آشنایی با انزوا و انزوا در 10 دقیقه
انزوا نوعی اختلال اضطراب است که در آن شخص احساس ترس می کند و اغلب از مکان ها یا موقعیت هایی که او را وحشتناک می کند ، جلوگیری می کند و باعث ایجاد تله ، درماندگی یا خجالت می شود ..
با ترس از مکان های شلوغ ، شما در شرایط واقعی یا پیش بینی شده مانند استفاده از وسایل نقلیه عمومی ، قرار گرفتن در فضاهای باز یا بسته ، ایستادن در صف ها یا قرار گرفتن در یک شلوغی قرار دارید.
اضطراب از ترس ناشی می شود که در اضطراب پیشرفته ، هیچ راهی آسان برای خلاص شدن از شر آن وجود ندارد و نمی توان برای کمک به دنبال آن بود.
بیشتر افرادی که از مکان های شلوغ می ترسند. پس از چند حمله ترسناک ، آنها ترس پیشرفته ای ایجاد می کنند و منجر به ترس از حمله بعدی و امتناع از مکانی که در آن حادثه رخ داده است ،
افراد مبتلا به انزوا اغلب در اماکن عمومی به خصوص در مکان های شلوغ ، احساس امنیت می کنند
ممکن است احساس کند که یک همراه ، از جمله یک دوست یا یک خویشاوند ، باید با او به مکانهای عمومی برود ..
این ترس وقتی که قادر به ترک خانه نیستید ، غرق می شود ..
درمان انزوا چالش برانگیز است ، زیرا معمولاً به معنای مبارزه با ترس های شما است ... اما با صحبت با روان درمانی و پزشکی ، می توانید از انزوا خلاص شوید و زندگی بلند تری را تجربه کنید ..
علائم تنهایی و تنهایی
علائم شایع انزوا عبارتند از:
- ترس از تنها بودن در هر شرایطی
- ترس از حضور در مکانهای شلوغ
- ترس از دست دادن کنترل در یک مکان عمومی
- ترس از بودن در مکانهایی که ترک آنها دشوار است ، مانند آسانسور یا قطار
- عدم توانایی در ترک خانه (خانه متصل) یا فقط اگر شخص دیگری با شما باشد ، آن را ترک کنید..
- احساس ناتوانی
- وابستگی بیش از حد به دیگران
علاوه بر این ، ممکن است شما علائم و علائم حملات اضطرابی داشته باشید:
- ضربان قلب سریع
- تعریق زیاد
- مشکلات تنفسی
- احساس لرز ، بی حسی یا سوزش
- درد یا فشار قفسه سینه
- سبک سر یا سرگیجه
- چارچوب و لرز ناگهانی
- ناراحتی معده و اسهال
- احساس از دست دادن کنترل
- ترس از مرگ
برای معالجه تنهایی به مشاور مراجعه کنید
اگر تنهایی یا انزوا گرایی دارید ، ممکن است از روانشناس یا روانشناس بسیار ترسیده یا خجالت بکشید ..
مشاورانی که با انزوا رفتار می کنند از این مشکل آگاه هستند.ممکن است یکی از راه های ممکن برای دیدن شما برای اولین بار در خانه یا هر مکان دیگری باشد که در آن احساس امنیت و راحتی می کنید ..
حتی ممکن است بخواهید در جلسات خود یک بستگان یا دوست قابل اعتماد خود را بگیرید ، چه کسی می تواند به شما کمک کند و در صورت لزوم به شما کمک کند ..اما ما در سایت GCORP LLC پیشنهاد بهتری برای شما داریم ... شما می توانید به راحتی با یک روانشناس تماس بگیرید بدون اینکه به خدمات مشاوره آنلاین GCORP LLC مراجعه کنید ..
برخی از روانشناسان سایت GCORP LLC در انزوا و انزوا تخصص دارند و می توانند نگرانی شما را از طریق مشاوره آنلاین بر سر دفتر خود برطرف کنند.
بیشتر بخوانید: توهم چیست؟
کارهایی که باید هنگام مراجعه به مطب یا قبل از انجام مشاوره آنلاین انجام دهید
در لیست موارد زیر ، موارد زیر را یادداشت کنید:
- هر علائمی که تجربه کرده اید و مدت زمان این علائم ..
- اطلاعات شخصی کلیدی ، به ویژه هر استرس مهم و تغییراتی که در دوره اولیه این پیوند تجربه کرده اید..
- اطلاعات پزشکی ، از جمله سایر شرایط سلامت جسمی یا روحی که دارید ..
- نام داروها یا داوری ها ، استفاده از آنها ، حساسیت به مواد مخدر
سؤالاتی را که می خواهید بپرسید بنویسید و همراه باشید ، این به شما کمک می کند تا از حداکثر وقت خود برای ملاقات استفاده کنید ..
ما لیستی از سؤالات اساسی در مورد تنهایی و انزوا تهیه کرده ایم:- فکر می کنید علت علائم من ممکن است چیست؟
- آیا می تواند علت احتمالی دیگری باشد؟
- بیماری من را چگونه تشخیص می دهید؟
- آیا من نیاز به انجام یک تست ویژه دارم؟
- شرط من موقت یا طولانی مدت (مزمن) است؟
- چه نوع درمانی را توصیه می کنید؟.
- من همچنین بیماری های دیگری دارم ... چگونه می توانم اینها را با هم مدیریت کنم؟.
- آیا باید به روانپزشک بروم؟.
- چقدر سریع می توان به سرعت خوب شد؟.
- اگر معالجه پزشک شما شامل دارو است ، حتماً از خطر عوارض جانبی داروهایی که توصیه می کنید بپرسید ..
یا می توانید از روانپزشک خود بپرسید که آیا گزینه های دیگری غیر از مصرف دارو وجود دارد؟ - با درمان پیشنهادی شما ، آیا می توانم بالاخره از شر شرایطی که قبلاً من را ترسیده است خلاص شوم؟
- آیا انزوا برای افزایش خطر من در مورد سایر بیماری های سلامت روان است؟
در هنگام قرار ملاقات خود از پرسیدن سؤال خودداری نکنید.
مقدمات قبل از مشاوره (آنلاین یا در -Person)
آمادگی برای سوالات مشاوره می تواند به مدیریت زمان شما کمک کند ..
- آیا اخیراً برای احساس ترس ، اضطراب یا ناراحتی دچار حمله ناگهانی شده اید؟
- آیا اخیراً احساس عصبانیت کرده اید؟
- در طی این حملات ، ترس و اضطراب آیا هرگز احساس خود یا خودکشی کافی نداشته اید؟
- چه علائم دیگری دارید؟.
- چه زمانی ابتدا این علائم را متوجه شدید؟
- به احتمال زیاد بیشترین علائم در شما چیست؟
- آیا به نظر می رسد موردی است که منجر به بهبود یا وخیم شدن علائم شما می شود؟
- آیا به دنبال اجتناب از مکان ها یا شرایط خاص هستید زیرا ممکن است علائم شما را تحریک کند؟
- به نظر شما این علائم چه چیزی ظاهر می شود؟
- این علائم چگونه بر زندگی و نزدیکترین افراد شما تأثیر گذاشت؟
- آیا وضعیت پزشکی دیگری برای شما وجود دارد؟
- آیا در گذشته به دلیل سایر علائم روانی یا بیماری روانی تحت درمان قرار گرفته اید؟
اگر جواب مثبت است کدام درمان به شما کمک کرده است؟ - آیا تا به حال به فکر صدمه زدن به خود یا دیگران بوده اید؟
- آیا از الکل و مواد مخدر غیرقانونی استفاده می کنید؟ .. هر چند وقت یک بار؟
آزمایش و تشخیص لازم برای جداسازی و انزوا
انزوا بر اساس علائم و علائم و همچنین مصاحبه عمیق شما با مشاور انجام می شود.
- از وسایل نقلیه عمومی مانند اتوبوس یا هواپیما استفاده کنید
- در فضای باز مانند پارکینگ ، پل یا فروشگاه های بزرگ
- بودن در داخل خانه مانند تئاتر ، اتاق جلسات یا فروشگاه های کوچک
- منتظر یک صف یا حضور در یک مکان شلوغ
- برای ماندن از خانه
با توجه به اینکه اگر در معرض شبه پانل یا سایر علائم ناتوان کننده و شرم آور قرار بگیرید ، این شرایط می تواند منجر به اضطراب شود. شما نمی توانید خود را رها کنید یا کمک بگیرید ... علاوه بر این ، معیارهای تشخیصی برای انزوا عبارتند از:
- ترس یا اضطراب که اغلب به دلیل قرار گرفتن در معرض موقعیت رخ می دهد..
- از موقعیت خودداری کنید ، به یک همراه نیاز داشته باشید تا با شما همراه باشد یا با فشار شدید در برابر این موقعیت استقامت کنید ..
- ترس یا نگرانی که از خطر واقعی اوضاع خارج است ..
- پریشانی یا مشکلات قابل توجه در موقعیت های اجتماعی ، کار یا مناطق دیگر در زندگی ناشی از ترس ، اضطراب یا اجتناب و اجتناب ..
- هراس مداوم و اجتناب شده معمولاً 6 ماه یا بیشتر طول می کشد ..
درمان و داروهای انزوا و انزوا
درمان انزوا معمولاً در روان درمانی و دارو درمانی گنجانده شده است ... ممکن است مدتی طول بکشد اما درمان به شما در بهبودی کمک می کند ..
روان درمانی:
اگرچه به عنوان گفتگوی درمانی یا مشاوره روانشناختی شناخته می شود ، روان درمانی شامل کار با یک درمانگر برای کاهش علائم اضطراب شما است. درمان شناختی رفتاری یکی از مؤثرترین روشهای روان درمانی برای اختلالات اضطرابی مانند انزوا است.
اساساً ، یک درمان درمانی شناختی کوتاه مدت بر آموزش مهارتهای خاص متمرکز است تا به آرامی شما را به فعالیتهایی که به دلیل اضطراب از آن جلوگیری می کنید برگردانید. از طریق این فرآیند ، علائم شما به عنوان موفقیت اصلی شما بهبود می یابد ..
آنچه شما خواهید آموخت این است:
- ترس های شما به حقیقت نمی پیوندد
- کاهش تدریجی اضطراب و شما می توانید در مجموع بمانید و آن علائم را تا زمانی که می خواهید مدیریت کنید ..
- کدام فاکتورها حمله وحشت را تحریک می کنند یا باعث ایجاد علائم شبه پانل می شوند و چه عواملی را تشدید می کنند؟
- چگونه با این علائم کنار بیاییم؟
- نحوه تغییر رفتارهای ناخواسته یا ناسالم از طریق حساسیت زدایی ..
این روش همچنین به طور ایمن در معرض دید قرار می گیرد یا با سایت ها و موقعیت های ترسناک و اضطراب روبرو می شود..
دارو درمانی
اغلب برای درمان علائم وحشت و انزوا ، که معمولاً با ترس از شلوغی همراه است ، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب استفاده می شود. روانپزشک ممکن است از شما بخواهد داروهای مختلفی را امتحان کنید تا دریابید که کدام یک با شما سازگار تر است ... داروهای اصلی نسخه برای درمان جداسازی و جداسازی عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی ویژه به نام مهار کننده های انتخابی سروتونین (SSRI). مانند پاروکستین (پاکیل ، پگزوا) و فلوکستین (پروزاک) ، از آنها برای درمان اضطراب با اضطراب استفاده می شوند.
انواع دیگر داروهای ضد افسردگی مانند داروهای ضد افسردگی مثلثی یا مهار کننده های مونوآمین اکسیداز ممکن است به طور موثری انزوا را درمان کنند. اگرچه آنها عوارض جانبی بیشتری نسبت به SSRI دارند .. - داروهای اضطراب
همچنین به عنوان بنزودیازپین ها ، داروهای مضطرب که در شرایط محدود قرار دارند نیز نامیده می شوند. پزشک ممکن است برای تسکین علائم اضطراب تجویز کند ..
داروهای موجود در این گروه و برای درمان اختلال پانل اضطراب شامل آلپرازولام (نیراوام ، زاکس) و کلونازپام (کلونوپین) است. بنزودیازپین ها به طور کلی فقط برای رفع اضطراب حاد در کوتاه مدت استفاده می شوند. از آنجا که آنها می توانند وابستگی ایجاد کنند .. اگر در مورد مصرف الکل یا مواد مخدر مشکلی دارید ، این داروها گزینه های خوبی نیستند.
هر دو شروع و انتهای ضد افسردگی می توانند عوارض جانبی داشته باشند که شبیه حمله شبه ای است. مشاور که با شما کار می کند به آرامی دوز داروها را در طول دوره درمان افزایش می دهد و وقتی احساس می کنید آماده متوقف کردن مصرف دارو هستید ، به آرامی دوز خود را کاهش می دهند..
داروی جایگزین
ادعا می کنید که یک رژیم غذایی خاص و مکمل های گیاهی دارای مزایای آرامش بخش و اضطراب هستند .. قبل از استفاده از هر یک از این گزینه ها برای درمان انزوا ، حتما با مشاور خود مشورت کنید ... اگرچه این مکمل ها بدون نسخه پزشک در دسترس هستند ، اما هنوز هم خطرات احتمالی سلامتی را برای برخی از افراد ایجاد می کنند ..
به عنوان مثال ، به نظر می رسد که یک مکمل گیاهی به نام KAVA یک داروی امیدوار کننده برای اضطراب و اضطراب است ، اما گزارش هایی از آسیب شدید کبد ، حتی با استفاده کوتاه مدت آن ، طبق گفته های بسیاری از کشورهای اروپایی و کانادا گزارش شده است ، طبق گفته های بسیاری از کشورهای اروپایی و کانادا ، این دارو را از بازار خود جمع آوری کرده است ، و مصرف مواد غذایی و مواد غذایی مواد غذایی و دارو را صادر کرده است .. اما هنوز در ایالات متحده ممنوع نشده است ..از کاوا جلوگیری کنید تا مطالعات قابل اطمینان تری انجام شود. به خصوص اگر مشکلات کبد دارید یا داروهایی را مصرف می کنید که بر کبد شما تأثیر می گذارد ..
سازگاری با انزوا و انزوا
زندگی با اضطراب می تواند زندگی شما را سخت کند .. درمان حرفه ای به شما کمک می کند تا آن را به طور مؤثر برطرف کنید یا مدیریت کنید ، بنابراین در ترس های خود یک زندانی محصور نخواهید شد .. شما همچنین می توانید این مراحل را برای سازگاری و مراقبت انجام دهید ..
- برنامه درمانی خود را ترک نکنید ..
داروها را طبق دستورالعمل مصرف کنید .. قرار ملاقات های درمانی خود را حفظ کنید .. ادامه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. مخصوصاً وقتی با مصرف داروهای خود همراهی می کنید .. - سعی کنید از موقعیت های استرس زا جلوگیری نکنید ..
رفتن به مکان ها یا در موقعیت هایی که باعث می شود احساس ناراحتی کنید یا باعث ایجاد علائم اضطراب شوید .. اما تمرین بیشتر و بیشتر مکان ها می تواند ترسناک و اضطراب آنها را کاهش دهد .. - مهارت های آرامش بخش را بیاموزید ... با متخصص مراقبت های بهداشتی خود کار کنید ، می توانید یاد بگیرید که چگونه خود را آرام کنید و تسکین دهید ..
تمرین تکنیک های آرامش ... مراقبه ، یوگا ، و تجسم ساده می توانید با آرامش و تجسم باشید..
این تکنیک را وقتی اضطراب یا نگران نیستید و سپس آنها را در شرایط استرس زا قرار دهید .. - از الکل و مواد مخدر خودداری کنید .. این مواد می توانند استرس و اضطراب شما را بدتر کنند ..
- از خود مراقبت کنید ... خواب کافی داشته باشید ، هر روز از نظر جسمی فعال باشید و رژیم غذایی سالم از جمله سبزیجات و میوه ها داشته باشید ..
پیشگیری از تنهایی و تنهایی
هیچ روش قابل اعتماد برای جلوگیری از تنهایی و انزوا وجود ندارد. اگرچه اضطراب در حال افزایش است وقتی از موقعیت های استرس زا بیشتر جلوگیری می کنید.
اگر انجام این کار به تنهایی برای شما بسیار دشوار است ، از یکی از اعضای خانواده یا یک دوست بخواهید که با شما بیاید یا به دنبال کمک های تخصصی باشد ..
اگر استرس را تجربه می کنید یا در مکان های مختلف حملات پانل دریافت می کنید ، در اسرع وقت تحت درمان قرار بگیرید ..
درمان زودرس مانع از بدتر شدن علائم می شود. در صورت تأخیر در درمان آنها ، استرس ، مانند بسیاری دیگر از بیماری های سلامت روانی. می تواند در برابر درمان مقاوم تر شود ..با کمک بهترین روانشناسان و روانپزشکان در تهران ، افسردگی ، اضطراب و وسواس را درمان کنید.
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
-
4.5 /5 .. تعداد آرا 25 هنوز نقاط ضبط نشده
مقالات دیگر از این کاربر
![عفونت معده [دلیل و علائم] ۴ روش درمان + درمان خانگی](/storage/posts/covers/2025_12_07/0aff5c943740de7e40514da97560a086c9ef46be7d908a98ae1b0a2d06283623.webp)
![افزایش میل جنسی زنان در خانه [۴ تمرین ورزشی + ۷ خوراکی]](/storage/posts/covers/2025_11_29/2cd56c9e547351204b9fb989b66fea69319f4d8cc04495ebb3ede1ffe4953d7f.webp)
خدمات مدیریت سئو سایت
خدمات سئو (SEO) بهینهسازی موتورهای جستجو به شما کمک میکند تا وبسایتتان در نتایج جستجوی گوگل و دیگر موتورهای جستجو رتبه بالاتری کسب کند.
پیاده سازی برندینگ و تبلیغات دیجیتال
دیجیتال برندینگ به معنای ایجاد یک برند قوی و متمایز در فضای دیجیتال برای شرکت یا محصولی خاص است. این فرآیند شامل استفاده از روشها و استراتژیهای دیجیتال برای ساخت و تقویت برند میشود.
طراحی سایت برای شرکت ها و بیزینس ها
طراحی سایت برای شرکتها و بیزینسها میتواند به شما کمک کند تا حضور آنلاین قویتری داشته باشید و مشتریان بیشتری جذب کنید. برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید .
