چگونه از تاثیر آلودگی هوا بر قلب جلوگیری کنیم؟

پیشگیری بهتر از درمان کارساز بوده است و می توان نتیجه خوبی از آن گرفت. همان طور که می دانید قلب یکی از اجزای اصلی بدن است که نقش حیاتی در بدن را بر عهده دارد. از این رو حفاظت از آن بسیار اهمیت دارد که باید در نگهداری و حفظ سلامت قلب همه تلاش خود را به کار بگیرید. آلودگی ها یکی از عوامل تهدید کننده سلامت قلب هستند که تاثیرات بدی را بر روی آن می گذارند. شاید در این قسمت با این سوال مواجه شوید که چگونه از تاثیر آلودگی هوا بر قلب جلوگیری کنیم؟ آلودگی هوا یکی از بحران های جهانی است که همه کشورها را گریبان گیر خود می کند و بر سلامت افراد جامعه تاثیر منفی می گذارد.

آلودگی هوا چگونه بر سلامت قلب و ریه اثر می گذارد؟

در پاسخ به این سوال که چگونه از تاثیر آلودگی هوا بر قلب جلوگیری کنیم؟ قبل از هر چیز بهتر است در مورد چگونگی تاثیر آلودگی هوا بر قلب مطالبی را بیان کنیم. آلودگی هوا تاثیرات منفی بر قلب و ریه دارد بدین صورت که:

1. ذرات ریز آلوده توسط ریه جذب و از این طریق وارد خون می شوند.
2. در ادامه نیز قلب خون را به قسمت های مختلف بدن پمپاژ می کند
3. از این طریق ذرات ریز آلوده در همه قسمت های بدن پراکنده می شود و در آن قسمت ها رسوب می کنند.
4. در این بین نمی توان تاثیر منفی ذرات آلوده بر قلب را نادیده گرفت و اگر در هوای آلوده نفس بکشید به رگ های خونی فشار وارد می شود و بعد از آن نیز رگ های خونی سفت و تنگ می شوند.
5. در نتیجه این امر تغییرات فشار خون در بدن اتفاق می افتد و فشار خون بالا می رود.
6. بنابراین برای رساندن خون به همه قسمت های بدن، قلب با فشار بیشتری کار می کند
7. در ادامه نیز پمپاژ کردن خون نیز سخت می شود و یا غلظت خون افزایش می یابد و خون لخته می شود.
8. در اثر لخته شدن خون نیز خون رسانی به بافت های قلب کاهش می یابد و ریتم ضربان قلب نیز به هم می خورد
9. در نتیجه  عضلات قلب متورم می شوند.

چگونه از تاثیر آلودگی هوا بر قلب در امان باشیم؟

با توجه به اینکه نسبت به تاثیرات آلودگی هوا برقلب آگاهی یافتید حال نوبت به این می رسد که بگوییم چگونه از تاثیر آلودگی هوا بر قلب جلوگیری کنیم؟ در ادامه به برخی از روش های جلوگیری از قرار گرفتن در برابر آلودگی هوا اشاره خواهیم کرد.

پرهیز از رفت و آمدهای غیر ضروری:

اگر رفت و آمد ضروری ندارید بهتر است زیاد از منزل خارج نشوید و البته در صورت امکان کارهای خود را به صورت مجازی پیش ببرید و به صورت کارمند دورکار فعالیت کنید. ماندن در خانه و پیش بردن کارهایتان به صورت مجازی این امکان را برای شما فراهم می کند که بهترین راهکار یعنی اجتناب از رفت و آمد غیر ضروری را پیش بگیرید تا از آلودگی های هوا در امان باشید.

استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی:

برای کاهش گازهای گلخانه ای، بهترین کار استفاده از حمل و نقل عمومی است.

انتقال تمرینات ورزشی به محل سرپوشیده:

آلودگی هوا و اینکه چگونه از تاثیر آلودگی هوا بر قلب جلوگیری کنیم ؟ یکی از موارد مهم است که همه افراد به دنبال بکار بردن بهترین راهکار برای نجات یافتن از آلودگی هوا هستند. بنابراین تمرینات ورزشی در محیط باز را کنار بگذارید و در محل سرپوشیده ادامه تمرینات خود را انجام دهید.

استفاده از ماسک:

استفاده از ماسک بهترین روش برای عدم مواجهه با آلودگی هوا است. بنابراین در صورتی که کار غیر ضروری دارید بهتر است از خانه خارج نشوید و درصورت کار ضروری  هم از ماسک استفاده کنید. استفاده از ماسک مانع از ورود ذرات آلوده به سیستم گردش خون بدن می شود.

در روزهای آلوده، برای کاهش تاثیر آلودگی هوا بر قلب چه ترفندهایی را به کار ببریم؟

با توجه به اینکه آلودگی هوا یکی از عوامل تهدید کننده سلامتی انسان به حساب می آید به همین دلیل باید با بکار بردن ترفندهای مختلف با آن مقابله کرد. در ادامه روش های مقابله با آلودگی هوا را بیان خواهیم کرد.

• مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان خوردن میوه ها که  سرشار از آنتی اکسیدان است بنابراین بهتر است برای بهره مند شدن از آنتی اکسیدان فراوان، توت فرنگی، کلم قرمز، پیاز، سبزیجات تازه، توت و پرتقال مصرف کرد.
• خوردن لبنیات به هیچ وجه خوردن لبنیات را فراموش نکنید. خوردن شیر، ماست، پنیر و … برای مقابله با آلودگی هوا بسیار مفید است و شما را در برابر آلودگی هوا حفظ خواهد کرد.
• ورزش منظم انجام فعالیت ورزشی به تقویت سیستم ایمنی کمک بزرگی می کند. بنابراین داشتن خواب کافی و ورزش های منظم روزانه شما را به هدفتان در مواجهه با آلودگی هوا یاری خواهد کرد.

سخن پایانی درباره تاثیر آلودگی بر قلب و مقابله با آن

وقتی صحبت از آلودگی هوا و تاثیرات آن بر قلب به میان می آید این سوال مطرح می شود که چگونه از تاثیر آلودگی هوا بر قلب جلوگیری کنیم. بسیاری از افراد همچون سالمندان، کودکان و بیماران قلبی و کلیوی بیشتر در معرض آلودگی هوا هستند. بهترین روش برای نجات یافتن از آلودگی هوا، استفاده از دستگاه تصفیه هوا است.

سوالات متداول راه های مقابله با تاثیر آلودگی هوا بر قلب

1-مهمترین روش های حفظ سلامت قلب چیست؟ مهمترین روش های موثر در حفظ سلامت قلب خواب کافی، مصرف غلات، کنترل استرس، عدم استعمال دخانیات، پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، کنترل فشار خون، نوشیدن آب به میزان کافی، تحرک کافی و کنترل وزن، کنترل مصرف نمک خوراکی، پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی و پرهیز زیاد در مصرف گوشت قرمز و کنسرو های آماده است. 2-بهترین راه در امان ماندن از تاثیرات منفی آلودگی هوا بر قلب چیست؟ بهترین روش این است که در خانه بمانید و از رفت و آمدهای غیر ضروری اجتناب کنید و در و پنجره ها را ببنید و در منزل از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید. ورزش کردن در این شرایط آلوده را کنار بگذارید و در صورت امکان در محیط های سربسته ورزش خود را پی بگیرید. 3-آلودگی هوا چه تاثیر منفی بر قلب می گذارد؟ با وارد شدن آلودگی هوا به درون سیستم گردش خون بدن، قلب عملکرد ضعیفی خواهد داشت و از طرفی غلظت خون نیز به مراتب افزایش خواهد یافت.

1. 

   بهترین راهکار استفاده از دستگاه‌های بخور در منزل،استفاده از داروهای گیاهی طب ابن سینا میباشد. از خودرو تک سرنشین تا می‌توانیم استفاده نکنیم. یاحق…

   پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

معرفی کوتاه دکتر زهرا جوزانی کهن:

• فوق تخصص قلب و آنژيوپلاستی
• بورد تخصصی قلب و عروق
• فوق تخصص آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی قلب و عروق

روش های ارتباطی:

نشانی:

تهران – سعادت آباد – میدان کاج – سرو شرقی (بعد از خیابان مجد) – ساختمان ۱۰۷ – بالای داروخانه مونا – طبقه سوم

تلفن همراه:

09109977733

شماره تماس:

22060026 – 22075535 – 22378059

زمان حضور در مطب :

جهت تعيين وقت، همه روزه غير از روزهای تعطيل از ساعت 9 صبح تا 9 شب با شماره 09109977733 ميتوانيد تماس بگيرید.

مقالات مفید:

مراکز انجام اکو قلب

بهترین دکتر قلب تهران

بهترین متخصص اکوکاردیوگرافی قلب

فوق تخصص انژیوگرافی در تهران

انواع مشکلات قلبی در دوران بارداری و بعد آن...

انواع ورزش های هوازی موثر بر قلب