تقویت توجه و تمرکز در کودکان بیش‌فعال (ADHD)

• 14 فروردین 1404
• بدون دیدگاه

اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی (ADHD) یکی از رایج‌ترین اختلالات رفتاری در کودکان است که بر توانایی آن‌ها در تمرکز و کنترل رفتارهایشان تأثیر می‌گذارد. با این حال، با راهکارهای مناسب، می‌توان توجه و تمرکز این کودکان را تقویت کرد و عملکرد آن‌ها را در خانه و مدرسه بهبود بخشید. در ادامه چند روش موثر برای کمک به کودکان مبتلا به ADHD آورده شده است.

1. محیطی آرام و منظم ایجاد کنید

ایجاد محیطی آرام و بدون عوامل پرت‌کننده توجه می‌تواند به کودک کمک کند بهتر تمرکز کند. اتاقی با کمترین وسایل اضافی و تعیین مکانی مشخص برای انجام تکالیف مدرسه، از عوامل کلیدی در تقویت تمرکز است.

1. برنامه‌ریزی و زمان‌بندی فعالیت‌ها

کودکان مبتلا به ADHD از ساختار و روال روزانه بهره زیادی می‌برند. استفاده از جدول زمانی برای کارهای روزمره، زمان خواب، استراحت و انجام تکالیف به آن‌ها کمک می‌کند تا بتوانند انتظارات را پیش‌بینی کرده و بر روی وظایف خود متمرکز شوند.

1. وظایف را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید

یکی از راه‌های مؤثر در کمک به تمرکز کودکان بیش‌فعال، تقسیم وظایف بزرگ به بخش‌های کوچک‌تر است. این کار باعث می‌شود کودک کمتر دچار استرس شود و بتواند به‌صورت مرحله‌ای پیش برود.

1. تشویق و پاداش‌دهی برای رفتار مثبت

تقویت مثبت، ابزار قدرتمندی برای تغییر رفتار است. وقتی کودک وظایف خود را با تمرکز انجام می‌دهد یا برای مدتی توجه خود را حفظ می‌کند، او را با کلمات تشویقی یا پاداش‌های کوچک (مثل برچسب، یک بازی کوتاه یا میان‌وعده مورد علاقه‌اش) تشویق کنید.

1. فعالیت‌های فیزیکی را در برنامه روزانه قرار دهید

ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌توانند انرژی اضافی کودکان بیش‌فعال را تخلیه کرده و تمرکز آن‌ها را بهبود بخشند. بازی‌های حرکتی، شنا، دویدن و حتی یوگا می‌توانند مفید باشند.

1. تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness)

تمرین‌های ذهن‌آگاهی مانند تمرکز بر تنفس یا بازی‌های تمرکزی به کودکان کمک می‌کند توجه خود را تقویت کنند. این تمرین‌ها باعث آرامش ذهن و افزایش کنترل بر افکار و احساسات می‌شوند.

1. کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی

استفاده بیش‌ازحد از تلویزیون، تبلت و گوشی می‌تواند توجه کودکان را پراکنده کند. محدود کردن زمان استفاده از این وسایل و جایگزینی آن‌ها با فعالیت‌های مفید مانند خواندن کتاب یا بازی‌های فکری کمک بزرگی به بهبود تمرکز می‌کند.

1. رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی متعادل و مغذی که شامل پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات باشد، می‌تواند به عملکرد بهتر مغز و بهبود تمرکز کودکان کمک کند. همچنین، کاهش مصرف مواد قندی و خوراکی‌های فرآوری‌شده نیز مؤثر است.

1. همکاری با معلمان و متخصصان

در صورتی که کودک شما در مدرسه با مشکلات تمرکزی مواجه است، بهتر است با معلمان او درباره راهکارهای مناسب صحبت کنید. همچنین، مشاوره با روان‌شناس کودک یا متخصص اختلالات توجه و تمرکز می‌تواند راهکارهای فردی‌شده و تخصصی ارائه دهد.

1. صبر و حمایت عاطفی

مهم‌ترین اصل در برخورد با کودکان بیش‌فعال، صبر و حمایت است. با کودک خود صحبت کنید، احساسات او را درک کنید و به او نشان دهید که شما در کنار او هستید. این حس امنیت عاطفی به او کمک می‌کند تا با چالش‌های خود بهتر کنار بیاید.

سخن پایانی

تقویت توجه و تمرکز در کودکان مبتلا به ADHD نیازمند صبر، خلاقیت و تداوم است. هر کودکی منحصربه‌فرد است و ممکن است یک روش برای همه مؤثر نباشد. با امتحان کردن راهکارهای مختلف و شناخت نیازهای کودک خود، می‌توانید بهترین راه را برای حمایت از او پیدا کنید.

با اجرای این نکات، شما می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا مهارت‌های تمرکز را تقویت کرده و در مسیر پیشرفت قرار گیرد.

بیشتر بدانید

• 0 دیدگاه

• 0 دیدگاه

• 0 دیدگاه

• 0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ