اختلال خواب چیست و چگونه درمان می شود؟

اختلالات خواب گروهی از بیماری ها هستند که به طور منظم توانایی خواب فرد را تحت تأثیر قرار می دهند .. شیوع این اختلالات ، چه به دلیل بیماری اساسی و چه اضطراب بیش از حد ، در جهان در حال افزایش است. در حقیقت ، <قوی> بیش از 75 ٪ افراد که <20 تا 59 سال /strong>/strong>

بیشتر افراد به دلیل اضطراب

به دلیل اضطراب

اثرات خارجی .. با این حال ، هنگامی که این مشکلات به طور مرتب رخ می دهد و در زندگی روزمره تداخل می کند ، ممکن است نشان دهنده اختلال خواب باشد.

بیشتر بدانید: چگونه بی خوابی را کنترل کنیم؟. + 5 تکنیک برای رفع بی خوابی

در بعضی موارد ، اختلالات خواب می تواند نشانه یک مشکل پزشکی یا بیماری روانی دیگری باشد .. این مشکلات خواب در نهایت با درمان علت اساسی از بین می رود. وقتی اختلالات خواب ناشی از بیماری دیگری نیست ، روانشناسان و روانپزشکان معمولاً شامل ترکیبی از درمان های دارویی و تغییر سبک زندگی هستند. برای عواقب بیشتر برای سلامت فرد .. این اختلالات همچنین می تواند بر عملکرد محل کار شما تأثیر بگذارد ، در روابط شخصی شما و توانایی شما در انجام کار باعث استرس شود.

علائم اختلالات خواب چیست؟
علائم بسته به شدت و نوع اختلال خواب می تواند متفاوت باشد .. همچنین اگر اختلال خواب ناشی از بیماری دیگری باشد ، ممکن است علائم مختلفی رخ دهد ... با این حال ، علائم کلی اختلالات خواب عبارتند از:

مشکل خوابیدن یا ماندن در خواب

خستگی در طول روز

اشتیاق بیش از حد به چرت زدن در طول روز

تأثیر یا اضطراب

عدم تمرکز

افسردگی

اطلاعات بیشتری کسب کنید: احساس بیدار شدن در خواب چیست؟

چه عواملی باعث اختلالات خواب می شود؟
بسیاری از شرایط ، بیماری ها و اختلالات می توانند باعث ایجاد مشکلات خواب شوند. در بسیاری موارد ، اختلالات خواب باعث ایجاد مشکل سلامتی می شود.

آلرژی و مشکلات تنفسی

آلرژی ، سرماخوردگی و عفونت های سیستم تنفسی فوقانی می تواند تنفس را در شب به چالش بکشد .. عدم توانایی تنفس از طریق بینی نیز می تواند خواب را دشوار کند ..

بیشتر: چگونه بهتر بخوابیم؟.

ادرار مکرر شب

ادرار مکرر ممکن است خواب شما را با مجبور کردن از خواب بیدار شدن در شب مختل کند .. عدم تعادل هورمون و بیماری های مجاری ادراری ممکن است در این بیماری دخیل باشد (اگر ادرار شما با درد یا خونریزی همراه است ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید)

درد مزمن

درد مزمن می تواند خوابیدن را دشوار کند .. درد حتی ممکن است شما را حتی بعد از خواب بیدار کند .. برخی از شایع ترین دلایل درد مزمن شامل موارد زیر است:

آرتروز
سندرم خستگی مزمن
فیبرومیالژیا
بیماری التهابی روده
سردردهای مزمن
درد کمر مداوم

در بعضی موارد ، درد مزمن حتی با اختلالات خواب ممکن است تشدید شود .. به عنوان مثال ، پزشکان معتقدند که فیبرومیالژیا ممکن است با مشکلات خواب همراه باشد ..

بیشتر بیاموزید: 3 بعد از ظهر ، چرا پس از آن خوابم!

اضطراب و اضطراب

اضطراب و اضطراب اغلب تأثیر منفی بر کیفیت خواب دارند .. خوابیدن یا خوابیدن برای شما دشوار است ... کابوس ها ، صحبت کردن یا راه رفتن در هنگام خواب ممکن است خواب شما را مختل کند ..

انواع مختلف اختلالات خواب چیست؟

انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد .. برخی ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه ای باشد ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: <

بی خوابی

بی خوابی به عدم توانایی خوابیدن یا خوابیدن اشاره دارد. این اختلال می تواند در اثر پرواز ، اضطراب و اضطراب ، هورمون ها یا مشکلات دستگاه گوارش ایجاد شود .. بی خوابی همچنین ممکن است نشانه بیماری دیگری باشد .. بی خوابی می تواند برای سلامتی و کیفیت شما مشکل باشد:

افسردگی
مشکل در تمرکز
تأثیر
افزایش وزن
اختلال در عملکرد در محل کار یا مدرسه

متأسفانه ، بی خوابی در جهان بسیار متداول است. تقریباً 50 ٪ از بزرگسالان حداقل یک بار در زندگی خود این اختلال را تجربه کرده اند .. بی خوابی شایع ترین اختلال خواب در بین زنان و بزرگسالان است ..

بی خوابی معمولاً در یکی از انواع زیر یافت می شود:

مزمن ، جایی که بی خوابی مزمن حداقل برای یک ماه رخ می دهد
متناوب ، جایی که بی خوابی به صورت دوره ای رخ می دهد
گذرا ، جایی که بی خوابی فقط برای چند شب رخ می دهد

شما همچنین می توانید با مراجعه به علت بی خوابی ، خواب خود را بهبود بخشید ..

آپنه یا اختلال تنفسی در طول خواب

آپنه خواب به عنوان قطع تنفس در هنگام خواب تعریف شده است .. این اختلال یک بیماری جدی است که باعث می شود اکسیژن کمتری وارد بدن شود .. همچنین ، آپنه می تواند شما را در شب بیدار کند ..

خواب آلود

خوابیدن یک دسته از اختلالات خواب است که باعث ایجاد حرکات و رفتارهای غیر طبیعی در هنگام خواب می شود ... این رفتارها شامل موارد زیر است:

خوابیدن یا راه رفتن هنگام خواب
صحبت کردن هنگام خواب
Whine
کابوس را ببینید
غنی سازی
دندان یا فشار دادن فکها

اطلاعات بیشتری کسب کنید: بی خوابی نشانه چیست؟

سندرم پا بی قرار

سندرم پا بی قرار ( RLS: سندرم پای بی قرار ) یک نیاز اجتناب ناپذیر برای تکان دادن پاها است .. این اشتیاق گاهی با احساس حرکت در پاها همراه است .. اگرچه این علائم ممکن است در طول روز رخ دهد ، اما شیوع اغلب رایج تر است.

Narculpsey یا Sleep Attack

مواد مخدر به عنوان حملات خواب تعریف شده است که در طول روز رخ می دهد .. این بدان معنی است که شما ناگهان احساس خستگی می کنید و بدون هیچ گونه هشدار قبلی می خوابید .. مولتیپل اسکلروز همچنین می تواند باشد ..

بیشتر بخوانید: اختلال خواب در کودکان

چگونه اختلالات خواب تشخیص داده می شود؟

روانشناس یا روانپزشک شما ابتدا معاینه فیزیکی را انجام می دهد و اطلاعات لازم را در مورد علائم و سوابق پزشکی شما جمع آوری می کند ... پزشک انواع آزمایشات را درخواست می کند ، از جمله:

پلی اکونوگرافی یا آزمایش چند خوابی : یک مطالعه خواب که سطح اکسیژن ، حرکات بدن و امواج مغزی را ارزیابی می کند تا بررسی کند که چگونه آنها خواب را مختل می کنند ..
Electronsfall یا Brain Tape : آزمایشی که فعالیت الکتریکی مغز شما را ارزیابی می کند و مشکلات مربوط به فعالیت مرتبط با آن را شناسایی می کند ..
آزمایش خون ژنتیکی : آزمایش خون معمولاً برای تشخیص مواد مخدر و سایر بیماری های اساسی که ممکن است باعث اختلالات خواب شود استفاده می شود..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: بی خوابی در بارداری

این آزمایشات می تواند در تعیین درمان مناسب برای اختلالات خواب بسیار مهم باشد.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: استفاده از قرص های خواب چیست؟

اختلالات خواب چگونه درمان می شود؟

درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت اصلی می تواند متفاوت باشد. با این حال ، درمان به طور کلی شامل ترکیبی از روشهای درمانی و تغییر شیوه زندگی است.

روشهای درمانی

درمان های دارویی و پزشکی برای اختلالات خواب ممکن است یکی از موارد زیر را شامل شود:

قرص های خواب
مکمل های ملاتونین
داروهای آلرژیک یا سرد
بیماریهای اساسی که باعث اختلالات خواب می شوند
تنفس یا جراحی (معمولاً برای آپنه خواب)
محافظت از دندان (معمولاً برای خلال دندان)

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اختلال خواب در کودکان و درمان

تغییرات شیوه زندگی

تصحیح سبک زندگی ، به ویژه اگر با درمان های پزشکی همراه باشد ، می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود بخشد ... ممکن است بخواهید موارد زیر را انجام دهید:

قرار دادن سبزیجات و ماهی بیشتر در رژیم غذایی خود و کاهش مصرف قند
اضطراب و اضطراب را از طریق ورزش کاهش دهید
ایجاد یک برنامه خواب منظم و ماندن در
نوشیدن آب کمتری قبل از خواب
محدود کردن مصرف کافئین ، به خصوص در اواخر بعد از ظهر یا غروب آفتاب
دخانیات و الکل را کاهش دهید
قبل از خواب وعده های غذایی کربوهیدرات کوچکتر بخورید

بیشتر بدانید: قرص zolpid: درمان اختلال خواب اما اعتیاد آور!.

خوابیدن و بیدار شدن در یک زمان خاص هر روز همچنین می تواند کیفیت خواب شما را به طرز چشمگیری افزایش دهد .. اگرچه ممکن است شما وسوسه شوید که در تعطیلات بیشتر بخوابید ، اما باید بدانید که خواب خوابیدن و بیدار شدن در طول هفته را دشوارتر می کند..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اختلالات خواب در افراد مسن