روانشناسی ورزشی چیست و چگونه به ذهن ورزشکاران کمک می کند؟

لیست محتوا

• روانشناسی ورزشی چیست؟
  • ۲ ... Athlete Psychology
  • ۲.. Sports
  • The Impact of Sports Psychologist on Athletes' Performance
    • ۱۰ ... Sports Objective
    • ۲ ... Mental Imagery
    • ۱ Sport Routine
  • Sports Psychology for Coaches
  • ورزش
  • کلمه نهایی
  • که اغلب سؤالاتی پرسیده می شود

  روانشناسی ورزش چیست؟

  روانشناسی زمینه ای است که رفتار افراد را در حین و بعد از ورزش بررسی می کند و بر توسعه و استفاده از تئوری های روانشناختی برای درک ، اصلاح یا بهبود رفتار انسان در طول فعالیت بدنی تمرکز دارد.

  اهداف اصلی روانشناسی ورزشی عبارتند از:

  • بهبود عملکرد ورزشی
  • تقویت روح و عزت نفس
  • استرس و اضطراب را کاهش دهید
  • افزایش رضایت از فعالیت ورزشی

  به طور کلی ، این علم در دو زمینه متمرکز است: روانشناسی ورزشکار و روانشناسی تمرین ..

  1 ... روانشناسی ورزشکار

  کسانی که در برنامه های ورزشی شرکت می کنند به دلیل عوامل روانشناختی ممکن است با موانع زیادی روبرو شوند ... به عنوان مثال ، آنها احتمالاً پس از آسیب دیدگی به دلیل نتایج ضعیف و احساس ناامیدی ، انگیزه خود را از دست می دهند.

  روانشناس از ابزارهای مختلفی برای کمک به افراد در غلبه بر موانع روانی خود و بازیابی عزت نفس خود استفاده می کند ، که در نهایت منجر به بهبود عملکرد ورزش می شود.

  1 ... روانشناسی ورزش

  روانشناسی عملی به افراد کمک می کند تا عواملی را که مشارکت آنها در ورزش را محدود می کنند شناسایی کنند. همچنین سعی می کند با تعریف برنامه های آموزشی شخصی شده ، میزان مشارکت و لذت را به حداکثر برساند.

  روانشناس ورزشی کیست؟

  یک روانشناس تخصصی ورزشی است که برای کار در محیط های ورزشی آموزش دیده است ..

  شایع ترین مشکلات روانی ورزشکاران

  ورزشکاران ممکن است در طول حرفه خود با انواع مختلفی از چالش های روانی روبرو شوند .. اینها عبارتند از:

  • اضطراب: استرس رقابت ، ترس از خرابی ، نگرانی در مورد آسیب دیدگی یا انتظارات بیش از حد توسط مربیان و خانواده می تواند اضطراب ورزشکاران را افزایش دهد .. علائم این بیماری معمولاً شامل بی قراری ، تحریک پذیری و اختلال در خواب است ..
  • افسردگی آن .. احساس عدم موفقیت در مسابقات ، رژیم غذایی طولانی مدت و دوتایی از رعایت رژیم می تواند دیداری را انجام دهد. به عنوان غم و اندوه عمیق ، بی تاب بودن ، تغییر الگوی خواب یا غذا خوردن ، و احساس بی ارزشی ..
  • اختلال در خوردن: تمایل شدید به داشتن وزن یا ظاهر ایده آل ممکن است ورزشکاران را به سمت اختلالات مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی سوق دهد .. این اختلالات می توانند به شدت بدن و سلامت روانی را به خطر اندازند ..
  >
  • ورزش یا غلبه بر سندرم: ورزش بیش از حد و کمبود وقت برای بهبودی می تواند منجر به خستگی مزمن و از دست دادن عملکرد شود ... ورزشکارانی که این مشکل را دارند معمولاً انگیزه ، کاهش تمرکز را تجربه می کنند و در بعضی موارد علائم افسردگی یا اضطراب را تجربه می کنند ..
  • چالش های بازنشستگی: از دنیای ورزش خارج شوید ، به ویژه برای کسانی که سالهاست که هویت خود را با موفقیت های ورزشی تعریف کرده اند ، می تواند منجر به مشکلات بسیاری از قبیل افسردگی یا اضطراب شود..

  تکنیک های روانشناسی ورزشی

  تکنیک هایی که به ورزشکاران کمک می کند تا توانایی های ذهنی و روحی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری داشته باشند:

  • تصویربرداری ذهنی: تجسم موفقیت باعث افزایش انگیزه و تمرکز می شود ..
  • تنفس عمیق: تکنیک آرامش یا تنفس عمیق به کاهش استرس و اضطراب و بهبود تمرکز کمک می کند ..
  • خود پایدار مثبت: این تکنیک باعث می شود که ورزشکار افکار منفی را از ذهن خود خارج کند و به جای آن از جملات مثبت و انگیزشی استفاده کند ..
  • رفتار و تحلیل رفتاری: تجزیه و تحلیل رفتاری و تجزیه و تحلیل عملکرد به ورزشکار کمک می کند تا نقاط قوت و نقاط قوت خود را شناسایی کند و راه هایی برای بهبود آنها پیدا کند ..
  • تکنیک های مدیریت استرس: ورزشکار می تواند با استفاده از روشهای مختلف از جمله مراقبه و یوگا ، استرس روانی را خنثی کند و در لحظه های حساس عملکرد بهتری نشان دهد ..

  تأثیر روانشناس ورزشی بر عملکرد ورزشکاران

  عوامل روانشناختی منفی خارجی یا داخلی می توانند منجر به موانع روانی شوند و بر غلظت ، آمادگی و عملکرد ورزشکار تأثیر بگذارند. اینها ممکن است منجر به اختلالات جسمی مانند سفت شدن عضلات ، لرزش و افزایش عرق شود.

  عدم رسیدگی به این مشکلات نه تنها بر ورزشکار تأثیر می گذارد ، بلکه در کل تیم نیز تأثیر می گذارد. مربیان و ورزشکاران می توانند استراتژی های مختلفی از جمله هدف قرار دادن ، تصویرگری ذهنی و ایجاد روالهای خاص را خنثی کنند.

  1 ..

  تنظیم هدف می تواند یک تاکتیک موفق برای بهبود عملکرد باشد ... البته ، این اهداف باید واقع بینانه و در مراحل کوچک طراحی شوند تا واقعاً بتوانند به آنها دست یابند .. عدم دستیابی به اهداف بزرگ باعث کاهش عزت نفس و تضعیف عملکرد کلی ورزشکار می شود.

  ورزشکار باید هر هدف را بنویسد و بعد از دستیابی به آن علامت گذاری کند..

  اطلاعات بیشتری کسب کنید: مدیریت احساسات

  1 ... تصاویر ذهنی

  ورزشکارانی که می توانند موفقیت خود را در ذهن تجسم کنند بهتر عمل می کنند .. مردم باید با صدای درونی که به آنها می گوید نمی توانند به اهداف خود برسند ، مبارزه کنند. ورزشکاران می توانند موفقیت را نشان دهند و از خود بیان مثبت استفاده کنند تا این صداهای منفی را خاموش کنند ..

  خود بیان مثبت همراه با تصویر ذهنی باعث می شود که ورزشکار هم ببیند و بشنود.

  تصویربرداری برای ورزش های فردی مانند ژیمناستیک از ورزش تیمی مهمتر است. این نوعی مراقبه است که باید در حالت آرام انجام شود .. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و پوشش چشم برای ایجاد چنین شرایطی مفید است ..

  در ابتدا ورزشکار ممکن است به نوعی مراقبه هدایت شده نیاز داشته باشد ..

  1

  در حالی که برخی از ورزشکاران روال ندارند ، برخی دیگر ممکن است با الگوهای خاص قبل ، حین و بعد از تمرین یا مسابقه وسواس داشته باشند ..

  یکی از کارهای روزمره گوش دادن به موسیقی است. برخی از ورزشکاران موسیقی آرامش بخش را ترجیح می دهند و برخی دیگر آهنگ های پر انرژی را انتخاب می کنند .. با این حال ، بیش از حد -بیش از حد موسیقی می تواند یک دردسر باشد ... به عنوان مثال ، وقتی ورزشکار هنگام شنیدن موسیقی با مشکلات فنی روبرو می شود ، ممکن است احساس کند که او آماده نیست و تمرکز خود را از دست می دهد ..

  تصویر ذهنی همچنین می تواند بخشی از روال ورزشکاران باشد. به عنوان مثال ، برخی از کشتی گیران هنگام حرکت به تشک مضطرب هستند. آنها ممکن است مکان خاصی مانند ساحل یا پارک تفریحی را تجسم کنند تا آنها را منحرف کند.