تغذیه مناسب برای دیسک گردن

غذاهای مفید برای دیسک گردن غذاهای خاصی وجود دارد که ممکن است برای دیسک گردن فواید داشته باشد. اما نمی توان با قطعیت گفت که خوردن این غذاها دیسک گردن را درمان می کند. در واقع درمان دیسک گردن از طریق تغذیه مناسب برای دیسک گردن اتفاق نمی افتد. با این حال، با یک رژیم غذایی مناسب می توانید شدت علائم مختلف را کاهش دهید و زندگی راحت تری داشته باشید... در زیر به بررسی برخی از غذاهای مفید برای دیسک گردن می پردازیم که می توانند اثر مفیدی بر دیسک گردن داشته باشند... - زردچوبه: زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که گزارش شده است که دارای خواص ضد التهابی دیسک گردن است... به طور بالقوه کمک به مدیریت علائم ناشی از آن... زردچوبه معمولاً به عنوان یک مکمل و ادویه همراه با سایر غذاها استفاده می شود... - زنجبیل: زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و تسکین درد آن شناخته شده است... برخی تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند به کاهش درد مرتبط با بیماری دیسک گردن کمک کند و خطر سفتی گردن را از بین ببرد... زنجبیل را می توان در وعده های غذایی و نوشیدنی ها گنجاند. تماس گرفت بروملین که التهاب بدن را کاهش می دهد کمک می کند ... - اسیدهای چرب امگا 3: غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی های چرب (ماهی آزاد یا تن) و دانه های چیا به دلیل خواص ضد التهابی که دارند برای کاهش علائم دیسک گردن مفید هستند. آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی که می توانند به سلامت کلی کمک می کنند.. در حالی که آنها مستقیماً بیماری دیسک گردن را هدف قرار نمی دهند، می توانند به بدن شما کمک کنند.. آن را سالم تر کرده و بهبودی را آسان تر می کنند... - میوه ها و سبزیجات: انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ را انتخاب کنید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی هستند... به عنوان مثال می توان به انواع توت ها، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، هویج و هویج اشاره کرد.. - پروتئین های بدون چربی: از منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ بدون پوست، ماهی، لوبیا و عدس استفاده کنید... پروتئین برای ترمیم بافت ضروری است و همچنین می تواند به حفظ قدرت عضلانی کمک کند... - غلات کامل: گزینه های غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوآ، نان سبوس دار و جو باید در رژیم غذایی گنجانده شود. ویتامین خاص بهترین گزینه برای دیسک گردن، اما برخی ویتامین ها و مواد معدنی می توانند از سلامت کلی ستون فقرات حمایت کنند و ممکن است در مدیریت این بیماری مفید باشند... در زیر چند ویتامین و مواد معدنی را معرفی کرده ایم که به سلامت دیسک گردن کمک می کنند... - ویتامین C: این ویتامین و آنتی اکسیدان به سنتز کلاژن و کلاژن سازی کمک می کند.. مفید باشد... - ویتامین D: بدون ذکر ویتامین D نمی توان در مورد ویتامین D صحبت کرد. ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها بسیار ضروری است و به جذب کلسیم کمک می‌کند... سطوح کافی ویتامین D می‌تواند دیسک‌های مهره‌ای را تقویت و یکپارچه کند. نقش در عملکرد عصبی و می تواند به مدیریت علائم بیماری دیسک گردن مانند درد و التهاب کمک کند. چه چیزی برای دیسک گردن خوب است؟. اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند در مدیریت بیماری دیسک گردن در کنار سایر جنبه‌های سلامت کلی مفید باشد... در زیر یک طرح کلی از تغذیه مناسب برای بیماری دیسک گردن را گردآوری کرده‌ایم که می‌تواند در درمان بیماری دیسک گردن مفید باشد... مشورت با متخصص تغذیه در مورد رژیم غذایی خاص مهم است.. به عنوان مثال می توان به میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی های چرب (غنی از اسیدهای چرب امگا 3) و آجیل اشاره کرد... این غذاها می توانند مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری را برای حمایت از سیستم ایمنی سالم و کمک به روند بهبودی فراهم کنند. ### کلسیم و ویتامین D مصرف مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D می تواند سلامت و استحکام استخوان ها را تقویت کند، که ممکن است به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری دیسک گردن یا آرتریت دهانه رحم بسیار مهم باشد. منابع خوب کلسیم شامل لبنیات (شیر، ماست، پنیر) یا جایگزین های گیاهی است. ویتامین D را می توان از قرار گرفتن در معرض مواد غذایی غنی شده در معرض نور خورشید، #مکمل های #غذایی، #مکمل های #غذایی، #برای #آفتاب منیزیم منیزیم در آرامش عضلات نقش دارد و ممکن است به کاهش تنش عضلانی یا اسپاسم مرتبط با دیسک گردن کمک کند. غذاهایی مانند بادام، اسفناج، آووکادو، لوبیا و غلات کامل منابع خوبی از منیزیم هستند. البته جدای از این، گنجاندن منابع چربی های سالم در رژیم غذایی می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند و علائم دیسک گردن مانند دیسک گردن و گوش درد را از بین ببرد... این چربی ها را می توان در غذاهایی مانند آووکادو، آجیل، روغن زیتون و ماهی های چرب... چربی های سالم در کاهش التهاب و حمایت از سیستم عصبی بدن نقش دارند. آبرسانی کافی به بدن نقش مهمی در حفظ سلامت دیسک های گردن دارد. از آنجایی که بخش عمده ای از ساختار دیسک ها را آب تشکیل می دهد. دیسک های بین مهره ای مانند بالشتک هایی عمل می کنند که ضربه را جذب می کنند و وجود آب در آنها به حفظ انعطاف پذیری و عملکرد مناسب کمک می کند. کمبود آب می تواند باعث کاهش ارتفاع دیسک، خشکی و افزایش خطر آسیب یا پارگی شود. نوشیدن آب کافی در طول روز به حفظ رطوبت دیسک کمک می کند و از این امر جلوگیری می کند. فعالیت یا تعریق بیشتر... چه چیزهایی برای دیسک آیا گردن مضر است؟. علاوه بر این که بدانید چه فعالیت هایی برای دیسک گردن مضر است، بهتر است از غذاهای مضر برای این بیماری نیز مطلع باشید... در حالی که هیچ غذا یا نوشیدنی خاصی وجود ندارد که ذاتا برای دیسک گردن مضر باشد، برخی غذاها ممکن است باعث التهاب استخوان ها و ماهیچه ها و تشدید علائم دیسک گردن شوند... در ادامه غذاهای مضر دیسک گردن را برای شما آورده ایم: - غذاهای بسیار فرآوری شده: داشتن رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و نوشیدنی هایی مانند نوشابه ممکن است به طور بالقوه التهاب را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. این غذاها معمولاً فاقد مواد مغذی ضروری هستند و ممکن است به سلامت کلی کمک نکنند. سدیم که بدن را ملتهب می کند.. کافئین و الکل: در حالی که مصرف متوسط کافئین یا الکل ممکن است آسیب مستقیمی به دیسک گردن وارد نکند، برخی از افراد مبتلا به مشکلات دیسک گردن، افزایش درد یا سفتی گردن مرتبط با این مواد را گزارش می دهند. چربی ها، مانند آنهایی که در آجیل و روغن زیتون.. تنباکو: سیگار یک عامل غذایی نیست، اما می تواند بر سلامت ستون فقرات تاثیر منفی بگذارد.. و بهبود آنها را سخت تر می کند... بهترین قرص غضروف ساز برای دیسک گردن وقتی صحبت از قرص های غضروف ساز برای بیماری دیسک گردن می شود، باید توجه داشت که هیچ قرص یا مکملی نمی تواند غضروف آسیب دیده را به طور کامل بازسازی یا ترمیم کند. با این حال، برخی از مکمل ها ممکن است از سلامت مفاصل حمایت کرده و به مدیریت علائم بیماری دیسک گردن کمک کنند.. این ماده معمولاً به عنوان مکمل برای حمایت از سلامت مفاصل استفاده می شود و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری دیسک گردن نیز تجویز شود... - کندرویتین: کندرویتین ترکیب دیگری است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود و جزء کلیدی غضروف ... این ماده اغلب در کنار گلوکزامین برای حمایت از سلامت مفاصل و کاهش درد و التهاب استفاده می شود.. خاصیت ضدالتهابی دارند و می توان آن را به شکل قرص و قرص مصرف کرد... - مکمل... متیل سولفونیل متان: MSM یک ترکیب حاوی گوگرد است که اغلب برای حمایت از سلامت مفاصل و کاهش التهاب استفاده می شود... - پپتیدهای کلاژن: کلاژن پروتئینی است که اجزای بافت های همبند مختلف از جمله غضروف را تشکیل می دهد... مصرف پپتیدهای کلاژن به عنوان مکمل به سلامت مفاصل کمک می کند... بدیهی است که مصرف خودسرانه مکمل ها به هیچ وجه قبل از مشورت با متخصص توصیه نمی شود. مصرف کنید و فقط با تجویز پزشک مصرف را شروع کنید... برای درمان دیسک گردن چه بخوریم؟.. خوردن غذاهای ضد التهاب و مغذی برای درمان دیسک گردن بسیار مهم است... غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی روغنی، گردو و دانه چیا به کاهش التهاب کمک می کنند... میوه ها و سبزیجات تازه به ویژه انواع سبزی های حاوی آنتی اکسیدان های موثر در تقویت بدن هستند. بافت های ... مصرف لبنیات کم چرب و منابع کلسیم مانند بادام و کنجد برای حمایت از سلامت مهره ها و استخوان ها ضروری است... پروتئین های سالم مانند گوشت سفید، تخم مرغ و حبوبات به ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کنند و ویتامین C موجود در مرکبات و کیوی باعث تقویت بافت های همبند دیسک می شود. پرهیز از غذاهای فرآوری شده و چربی های ناسالم که التهاب را تشدید می کنند نیز مهم است...