اعتیاد به نیکوتین چیست؟ عوارض و روشهای مقابله با آن

وابستگی به نیکوتین ، که به آن وابسته به دخانیات نیز گفته می شود ، اعتیاد به محصولات دخانیات و دخانیات ناشی از داروهای نیکوتین است .. وابستگی نیکوتین به این معنی است که شما نمی توانید از استفاده از داروها جلوگیری کنید ، حتی اگر صدمه دیده باشد ..

نیکوتین باعث ایجاد اثرات جسمی و اصلاح کننده خلق و خوی در مغز شما می شود که موقتی و دلپذیر است .. این اثرات شما را ترغیب می کند که از دخانیات استفاده کنید و منجر به وابستگی شود.

در عین حال ، متوقف کردن مصرف دخانیات باعث ایجاد علائم ترک خورده می شود که شامل تحریک پذیری و اضطراب است. در حالی که نیکوتین موجود در دخانیات به نیکوتین بستگی دارد ، اثرات سمی دخانیات ناشی از سایر مواد موجود در تنباکو است ..

افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری از بیماری قلبی ، سکته مغزی و سرطان بسیار بالاتری برخوردار هستند.

علائم اعتیاد به نیکوتین

در بعضی از افراد ، استفاده از هر مقدار دخانیات می تواند به سرعت به وابستگی به نیکوتین منجر شود .. علائمی که ممکن است معتاد شوید عبارتند از:

• نمی توانید سیگار کشیدن را متوقف کنید .. شما بارها سعی کرده اید که ترک کنید اما ناموفق بوده اید ..
• شما هنگام تلاش برای متوقف کردن آن ، ترک هایی را تجربه کرده اید.
• با وجود مشکلات سلامتی ، به استفاده از دخانیات ادامه دهید .. حتی اگر مشکلات ریه یا قلبی شما پیشرفت کند ، هنوز قادر به متوقف کردن سیگار نیستید ..
• شما به دلیل سیگار کشیدن از فعالیت های اجتماعی یا تفریحی ناامید شده اید ... ممکن است از رفتن به رستوران هایی که دخانیات در آن ممنوع است ، خودداری کنید ، یا ارتباط خود را با خانواده یا دوستان خود متوقف کنید زیرا نمی توانید در این مکان ها یا شرایط سیگار بکشید..

[sibwp_form id = 1]

علل وابستگی به نیکوتین

نیکوتین یک ماده شیمیایی در دخانیات است که باعث سیگار کشیدن شما می شود .. نیکوتین بسیار اعتیاد آور است که با استنشاق دود سیگار به ریه ها منتقل می شود .. انتشار مواد شیمیایی به نام فرستنده های عصبی افزایش می یابد ، که به تنظیم خلق و خوی و رفتار کمک می کند ..

یکی از این انتقال دهنده های عصبی دوپامین است که می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و احساس لذت را فعال کند.

وابستگی به نیکوتین شامل عوامل رفتاری و جسمی است .. رفتارها و علائمی که ممکن است با سیگار کشیدن همراه باشد شامل موارد زیر است:

• گاهی اوقات یک روز خاص از روز ، مانند اولین چیزی که در صبح ، با قهوه صبح یا هنگام استراحت در محل کار
• بعد از غذا
• نوشیدن الکل
• مکان های ویژه یا دوستان
• صحبت با تلفن
• شرایط استرس زا یا وقتی احساس ناراحتی می کنید
• دیدن یا استنشاق سیگار
• رانندگی با ماشین خود

شما برای غلبه بر وابستگی خود به دخانیات باید با رفتارها و عادت هایی که با سیگار کشیدن همراه هستند مقابله کنید.

عوامل خطر

هرکسی که سیگار می کشد یا از اشکال دیگر دخانیات استفاده می کند در معرض خطر وابستگی است .. عواملی که بر وابستگی به نیکوتین تأثیر می گذارد عبارتند از:

• ژنتیک
  ژن شما به ارث می رسد نقش مهمی در برخی از جنبه های وابستگی به نیکوتین ایفا می کند ... احتمال شروع سیگار کشیدن و ادامه ممکن است بخشی از عوامل ژنتیکی ارثی باشد که ممکن است بر نحوه پاسخگویی به سطح سلول عصبی مغز شما به دوزهای بالای نیکوتین دریافت شده توسط سیگار ..
تأثیر بگذارد.
• تأثیر خانه و همکاران
  کودکانی که با والدینی که سیگار می کشند بزرگ شده اند ، احتمالاً سیگاری می شوند .. کودکانی که سیگاری دارند احتمال بیشتری برای امتحان کردن سیگار دارند.. شواهد نشان می دهد که غربالگری سیگار در فیلم ها و اینترنت می تواند جوانان را به سیگار کشیدن ترغیب کند.
• افسردگی یا سایر بیماری های روانی
  افرادی که افسردگی ، اسکیزوفرنی ، اختلال استرس پس از ذات (PTSD) یا سایر اشکال بیماری روانی دارند ، بیشتر به سیگار می روند ..
• سوء مصرف مواد مخدر
  افرادی که از الکل و مواد مخدر استفاده می کنند احتمالاً سیگار می کشند ..

وابستگی دخانیات

دود سیگار حاوی بیش از 60 ماده شیمیایی سرطان زا شناخته شده و هزاران ماده مضر دیگر است .. حتی تمام سیگارهای گیاهی یا گیاهی دارای مواد شیمیایی هستند که برای سلامتی شما مضر هستند ..

هنگامی که دود سیگار را استنشاق می کنید ، این مواد شیمیایی را دریافت می کنید ، که بسیاری از اندام های حیاتی شما را وارد می کنند. گرفتن تقریباً به تمام اندامهای بدن شما آسیب می رساند ، و بیش از 60 درصد از افرادی که به سیگار کشیدن ادامه می دهند می میرد.

• سرطان ریه و سایر بیماری های ریه سیگار کشیدن باعث می شود 9 از 10 سرطان ریه ، و همچنین سایر بیماری های ریه مانند آمفیزم و برونشیت مزمن ... سیگار کشیدن نیز آسم را تشدید می کند ..
• سایر سرطان ها
  سیگار کشیدن یکی از مهمترین دلایل سرطان های مری ، حنجره ، گلو و دهان است و با مثانه ، لوزالمعده ، سرطان های کلیه و گردن رحم و برخی از سرطان خون همراه است.
• مشکلات قلبی و سیستم گردش خون
  سیگار کشیدن خطر مرگ را به دلیل بیماری قلبی عروقی (قلبی عروقی) از جمله حمله قلبی و سکته مغزی افزایش می دهد. حتی کشیدن فقط 1-4 عدد در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.. درصد در سال اول کاهش می یابد ..
• دیابت
  مقاومت به انسولین را افزایش می دهد. این می تواند عاملی برای ایجاد دیابت نوع 2 باشد ... اگر دیابت دارید ، سیگار کشیدن می تواند عوارض مانند بیماری کلیوی و مشکلات چشم را تسریع کند.
• مشکلات چشم سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به مشکلات جدی چشم مانند آب مروارید و کاهش دژنراسیون ماکولا را افزایش دهد ..
• ناباروری و ناتوانی
  
  خطر ناباروری در زنان و خطر ناتوانی جنسی در مردان را افزایش می دهد.
• مشکلات بارداری و نوزادان
  مادرانی که در دوران بارداری سیگار هستند بیشتر در معرض خطر سقط جنین ، زایمان زودرس ، وزن سبک تر در بدو تولد و سندرم مرگ ناگهانی کودک (SID) هستند ..
• سرماخوردگی ، آنفلوانزا و سایر بیماریها
  افراد سیگاری به احتمال زیاد به عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا و برونشیت مبتلا می شوند.
• حواس ضعیف شده
  سیگار کشیدن ذهن شما از طعم و مزه ، بنابراین غذا دیگر اشتها آور نخواهد بود.
• بیماری دندانپزشکی و لثه
  سیگار کشیدن با افزایش خطر التهاب و عفونت لثه همراه است و عفونت جدی لثه می تواند سیستم پشتیبانی از دندان (پریودنتیت) را از بین ببرد.
• ظاهر فیزیکی
  مواد شیمیایی موجود در دود سیگار می توانند ساختار پوستی شما را تغییر دهند ، باعث پیری زودرس و چین و چروک شوند .. سیگار کشیدن همچنین باعث می شود دندان ها ، انگشتان و ناخن های شما زرد باشد ..
• خطرات مربوط به خانواده ها
  شرکای غیر اسماعین و افراد سیگاری در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری های قلبی در مقایسه با افرادی هستند که با سیگاری زندگی نمی کنند ..

وابستگی به نیکوتین و مراجعه به روانپزشک

بیشتر افراد سیگاری برای متوقف کردن سیگار کشیدن تلاش زیادی کرده اند.. به احتمال زیاد ، اگر از یک برنامه درمانی پیروی کنید که به وابستگی جسمی و رفتاری به نیکوتین بپردازد ، می توانید سیگار کشیدن را برای همیشه ترک کنید.

شما باید بسته به یک پزشک عصبی ، برای نیکوتین (مواد مخدر و الکل) اقدام کنید. این مشاوره به طور قابل توجهی شانس موفقیت شما را افزایش می دهد .. پزشک به شما کمک می کند تا یک برنامه درمانی خاص ایجاد کنید ..

قبل از مراجعه به یک روانپزشک مرتبط با نیکوتین ، بهتر است لیست زیر را بررسی کرده و ضبط کنید:

• محرک های سیگار کشیدن خود را در نظر بگیرید ..
  شرایط زمانی را که احتمالاً سیگار می کشند را لیست کنید .. در چه شرایطی سیگار کشیدن به یک عادت تبدیل می شود؟ آیا شرایطی وجود دارد که کمتر سیگار بکشید؟
• هرگونه علائم جسمی را که تاکنون داشته اید بنویسید و ممکن است با سیگار کشیدن در ارتباط باشد
  بهتر است مدت زمان هر مورد را ثبت کنید ..
• اطلاعات شخصی کلیدی را بنویسید
  منظور من هرگونه استرس اخیر یا تغییرات روحی اخیر یا حتی جسمی در زندگی شما است.
• لیستی از تمام داروهایی که مصرف می کنید
  به جز دارو ، هر ویتامین ، داروی گیاهی یا مکمل مورد نظر خود را همراه با دوز (مقدار دارو) بنویسید.
• یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را بگیرید زیرا گاهی اوقات به خاطر سپردن تمام اطلاعاتی که برای روز جلسه آماده کرده اید دشوار است. کسی را با خود ببرید تا به یاد داشته باشید اگر چیزی را فراموش کرده اید ..

البته ، شاید برای آخرین مورد ، پیدا کردن شخصی که به مطب یا کلینیک می آید آسان نیست یا حتی کسی نمی داند که شما سیگار می کشید یا از تصمیم خود آگاه نخواهید بود ، بنابراین این چند خط را با دقت بیشتری بخوانید ... به راحتی می توانید بدون نیاز به مراجعه به خدمات مشاوره آنلاین GCORP LLC تماس بگیرید ..

برخی از روانشناسان سایت GCORP LLC در انزوا و انزوا تخصص دارند و می توانند از طریق مشاوره آنلاین نگرانی خود را در مورد دفتر خود برطرف کنند..

لیستی از سؤالات را به پزشک بنویسید ... سؤالات خود را از مهمترین تا مهمترین آنها مطرح کنید ..
در مورد وابستگی به نیکوتین ، برخی از سؤالات اساسی که باید پرسیده شود عبارتند از:
* آیا فکر می کنید سیگار کشیدن می تواند باعث تشدید یا سایر مشکلات بهداشتی شود؟
* آیا می توانید من را با متخصص معرفی کنید که می تواند به من در ترک سیگار کمک کند؟
در پاسخ به سؤالات در طول قرار ملاقات دریغ نکنید.
* آیا تا به حال سعی کرده اید سیگار را ترک کنید؟ اگر چنین است ، چه اتفاقی افتاده است؟ چه کارآمد بود؟ .. چه کاری انجام دادید؟.
* چه انگیزه ای برای ترک سیگار در حال حاضر؟.
* آیا شما یک مشکل جسمی مانند بیماری قلبی یا دیابت دارید که فکر می کنید مربوط به سیگار کشیدن است؟
* آیا شما اعضای خانواده یا همکاران دارید که با شما سیگار بکشید؟. یا در روابط شما؟
* آیا شما هیچ مشکلی روحی مانند افسردگی یا اضطراب دارید؟
* بزرگترین موانع شما برای ترک سیگار چیست؟
* آیا عزیزانتان برای جلوگیری از سیگار کشیدن از شما حمایت می کنند؟

آزمایش و تشخیص نیکوتین

پزشک ممکن است از شما سؤال کند یا پرسشنامه ای به شما ارائه دهد تا وابستگی شما به نیکوتین را درک کنید زیرا در طول روز بیشتر سیگار می کشید ، و سیگار کشیدن سریعتر بعد از بیدار شدن است ، وابستگی شما به پزشک به شما کمک می کند تا بهترین برنامه درمانی را تعیین کنید .. منتشر شده توسط انجمن روانپزشکی آمریکا ..

سیگار کشیدن تنها علت مرگ در ایالات متحده است .. سلامتی شما در ایالات متحده است .. افراد سیگاری جوان که سیگار کشیدن را ترک می کنند می توانند امید به زندگی عادی داشته باشند و حتی افراد سیگاری مسن که از سیگار کشیدن خارج می شوند به سن و کیفیت آنها اضافه می شوند .. همچنین می تواند مانند افراد غیرقانونی کاهش یابد.. اما غالباً ترک سیگار ، اولین تلاش نادر است ، به خصوص اگر سعی کنید بدن اطرافیان خود را ترک کنید ..

داروها

بسیاری از درمان ها ، از جمله جایگزینی نیکوتین و داروهای غیر نیکوتین ، اثربخشی و ایمنی آنها در درمان وابستگی به نیکوتین .. استفاده از بیش از یک دارو ممکن است به شما در دستیابی به نتایج بهتر کمک کند .. قبل از مصرف هرگونه داروی نیکوتین بدون نسخه قبل از مصرف هرگونه داروی جایگزین نیکوتین ، با پزشک خود صحبت کنید ..

درمان جایگزینی نیکوتین

درمان جایگزینی نیکوتین به شما نیکوتین می دهد بدون سایر مواد شیمیایی مضر در دود دخانیات .. اولین روش را شروع کنید تا سیگار کشیدن را ترک کنید ..

بیشتر محصولات جایگزین نیکوتین غیر نسخه ای موجود عبارتند از:

* Nicoderm CQ ، Habitrol) .. این چسب ها از طریق پوست شما وارد نیکوتین می شوند و وارد جریان خون می شوند .. شما باید هر روز از چسب جدید استفاده کنید .. دوره درمان معمولاً هشت هفته یا بیشتر طول می کشد .. جلوگیری از هوس .. است ..

* Nicorette mini lozege) ... این قرص در دهان حل می شود و مانند لثه نیکوتین ، نیکوتین از طریق غشای دهان وارد می شود. قرص ها برای افراد سیگاری معمولی 2 میلی گرم است و دوزهای 4 میلی گرم برای سیگاری ها در دسترس هستند .. به تدریج زمان بین قرص ها را افزایش دهید ... از نوشیدن هر چیزی درست قبل ، یا در حالی که استفاده از قرص یا درست بعد از قرص ..

این محصولات جایگزینی نیکوتین با نسخه پزشک در دسترس هستند:

* نیکوترول NS: نیکوترول NS ... نیکوتین در این محصول به طور مستقیم در هر سوراخ بینی که از طریق غشای بینی در رگهای شما جذب می شود اسپری می شود. اسپری بینی کمی سریعتر از آدامس ، لوح یا چسب است ، اما به مدت سه ماه نیست ... این دستگاه چیزی شبیه به مواد نگهدارنده سیگار است. شما می میرید ، و آن بخار نیکوتین به دهان شما .. شما نیکوتین را از طریق غشای دهان خود جذب می کنید ، که وارد جریان خون می شود.

داروهایی که حاوی نیکوتین نیستند عبارتند از:

* بوپروپیون (Zyban ، Welbin) .. Bupropion ضد افسردگی ، دوپامین و نوراپی نفرین باعث افزایش مواد شیمیایی مغز که توسط نیکوتین افزایش می یابد افزایش می یابد .. Bupropion می تواند با چسب نیکوتین تجویز شود ... به طور معمول برای شروع سودی به شما کمک می کند تا به شما کمک کند قبل از اینکه بخاطر ناسازگاری سیگار را به شما کمک کند. شامل اختلال در خواب و خشکی دهان ..

* وارنیکلین (Chantix) .. این دارو بر روی گیرنده های نیکوتین در مغز عمل می کند که علائم ترک سیگار را کاهش می دهد و لذت سیگار را کاهش می دهد. پزشک معمولاً یک هفته قبل از قطع سیگار شروع به شروع سیگار می کند.

* Nortriptyline (Pamelor) ... این ضد افسردگی سه پایه برای کمک به ترک سیگاری ها است که به عنوان سطح نوروپینر انتقال دهنده عصبی مغز عمل می کند.

ترکیبی از داروها با مشاوره رفتاری

ترکیب داروها با مشاوره رفتاری بهترین فرصت برای ترک سیگار را فراهم می کند .. داروها به شما در مقابله با علائم ترک کمک می کنند ، در حالی که درمان رفتاری به توسعه مهارت های لازم برای جلوگیری از سیگار کشیدن طولانی مدت کمک می کند. هرچه زمان بیشتری با یک مشاور بگذرانید ، نتایج درمانی بهتر بهتر می شود.

* مشاوره تلفنی ... مهم نیست که در کجا زندگی می کنید ، می توانید از مشاوره تلفنی برای کمک به ترک سیگار لذت ببرید ... هر ایالت در ایالات متحده دارای یک خط تلفن و برخی از بیش از یک خط است.

* برنامه مشاوره فردی یا گروهی.. پزشک ممکن است گروه های پشتیبانی محلی یا یک برنامه درمانی را توصیه کند که در آن مشاوره با یک متخصص درمان دخانیات ارائه شود ... مشاوره به شما کمک می کند تا نحوه ترک سیگار را یاد بگیرید و در طی این فرآیند پشتیبانی کنید .. بسیاری از بیمارستان ها ، برنامه های مراقبت های بهداشتی ، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ، برنامه های پزشکی ، یا متخصصان درمان تنباکو ، پشتیبانی از درمان مبتنی بر نیکوتین را ارائه می دهند.

* برنامه های مبتنی بر اینترنت .. وب سایت های مختلف برای افرادی که می خواهند سیگار کشیدن را ترک کنند ، پشتیبانی و راهکارهایی را ارائه می دهند.

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد این محصولات به ترک سیگار کمک می کنند و ایمنی کمی در مورد آنها دارند ..

* محصولاتی که ادعا می کنند از سیگار کشیدن جلوگیری می کنند .. این شامل محصولاتی است که طعم دخانیات و دخانیات را تغییر می دهد ، یک رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از هوس نیکوتین و ترکیبات ویتامین به عنوان کمک به ترک سیگار

* گیاهان و مکمل ها .. کمک هومیوپاتی و مکمل های گیاهی توسط سازمان غذا و داروی (FDA) تنظیم نشده است ، در نتیجه اثربخشی یا اثبات ایمنی آنها

* آب نبات نیکوتین و ضد آب نبات ... محصولات حاوی سالیسیلات نیکوتین توسط FDA تأیید نمی شوند و این محصولات خطر تصادفی برای کودکان خواهند داشت ..

* سیگارهای الکترونیکی (سیگار الکترونیکی) ..

* هیپنوتیزم ... اگرچه هیچ مدرکی در مورد استفاده از هیپنوتیزم در ترک سیگار وجود ندارد ، برخی از مردم می گویند این مفید است ..

تنباکو به هیچ وجه ایمن نیست .. این شامل استفاده از:

* محصولات دخانیات محلول ... کیسه ها ، قرص ها ، نوارها یا سایر محصولات حاوی مقادیر کمی دخانیات و نیکوتین که در دهان خود نگه دارید یا حل می کنید .. این محصولات دخانیات توسط افراد سیگاری در مکانهایی که سیگار کشیدن مجاز نیست استفاده می شود.. این محصولات حاوی نیکوتین مشابه مقادیر مشابه هستند و خطر ابتلا به سرطان دهان و گلو ، دندان و بیماری لثه و سایر مشکلات پزشکی را افزایش می دهند.

* لوله ها و سیگار ... این محصولات ، اگرچه کمتر از خطرات سلامتی با سیگار برخوردار هستند و یک جایگزین ایمن نیستند ..

* (narghiles) قلیان ... لوله های آبی هستند که تنباکو را می سوزانند و دود از طریق شیلنگ استنشاق می شود. این از سیگار ایمن تر نیست ... آب سموم موجود در دود را فیلتر نمی کند و آب و لوله در معرض خطر انتقال عفونت هستند ..

* سیگار با طعم و مزه ... سیگار میخک (Kreteks) و سیگارهای طعم دار (Bidis) خطرات سلامتی مانند سیگار کشیدن منظم دارند و می توانند مشکلات سالاد را افزایش دهند .. اگرچه در ایالات متحده قانونی نیستند ، اما هنوز در برخی از کشورها در دسترس هستند ..

سبک زندگی و درمان های خانگی

مهم است که برنامه ای برای مدیریت علائم ترک های نیکوتین داشته باشید. علائم ترک معمولاً در هفته اول بعد از سیگار کشیدن شدیدترین است که ممکن است برای چند هفته ادامه یابد .. اگر علائم بیشتر محرومیت نیکوتین در یک ماه از بین می رود ، اما گاهی اوقات ، ممکن است شما تمایل یا هوس شدید برای دودی را تجربه کنید یا علائم مرتبط با سیگار کشیدن این امر می تواند این میل یا هوس ها باشد .. محرومیت ..

* ورزش منظم .. فعالیت بدنی منظم به کاهش علائم ترک خوردگی و ترک سیگار کمک می کند. ورزش همچنین از افزایش وزن که اغلب با ترک همراه است جلوگیری می کند.

* cobrar برای پایان دادن به هوس .. انجام نده ..

* توجیهات را مشخص کنید..

* از شرایط خطرناک خودداری کنید .. محرک خود را مشخص کنید و از افراد ، مکان ها و موقعیت هایی که شما را وسوسه می کند دوری کنید.

* در مورد انرژی و مدت زمانی که سیگار کشیدن را ترک کردید واقع بینانه باشید ... برنامه خود را روی یک بار کاری سبک تر تنظیم کنید ... برای تفریح ​​وقت بگذارید یا استراحت کنید ..

* وعده های غذایی سالم و منظم بخورید که شامل میوه و سبزیجات زیادی است و آب بیشتری می نوشید ..

مقابله با استرس و پشتیبانی

برای ترک طولانی مدت ، موارد زیر را در نظر بگیرید:

* همیشه انگیزه داشته باشید .. تصمیم بگیرید که ترک کنید ، یک تاریخ را انتخاب کنید و طرحی برای ترک ایجاد کنید ... با اندیشه در مورد احساساتی که می تواند در مورد سیگار کشیدن باشد شروع کنید. سپس لیستی از دلایل خود را برای ترک سیگار بنویسید ..

در صورت لغزش دلسرد نشوید ... به یاد داشته باشید ، خلاص شدن از سیگار کشیدن معمول است.

* به دنبال پشتیبان باشید ... پشتیبانی اجتماعی کلیدی برای دستیابی به زندگی -زندگی عاری از زندگی ..

* تمرین مثبت صحبت کردن با خود ..

* مرزهای سیگاری را ایجاد کنید ... اگر سیگاری دیگری در خانواده وجود دارد ، با ساختن خانه و ماشین خود بدون دود ، مرزها را تهیه کنید. دود ..

* به خود پاداش دهید ... یک مجله بخرید ، به پارک بروید ، برای ناهار با یک دوست همراه شوید یا به کلاس بروید ..

پیشگیری

بهترین راه برای جلوگیری از وابستگی به دخانیات ، سیگار کشیدن نیست ... بهترین راه برای جلوگیری از سیگار کشیدن فرزندان شما این است که خود را سیگار بکشید ..

* ارتقاء محیط بدون دود .. از قوانین محل کار توتون و تنباکو حمایت کنید ..

* حمایت از قانون افزایش مالیات بر تنباکو.. قیمت های بالاتر برای محصولات دخانیات و دخانیات ، همراه با قوانین مربوط به شغل دخانیات ، سیاست های بهداشت عمومی در کاهش سیگار سیگار در بزرگسالان و جلوگیری از جوانی مؤثر است. و همچنین خطرات قابل توجهی در سلامتی ..

* بیاموزید که فرزندان شما در مورد سیگار چه فکر می کنند ..

* کار با مدارس ... در برنامه های ترک جامعه و مدرسه فعال باشید ..

با کمک بهترین روانشناسان و روانپزشکان در تهران ، افسردگی ، اضطراب و وسواس را درمان کنید.

سالن های گفتگو مرتبط با این مقاله

• چگونه می توانم فهمیدم که همسرم شیشه ای مصرف می کند؟