ارسال توسط درناسیم شکوهی

فهرست مطالب: پنهان کردن

2.3 از غذاهایی که مثانه را اذیت می‌کنند دوری کنید

2.6 درباره سلامت مثانه‌تان به‌طور آزاد صحبت کنید

سلامت مثانه برای بانوان بسیار مهم است. به دلیل وجود کانال زایمان، کف لگن زنان مستعد ضعیف می‌شود، که می‌تواند منجر به افتادگی مثانه (سیستوسل) شود. این می‌تواند باعث ایجاد اختلال در بیماری و افزایش خطر ابتلا به سیستم مشکلی شود.

به همین دلیل، هر سال در ماه نوامبر، روز سلامت جهانی برگزار می‌شود تا حفظ سلامت این اندام را به افراد گوشزد کره و مشکلات مرتبط با آن می‌شود. در ادامه به بررسی نکات طلایی برای حفظ سلامت مثانه در پرداخت بانوان.

مشکلات شایع مثانه در بانوان

مشکلات شایع مثانه در بانوان شامل سیستیت (التهاب مثانه)، بی‌اختیاری بیماری، عفونت مجاری، سنگ مثانه، انسداد مثانه، رفلاکس (برگشت وزیکورترال) و سرطان مثانه است. این مشکلات ممکن است با علائمی مانند درد در هنگام ابتلا، تکرر، خون در عفونت، درد شکم، بیماری کدر همراه باشند. درمان های موجود برای این مشکلات وجود دارد، از داروهای ضدباکتریایی، داروهای ضداسپاسم، و در برخی موارد جراحی.

مطالعه بیشتر: علائم و راه های درمان بی اختیاری استرسی در زنان

شش نکته سلامتی برای مثانه

اقدامات ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید برای حفظ سلامتی خود انجام دهید. نوامبر ماه سلامت مثانه است و این زمان مناسب از سال برای آگاهی از این مسائل است. در اینجا شش نکته ساده وجود دارد که می‌توان به شما در بهبود یا حفظ سلامت مثانه‌تان کمک کند

آب بنوشید

سعی کنید هر روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. مقدار کافئین و الکلی که مصرف می‌کنید را کاهش دهید زیرا اینها ممکن است مثانه شما را تحت تأثیر قرار دهند. مصرف قهوه، چای یا نوشابه را محدود کنید زیرا می‌توان فعالیت مثانه را افزایش داد و به نشت آنها تبدیل شد.

ازعادت‌های خوب بهداشتی استفاده کنید

طبیعی است که در طول روز ۴ تا ۸ بار به دستشویی بروید و بیشتر از دو بار در شب به دستشویی نروید. هنگام استفاده از توالت بنشینند و حالتی بین زنان باید ایستاده و به خاطر ترس از صحیح نمی باشد. هنگام استفاده از توالت زمان قرار دادن تا مثانه‌تان خالی شود. اگر عجله کنید و مثانه‌تان را به طور کامل خالی نکنید، ممکن است خطری در مقابل مثانه ایجاد شود.

مطالعه بیشتر: مثانه بیش‌فعال (OAB)

مطالعه بیشتر: در مثانه بیش از حد فعال از چه غذاهایی بکنیم؟ | رژیم تغذیه ای برای مثانه بیش فعال

مطالعه بیشتر: آموزش مثانه (Bladder Training) | ترفندی قطعی برای کنترل بی اختیاری در زنان

از غذاهایی که مثانه را اذیت می‌کنند دوری کنید

برخی غذاها می‌توانند بیماری بی‌اختیاری را بدتر کنند. مطمئن شوید که مصرف برخی نوشیدنی ها و غذاهایی مانند شکلات (که منبع کافئین نیز هست) و همچنین غذاهای تند یا اسیدی گوجه‌فرنگی و مرکبات را محدود کنید.

مطالعه بیشتر: سلامت مثانه و نوشیدنی ها

از کف لگن خود مراقبت کنید

با تمرینات کف لگن، خود را قوی نگه‌دارید. مقاله ما در مورد عضلات کف لگن را بخوانید تا بیشتر در مورد احتمال احتمالی تمرینات کگل بدانید.

سیگار کشیدن را انجام دهید

متوقف کردن سیگار کشیدن ارزش زیادی برای سلامت مثانه شما دارد. استفاده از تنباکو یکی از دلایل اصلی سرطان مثانه است. سیگاری که می‌کشند دو تا سه برابر بیشتر از غیرسیگاری‌ها ممکن است به آنها گفته شود که سرطان مثانه دارند

درباره سلامت مثانه‌تان به‌طور آزاد صحبت کنید

علائم خود را با ارائه خدمات بهداشتی خود در میان می‌برند. ممکن است احساس شرم کنید؛ اما به خاطر داشته باشید که ارائه خدمات بهداشتی به شما درباره انواع مشکلات عادت کرده است. این مشکلات بسیار شایع هستند و درمان‌های متعددی در دسترس هستند

جمع بندی نهایی

سلامت مثانه به‌ویژه برای بانوان از اهمیت زیادی برخوردار است. مشکلات رایج مثانه مانند سیستیت، بیماری بی‌اختیاری، آسیب‌های مجاری عفونت و سنگ مثانه می‌توانند زندگی را تحت تأثیر قرار دهند. شما عزیزان می توانید برای بهترین و مدیریت با رعایت بهداشت، نوشیدن آب فراوان، از مواد تحریک کننده و تغییرات ساده در سبک زندگی، اصلاح رفتار، دارو و مشاوره حضوری و آنلاین با دکتر نسیم شکوهی متخصصان.

همچنین، عوامل خطر و نشانه‌های مشکلات مثانه می‌تواند به تشخیص و درمان زودهنگام کمک کند. برگزاری روز جهانی سلامت مثانه در نوامبر هر سال، فرصتی مناسب برای افزایش آگاهی عمومی و تاکید بر اهمیت سلامت مثانه است. با رعایت نکات بهداشتی و مراجعه به موقع، می‌توانیم از مشکلات مثانه زمستانی و سلامت خود را حفظ کنیم.