پروبیوتیک چیست و چه فوایدی برای سلامت درمان دارد؟ راهنمای کامل و مصرف
مقدمه
شاید برایتان جالب باشد که بدن ما خانهای را برای میلیاردها میکروارگانیسم زنده است که بیشتر آنها در روده زندگی میکنند. این جامعه میکروبی که به آن میکروبیوم روده گفته میشود، نقش حیاتی در سلامت، سیستم ایمنی و حتی خلقوخو دارد. مطالعات جدید نشان میدهد که درست نوع پروبیوتیک را انتخاب میکند، میتواند در درمان یا بهبود بسیاری از مشکلات درمانی تشخیص داده شود. در این مقاله، بهطور علمی و بهروز، همه نکاتی که باید درباره پروبیوتیکها بدانید را بررسی کنید.
—
پروبیوتیک چیست؟ رایجترین گونههای پروبیوتیک عبارتند از:
لاکتوباسیلوس (مانند L. rhamnosus، L. acidophilus)
Bifidobacterium (مانند B. longum، B. bifidum)
مربوط به مخیک (Saccharomyces) مفید)
تفاوت پروبیوتیک و پریبیوتیک
پروبیوتیک = میکروبهای زنده مفید
پریبیوتیک = فیبر و مواد غذایی که خوراک پروبیوتیکها را میکند، میکند. فروکتوالیگوساکاریدها)
—
فواید پروبیوتیکها برای سلامت معالجه
۱. بهبود هضم و کاهش نفخ
یوتیکها با کمک به بهبود فلور روده، فرآیند هضم را بهینه میکنند و میتوانند بعد از غذا کاهش دهند.
2. کمک به درمان سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
مطالعات داده شده است که مصرف ترکیبی از سویههای پروبیوتیک، باعث کاهش درد شکم، بهبود حرکات روده و کاهش نفخ در بیماران IBS میشود.
۳. درمان کمکی اسهال
اسهال ناشی از بیوتیک: پروبیوتیکها میتوانند با جایگزینی باکتریهای مفید از رشدهای مضر جلوگیری کنند.
اسهال عفونی یا مسافرتی: به کوتاهتر شدن مدت بیماری کمک میکنند. نقش در بیماریهای بیماری روده
در کولیت اولسراتیو، برخی از سویهها مانند Bifidobacterium و Lactobacillus میتوانند در بهبود علائم و کاهش نقش داشته باشند.
۵. کمک به بهبود چربی چربی و متابولیسم
برخی مطالعات جدید نشان میدهند. طبیعی
ماست و کفیر
ترشیهای تخمیرشده (بدون سرکه)
نانهای تخمیری سنتی
سوپ میسو و کیمچی
پودرهای تخمیر شده یا قطرههای پروبیوتیک
انتخاب برند معتبر و سویههای خاص با دوز علمی (CFU) اهمیت زیادی دارد. انتخاب باید بر اساس بیماری باشد.
مدت مصرف معمولاً بین ۴ تا ۱۲ هفته است، در شرایط خاص که پزشک ادامه مصرف را توصیه کند.
بهترین زمان مصرف معمولاً همراه یا بعد از غذاست. شود.
—
سوالات متداول (سؤالات متداول)
۱. آیا پروبیوتیکها دارند؟
در افراد عادی معمولاً بیخطرند، اما در شروع مصرف ممکن است نفخ یا تغییر اجابت مزاج ایجاد شود.
۲. بهترین زمان مصرف پروبیوتیک چه موقع است؟
اغلب همراه غذا یا منبع پس از آن.
3. آیا مصرف پروبیوتیک باعث چاقی یا لاغری می شود؟
بهطور مستقیم خیر، اما با بهبود متابولیسم و کاهش، ممکن است وزن را به سمت تنظیم ببرد.
4. مصرف طولانیمدت پروبیوتیک بیخطر است؟
در بیشتر افراد سالم بله، اما بهتر است با دورههای خاص و تحت نظر پزشک مصرف شود. برای انتخاب دقیق و علمی، مشاوره با پزشک متخصص بهترین راه است.
📍 آدرس مطب:
تهران، خیابان مطهری، خیابان قائم مقام فراهانی جنوبی، خیابان ۲۴، پلاک ۱، ساختمان پزشکان ایران
ما، طبقه سوم، واحد ۱۲
🌟 وبسایت:
www.drpanteatajik.com
📲 برای مشاوره تخصصی و نوبتدهی آنلاین همین حالا کلیک کنید!
