طرحواره چیست؟ و چه تاثیری در زندگی ما دارد؟

طرحواره را می توان به عنوان یک فرم و چارچوب یا یک مفهوم شناختی تعریف کرد که به افزایش سازماندهی و تفسیر اطلاعات کمک می کند و از این نظر مفید است که به ما کمک می کند تا بسیاری از اطلاعات را در محیط زندگی خود با سرعت بیشتری تفسیر کنیم. به نوعی می توان گفت که طرحواره ها ما را وادار می کنند بر اساس یک سری کلیشه های خاص رفتار و واکنش نشان دهیم و اطلاعات جدیدی را که از محیط اطراف دریافت می کنیم بر اساس آنها طبقه بندی کنیم. ریشه های ایجاد طرحواره های شخصیتی - **نحوه برخورد والدین با نیازهای عاطفی کودکان** - ** خلق و خوی کودک ** دامنه های طرحواره های ناسازگار اولیه یانگ و همکارانش 18 طرحواره ناسازگار اولیه را در 5 حوزه شناسایی کرده اند که در این بخش به اختصار به آنها اشاره می شود: ### ناحیه برش و رد: انتظار می رود که نیازهای فرد برای ایمنی، سلامت، ثبات، حمایت، همدلی، پذیرش و احترام به شیوه ای پایدار ارضا نشود. طرحواره های ناسازگار اولیه مرتبط با این حوزه عبارتند از: رها شدن/بی ثباتی، بی اعتمادی/بدرفتاری، محرومیت عاطفی، کمبود/شرم، و انزوای اجتماعی/بیگانگی.. ### حوزه خود مدیریتی و عملکرد ضعیف: فرد اعتقاد راسخ دارد که نمی تواند به طور مستقل وظیفه خود را انجام دهد یا در هر صورت نمی تواند موفق به نظر برسد و این منجر به احساس بی کفایتی در او می شود. طرحواره های ناسازگار اولیه مرتبط با این حوزه عبارتند از: وابستگی/بی کفایتی، آسیب پذیری در برابر از دست دادن، گرفتار شدن و شکست.. اساساً این حوزه افرادی را توصیف می کند که دارای ضعف یا ناتوانی در عملکرد درونی، ضعف یا ناتوانی همراه با مسئولیت پذیری، ضعف و ناتوانی در عملکرد درونی هستند. اهداف بلند مدت.. اولیه طرحواره های ناسازگار مرتبط با این حوزه عبارتند از: استحقاق/منشی بزرگ، خویشتنداری ناکافی و انضباط شخصی.. ### حوزه جهت گیری دیگر: این حوزه حاکی از تاکید افراطی بر ارضای نیازهای دیگران به جای نیازهای خود است. طرحواره های ناسازگار اولیه مرتبط با این حوزه عبارتند از: اطاعت، پذیرش/توجه و فداکاری. این حوزه حاکی از تاکید افراطی بر مهار یا کناره گیری از احساسات، تکانه ها، و یا اجرای قوانین و توقعات درونی خودبه خودی در مورد عملکرد و انتظارات اخلاقی است. طرحواره های ناسازگار اولیه مرتبط با این حوزه عبارتند از: بازداری عاطفی، تنبیه، منفی نگری/بدبینی، و استانداردهای سرسخت.. ویرایش سوم، محترمانه) هر چه طرحواره شدیدتر باشد، موقعیت‌های بیشتری می‌تواند آن را فعال کند. به عنوان مثال، اگر فردی در دوران کودکی به شدت و به طور مداوم مورد انتقاد والدین خود قرار گرفته باشد، احتمالاً طرحواره ای معیوب در برخورد تقریباً با هرکسی خواهد داشت. 8 ویژگی کلی و مشترک طرحواره های ناسازگار اولیه ### مطلق گرایی: مجموعه ای از باورها، افکار و قضاوت های ثابتی که از دوران کودکی یا نوجوانی به صورت مطلق و ارزیابی نشده در مورد خود یا دیگران در ما شکل گرفته است.. ### تکراری: از طریق قضاوت‌های مغرضانه و همچنین رفتارهای مقابله‌ای ناسازگاری که ما نسبت به آنها داریم، مانند اجتناب، جبران بیش از حد، و تسلیم، خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند... ### قابل پیش‌بینی: وقایع را بر اساس آنها پیش بینی می کنیم یا در واقع پیشگویی های خود را محقق می کنیم و با ترفند طرحواره ها فکر می کنیم توانایی پیش بینی وقایع و کنترل اوضاع را داریم... ### مقاوم در برابر تغییر: این شامل خاطرات، برخی از عواطف و احساساتی است که از دوران کودکی عمیقاً در قسمت ناخودآگاه ذهن ما قرار گرفته است و تغییر آن دشوار است... ### تولید افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی: افکار غیرمنطقی مانند تعمیم، اغراق افراطی، مطلق گرایی و... ### حساسیت شدید به رویدادها و استرس: ما دائماً تهدیدات زندگی را رصد می کنیم و حتی در هنگام تهدید احساسات منفی خود را پیش بینی می کنیم. تله ها نیز در هنگام تنش ها فعال می شوند که از آنها به تهدید تعبیر می کنیم.. ### آشنایی و عادت: از آنجایی که از کودکی با آنها بزرگ شدیم، تجربیات زندگی را بر اساس آنها قضاوت کردیم و خودمان را طوری وفق دادیم که در نهایت به آنها عادت کردیم و به آنها وابسته شدیم، بنابراین آنها برای ما یک تجربه آشنا هستند. این یک نوع آشنایی قدیمی است که ممکن است به ما آسیب برساند، اما ما با آن راحت تریم! ### فعال کننده احساسات شدید: شامل احساساتی مانند ترس، اضطراب، خجالت، گناه، یأس، بی قراری و ... پیام طرحواره ها - رها شدن/بی ثباتی: لطفا مرا تنها نگذارید... - وابستگی/بی کفایتی: من به تنهایی نمی توانم از پس مشکلاتم برآیم... - انزوا/بیگانگی اجتماعی: من در میان جمعیت پذیرفته نمی شوم... - محرومیت عاطفی: هیچکس نمی تواند مرا درک کند... - کمبود/ شرم: من فردی بی ارزش هستم... - فداکاری هایم مهم تر از انجام دادن من است: حمایت والدین ... - تنبیه: نباید از زندگیم لذت ببرم!. - بی اعتمادی/بدرفتاری: نمی توانم به کسی اعتماد کنم... - بازداری عاطفی: به هیچ وجه نباید احساساتم را بیان کنم... - استانداردهای سرسختانه: من هرگز از چیزی راضی نیستم... - آسیب پذیری در برابر از دست دادن: همیشه یک حادثه وجود دارد... - پذیرش/توجه طلبی: وقتی دیگران مرا تایید می کنند ارزشمند هستم... - کنترل ناکافی بر خود و عدم انضباط من: بی انضباط در زندگی ام... برای رسیدن به تمام خواسته هایم ... - شکست: احساس می کنم در زندگی ام شکست خورده ام ... - اطاعت: من همیشه باید خواسته های دیگران را دنبال کرد... - منفی نگری/بدبینی: همیشه در زندگی اتفاقات بد برای من می افتد... جاذبه شماتیک بسیاری از ما انسان ها افراد را بر اساس طرحواره ها، طرحواره ها و مسیرهای عصبی خود انتخاب می کنیم که شریک زندگی را برای فرد جذاب و جذاب می کند. طرحواره ها در برداشت ها، ارزیابی ها و واکنش های ما خطاها و سوگیری ایجاد می کنند. وقتی شریکی را انتخاب می کنیم که شبیه افراد مهم زندگی مان باشد، این احساس آشنا به ما می دهد که فکر می کنیم این بازی را می شناسیم، مثلاً در زمان ترجیح می دهیم بیشتر فکر کنیم. به مسائل بیایید، بهتر است بگو در دردهای آشنا امنیت کاذبی نهفته است... یعنی موضوعی با وجود دردناک بودن، اگر آشنا باشد برای ما محفوظ است، البته امنیت کاذب و کاذب است!!.. نتیجه گیری در این مقاله سعی کردیم شما را با طرحواره و انواع آن آشنا کنیم... هر کدام از طرحواره ها باعث می شوند که باورها و رفتارهای خاصی داشته باشیم. طرحواره های متناقض معمولا مشکلات زیادی در زندگی ایجاد می کنند.. نکته مهم این است که شدت طرحواره ها بسیار مهمتر از تعداد آنها است. برای مثال، ممکن است فردی درگیر 10 طرحواره به شکل خفیف باشد و زندگی عادی داشته باشد، در حالی که فردی تنها 2 طرحواره به شکل شدید داشته باشد و عملکرد او در زندگی کاملاً مختل شود. اگر احساس می‌کنید در یکی از این تله‌ها گرفتار شده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم از مشاوره روان‌شناختی **متخصص مرکز پیروزی** بهره مند شوید تا قدمی در مسیر بهبودی بردارید و موفق شوید از شر طرحواره خود خلاص شوید.

به نوبت برسید: