سندرم پا بی قرار چیست؟ علل ، علائم ، تشخیص و درمان

چه کسی احتمالاً در اثر پاهای بی قرار یا لرزش غیر ارادی پاها ایجاد می شود؟ آیا با علائم و دلایل این سیستم عصبی آشنا هستید؟ آیا سندرم پا بی قرار خطرناک است؟. در این مقاله از مجله درمانی ، ما در این مورد بحث خواهیم کرد ... لیست پاهای بی قرار چیست؟. انواع سندرم پا بی قرار و دلایل هر پای بی قرار یا سندرم ثانویه ثانویه ایدیوپاتیوم برای دیدن پزشک؟ بستر سالم داشته باشید .. درمان را امتحان کنید.. از باند پا استفاده کنید .. از کمپرس گرم یا خنک استفاده کنید .. یک نفس عمیق بکشید .. آب گرم را امتحان کنید .. تغذیه برای افرادی که دارای سندرم سوزش آهن برای خوردن رژیم ویتامین C هستند ... سندرم پا بی قرار ، که به عنوان سندرم پاهای بی قرار یا RLS نیز نامیده می شود ، یک اختلال در سیستم عصبی است که باعث می شود بیمار در تکان دادن پاهای خود به شدت احساس شود ... این بیماری همچنین به عنوان ویلیس اکبوم شناخته می شود.. پزشکان سندرم پا بی قرار را یک اختلال خواب می دانند زیرا معمولاً هنگام استراحت رخ می دهد یا تشدید می شود ... در این حالت ، شما ممکن است برای مدت طولانی در خواب یا نشستن مشکل داشته باشید (به عنوان مثال در تئاتر یا دستگاه) .. در صورت عدم درمان ، این بیماری می تواند تشدید شود ... همچنین با گذشت زمان ، کمبود خواب می تواند باعث ایجاد مشکلات در محل کار یا خانه شود ... بیشتر بدانید: روش های تحریک مغز و تأثیر آن بر سلامت مغز حدود 2 ٪ از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار داده است.. اگرچه ممکن است کسی آن را توسعه دهد ، اما در زنان شایع تر است و به احتمال زیاد در افراد میانی شدیدتر است ... بعضی اوقات بیماری تشخیص داده نمی شود ، به خصوص اگر علائم خفیف و به ندرت رخ دهد .. اما در صورت تشخیص ، درمان می تواند جلوی آن را بگیرد ... بنابراین انتخاب یک متخصص مغز و اعصاب خوب بسیار مهم است. شما می توانید از طریق مشاوره آنلاین با یک متخصص مغز و اعصاب در سایت درمانی به بهترین پزشکان مراجعه کنید ... سندرم پا بی قرار در اثر بیماری های دیگر یا بدون دخالت در شرایط ثانویه ایجاد می شود ... بیشتر بخوانید: درباره سندرم تونل کارپ چه می دانید؟.. انواع سندرم پا بی قرار و دلایل درک علت پای بی قرار ، این بیماری را به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم کرده است: سندرم ایدیوپاتیک اولیه یا ایدیوپاتیک اولیه به این معنی است که علت این نوع RLS ناشناخته است ... این نوع RLS رایج ترین نوع است و دارای ویژگی های زیر است: اغلب قبل از 5 سالگی شروع می شود .. ممکن است از کودکی شروع شود .. ممکن است یک علت ژنتیکی داشته باشد ... با شروع این نوع بیماری ، معمولاً با پایان عمر فرد است. علائم این نوع بیماری ممکن است ناپیوسته باشد و فقط هر چند وقت یک بار می تواند اتفاق بیفتد ... علاوه بر این ، این علائم ممکن است به تدریج بدتر شود و با گذشت زمان شایع تر شود .. در موارد خفیف ، فرد ممکن است برای مدت طولانی هیچ علامتی نداشته باشد ... تقریباً دو سوم افرادی که سندرم پا بی قرار را تجربه می کنند ، یکی از اعضای خانواده آنها نیز این بیماری را دارد (مانند والدین ، ​​خواهر ، برادر یا فرزند) ... دریافت شده به شخصه از بهترین متخصصان مغز و اعصاب برای دریافت سندرم ثانویه ثانویه سندرم ثانویه به دلیل بیماری یا اختلال دیگر است.. این بیماری اغلب پس از 6 سالگی شروع می شود و هیچ پیشینه ژنتیکی ندارد .. این نوع RL ها: ناگهان .. علائم آن معمولاً با گذشت زمان تشدید نمی شود ... از نظر شدت ، علائم آن ممکن است شدیدتر از سندرم پا بی قرار اولیه باشد ... شایع ترین دلایل سندرم پا بی قراری ثانویه عبارتند از: پاهای بی قرار در دوران بارداری برخی از خانمها در دوران بارداری (به خصوص در سه ماه گذشته بارداری) این بیماری را تجربه می کنند ... در این حالت ، علائم معمولاً یک ماه پس از زایمان از بین می روند. ادامه مطلب: MS (MS) چیست؟ کمبود آهن (حتی بدون کم خونی) می تواند باعث ایجاد یا تشدید پای بی قرار شود ... اگر سابقه خونریزی از معده یا روده دارید ، دوره های شدید قاعدگی را تجربه می کنید ، یا ممکن است به طور مکرر کمبود آهن داشته باشید.. بیماری کلیوی در مرحله پایانی بیماری کلیوی در مرحله آخر ، همچنین به عنوان بیماری مزمن کلیه نیز شناخته می شود ، خطر ابتلا به سندرم پا بی قرار را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.. این امر به ویژه هنگامی صادق است که فرد به دیالیز وابسته باشد .. اگر نارسایی کلیه دارید ، ممکن است کمبود آهن نیز داشته باشید ، که اغلب با کم خونی همراه است ... هنگامی که کلیه ها به درستی کار نمی کنند ، صرفه جویی در آهن در خون کاهش می یابد .. این و سایر تغییرات در شیمی بدن ممکن است باعث ایجاد یا تشدید پای بی قرار شود.. بیماری عصبی در برخی از بیماریهای عصبی همچنین می تواند منجر به علائم RLS ثانویه شود .. بیماری پارکینسون به طور مستقیم مسیر دوپامینرژیک را مختل می کند ... با این حال ، مولتیپل اسکلروزیس (MS) اتصال نورون ها را کاهش می دهد ... MS این کار را با آسیب رساندن به غلافهای میلین که اعصاب را عایق می کند و سرعت انتقال پیام های الکتریکی را افزایش می دهد ، انجام می دهد.. از آنجا که بیماری پارکینسون و بیماری ام اس هر دو می توانند با ایجاد اختلال در ارتباطات مغزی که برای اندام های حرکتی مهم هستند ، علائم مرتبط با RLS ایجاد کنند.. علاوه بر این ، برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان این دو بیماری نیز خطر RLS ثانویه را افزایش می دهند. بیشتر بخوانید: درمان سردرد. دردی که به همه رسیده است!.. پاهای بی قرار و دیابت ارتباط محکمی بین دیابت و RL های ثانویه دارند.. مطالعات متعددی نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت دو تا سه برابر بیشتر از سایرین در معرض بیماری هستند ... نوروپاتی محیطی نوعی آسیب به عصب دستنویس است که بعضی اوقات در اثر اعتیاد به الکل و بیماری های مزمن مانند دیابت ایجاد می شود.. بیشتر بخوانید: علل میاستنی -گراویس اختلالات نخاعی است که ناشی از RLS است ... دریافت بیهوشی نخاعی نیز خطر RLS را افزایش می دهد.. سایر دلایل آسیب به رگ های خونی پاها نیز می تواند منجر به سندرم پا بی قرار ثانویه شود ... رگهای واریس معمولاً فقط آزار دهنده هستند ، اما در برخی شرایط ، درد واریس واریس و ناراحتی ممکن است با علائم پای بی قرار باشد ... علاوه بر این ، بیماریهای روماتیسمی (از جمله آرتریت روماتوئید ، سندرم شوگرن و فیبرومیالژیا) نیز با RLS ثانویه همراه هستند.. مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان مغز و اعصاب از مهمترین علائم سندرم پا بی قرار خارج می شوند.. برای حرکت ، نشستن یا خواب بیشتر بخوانید ، بیشتر بخوانید: آسیب دیدگی در سر. علائم ، علل و راه های درمان علائم سندرم پا بی قرار شایعترین علامت سندرم پا بی قرار ، حرکت مداوم پا است ، به خصوص بعد از دروغ گفتن یا نشستن ... علائم دیگر این اختلال عبارتند از: تسکین این بیماری پس از حرکت: سندرم پا بی قرار معمولاً پس از حرکت منطقه مربوطه کاهش می یابد (مانند کشش ، لرزش آهسته ، راه رفتن یا راه رفتن) ... علائم در غروب: علائم معمولاً هنگام غروب یا شب رخ می دهد ... انقباض ناگهانی عضله پا در شب: RLS ممکن است به یک اختلال شایع تر به نام اختلال حرکتی دوره ای (PLMD) مرتبط باشد ، که باعث می شود پاهای شما در طول شب و هنگام خواب پاهای شما را لگد بزند.. اختلال خواب: خوابیدن بیشتر طول می کشد زیرا فرد دائماً پاهای خود را تکان می دهد تا وضعیت آزار دهنده ای را که احساس می کند تسکین دهد ... گاهی اوقات خوابیدن ممکن است برای این افراد نیز دشوار باشد.. افراد معمولاً علائم RL ها را به عنوان احساسات ناخوشایند و قوی در پاها توصیف می کنند ... این بیماری معمولاً در هر دو طرف بدن رخ می دهد ، اما گاهی اوقات فقط یک طرف بدن تأثیر می گذارد.. اگرچه به ندرت ، اما بر روی دست ها نیز تأثیر می گذارد ... بیشتر بیماران این احساس را به شرح زیر توصیف کرده اند: خارش و تیراندازی اندام با درد عضله گاهی اوقات توصیف عوامل این بیماری دشوار است ... اما بهتر است بدانید که افرادی که فراوانی بی قرار دارند اغلب این را به عنوان گرفتگی یا بی حسی توصیف نمی کنند .. به طور کلی ، نوسان در شدت علائم شایع است ... بعضی اوقات ، علائم برای یک دوره زمانی ناپدید می شوند و دوباره عود می کنند .. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟. بسیاری از افرادی که علائم سندرم پا بی قرار را تجربه می کنند ، پزشک را نمی بینند زیرا فکر می کنند علائم آنها خیلی جدی نیست .. اما گاهی اوقات بر خواب و زندگی روزانه شما تأثیر می گذارد.. بنابراین اگر علائم فوق را تجربه کردید ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید .. درمان پای بی قرار چیست؟. شما می توانید از روشهای زیر برای درمان سندرم پا بی قرار استفاده کنید: دارو درمانی برای تسکین سندرم پا بی قرار است که بیشتر آنها برای درمان سایر بیماری ها ساخته شده است.. برخی از این داروها عبارتند از: داروهایی که باعث افزایش دوپامین در مغز می شوند .. این داروها بر میزان پیام رسان های شیمیایی دوپامین در مغز تأثیر می گذارند.. استفاده از روتیگوتین (نئوپرو) و Prami Paxol (معجزه) توسط سازمان غذا و دارو برای درمان سندرم پا بی قرار متوسط ​​تا شدید تأیید شده است ... عوارض جانبی کوتاه مدت این داروها معمولاً خفیف است و شامل حالت تهوع ، سر سبک و خستگی است.. با این حال ، این داروها همچنین ممکن است باعث اختلالات کنترل ضربه (مانند قمار اجباری) و خواب آلودگی در طول روز شود ... داروهای مؤثر بر کانال های کلسیم برخی از داروها مانند گاباپنتین (نوروننتین ، گرلیز) ، گاباپنتین آناکاربیل (افقی) و پرگابالین (لیریکا) برای بعضی از افراد مبتلا به سندرم پا بی قرار است ... شل کننده های عضلانی و داروهای خواب این داروها به شما کمک می کنند تا شب راحت تر بخوابید ، اما علائم پا را از بین نبرید. علاوه بر این ، آنها ممکن است باعث خواب آلودگی در روز شوند.. این داروها معمولاً فقط در صورتی مورد استفاده قرار می گیرند که هیچ درمانی دیگری نتواند علائم را تسکین دهد ... داروهای هسته ای اغلب برای تسکین علائم شدید استفاده می شوند ، اما اگر در دوزهای بالا مصرف شوند ، ممکن است اعتیاد آور باشند.. برخی از این داروها شامل ترامادول (اولترام) ، کدئین ، اکسی کدون (اکسی کانتین) و Hysingla er ... پزشک شما ممکن است ترکیبی از داروهای مختلف یا ترکیبی از داروهای مختلف را چندین بار تجویز کند تا دریابد کدام یک بهترین کار را برای شما انجام می دهد و در تسکین و درمان علائم شما مؤثر است ... احتیاط در مورد مصرف داروها گاهی اوقات ناکارآمد می شود یا می فهمید که علائم شما در طول روز عود می کند یا بر دست شما تأثیر می گذارد ... در این حالت ، پزشک ممکن است یک داروی دیگری را برای مقابله با اختلال پا بی قراری جایگزین کند. بیشتر داروهای تجویز شده برای درمان سندرم پاهای بی قرار در دوران بارداری توصیه نمی شوند ... در این حالت ، پزشک شما برای تسکین علائم خود از تکنیک های خود مراقبت استفاده می کند ... با این حال ، اگر علائم سندرم پا بی قرار (به ویژه در سه ماه گذشته بارداری) بسیار آزار دهنده باشد ، پزشک شما ممکن است استفاده از داروهای خاص را تأیید کند.. برخی از داروها ممکن است علائم شما را تشدید کنند ... این موارد شامل برخی از داروهای ضد افسردگی ، ضد روانپزشکی ، داروهای ضد آب و برخی از سرماخوردگی و آلرژی است.. در این حالت ، پزشک ممکن است توصیه کند که در صورت امکان از مصرف این داروها خودداری کنید ... با این حال ، اگر شما نیاز به مصرف این داروها دارید ، در مورد مصرف سایر داروها برای کنترل سندرم پا بی قرار با پزشک خود صحبت کنید ... طب سوزنی یکی از درمان های مورد استفاده در طب سنتی چینی است و به طور گسترده ای برای از بین بردن شایع ترین علائم سندرم پا بی قرار استفاده می شود.. بیشتر بخوانید: علائم ، علل و درمان طب سوزنی خونریزی مغز این درمان شامل استفاده از سوزن های استیل کوچک ، نازک و ضد زنگ برای تحریک نقاط فشار مختلف در بدن است.. طب سوزنی با تحریک گردش خون و جریان انرژی و کمک به ایجاد حس خوب و کاهش هرگونه ناراحتی یا درد در هر قسمت از بدن کار می کند.. این یک عوارض جانبی و بدون درد است که بدون درد است ... علاوه بر این ، بلافاصله پس از درمان احساس آرامش خواهید کرد ... طب سوزنی برای درمان پای بی قرار شامل متعادل کردن یین و یانگ ، تقویت گردش خون ، بهبود عملکرد طحال و تنظیم کانال های انرژی حیاتی ... دریافت حضوری از بهترین متخصصان مغز و اعصاب برای کودکان اغلب به همراه سایر روشهای درمانی برای ارائه نتایج کارآمدتر و طولانی مدت استفاده می شود.. روشهای تشخیص سندرم پا بی قرار اغلب مبتنی بر علائم شما است ... در این شرایط ، پزشک شما در مورد علائم ، سابقه پزشکی و هرگونه سابقه خانوادگی از شما سؤال خواهد کرد و معاینه فیزیکی خواهد کرد ... حتماً در مورد مکمل ها و مکمل های تجویز و مکمل هایی که مصرف می کنید به پزشک خود بگویید و در صورت بروز هرگونه بیماری زمینه ای به پزشک خود بگویید ... به طور کلی ، هیچ آزمایش آزمایشگاهی یا تصویربرداری وجود ندارد که قطعاً می تواند ثابت کند که شما سندرم پا بی قرار دارید ... با این حال ، برخی از آزمایشات خاص می تواند به تشخیص بیماری های زمینه ای مانند کم خونی و اختلالات متابولیک (مانند دیابت یا بیماری کلیوی) که ممکن است با پای بی قرار همراه باشد ، کمک کند: پزشک ممکن است روی سلول های خونی و هموگلوبین ، فریتین (برای بررسی ذخیره آهن) حساب کند ، ارگان های خود و سطح هورمون خود را بررسی کنید.. اگر پزشک متوجه علائم مرتبط با مشکلات نوروپاتیک (مانند نوروپاتی) شود ، ممکن است وی الکتروگرام سوزن و مطالعات راهنمایی عصبی را انجام دهد ... پلی اکونوگرافی (آزمایش خواب) ممکن است برای تشخیص اختلالات خواب و تعیین اینکه آیا اختلال تناوبی بدن دارید ، لازم باشد؟. این آزمایش به ویژه برای افرادی که هنوز هم اختلالات خواب قابل توجهی دارند حتی پس از تسکین علائم پای بی قراری ضروری است ... اگر علائمی وجود دارد که علت دیگری از سندرم پا بی قرار را نشان می دهد ، پزشک شما ممکن است شما را به متخصص ، متخصص ، متخصص عصبی یا سایر متخصصان ارجاع دهد.. تشخیص سندرم پا بی قرار در کودکانی که قادر به توصیف علائم خود نیستند دشوارتر است ... بیشتر بخوانید: علائم ، علل و راه های درمان عوارض تومور نخاعی سندرم پا بی قرار می تواند بر سلامت کلی و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.. با توجه به الگوی اختلال در خواب ، سندرم پا بی قرار ممکن است باعث ایجاد مشکلات در رفتار روزانه شود (از جمله تحریک پذیری ، سوء تغذیه ، مشکل غلظت ، بیش فعالی و غیره) ... علاوه بر این ، غذا خوردن در محل کار را دشوار می کند ... اگرچه سندرم پا بی قرار معمولاً منجر به عوارض جانبی جدی نمی شود ، در صورت عدم درمان ، می تواند باعث ایجاد عوارض شود: بیماری دیابت قلبی بیماری کلیوی مرگ زود هنگام شنا ، یوگا و دوچرخه سواری بهترین ورزش برای درمان پاهای بی قرار است.. اما بیشتر کارشناسان موافق هستند که ورزش شدید ایده بدی است ... بنابراین ، توصیه می شود که روزانه تمرینات با شدت متوسط ​​را انجام دهید و از ورزش در مناطقی که درد مفاصل دارند ، خودداری کنید ، زیرا این امر ممکن است علائم شما را تشدید کند ... یوگا و کشش نشان داده شده است که تمرینات یوگا و کششی برای افرادی که افراد بی قرار دارند مفید است ... یک مطالعه هشت هفته ای از چهار زن در سال 2 نشان داد که یوگا به کاهش علائم بیماری کمک می کند ... علاوه بر این ، در بهبود خلق و خو و کاهش استرس نیز مؤثر است ، که به نوبه خود می تواند خواب را بهبود بخشد ... یک مطالعه دیگر در سال 2 نشان داد که یوگا کیفیت کیفیت خواب چهار زن بی قرار را بهبود می بخشد ... یک مطالعه دیگر نشان داد که تمرینات کششی به طور قابل توجهی علائم پای بی قرار در افراد تحت همودیالیز را بهبود بخشیده است ... برای این منظور ، می توانید تمرینات کششی را به روال تمرین روزانه خود اضافه کنید ... مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان مغز و اعصاب برای کودکان این است که دوچرخه سواری دوچرخه سواری یکی دیگر از تمرینات است که در تسکین علائم سندرم پا بی قرار مؤثر است ... برای شروع یک دوچرخه سواری متوسط ​​، می توانید از 2 مایل در ساعت یا کمتر شروع کنید .. شنا یا ایروبیک در آب به استراحت عضلات خود در استخر گرم کمک می کند ... علاوه بر این ، همچنین مقاومت در برابر عضلات و تحرک را بهبود می بخشد ... بیشتر بدانید: درمان فوری سردردهای شدید میگرن با برخی از تغییرات ساده و درمان در خانه می تواند به تسکین علائم سندرم پا بی قرار کمک کند: عادت های خواب سالم داشته باشید.. داشتن عادات خواب سالم برای همه ، به ویژه کسانی که بیماری مانند سندرم پا بی قرار دارند ، ضروری است ... اگرچه داشتن عادت های خواب سالم ممکن است علائم شما را به طور کامل تسکین ندهد ، اما می تواند به شما در از بین بردن بی خوابی RLS کمک کند .. انجام این کار: هر روز بخواب و از خواب بیدار می شوید ... اتاق خواب خود را خنک ، ساکت و تاریک نگه دارید .. عواملی مانند تلویزیون و تلفن در اتاق خواب را که بیرون می اندازند به حداقل برسانید ... از جستجوی و کار با نمایشگرهای الکترونیکی موبایل ، تبلت ، لپ تاپ و غیره خودداری کنید.. دو تا سه ساعت قبل از خواب .. نور آبی این نمایشگرها می تواند ریتم بدن را از بین ببرد ... دور بدن -ریتم کلوک به حفظ چرخه خواب طبیعی کمک می کند .. ماساژ درمانی آزمایش.. ماساژ عضلات پا می تواند به کاهش علائم سندرم پا بی قرار کمک کند ... اگرچه تحقیقات زیادی برای اثبات اثرات ماساژ وجود ندارد ، اما برخی از مطالعات فواید ماساژ را نشان داده اند ... در سال 2 ، یک زن 5 ساله یک ماساژ 2 دقیقه ای دو بار در هفته به مدت سه هفته دریافت کرد ... به گفته نویسنده ، بهبود گردش خون و افزایش ترشح دوپامین ناشی از ماساژ می تواند علت چنین تأثیراتی باشد. ماساژ همچنین می تواند به بهبود خواب کمک کند.. بیشتر بخوانید: ۱۰ با استفاده از تصور غلط از باند پا ، پهنای باند پا ، که به آن سندرم Restiffic سندرم نیز گفته می شود ، از پایین مچ پا به نقاط خاصی فشار می آورد.. این فشار پیام هایی را به مغز می فرستد و مغز عضلات تحت تأثیر RLS را برای استراحت می فرستد .. این بیماری به تسکین علائم سندرم پا بی قرار کمک می کند ... در سال 2 ، مطالعه ای روی 4 نفر انجام شد که به مدت 6 هفته از باند پا استفاده کردند. این مطالعه بهبود قابل توجهی در علائم سندرم پا بی قرار و کیفیت خواب نشان داد ... با استفاده از کمپرس های گرم یا سرد از کمپرس های گرم یا خنک استفاده کنید (یا استفاده متناوب از این دو) می تواند تا حدی علائم پای بی قرار را کاهش دهد ... نفس عمیق بکشید.. استرس می تواند علائم سندرم پا بی قرار را تشدید کند .. با نفس های آهسته و عمیق می توانید از شر استرس و استرس خلاص شوید.. همچنین می توانید قبل از رفتن به رختخواب ، چراغ ها را خاموش کنید و به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید ... قبل از خواب حمام آب گرم را امتحان کنید ، شما را آرام می کند و باعث می شود راحت تر بخوابید. بنابراین ، جای تعجب آور نیست که این روش آرامش همچنین به کاهش علائم پای بی قرار کمک می کند ... برخی از افراد مبتلا به سندرم پا بی قرار ، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی خاص دارند. در این حالت ، آنها باید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنند یا مکمل های غذایی مصرف کنند.. بیشتر بخوانید: تشنج خواب آلود چیست؟ رژیم غذایی برای افرادی که دارای سندرم پا بی قرار هستند هیچ دستورالعمل غذایی خاصی برای افرادی که سندرم پا بی قرار دارند وجود ندارد ... اما بهتر است رژیم خود را بررسی کنید تا از ویتامین ها و مواد مغذی کافی استفاده کنید.. توصیه می شود که مصرف غذاهای فرآوری شده با کالری بالا را که دارای ارزش کمی یا بدون ارزش هستند ، کاهش دهید.. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی ، طبق گفته موسسه ملی قلب ، ریه و خون ، عامل اصلی سندرم پا بی قرار است ... در این شرایط ، شما می توانید با مصرف غذاهای غنی از آهن و در نتیجه علائم سندرم پا بی قرار ، کمبود آهن را درمان کنید.. برخی از غذاهای حاوی آهن عبارتند از: گوشت قرمز اسفناج قرمز و سایر سبزیجات تیره گوشت مرغ مرغ خشک شده -غذاهای دریایی غنی از ویتامین C برای رژیم غذایی مصرف ویتامین C -غذاهای غنی به همراه غذاهای غنی از آهن می توانند به جذب بهتر آهن در بدن کمک کنند.. منابع غذایی که سطح خوبی از ویتامین C دارند شامل آب مرکبات گریپ فروت ، پرتقال ، نارنگی ، توت فرنگی ، کیوی ، خربزه گوجه فرنگی ، فلفل کلم بروکلی ، سبزیجات برگ دار فولات و منیزیم را به رژیم غذایی اضافه می کنند.. هر دوی این مواد مغذی برای انقباض مناسب عضلات و راهنمایی تکانه های عصبی ضروری است.. در این شرایط ، مصرف غذاهای حاوی فولات و منیزیم می تواند به بهبود علائم سندرم پا بی قرار کمک کند ... غذاهای غنی از فولات شامل کبد اسفناج و سایر سبزیجات با برگهای تیره تر عدس لوبیا و لوبیا برنج و مارچوبه Kinoa بروکسل آووکادو مقداری منیزیم -غذاهای غنی شامل بادام است: برنج قهوه -اگر نتوانید آهن کافی دریافت کنید ، ویتامین C ، فولات و منیزیم از طریق مواد غذایی ، بهتر است با صحبت کردن با پزشک خود صحبت کنید ... از کافئین خودداری کنید .. بیمارانی که از سندرم پا بی قرار رنج می برند باید از مصرف کافئین خودداری کنند.. توصیه می شود برای چند هفته از مصرف هر چیزی که کافئین بالایی داشته باشد (از جمله قهوه ، چای ، نوشیدنی ، نوشیدنی های انرژی زا و برخی از داروهای مانند اگزیرین) خودداری کنید ... از الکل خودداری کنید ... الکل ممکن است در ابتدا باعث شود که شما احساس خواب آلودگی کنید ، اما اغلب در شب از خواب بیدار می شود .. بنابراین ، توصیه می شود که از آن جلوگیری کنید ... سایت معتبر درمانی ، کاربران خود را با فرصتی برای رزرو قرارهای پزشکی و مشاوره پزشکی آنلاین نجات می دهد و عزیزان شما می توانند سریعتر پیشرفت کنند ... منابع: پزشکان برتر مایوکلینیک: دکتر .. مریم سلیمانی | دکتر .. Javad Ameli Dr .. Reza Sanjari Dr .. Shahab Kamali Ardakani Dr .. Behrouz Sadeghi Hariri Dr .. Betul Dadkhah Dr .. Hassan Mohammadi Dr.. محمد صمادیان دکتر .. ناصر مهرابان این مقاله برای شما مفید بود؟ .. میانگین امتیاز 4.2 / 5 ... تعداد آرا 227 هنوز ثبت نشده است {"context": "http://schema.org" ، "type": "CreativeWorkSeries" ، "AggregateTing": {"type": "AggregateTing" ، "BestRatating": "5": "227" ، "227" ، "RatingValue". "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2022/05/ jpg" ، "نام": "سندرم پای تکرار شده چیست؟. علل ، علائم ، تشخیص و درمان "،" توضیحات ":" سندرم پا بی قرار چیست؟ علل ، علائم ، تشخیص و درمان "