مقدمه

درد گردن یکی از شایع‌ترین مشکلات عضلانی‌–اسکلتی در عصر حاضر است. زندگی پشت میز، استفاده از تلفن همراه و لپتاپ، و عادت‌های حرکتی نادرست باعث ایجاد این مشکل در میان تمام سنین رایج می‌شود. بسیاری از افراد به مصرف دارو یا استراحت اکتفا می‌کنند، اما فیزیوتراپی گردن یکی از مهمترین روش‌ها برای درمان و درمان از بازگشت درد است. در این مقاله، ابتدا به علل و روش‌های درمانی می‌پردازیم و در پایان، بهترین گزینه برای فیزیوتراپی گردن در کرج را معرفی می‌کنیم.

این مقاله را به صورت پادکست نیز می‌توانید گوش دهید:

علت‌های شایع درد گردن

درد گردن می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد که تشخیص دقیق هر یک به انتخاب روش درمان مناسب می‌کند. در ادامه، شایع‌ترین علل درد گردن را بررسی می‌کنیم:

· وضعیت نادرست بدن

یکی از اصلی‌ترین درد گردن، حفظ وضعیت نامناسب بدن به ویژه در هنگام نشستن یا ایستادن است. زمانی که سر به‌طور مداوم به سمت جلو خم می‌شود (حالت معروف به تکنولوژی گردنیا گردن فناوری)، فشار زیادی به بدن، رباط‌ها و مهره‌های گردن می‌شود. این فشار باعث می‌شود که پشتی گردن و فضای تنگ بین مهره‌ای بین مهره‌ای قرار گیرد و در نتیجه باعث درد، کاهش و کاهش پذیرش گردن شود.

· کار طولانی با رایانه یا موبایل

استفاده طولانی‌مدت از صفحه‌نمایش‌های دیجیتال در وضعیت نادرست، بدون تغییر و تغییر حالت بدن، می‌تواند باعث تنش‌های مزمن در گردن و شانه‌ها شود. همچنین نگاه کردن مکر به گوشی‌های هوشمند با سر خمیده به پایین، فشار مضاعفی روی وارد می‌کند که در طولانی‌مدت باعث بروز دردهای مزمن می‌شود.

· آسیب‌های ورزشی یا تصادفات

ضربه‌های سختی و شدید به گردن، مانند برخوردهای ورزشی یا تصادفات رانندگی، می‌توانند به بافت‌های نرم گردن مانند، رباط‌ها و دیسک‌های بین مهره‌های آسیب آسیب‌رسانی کنند. این آسیب‌ها ممکن است باعث ایجاد، تورم و محدودیت حرکت شوند. مثلاً ضربه شلاقی (Whiplash) یکی از آسیب‌های شایع پس از تصادف است که نیازمند درمان تخصصی است.

· بیماری‌های ژنراتیو دیسک گردن

با افزایش سن، دیسک‌ها و مفاصل دچار فرسایش و تخریب می‌شوند که این وضعیت با نام آرتروز گردن یا Servical spondylosis شناخته می‌شود. این بیماری باعث کاهش بین مهره‌ها، فشار بر روی اعصاب و درد مزمن می‌شود. همچنین فتق دیسک گردن می‌تواند باعث بی‌حسی و ضعف در دست‌ها شود.

· تنش عضلانی ناشی از استرس

استرس‌های روانی و فشارهای عصبی باعث افزایش تنش و گرفتگی در گردن و شانه‌ها می‌شوند. این وضعیت به مرور زمان درد مزمن و تغییر حرکت ایجاد می‌کند و بدون درمان مناسب، می‌تواند بسیار زیاد باشد.

این عوامل به‌تنهایی یا در ترکیب با هم می‌توانند باعث وارد آمدن فشار و آسیب به بدن، رباط‌ها، مهره‌ها و حتی اعصاب گردن شوند. نتیجه این فشارها، درد مداوم، خشکی، گرفتگی و کاهش دامنه حرکتی است که کیفیت زندگی فرد را به طور چشمگیری تحت تأثیر قرار می دهد.

فیزیوتراپی چگونه عمل می‌کند؟

فیزیوتراپی را ترکیبی از روش‌های درمانی فعال و غیرفعال می‌کند که هدف آن کاهش درد، بهبود حرکت و ایجاد مجدد مشکل است. مهم‌ترین تکنیک‌ها عبارت‌اند از:

۱. تمرینات اصلاحی و کششی

تمریناتی مثلچین تاک (Chin Tucks)، کشش جانبی گردن و انقباضات ایزومتریک برای بازگرداندن تراز گردن و تقویت پشتی گردن بسیار محکم. این تمرینات با کاهش فشار روی مهره‌ها و اعصاب گردنی، روند بهبودی را تسریع می‌کنند.

۲. درمان دستی (درمان دستی)

تکنیک‌هایی مثل ماساژ درمانی، موبیلیزیشن و تکنیک‌های SNAG و NAGS می‌توانند دامنه حرکت را افزایش دهند و اسپاسم را کاهش دهند.

3. آموزش وضعیت صحیح بدن

فیزیوتراپیست‌ها معمولاً به پزشکان آموزش می‌دهند که چگونه در محل کار یا منزل از گردن خود محافظت کنند. از جمله استفاده از میز و صندلی ارگونومیک و قرار دادن مانیتور در ارتفاع چشم.

۴. روشهای کمکی

الکتروتراپی، گرما درمانی و درمانی درمانی می‌تواند به تسکین سریع‌تر کمک‌کننده کمک کند، حتی نقش اصلی را تمرینات و درمان دستی بر روی آنها انجام می‌دهد.

مزایای فیزیوتراپی برای درد گردن

فیزیوتراپی به‌عنوان یکی از روش‌های درمان درمان درد گردن، بیشتر نسبت به سایر درمان‌های غیرفعال است که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• کاهش سریع‌تر درد نسبت به درمان‌های غیرفعال:
  برخلاف روش‌هایی که تنها با دارودرمانی تکیه دارند، فیزیوتراپی با استفاده از تمرینات فعال، درمان دستی و تکنیک‌های هدفمند، به منظور کاهش سریع‌تر و استفاده از درمان‌ها کمک می‌کند. این انگیزه باعث بهبود طبیعی بدن و رفع علت اصلی درد می شود، نه صرفاً کنترل موقت آن.
• بهبود عملکرد حرکتی گردن:
  فیزیوتراپی علاوه بر درد تسکین، به بازگرداندن دامنه حرکت طبیعی گردن کمک می‌کند. با تقویت حمایت کننده و افزایش پذیرنده، قادر خواهند بود فعالیت های روزمره خود را بدون محدودیت و ناراحتی انجام دهند.
• پیشگیری از آسیب مجدد:
  یکی از موارد مهم فیزیوتراپی آموزش اصلاح وضعیت بدن، افزایش حرکت حرکتی و ارائه تمرینات پیشگیرانه است که از بروز مجدد آسیب‌های گردنی جلوگیری می‌کند. این موضوع به ویژه برای افرادی که مشاغل یا سبک زندگی پریسک دارند بسیار حیاتی است.
• کاهش وابستگی به داروهای مسکن:
  با بهبود ساختار عضلانی و عملکرد کنترل، نیاز به مصرف مکرر مسکن و ضد مصرف می‌یابد. این امر نه تنها از عوارض جانبی داروها جلوگیری می‌کند بلکه روند درمان را به شکل طبیعی‌تر و پایدارتر پیش می‌برد.
• ارتقاء زندگی:
  در نهایت، با کاهش درد و بهبود حرکت، بیماران احساس بهتری خواهند داشت و انجام فعالیت‌های روزمره، کار و حتی ورزش را به دست می‌آورند. این بهبود کلی در کیفیت زندگی فردی و اجتماعی، از بزرگ‌ترین‌های فیزیوتراپی است.

فیزیوتراپی گردن در کرج — چه ویژگی‌هایی باید داشته باشید؟

اگر قصد دارید از خدمات فیزیوتراپی در گردن کرج استفاده کنید، حتماً به این نکات توجه کنید:

• تجربه و تخصص بالای فیزیوتراپیست در درمان گردن درد
• استفاده از تکنیک‌های به‌روز و مبتنی بر شواهد علمی
• برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده
• محیط مناسب و تجهیزات کامل درمانی

معرفی دکتر منیژه سلیمانی‌فر — متخصص فیزیوتراپی گردن در کرج

خانم دکتر منیژه سلیمانی‌فر یکی از برجسته‌ترین فیزیوتراپیست‌های کرج در زمینه درمان مشکلات گردن و شانه هستند. آنها با سال‌ها تجربه بالینی و استفاده از جدیدترین روش‌های درمانی، می‌توانند به بسیاری از افراد در بازگشت به زندگی بدون درد کمک کنند.
در مرکز درمانی دکتر سلیمانی‌فر، پس از ارزیابی وضعیت کامل بیمار، برنامه‌های جامع شامل تمرین‌های اصلاحی، درمان دستی و آموزش سبک زندگی سالم ارائه می‌شود تا علاوه بر درمان، از بازگشت مجدد درد استفاده شود.

اگر به دنبال فیزیوتراپی برای درد گردن در کرج هستید، پیشنهاد ما این است که همین امروز برای دریافت مشاوره و تعیین وقت با کلینیک دکتر سلیمانی‌فر تماس بگیرید.

جمع بندی

درد گردن اگر به موقع درمان نشود، می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود. فیزیوتراپی نه‌تنها در کاهش درد است، بلکه با آموزش و اصلاح حرکات روزمره، از جلوگیری از جلوگیری می‌کند. انتخاب یک فیزیوتراپیست باتجربه و استفاده از روشهای علمی، کلید اصلی موفقیت در درمان است. در کرج، خانم دکتر منیژه سلیمانی‌فر با تخصص و تجربه خود، گزینه‌ای مطمئن برای بازگشت به زندگی بدون درد هستند.

منابع

1. Bialosky JE و همکاران. (2021). مدیریت فیزیوتراپی گردن درد. مجله درمان دستی.
2. خیلی خوب سلامتی. رادیکولوپاتی دهانه رحم: تمرینات فیزیوتراپی.
3. نگهبان. Undoing Tech Neck. 2025.
4. ResearchGate. مدیریت فیزیوتراپی گردن درد.
5. فیزیوتراپی برمن. 15 تمرین موثر فیزیوتراپی برای تسکین درد گردن.

دیگر مقالات

• درمان زانودپیرد
• بازیوتراپی href="https://drsoleimanifar.com/physiotherapy-for-back-pain-in-karaj/">فیزیوتراپی برای درد کمر در کرج
• فیزوتراپی شانه