رژیم غذایی دیابتی ؛ بهترین و بدترین غذاها برای کنترل آن

سلولهای بدن از گلوکز (قند) از مواد غذایی به عنوان منبع انرژی استفاده می کنند .. هورمونی به نام "انسولین" به گلوکز کمک می کند تا وارد سلول ها شود.. اگر بدن به اندازه کافی انسولین درست نکند یا از آن به خوبی استفاده نکند ، قند خون شما بالا می رود و دیابت می شود.. فعالیت بدنی منظم و پیروی از رژیم غذایی دیابتی نقش مهمی در کنترل قند خون دارد ... اگر دیابت دارید ، تا پایان مجله درمانی امروز را بخوانید.. در این مقاله ، ما شما را با ویژگی های رژیم غذایی دیابتی آشنا خواهیم کرد ... لیست محتوا باید توسط یک رژیم غذایی دیابتی دنبال شود؟ رژیم دیابتی چیست؟. بهترین چربی های میان وعده برای بیماران دیابتی چیست؟ کدام غذاها در رژیم غذایی دیابتی ممنوع است؟ چگونه رژیم غذایی بیماران دیابتی را تنظیم کنیم؟ غالباً سؤالاتی برای رژیم غذایی دیابتی؟. تحقیقات در مورد تأثیر رژیم غذایی در درمان دیابت نشان داده است که تغذیه سالم به کنترل قند خون ، حفظ وزن در محدوده طبیعی و جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند.. هنگامی که کالری و چربی زیادی دریافت می کنید ، سطح قند خون شما افزایش می یابد ، که در صورت ادامه عوارض دیابت طولانی مدت مانند بیماری قلبی ، نارسایی کلیوی و نوروپاتی (آسیب عصبی) ... بیشتر بدانید: آیا دیابت بر قلب تأثیر می گذارد؟ و راه های مقابله با آن چیست؟ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به کنترل قند خون کمک می کند ... چه غذاهایی شامل بهترین متخصصان غدد درون ریز و متابولیسم است؟ کالری و مواد مغذی در بیماران دیابتی با غذاهای زیر تهیه می شود: 1 ... کربوهیدرات سالم یکی از مهمترین تصورات غلط در مورد رژیم غذایی دیابتی این است که کربوهیدرات ها برای این بیماران مضر هستند و باید از رژیم غذایی آنها برداشته شوند.. کربوهیدرات ها به گلوکز تجزیه می شوند و بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون دارند ... اما آنها اساس یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند و همه ، حتی بیماران دیابتی ، باید از آنها در تعادل استفاده کنند.. کربوهیدرات ها تقریبا نیمی از کالری بدن را تأمین می کنند ، و بسیاری از غذاهای بالا کربوهیدرات حاوی فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.. اگر دیابت دارید ، باید روی کربوهیدرات های سالم مانند: میوه های سبزیجات دانه ای کامل مانند لوبیا و لبنیات کم در رژیم غذایی دیابتی تمرکز کنید.. از آنجا که آنها ارزش غذایی زیادی ندارند ، اما می توانند قند خون را به شدت بالا ببرند. بیشتر بخوانید: انواع دیابت: تشخیص و درمان 2 ... غذاهای سرشار از فیبر فیبر نوعی کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی یافت می شود و بدن نمی تواند آن را هضم یا جذب کند.. فیبر به کنترل قند خون کمک می کند و خطر یبوست و سایر مشکلات دستگاه گوارش را کاهش می دهد ... غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از: سبزیجات میوه ای مانند دانه های کامل مانند غلات کامل ، کینو و برنج قهوه ای: فواید از بین بردن قند از رژیم 3 ... حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید.. ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 هستند که می توانند از بیماری های قلبی جلوگیری کنند ... برای به دست آوردن بیشترین استفاده از ماهی ، از سرخ کردن آن خودداری کنید و آن را به صورت کبابی ، کوره یا جوشانده مصرف کنید. بیشتر بدانید: دیابت شکننده یا ناپایدار چیست؟. ماهی به دلیل اسید چرب امگا -3 از بیماری قلبی جلوگیری می کند .. بیشتر بدانید: لاغر موضعی و راه های خلاص شدن از شر چربی شکمی و سمت 4 ... چربی های سالم اضافه کردن غذاهای حاوی چربی اشباع نشده به رژیم غذایی دیابتی به کاهش کلسترول خون کمک می کند ... این چربی های سالم در غذاهای زیر یافت می شود: آجیل خوراکی آووکادو روغنهای سالم مانند روغن کلزا و روغن زیتون ، مصرف چربی های سالم را بیش از حد مصرف نمی کنند زیرا کالری زیادی دارند.. بیشتر بدانید: قند خون طبیعی در بارداری باید توجه داشته باشید که برای رژیم غذایی بهتر الاست ، ابتدا با غدد درون ریز آنلاین و یک صوتی یا فیلم تغذیه ای آنلاین مشورت کنید ... بیشتر بدانید: Lave Therapy چیست؟ بهترین میان وعده برای بیماران دیابتی چیست؟. علاوه بر میوه ها و سبزیجات ، میان وعده بیماران دیابتی می تواند شامل موارد زیر باشد: ماست یونانی با انواع توت ها: ماست یونانی به حفظ قند خون به دلیل پروتئین ، کربوهیدرات و چربی خود کمک می کند.. کمی انواع توت ها را به ماست یونانی ساده و کم آب اضافه کنید تا شیرین تر شود .. پخت و پز تخم مرغ: تخم مرغ ها کربوهیدرات های بسیار کمی دارند ، اما منبع خوبی از پروتئین است.. آجیل مواد غذایی: آجیل مانند پسته حاوی فیبر ، پروتئین و چربی سالم .. دانه های کدو تنبل: دانه های کدو تنبل سرشار از چربی های سالم ، پروتئین و فیبر هستند.. همچنین منبع خوبی از ویتامین E است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ... سه لیوان پاپ کورن حاوی 100 کالری انرژی و حدود چهار گرم فیبر است.. بهتر است بدون اضافه کردن نمک و کره ، پاپ کورن بی خانمان شود ... سیب با کره بادام زمینی: سیب کالری کمی دارد ، اما از نظر فیبر بسیار زیاد است.. کره بادام زمینی همچنین مقداری پروتئین و چربی سالم فراهم می کند ... اگر می خواهید میان وعده کم کالری داشته باشید ، مصرف کره بادام زمینی را در روز به یک قاشق غذاخوری محدود کنید.. بیشتر بخوانید: علت دیابت چیست؟ عوامل مؤثر بر آن چیست؟. میوه ، سبزیجات ، ماست یونانی ، تخم مرغ آب پز ، آجیل خوراکی ، دانه کدو تنبل ، پاپ کورن و کره بادام زمینی بهترین میان وعده برای بیماران دیابتی هستند ... بیشتر: شیرین کننده مصنوعی چیست؟. مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان غدد درون ریز و متابولیسم بیشتر می آموزند: کدام غذاها در رژیم های غذایی دیابتی ممنوع است؟. دیابت شریان ها و انسداد را محکم می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. بنابراین ، باید از غذاهایی که سرعت این روند مخرب را دارند ، خودداری کنید.. غذاهای ممنوعه برای بیماران دیابتی شامل چربی های اشباع شده است: چربی اشباع شده می تواند با افزایش کلسترول بد (LDL) رگ های خونی را مسدود کند.. چربی های ترانس: چربی ترانس گلیسی کلسترول بد را افزایش می دهد و کلسترول خوب (HDL) را کاهش می دهد و منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی می شود ... کلسترول: میزان کلسترول را به حداکثر 200 میلی گرم در روز محدود می کند.. سدیم (نمک): روزانه بیش از 2300 میلی گرم سدیم مصرف نکنید ... اگر فشار خون شما زیاد است ، پزشک ممکن است توصیه کند که محدودیت های بیشتری را در سدیم خود در نظر بگیرید.. بیشتر بدانید: نمونه رژیم غذایی Urmic از جدول زیر نشان می دهد که بیماران دیابتی چه چیزی باید از خوردن غذا خودداری کنند: غذاهای چرب محصولات لبنی و پروتئین های حیوانی پر از چربی مانند کره ، خامه و سوسیس ، روغن نارگیل و روغن نارگیل ، شکل روغن نارگیل ، زرده تخم مرغ ، کبد و سایر غذاهای کنسرو ، غذاهای آماده و آماده نیستند.. اگر دیابت دارید ، باید غذاهای حاوی چربی اشباع شده ، چربی ترانس ، کلسترول و سدیم را به حداقل برسانید. بیشتر بخوانید: چگونه می توان قند خون را در بارداری کاهش داد؟. از بهترین متخصصان تغذیه وقت بیشتری بگیرید: چگونه رژیم غذایی نان و برنج را از رژیم غذایی خارج کنیم؟. در حال حاضر ، انواع رژیم های غذایی دیابتی وجود دارد و می توانید از روش های مختلفی برای اصلاح رژیم غذایی خود استفاده کنید ... متداول ترین روش ها به شرح زیر است: روش صفحه: در این روش ، شما باید نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات بدون روکش مانند اسفناج و گوجه فرنگی پر کنید ، یک چهارم از آن به غذاهای پروتئین بالا مانند ماهی ، مرغ یا گوشت قرمز کم و در یک چهارم آجیل یا در یک چهارم ... چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل کم بخورید و یک میوه کم و یا سرو لبنیات و یک نوشیدنی (آب ، چای یا قهوه) بخورید.. تعداد کربوهیدرات: این روش برای برخی از بیماران دیابتی ، به ویژه مبتلایان به انسولین مفید است ... متخصص تغذیه به شما می آموزد که چگونه می توانید کربوهیدرات های غذاهای مختلف را محاسبه کنید و چه مقدار کربوهیدرات برای خوردن در هر وعده غذایی یا میان وعده ... با توجه به غذاهای شاخص گلیسمی (GI): در این روش ، غذاهای حاوی کربوهیدرات ها بر اساس تأثیر آنها بر میزان قند خون رتبه بندی می شوند.. شما باید در مورد اثربخشی این کار با یک متخصص تغذیه مشورت کنید ... بیشتر بدانید: رژیم کتوژنیک چیست؟ و چگونه این کار انجام می شود؟ مزایای سؤالات رژیم غذایی معمولی دیابتی چیست؟. از آنجا که رژیم غذایی بیماران دیابتی حاوی میوه ، سبزیجات و فیبر زیادی است ، علاوه بر کنترل قند خون ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد.. چه موقع بیماران دیابتی باید غذا بخورند؟ تغذیه افراد مبتلا به دیابت مهم است ... برخی از این بیماران باید تقریباً هر روز در یک زمان خاص غذا بخورند ، اما برخی از آنها می توانند در برنامه ریزی وعده های غذایی خود انعطاف پذیر تر باشند ... این بستگی به نوع داروی مورد استفاده یا نوع انسولین تزریقی دارد. گاهی اوقات خوردن دیر یا از بین بردن وعده غذایی باعث افت شدید قند خون می شود.. میزان غذا در افراد مبتلا به قند خون بالا چقدر است؟ مناسب برای حجم مواد غذایی به کنترل قند خون و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند ... اگر دیابت دارید ، در مورد میزان غذایی که می توانید در طول روز بخورید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید ... میزان کالری مورد نیاز بدن بسته به وزن ، سن ، جنس ، فعالیت بدنی و وضعیت سلامتی در بین افراد مختلف متفاوت است. آیا مکمل های غذایی به درمان دیابت کمک می کنند؟. هیچ مدرک معتبری در مورد تأثیر مکمل های رژیم غذایی و گیاهی بر دیابت وجود ندارد. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد یا بر روی داروهای شما تأثیر بگذارد.. بیشتر بدانید: درمان دیابت ساکت چیست؟ حرف آخر فعالیت بدنی منظم و پیروی از رژیم غذایی دیابتی به شما کمک می کند سطح قند خون خود را در منطقه هدف نگه دارید ... برای کنترل قند خون ، شما باید رژیم غذایی ، فعالیت بدنی و داروهای خود را متعادل کنید ... گاهی اوقات ، رعایت رژیم غذایی دیابتی چالش برانگیز است ... در همین راستا ، سایت کمپین درمانی به شما این امکان را داده است تا با بهترین متخصصان در مورد مشکلات دیابت مشورت کنید ... منابع: مایوکلینیک ، niddk.nih ، پزشکان برتر پیشگیری: دکتر. حسین دلشاد | دکتر .. فرید فتاهی این مقاله برای شما مفید بود؟ نمره متوسط ​​4.1 / 5 ... تعداد آرا 159 هنوز نمره {"context": "http://schema.org" ، "type": "creativeWorkseries" ، "AggregateTing": {"type": "جمع آوری" ، "بهترین رتبه بندی": "رتبه بندی" ، "159" ، "رتبه بندی": "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2023/02/96-1.jpg" ، "نام": "رژیم دیابتی ؛ بهترین و بدترین بهترین غذاها برای کنترل" بدترین غذاها برای کنترل آن "}