سردرد خود را با چند درمان خانگی درمان کنید
دکتر محمد حسین دلشاد
تهران
سردرد خود را با چند درمان خانگی درمان کنید.
========================================
پزشکان همچنین به بیماران خود توصیه می کنند که ابتدا باید داروهای خانگی را برای درمان انجام دهند. زیرا در اکثر مواقع سردرد با درمان های خانگی قابل درمان است... در صورت عدم درمان برای معاینه و درمان سردرد به متخصص درد مراجعه کنید.. سردرد می تواند خفیف تا شدید باشد تا حدی که زندگی و فعالیت های روزانه شما را مختل کند و انواع مختلفی دارد، سردرد تنشی یکی از رایج ترین انواع آن است.. آشنایی با انواع سردرد
انواع مختلفی از سردرد وجود دارد که برخی از رایج ترین آنها به شرح زیر است:
- میگرن
- مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
- تنش
- قله یخی
- هورمون ها
- Thunderclap
- ناشی از فعالیت بدنی
- ستون فقرات
- سردرد خوشه ای
- پس از ضربه
- سینوسی
- فشار خون بالا
- کافئین
- همیکرانیا
- سردرد برگشتی
1... آب بنوشید
هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود، می تواند عوارضی مانند سردرد ایجاد کند... تحقیقات نشان می دهد که یکی از دلایل اصلی سردردهای تنشی و میگرن کمبود آب است... خوشبختانه بسیاری از افراد با نوشیدن آب و رفع کمبود آب متوجه می شوند که سردرد در عرض 30 دقیقه تا سه ساعت پس از نوشیدن آب بهبود می یابد.
2 ... مکمل های منیزیم مصرف کنید
منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که برای عملکرد بدن بسیار ضروری است... شواهد این است که افرادی که کمبود آب دارند سردرد بیشتری دارند.
با مصرف 600 میلی گرم منیزیم، می توانید سردردهای میگرنی را کاهش دهید... در مورد مصرف مکمل های منیزیم با پزشک خود مشورت کنید.
3... از نوشیدن الکل خودداری کنید
گاهی اوقات برخی از عادات اشتباه در زندگی می تواند منجر به سردرد شود. بنابراین، ابتدا باید عادت های بد را ترک کنید، گاهی اوقات تنها با دوری از این عادت های بد می توانید سردرد خود را به راحتی درمان کنید.
تحقیقات نشان داده است که مصرف الکل باعث سردردهای خوشه ای در بسیاری از افراد می شود... همچنین الکل ادرارآور است و بدن مایعات زیادی را از دست می دهد... از دست دادن مایعات می تواند منجر به کم آبی بدن و در نهایت سردرد شود.
4... به اندازه کافی بخوابید
کم خوابی می تواند عوارض زیادی در افراد ایجاد کند که یکی از آنها انواع سردرد است... مطالعات نشان می دهد افرادی که کمتر می خوابند سردردهای مکرر و شدیدتری را احساس می کنند... تا 9 ساعت خواب در طول شب برای همه افراد ایده آل است.
5 ... از روغن های گیاهی استفاده کنید
استفاده از برخی روغن های گیاهی به صورت موضعی می تواند در کاهش سردرد موثر باشد. به عنوان مثال، روغن نعناع فلفلی یا روغن اسطوخودوس برای درمان سردرد موثر است.
۶ ... ویتامین B کمپلکس را فراموش نکنید
ویتامین های گروه B گروهی از ریزمغذی های محلول در آب هستند که نقش بسیار مهمی در عملکرد بدن به ویژه انتقال دهنده های عصبی دارند... به همین دلیل مکمل های ویتامین B علائم ناشی از سردرد را کاهش می دهند.
۷ ... سعی کنید سردرد را با استفاده از کمپرس سرد درمان کنید
استفاده از کمپرس سرد می تواند به کاهش علائم سردرد کمک کند. کمپرس سرد را روی سر و گردن قرار دهید تا التهاب را کاهش داده و رگ های خونی را منقبض کند که همه اینها در کاهش سردرد موثر هستند.
8 ... به رژیم غذایی خود توجه کنید
برخی غذاها می توانند به عنوان محرکی برای شروع سردرد در افراد عمل کنند... الکل، مرکبات و غیره از جمله مواردی هستند که باعث ایجاد درد و سردردهای میگرنی می شوند.
### 9... چای یا قهوه بنوشید
نوشیدنیهای حاوی کافئین میتوانند تسکین دهنده خوبی در هنگام سردرد باشند... کافئین عروق خونی را منقبض میکند که میتواند تأثیر مثبتی بر درمان سردرد داشته باشد.
10... تمرینات یوگا انجام دهید
تمرینات یوگا راهی موثر برای کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی است... آمارها نشان می دهد افرادی که تمرینات یوگا را برای درمان سردرد خود انجام می دهند در مقایسه با افراد دیگر از سردرد خود تسکین می یابند.
11 ... از استشمام بوهای تند خودداری کنید
بوهای تند مانند عطرها و مواد شوینده میتوانند باعث سردرد شوند... این موارد در افرادی که سردردهای میگرنی دارند، شایعتر است.
اگر جزو این دسته از افراد هستید، باید از بوی عطر، دود سیگار و هر گونه بوی آزاردهنده دوری کنید.
12 ... چای زنجبیل بنوشید
زنجبیل حاوی ترکیبات مفیدی مانند آنتی اکسیدان ها و مواد ضد التهابی است... علاوه بر اینها، زنجبیل می تواند در کاهش تهوع و استفراغ موثر باشد و به رفع علائم ناشی از سردرد کمک کند... برای تسکین سردرد می توانید زنجبیل را همراه با چای دم کرده و بخورید.
13 ... تمرینات ورزشی انجام دهید
یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش شدت سردرد و درمان آن انجام ورزش است... مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که اگر سه بار در هفته به مدت 40 دقیقه دوچرخه سواری کنید، در کاهش دفعات سردرد و تکنیک های تمدد اعصاب بسیار موثر است.
درمان های خانگی برای سردرد و حالت تهوع
سردرد میگرنی می تواند منجر به درد شدید، حالت تهوع یا استفراغ شود.. اگرچه این عارضه با مصرف دارو برطرف می شود. اما درمان های خانگی مناسب و موثری نیز وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:
- در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنید و دراز بکشید.
- یک پارچه سرد روی پیشانی خود قرار دهید.
- یک کمپرس گرم در پشت گردن خود قرار دهید.
- داروی ضد تهوع بدون نسخه مصرف کنید.
- در هوای تازه باشید.
- مدیتیشن.
- غذاهای کوچک و سبک بخورید.
- مصرف زنجبیل را امتحان کنید.
درمان خانگی سردرد در بارداری
سردرد در دوران بارداری معمولاً در خانه قابل درمان است. - استراحت.
- ناحیه گردن یا سر خود را ماساژ دهید.
- از کمپرس سرد و گرم برای تسکین استفاده کنید.
- از داروهای ضد التهابی بدون نسخه با تأیید پزشک استفاده کنید.
درمان سردرد سمت چپ سر
بسیاری از افراد با مصرف داروها بدون استراحت بهبود می یابند... همچنین می توانید برای پیشگیری و درمان به این موارد توجه کنید:
- الگوی خواب منظمی داشته باشید.
- استرس خود را کنترل کنید.
- محرک های سردرد را شناسایی کنید و از آن چیزها اجتناب کنید.
اگر درد شدیدی دارید که با چنین چیزهایی بهبود نمییابد، متخصص درد مسکنهای قویتری برای شما تجویز میکند.
درمان خانگی سردرد سینوزیت
راه حل هایی که به تسکین درد سینوس کمک می کنند به شرح زیر است:
- شما باید مایعات زیادی بنوشید.
- هوای خانه را مرطوب نگه دارید.
- یک حوله گرم یا کمپرس روی نقاطی که احساس درد می کنید قرار دهید.
- روغن نعناع را به شقیقه و پیشانی خود بمالید.
- بینی خود را با محلول نمکی ساده بشویید.
- برای تخلیه بینی ماساژ دهید.
