسی می شود و از دو مؤلفه لاتین طرفدار (به چیزی) و crastinus (متعلق به فردا) تشکیل شده است. بنابراین می توان آن را "فردا" نامید. این کلمه معادل "به تعویق انداختن" ، "غفلت" و "اعلامیه" در پاریان ..
است.اکنون که شما با مفهوم لفظی غفلت به زبان لاتین و فارسی آشنا هستید ، خوب است بدانید که این عادت از کجا سرچشمه می گیرد .. مهمترین دلایل ضعف خودآموز و انگیزه ..
این مشکل اغلب زمانی اتفاق می افتد که فرد درگیر موضوعاتی از قبیل خستگی ، اضطراب و حتی برخی از اختلالات روانی باشد ... علاوه بر این ، انگیزه کافی و عدم وجود چارچوب خاص برای مدیریت زمان عوامل مهمی است که چرخه کار را ادامه می دهد ..
"تعلل خود یک بیماری روانی نیست.
لذت به خودی خود یک بیماری روانی نیست ..
دلایل سهل انگاری
روانشناسان عوامل مختلفی از قبیل عزت نفس پایین ، اضطراب ، افسردگی ، شایعه ، عدم انگیزه یا تمرکز روی افکار منفی را در نظر می گیرند.
1- وضعیت آموزشی
محققان معتقدند که کار در بین دانشجویان و دانشجویان مشهود است.
- زمان باقی مانده برای انجام کارها را تخمین می زند ..
- انگیزه خود را در آینده برای انجام کارهای بیش از حد تخمین می زند ..
- مدت زمان برخی از کارها را به درستی محاسبه نکنید ..
- فکر کنید که آنها برای انجام یک پروژه نیاز به شرایط روحی خوبی دارند.
2- تعصب
تعصب موجود دلیل دیگری برای به تعویق انداختن چیزها است. این بدان معنی است که یکی از پاداش های فوری نسبت به پاداش های بلند مدت ایجاد می شود. به همین دلیل ، در لحظه غفلت احساس خوبی دارد..
1- افسردگی
کمبود انرژی ، احساس ناامیدی و ناتوانی افسردگی می تواند شروع و به پایان رساندن ساده ترین کارها را دشوار کند و کارها را به تعویق بیندازد ... فرد افسرده نیز نسبت به توانایی های خود مشکوک است و آنها را به تعویق می اندازد زیرا او نمی داند چگونه با مسئولیت های جدید روبرو شود ..
1- اختلال وسواس-اجباری (OCD)
ریشه تأخیر در چیزها می تواند مربوط به اختلال وسواس و اجباری (OCD) باشد. زیرا افراد مبتلا به OCD غالباً کمال گرا هستند و از ایجاد اشتباهات جدید می ترسند ، در مورد انجام کار درست و نگرانی در مورد انتظارات دیگران در مورد خود می ترسند.
برخی از بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی (ADHD) مورد غفلت قرار می گیرند.
1- کمال گرایی
تمایل به بی عیب و نقص باعث می شود که فرد از شروع کار خودداری کند. از آنجا که او همیشه احساس کاملاً آماده یا ایده آل احساس نمی کند .. حتی کمال گرایی می تواند از نهایی کردن کار شما جلوگیری کند .. زیرا کمال گرا به دنبال نقص است و هرگز از کیفیت کار خود راضی نیست ..
1- اعتقاد به توانایی های آنها
درک توانایی های وی یکی دیگر از دلایل مهم برای تعویق انداختن چیزها است. شخصی که به توانایی های خود اعتماد ندارد ، دائماً شک می کند و انگیزه کافی برای شروع کار ندارد ... افرادی که خودآگاهی کم دارند ممکن است شروع به انجام کاری کنند اما احتمال تکمیل آن به پایان می رسد ..
1- ضعف برنامه ریزی
افرادی که نمی توانند وظایف خود را در اولویت قرار دهند یا برنامه خاصی برای زمان بندی ندارند ، اغلب سهل انگار هستند ..
1- عدم مهارت در انجام کارها
هنگامی که فرد مهارت کافی برای انجام یک کار ندارد ، به جای یادگیری یا شروع ، از ترس از شکست قادر به انجام این کار نیست..
1- عزت نفس پایین
برخی از مطالعات به رابطه بین عزت نفس پایین و سهل انگاری اشاره کرده اند. این بدان معنی است که عزت نفس پایین می تواند منجر به سهل انگاری و عدم دستیابی به نتیجه مطلوب شود ، می تواند باعث کاهش عزت نفس شود ..
بیشتر افراد بهانه های مختلفی برای توجیه غفلت خود دارند ... موارد زیر را می توان از دلایل مشترک دیگر توصیف کرد:
- نمی دانید چگونه کارها را انجام دهید
- بدیهی است که مایل به انجام کارها هستند
- اهمیت عدم کار برای یک شخص
- عادت انجام کارها در دقایق آخر
- معتقد است که کار بهتری را تحت فشار انجام می دهد
- فراموش کنید
- به چیزهای نهایی در لحظات پایانی اعتقاد داشته باشید
- عدم ابتکار عمل برای شروع
- منتظر لحظه مناسب
- بیمار بودن
- برای به تعویق انداختن یک کار برای انجام یک کار دیگر
- باید زمان آن باشد که در مورد نحوه انجام کار فکر کنیم
اگر هر یک از بهانه های فوق به طور مکرر در ذهن شما تکرار شده است ، با یک روانشناس آنلاین مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که از سهل انگاری هستید.
انواع سهل انگاری
برخی از محققان سهل انگاری را به سه دسته اصلی تقسیم می کنند:
- همسایگان منفعل: به تعویق انداختن چیزها زیرا آنها در تصمیم گیری و عمل مشکل دارند.
- Negro فعال: عمداً کار را به تأخیر می اندازد زیرا باعث می شود آنها تحت فشار کار کنند..
اجازه ندهید که این فرصت از بین برود ، برای آن اقدام کنید
برخی از محققان دیگر بر اساس سبک های رفتاری که در جدول زیر معرفی می کنیم ، سهل انگاری را تقسیم کرده اند:
تأثیر و پیامدهای منفی سهل انگاری
عادت به تعویق انداختن چیزها می تواند تأثیر جدی در بسیاری از جنبه های زندگی از جمله سلامت روان و رفاه فرد داشته باشد ... مهمترین پیامدهای منفی غفلت عبارتند از:
- سطح بالاتری از استرس و بیماری را تجربه کنید
- کاهش بهره وری در کار ، آموزش و زندگی شخصی
- از دست دادن فرصت های شغلی و مالی
- زاویه دوستان ، همکاران و خانواده از فرد
- تحت تأثیر روابط اجتماعی و شخصی شخص
- عزت نفس و عزت نفس پایین تر را کاهش دهید
"acccrab به انجمن روانشناسی آمریکا ، مردم به تعویق انداختن مردم تمایل دارند بیشتر روی این کار تمرکز کنند.
به گفته انجمن روانشناسی آمریکا ، افرادی که به تعویق نمی افتند ، تمایل دارند بیشتر روی کار خود تمرکز کنند .. به جای اینکه نگران این باشند که دیگران چگونه آنها را می بینند ، آنها بیشتر نگران چگونگی دیدن خود هستند ..
درمان سهل انگاری
نامزدی معمولاً به عنوان یک الگوی رفتاری ناسالم تثبیت می شود و نمی تواند برای توصیه های عمومی مانند "برنامه ریزی" محفوظ باشد. بنابراین بهترین راه حل مراجعه به یک روانشناس و کمک به یک کمک حرفه ای است.
این روش بر شناسایی و اصلاح افکار ناکارآمد که باعث می شود فرد به تأخیر در انجام کارها باشد ، می پردازد.. به عنوان مثال ، اعتقاداتی مانند "اگر من نمی توانم این کار را کاملاً انجام دهم ، اصلاً شروع نمی کنم" یا "اکنون حوصله ندارم" .. همچنین ، درمانگر همچنین تکنیک هایی مانند تقسیم وظایف ، مدیریت زمان و مهارت های حل مسئله را ارائه می دهد. به این ترتیب ، به جای مبارزه با افکار و عواطف منفی ، شخص با کمک درمانگر می آموزد که آنها را بپذیرد و بر ارزش ها و اهداف خود عمل کند ... به عنوان مثال ، هنگامی که یک شخص از ترس از عدم موفقیت چیزهایی را به تأخیر می اندازد ، با کمک تکنیک عمل برای پذیرش ترس و انجام کارهایی که ارزش آن را دارند ، می آموزد ..
1- روان درمانی
از این طریق ، تمرکز بر کشف ریشه های عمیق تر در ناخودآگاه فرد است. گاهی اوقات سهل انگاری ناشی از یک طرح منفی و ریشه در درگیری های داخلی ، ترس های کودکی یا روابط اولیه است. روان درمانی به فرد کمک می کند تا انگیزه های او را درک کند. غلبه بر غفلت مستلزم شناخت ریشه های آن و تغییر تدریجی شیوه زندگی است. عواملی مانند ترس ، اضطراب ، کمال گرایی یا عدم وجود برنامه خاص در به تعویق انداختن چیزها مؤثر هستند .. بنابراین ما باید هم افکار محدود کننده را اصلاح کنیم و عادات رفتاری جدید ایجاد کنیم ، اما نه برای کنترل آن ..
تمرینات مؤثر برای غلبه بر عادت کارهای به تعویق انداختن عبارتند از:
1- لیستی از موارد را تهیه کنید: چه کاری باید انجام دهید تا به یاد داشته باشید چه کاری باید انجام دهید ، آنها را با جزئیات مانند تاریخ تحویل و نحوه انجام آن روی کاغذ بنویسید ..
2- چیزها را تقسیم کنید: مواردی را که در لیست نوشتید به کارهای کوچک و قابل تحمل تقسیم کنید تا خسته کننده به نظر نرسند ..
علائم هشدار دهنده را جدی بگیرید: وقتی احساس می کنید که افکار آزار دهنده ای که سهل انگاری هستند ، مقاومت کنید. به هر حال خود را مجبور کنید و کار خود را برای چند دقیقه انجام دهید..1- عوامل حواس پرتی را کاهش دهید: ابتدا از خود بپرسید چه چیزی باعث حواس پرتی بیشتر شما می شود ، سپس دسترسی به منابع حواس پرتی مانند شبکه های موبایل یا اجتماعی را محدود کنید ..
1- خود را تشویق کنید: وقتی یکی از لیست های خود را به درستی و زمان انجام می دهید ، به خود پاداش دهید ... این پاداش می تواند نوشیدن یک فنجان چای یا چند دقیقه هزینه کردن با یک دوست و همکار باشد ..
1- از سلامتی خود مراقبت کنید: برای غلبه بر غفلت باید به سلامت بدن و روح خود اهمیت دهید .. بنابراین باید خوب بخوابید ، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و سطح استرس خود را مدیریت کنید ..
راهنمای پزشک
نامزدی یکی از چالش های رفتاری نسبتاً متداول است که می تواند جنبه های مختلف زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد.
در این مقاله از مجله GCORP LLC ، ما شما را با انواع ، علل ، روش ها و راهکارهای درمانی برای غلبه بر کار آشنا کردیم.
NO ... نامزدی به معنای تعویق کار و معمولاً به دلیل عوامل روانشناختی مانند بیش فعالی ، اختلال وسواس-اجباری (OCD) ، اضطراب یا ضعف در مدیریت زمان ، کمال گرایی ، کمال گرایی ، کمال گرایی است. این بی طرفانه بودن و ناخواسته عمل است ..
عادت به تعویق انداختن در دراز مدت می تواند باعث کاهش بهره وری ، استرس و اضطراب ، کاهش عزت نفس ، از دست دادن فرصت های شغلی و حتی فرصت های مالی و حتی فرصت های مالی شود ..
منابع: روانشناسی روز | بسیار خوب
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟.
-
0 /5 ... تعداد آرا 0 هنوز ثبت نشده است
مقالات دیگر از این کاربر
![عفونت معده [دلیل و علائم] ۴ روش درمان + درمان خانگی](/storage/posts/covers/2025_12_07/0aff5c943740de7e40514da97560a086c9ef46be7d908a98ae1b0a2d06283623.webp)
![افزایش میل جنسی زنان در خانه [۴ تمرین ورزشی + ۷ خوراکی]](/storage/posts/covers/2025_11_29/2cd56c9e547351204b9fb989b66fea69319f4d8cc04495ebb3ede1ffe4953d7f.webp)
خدمات مدیریت سئو سایت
خدمات سئو (SEO) بهینهسازی موتورهای جستجو به شما کمک میکند تا وبسایتتان در نتایج جستجوی گوگل و دیگر موتورهای جستجو رتبه بالاتری کسب کند.
پیاده سازی برندینگ و تبلیغات دیجیتال
دیجیتال برندینگ به معنای ایجاد یک برند قوی و متمایز در فضای دیجیتال برای شرکت یا محصولی خاص است. این فرآیند شامل استفاده از روشها و استراتژیهای دیجیتال برای ساخت و تقویت برند میشود.
طراحی سایت برای شرکت ها و بیزینس ها
طراحی سایت برای شرکتها و بیزینسها میتواند به شما کمک کند تا حضور آنلاین قویتری داشته باشید و مشتریان بیشتری جذب کنید. برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید .
