رژیم تنبلی تخمدان؛ سبک زندگی جدید برای درمان این بیماری!

فهرست مطالب

• رژیم غذایی چه تاثیری بر تنبلی تخمدان دارد؟
• ویژگی های رژیم غذایی ویژه تنبلی تخمدان
• برای تنبلی تخمدان چه بخوریم؟.
  • سبزیجات
  • مصرف گوشت بدون چربی
  • مصرف چربی ها سالم
  • غذاهای غنی از آنتی اکسیدان
  • غلات کامل
• برای تنبلی تخمدان چه چیزی نخوریم؟
  • فرآوری شده؟ غذاها
  • لبنیات
  • کربوهیدرات ها تصفیه نشده
  • گلوتن
  • چربی های ناسالم
  • مشتقات سویا
• بهترین صبحانه برای تنبلی تخمدان چیست؟
• اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
• نتیجه گیری
• سوالات

  رژیم غذایی چه تاثیری بر تنبلی تخمدان دارد؟

  هیچ درمان قطعی برای تنبلی تخمدان وجود ندارد و طبق تحقیقات، رژیم غذایی تاثیر مثبتی در کنترل علائم این بیماری دارد. رژیم غذایی می تواند با کنترل وزن و تنظیم میزان هورمون انسولین در بدن علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک را تا حد زیادی بهبود بخشد.

  سطح انسولین افرادی که از تنبلی تخمدان رنج می برند به دلیل مقاومت به انسولین معمولاً بالاتر از حد طبیعی است.. همانطور که می دانید انسولین هورمونی است که در لوزالمعده تولید می شود و به سلول های بدن کمک می کند تا گلوکز را به انرژی تبدیل کنند... به این ترتیب بیش از 50 درصد افراد مبتلا به این سندرم قبل از رسیدن به سن 40 سالگی دیابت یا پیش دیابت را تجربه می کنند.

  بیشتر بدانید:بهترین قرص کیست تخمدان چیست؟.

  بارژیم تنبلی تخمدان برای بارداریمی توان تخمک گذاری را در افراد مبتلا بهبود بخشید و از افزایش وزن جلوگیری کرد... به یاد داشته باشید که رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان باید زیر نظر متخصص تغذیه یا متخصص غدد باشد و بهتر است از دریافت برنامه غذایی از افراد غیر متخصص خودداری شود.

  ویژگی های رژیم غذایی ویژه تنبلی تخمدان

  درمان تنبلی تخمدان با رژیم قوانین خاص خود را دارد... در رژیم غذایی مخصوص تنبلی تخمدان باید نکات زیر رعایت شود:

  • مصرف کربوهیدرات با فیبر بالا برای تنظیم سطح قند خون بدن.
  • تعادل بین غذاهای سالم که به کاهش آندروژن و کنترل علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند.
  • در رژیم تنبلی تخمدان، هیچ وعده غذایی نباید حذف شود.
  • افزایش تعداد وعده های غذایی به جای سه وعده اصلی در روز که به کنترل سطح قند خون کمک می کند.
  • افزایش مصرف غذاها و میوه های غنی از ویتامین های D، B، ید، سلنیوم و منیزیم که مقاومت به انسولین را کاهش می دهند.

  برای تنبلی تخمدان چه بخوریم؟

  مصرف غذاهای زیر به کنترل علائم تنبلی تخمدان کمک می کند:

  سبزیجات

  سبزیجات، به ویژه آنهایی که برگهای سبز دارند، نقش مهمی در کنترل علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک در هر رژیم غذایی دارند. سبزیجات سرشار از ویتامین، کالری کم و گزینه ای ایده آل برای کاهش وزن هستند.. بهترین سبزیجات برای تنبلی تخمدان، کلم هایی مانند کلم بروکلی و کلم پیچ هستند که ویتامین B زیادی دارند.

  تحقیقات نشان داده است که نزدیک به 80 درصد زنان مبتلا به این سندرم از کمبود ویتامین B رنج می برند و کمبود این ویتامین باعث قاعدگی شدید و نامنظم، چاقی، افزایش رشد مو و حتی مشکل در بارداری می شود.

  مصرف گوشت بدون چربی

  بهترین گوشت برای مبتلایان به سندرم تخمدان تنبل، گوشت بدون چربی است... همچنین بهتر است گوشت بدون چربی ارگانیک مصرف شود، زیرا این گوشت ها کمترین میزان چربی و هورمون را دارند و می توانند از عدم تعادل هورمونی و افزایش وزن جلوگیری کنند.

  بیشتر بیاموزید: درمان pco چیست؟

  مصرف چربی های سالم

  مصرف چربی های سالم از جمله ماهی چرب، دانه کتان، آووکادو، روغن زیتون و غیره برای ساخت اسیدهای چرب ضروری و ایجاد تعادل هورمونی در افراد مبتلا به تنبلی تخمدان ضروری است. امگا 3 موجود در این منابع دارای مزایای زیر است:

  • تعادل هورمونی
  • بهبود تخمک گذاری
  • بهبود خون رسانی به رحم
  • تنظیم چرخه قاعدگی
  • جلوگیری از حساسیت به پرولاکتین

  غذاهای غنی از آنتی اکسیدان

  مصرف انواع توت ها، کدو تنبل، گوجه فرنگی، آجیل، چای، سبزی، مرکبات و غیره که سرشار از آنتی اکسیدان هستند برای افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ضروری است. طبق تحقیقات، افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک سطح بالایی از استرس اکسیداتیو را تجربه می کنند.

  با مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می توان با این مشکل مقابله کرد... توجه داشته باشید که در مصرف میوه هایی که برای تنبلی تخمدان مفید هستند زیاده روی نکنید، زیرا می توانند سطح قند خون را افزایش دهند.

  غلات کامل

  زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک حدود چهار برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. مصرف غلات کامل با مقادیر بالای فیبر به کنترل سطح انسولین کمک می کند.. غذاهایی مانند لوبیا، آجیل، میوه های خشک، برنج سبوس دار و جو دوسر بهترین غلات کامل برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان هستند.

  برای تنبلی تخمدان چه چیزی نخوریم؟

  مصرف یک سری غذاها به دلیل تشدید علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک ممنوع است و تا حد امکان باید از مصرف آنها پرهیز کرد... در ادامه به معرفی این غذاها می پردازیم.

  غذاهای فرآوری شده

  مصرف غذاهای فرآوری شده حاوی مواد نگهدارنده در تنبلی تخمدان ممنوع است... غذاهای فرآوری شده قند بالایی دارند و خطر ابتلا به دیابت را در افراد مبتلا افزایش می دهند.

  لبنیات

  مصرف لبنیات به دلیل وجود سوماتیدین یا فاکتور رشد انسولین 1 (IGF-1) در تنبلی تخمدان ممنوع است. سوماتیدین موجود در لبنیات دقیقاً مشابه ساختار فاکتور رشد انسولین انسانی 1 است و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.

  بیشتر بیاموزید: قرص متفورمین. معجزه ای برای درمان تنبلی تخمدان

  کربوهیدرات های تصفیه نشده

  کربوهیدرات های تصفیه نشده سطح التهاب و استرس اکسیداتیو را در بدن افزایش می دهند و به همین دلیل مصرف آنها در سندرم تخمدان پلی کیستیک ممنوع است... این مواد عبارتند از:

  • انواع کیک و کلوچه
  • شیرینی و شکلات
  • برنج سفید
  • شکر سفید
  • پاستا
  • پاستا
  • نودل
  • نوشابه ها و آبمیوه های غیر طبیعی

  گلوتن

  گلوتن نوعی پروتئین است که در ترکیبات و مشتقات گندم، جو و چاودار یافت می شود... اگرچه ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک باعث عدم تحمل گلوتن و بیماری سلیاک نمی شود، اما خطر التهاب سلولی و بروز دیابت را افزایش می دهد.. به همین دلیل، پزشکان توصیه می کنند کسانی که از تنبلی تخمدان رنج می برند مصرف گلوتن را کاهش دهند.

  چربی های ناسالم

  چربی های ناسالم با افزایش میزان استروژن، تعادل هورمونی را به هم می زند و علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک را تشدید می کند... همچنین این چربی ها منجر به افزایش وزن و چاقی می شوند... چربی های ناسالم در محصولات مختلفی مانند فست فودها، خامه، پنیر، روغن گاو، گوشت گوسفندی و غیره یافت می شوند.

  مشتقات سویا

  مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک استروژن بیشتری نسبت به سایرین دارند. به این ترتیب مصرف فرآورده هایی که باعث افزایش سطح این هورمون می شود برای آنها ممنوع است و علائم بیماری آنها را تشدید می کند... پرهیز از مصرف مشتقات سویا از جمله آرد سویا، توفو، آجیل سویا و میان وعده های لازینس سویا توصیه می شود.

  بیشتر بیاموزید: داروی Vitagnos; یک محصول گیاهی برای درمان بیماری های زنانه

  بهترین صبحانه برای تنبلی تخمدان چیست؟

  صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و تاثیر آن را نباید دست کم گرفت... خوردن صبحانه برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک به دلایل زیر اجباری است:

  • تعادل قند خون و هورمون انسولین
  • بهبود خلق و خو
  • بهبود عملکرد مغز
  • کاهش سطح استرس

  بهترین صبحانه برای تنبلی تخمدان، صبحانه ای است که دارای تعادلی از عناصر کلیدی زیر باشد:

  • کربوهیدرات ها: کربوهیدرات های پیچیده، مانند نان سبوس دار یا برنج قهوه ای، انرژی مورد نیاز برای کل روز را تامین می کنند و به کنترل قند خون کمک می کنند.
  • پروتئین: پروتئین به عنوان یک ساختمان و عنصر کلیدی در بدن شناخته می شود و بدون افزایش قند خون باعث احساس سیری در فرد می شود.
  • چربی‌های سالم: چربی‌های سالم، مانند روغن زیتون، با کند کردن هضم غذا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنند.

  ایجاد تعادل بین این عناصر در صبحانه، سطح قند خون را در افراد مبتلا به سندرم پلی کیستیک تنظیم می‌کند... برای نتایج بهتر، توصیه می‌کنیم برای دریافت رژیم با متخصصان تغذیه GCORP LLC مشورت کنید.

  اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان

  تغییرات اصلاح سبک زندگی تاثیر مثبتی بر کنترل علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد... علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، توصیه های زیر در کنترل علائم تنبلی تخمدان نیز موثر است:

  • فعال باشید و هر روز ورزش کنید.
  • کمتر شیرینی و شکلات بخورید.
  • الکل و سیگار را ترک کنید.
  • برای بهبود خلق و خوی خود مدیتیشن و یوگا انجام دهید..
  • غذاهای سالم را جایگزین غذاهای ناسالم کنید.
  • به جای غذاهایی مانند کلوچه و پفک که ارزش غذایی کمی دارند، غذاهای سالم مانند آجیل بخرید.
  • بهتر است هنگام خستگی، استرس و خواب آلودگی غذا نخورید، زیرا در این مواقع به طور کاذب احساس گرسنگی خواهید کرد.
  • میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.

  بیشتر بیاموزید: عوارض جانبی قرص Dofamed 10 چیست؟

  اظهارات پایانی

  غذاهایی که در طول روز می خورید تاثیر مهمی بر بیماری ها و علائم آنها دارند... برای کاهش بروز بیماری ها و کنترل علائم آن، رعایت یک رژیم غذایی مناسب مفید است... در این مقاله از مجله پزشکی GCORP LLC، درباره بایدها و نبایدهای رژیم تنبلی تخمدان توضیح داده ایم.

  توجه داشته باشید که اولین قدم در درمان تنبلی تخمدان، مشاوره گرفتن از متخصص غدد آنلاین است... قدم بعدی رعایت یک رژیم غذایی مناسب زیر نظر متخصص تغذیه برای کنترل علائم سندرم پلی کیستیک است... در صورت نیاز به مشاوره پزشکی، می توانید همین الان از طریق .

  سؤالات متداول

  آیا رژیم غذایی در درمان علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیری دارد؟

  بله... تغذیه نقش مهمی در کاهش علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد.

  آیا رژیم کتوژنیک برای رفع علائم چرکی و تنبلی تخمدان مفید است؟ تخمدان تنبلی، اما باید زیر نظر پزشک باشد.

  برای گرفتن رژیم تنبلی تخمدان چه باید کرد؟ آیا باید به پزشک مراجعه کنیم؟

  برای تخمدان پلی کیستیک باید از متخصص تغذیه رژیم بگیرید.

  منابع: healthline | پزشکی هاپکینز | مفهوم تغذیه

  آیا این مقاله برای شما مفید بود؟.

  رتبه بندی A 4.6 / 5... تعداد آرا 27

  هنوز امتیازی ثبت نشده است