تاثیر منفی نگری بر ذهن

اثر منفی گرایی بر ذهن منفی یا تاثیر اتفاقات بد هر چیزی است که ماهیت منفی و بدی داشته باشد مانند افکار ناخوشایند، احساسات منفی نسبت به رویدادها و ... جالب است بدانید که همه این موارد نسبت به چیزهای مثبت تاثیرات متعددی روی مغز می گذارند و این منفی ها می توانند به مرور زمان منجر به وضعیت نامطلوب روحی و روانی شوند، حتی زمانی که اتفاقات بد و خوب با شدت یکسان باشند. پروفسور آرون بک می گوید: اگر بارها و بارها به موضوعی فکر کنیم، کم کم به این باور می رسیم که واقعیت دارد و حقیقت دارد... برای غلبه بر ناراحتی و منفی گرایی، باید افکار منفی و خودکار را متوقف کنیم و افکار واقعی و مثبت تری را جایگزین آنها کنیم. با خفه کردن افکار منفی در جوانه، می توانید احساس بد را قبل از شروع آن متوقف کنید.

خطرات منفی گرایی ### **اختلال در سیستم مغز:** تا زمانی که افکار مثبت داریم (برخلاف منفی گرایی) و مغز همه چیز را تحت کنترل دارد، سیستم مغز به طور بسیار عادی به کار خود ادامه می دهد، زمانی که این فعالیت زمانی که افکار منفی در سر داریم غیرعادی می شود، زیرا مغز با خود فکر می کند که یک اتفاق نگران کننده جدید رخ داده است، بنابراین نیاز به کنترل همه چیز و کار سریعتر و با یک فرآیند غیرعادی می بیند... # an#et# تجربه ثابت: به طور معمول، افکار منفی ممکن است فقط باعث ایجاد استرس شوند که گذرا هستند، اما زمانی که تعداد این افکار بیش از حد باشد، استرس روی هم انباشته شده و باعث اضطراب می شود... ### ترس های بی دلیل: افرادی که دائما افکار منفی دارند بیشتر از دیگران در معرض بیماری های روانی هستند. یکی از خطرناک ترین پیامدهای افکار منفی ایجاد ترس های ناگهانی و بدون دلیل خاصی است.. ### عدم اعتماد به نفس: اگر از آن دسته افرادی هستید که مدام افکار منفی در سر دارید، باید بدانید که در حال از دست دادن یکی از عوامل اصلی موفقیت یعنی اعتماد به نفس هستید... ### هیجان شدید به صورت منفی: دلیل وجود دائمی افکار منفی، طرحواره منفی نگری است... حمله فیزیکی یا کلامی ناگهانی به افراد دیگر یکی از خطرات شکل گیری طرحواره منفی ... 12 باور غیرمنطقی که باعث ناراحتی می شود.

نکاتی برای کنترل افکار منفی عیب جویی را رها کنید: مهم نیست در چه مسیری هستید، انتظار فراز و نشیب ها را داشته باشید و آنها را بپذیرید... ممکن است گاهی از عملکرد خود ناراضی باشید، در این صورت فقط باید اعتراف کنید که گاهی اشتباه کردن کاملا طبیعی است. در حالی که، اگر قبل از گفتن چیزی فکر می کنید، راحتتر می توانید این موضوع را کنترل کنید... از یک مشاور متخصص کمک بگیرید: اگر احساس می کنید افکار منفی شما معطوف به موضوع یا نکته خاصی است، از افراد دیگری که تخصص کافی دارند کمک بگیرید... مشاور می تواند با استفاده از رویکردهای خاص دیدگاه شما را تغییر دهد... از افراد بدبین دوری کنید: تا جایی که ممکن است از افراد منفی دوری کنید، *** با کلمات منفی کمتر تحت تاثیر کلمات آنها قرار می گیرید... همه احساسات منفی مانند اضطراب مداوم، ناامیدی و غیره معمولاً تأثیرات بیشتری بر ذهن، روان و بدن ما می‌گذارند و نسبت به احساسات مثبت پایدارتر و مقاوم‌تر هستند.. باید بدانید که گاهی دیدن نقاط ضعف و یا حتی تمرکز بر روی نکات منفی می تواند مفید باشد و تاثیر مثبتی داشته باشد، اما افکار منفی بیش از حد صدمات جبران ناپذیری را به همراه خواهد داشت. اعتماد به نفس و... پس بهتر است قبل از مواجهه با این مشکلات با یک سری راهکارهای ساده از بروز آنها پیشگیری کنید... همچنین می توانید از مشاوره تخصصی مشاوران کلینیک پیریژ برای پیشگیری از افکار منفی استفاده کرده و با استفاده از برخی تکنیک ها افکار مثبت را جایگزین کنید. **شماره تماس Yeprozi:** 02177431649 ** شماره تماس قیطریه:** 02126456903

#### ساعات کاری

#### تماس: 77431649-021

#### آخرین مطالب