کمبود منیزیم؛ علائم، علل و بهترین روشهای درمان
مقدمه
منیزیم یکی از مواد معدنی بدن است که در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی نقش دارد. این عنصر برای سلامت قلب،ها، سیستم عصبی و درمان ویژهای دارد. بسیاری از افراد بدون آگاهی دچار منیزیم هستند. در این مقاله، علل و روشهای درمان منیزیم را بررسی میکنیم.
—
علائم آسیب منیزیم
علائم اولیه
خستگی و بیکاحالی
اشتها
تهوع یا استفراغ خفیف
گرفتگی گرفته (خصوصاً در ساق پا یا پلک چشم)
علائم متوسط
بیخوابی یا اختلال خواب
عصبی
مورمور شدن دست و پا
تپش قلب یا ضربان نامنظم
سردرد یا میگرن
علائم شدید
شدید
کرتمپهای شدید
کرتمپهای بیماری خطرناک
کاهش سطح کلسیم و پتاسیم خون
پوکی استخوان در طولانیمدت
تشنج
—
پوکی استخوان در طولمدت
تشنج
-
مصرف مغزها و سبزیجات
مصرف زیاد الکل
بیماریهای خوراکی (سلیاک، کولیت، اسهال مزمن)
دیابت کنترلنشده
مصرفاز بزرگمدت داروهای PPI (مصرف بزرگمدتها) دیورتیکها
بیماریهای کلیوی و دیالیز
—
نیاز روزانه منیزیم (RDA)
کودکان: ۸۰ تا روز
در ۲۴ میلیگرم ۴۱۰ میلیگرم
بزسالان مرد: ۴۲۰ میلیگرم
بزرگسالان زن: ۳۲۰ میلیگرم
بارداری: حدود ۳۶۰ میلیگرم
شیردهی: حدود ۳۲۰ میلیگرم
—
منابع غذایی غنی از منیزیم
مغزها و دانهها (بادام، تخم کدو، فندق، برگ چیا، کنجد)
چغندر)
غلات کامل (جو دوسر، نان سبوسدار)
حبوبات (عدس، نخود، لوبیا سیاه)
شکلات تلخ و درمان آووکادو
منیزیم
اصلاح رژیم غذایی و مصرف منابع طبیعی منیم
کاهش مصرف الکل و کافئین زیاد
استفاده از مکملهای منیزیم با پزشک
درمان بیماریهای زمینههای غذایی و دارویی. کلیوی
—
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کند؟
اگر علائمی مانند تپش قلب، بی خوابی، بیماران مبتلا به پزشک یا مزمن، بهتر است برای بررسی سطح منیزیم به پزشک متخصص مراجعه کنید. کنید.
—
جمعبندی
کمبود منیزیم یکی از مشکلات شایع اما نادیده گرفته شده است. تغذیه سالم، طب سنتی و درمان بهموقع میتواند از عوارض جانبی جلوگیری کند.
📍 مطب دکتر پانتهآ تاجیک
فوقتخصص کودکان، درمان، تغذیه و رشد و رشد و پرورش، خیابان مطهری، ساختمان مرکز فراهانی جنوبی، خیابان ۲۴، واحد ایران پلاک ۱، خیابان مطهری ۱۲
🌐 اطلاعات بیشتر در سایت: www.drpanteatajik.com
