راه های موثر برای پیشگیری از سرطان

همانطور که می دانید سرطان در اثر رشد غیرطبیعی سلول ها ایجاد می شود... اینکه آیا می توان از سرطان پیشگیری کرد و آیا راه های پیشگیری از سرطان موثر است یا خیر که در این مقاله به آن ها پاسخ خواهیم داد، اگرچه عوامل خارج از کنترل ما مانند ژنتیک و برخی عوامل دیگر می توانند خطر ابتلا به سرطان، سبک زندگی و عادات رفتاری ما، نوع تغذیه، یوگا و میزان فعالیت بدنی را افزایش دهند، اگرچه عوامل ژنتیکی در کاهش آن موثر نیستند. کنترل ما هستند، اما ما می توانیم شیوه زندگی خود را تغییر دهیم و تغییر دهیم. **روشهای پیشگیری از سرطان** احتمالاً گزارش های ضد و نقیضی در مورد پیشگیری از سرطان شنیده اید... گاهی اوقات مطالبی که می خوانید می تواند متناقض باشد... اغلب آنچه در این زمینه گفته می شود در حال تغییر است، اما آنچه واضح است این است که خطر ابتلا به سرطان تحت تأثیر سبک زندگی ما است... بنابراین، اگر می خواهید از ابتلا به سرطان پیشگیری کنید، توصیه هایی که به شما می دهیم را جدی بگیرید... ### **برای پیشگیری از سرطان غذای سالم بخورید>< اگرچه یک رژیم غذایی سالم نمی تواند پیشگیری از سرطان را تضمین کند، اما می تواند خطر ابتلا به آن را کاهش دهد. دستورالعمل های زیر را در نظر بگیرید: #### میوه و سبزیجات بخورید. رژیم غذایی خود را بر اساس میوه ها، سبزیجات و سایر غذاهای گیاهی مانند غلات کامل و حبوبات تنظیم کنید. #### از چاقی اجتناب کنید. کاهش وزن با انتخاب غذاهای کم کالری مانند قندهای تصفیه شده و منابع چربی حیوانی... از مصرف الکل اجتناب کنید... نوشیدن الکل خطر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، ریه، کلیه و کبد را افزایش می دهد... #### مصرف گوشت فرآوری شده را به حداقل برسانید. به گفته آژانس بین المللی تحقیقات سرطان، این نشان می دهد که مصرف زیاد گوشت فرآوری شده می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد... علاوه بر این، زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی روغن زیتون و آجیل پیروی می کنند، کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند.. رژیم مدیترانه ای بیشتر بر روی غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل تمرکز دارد. افرادی که از رژیم مدیترانه ای پیروی می کنند به جای گوشت قرمز، ماهی و کره، چربی های سالمی مانند روغن زیتون مصرف می کنند. سرطان