با گسترش استفاده از رایانه، لپ‌تاپ و گوشی‌های هوشمند، بسیاری از افراد روزانه در ساعت‌ها در برابر صفحه نمایش می‌نشینند. یکی از پیام های این سبک زندگی، بروز مشکلات چشمی است که به آن سندروم بینایی رایانه‌ای (Computer Vision Syndrome) یا خستگی دیجیتالی چشم گفته می‌شود. این ترکیبی از علائم خارجی چشمی و بینایی است که به دلیل مشکل سخت سردمدت روی صفحه‌نمایش ایجاد می‌شود.

از مهم‌ترین علائم این اختلال می‌توان به خشکی چشم، سوزشرد، احساس درد، احساس کرد. کرد. علت اصلی بروز این علائم، کاهش میزان پلک زدن هنگام خیره شدن به صفحه نمایش است. در حالت طبیعی، فرد حدود ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه پلک می‌زند، اما هنگام کار با رایانه، این عدد ممکن است کمتر از ۵ بار باشد. همین کاهش پلک زدن باعث تبخیر سریع اشک و خشکی سطح چشم می شود.

نور زیاد روی صفحه، انعکاس محیط و زاویه دید نامناسب نیز از عوامل تشدید کننده این مشکلات هستند. همچنین، تمرکز طولانی مدت بر روی حروف کوچک و نزدیک باعث خستگی عضلات تنظیم کننده عدسی چشم می شود، که منجر به تاری دید موقت یا دوبینی می شود.

برای جلوگیری از مشکلات چشمی بسیار موثر، رعایت نکات ساده با رایانه می تواند برای جلوگیری از مشکلات بسیار موثر باشد. ابتدا توصیه می شود از قانون 20-20-20 پیروی کنید. یعنی هر 20 دقیقه کار با صفحه نمایش، به مدت 20 ثانیه به نقطه ای در فاصله 20 فوتی (حدود 6 متری) نگاه کنید. این کار باعث شل شدن عضلات چشم می شود.

همچنین تنظیم نور صفحه نمایش و محیط بسیار مهم است. نور صفحه نمایش نباید زیاد یا خیلی کم باشد و بهتر است از فیلترهای ضد تشعشع استفاده کنید. فاصله مناسب بین چشم ها و مانیتور بین 50 تا 70 سانتی متر است، به طوری که قسمت بالای صفحه کمی پایین تر از سطح چشم است.

اگر احساس می کنید چشمان شما خشک است، از بدون مواد نگهدارنده می تواند مفید باشد. نوشیدن آب کافی و پرهیز از قرار گرفتن در معرض محیط‌های خشک یا دارای تهویه مستقیم نیز به حفظ رطوبت چشم کمک می‌کند.

در نهایت، اگر علایم با وجود رعایت این نکات همچنان ادامه داشت، لازم است به مشکل‌های optometrial data-end="2076">بررسی شود. عیوب انکساری پنهان یا خشکی مزمن چشم. و درمان شوند.

کار با کامپیوتر بخشی از زندگی روزمره ماست، اما با رعایت اصول ساده مراقبت از چشم، می توانیم از خستگی و ناراحتی چشم جلوگیری کرده و سلامت بینایی را حفظ کنیم.