سالمندان ممکن است به دلیل فراموشکاری یا حرکتی در بررسی رژیم غذایی مشکل ایجاد کنند. رژیم‌های دیجیتالی این مشکلات را می‌سازند و با یادآوری‌های هوشمند به آن‌ها کمک می‌کنند تا در مصرف مکمل‌های غذایی، آب و غذاها وجود داشته باشند.

۵ اشتباه رایج در رژیم دیجیتالی سالمندان

1. استفاده از اپلیکیشن‌های نامناسب برای سالمندان: بسیاری از برنامه‌های غذایی برای نیازهای افراد جوان طراحی شده و معمولاً شرایطی مانند کاهش متابولیسم، مشکلات درمانی، بیماری‌های مزمن، محدودیت‌های حرکتی یا نیازهای تغذیه‌ای دوره سالم را در نظر نمی‌گیرند. استفاده از اپ نامناسب باعث می‌شود اطلاعات تغذیه‌ای اشتباه ارائه شود و برنامه غذایی با نیاز واقعی سالمند تطابق نباشد.
   
2. توجه نکردن به کیفیت مواد غذایی و تنها بر افرادی که می‌خورند. این موضوع ممکن است به سوءتغذیه پنهان، ضعف عضلانی، ویتامینD، B12، آهن و کلسیم منجر شود.
   
3. ثبت ناقص وعده‌ها، میان وعده‌ها و مکمل‌ها: سالمندان معمولاً برخی از منابع کوچک یا مصرف‌ها را فراموش می‌کنند. این باعث می‌شود گزارش نهایی برنامه دقیق و متخصص تغذیه را نداشته باشد. ثبت ناقص، یکی از روش های رایج تحلیل تغذیه نادرست در سالمندان است.
   
4. فشار روانی ناشی از پایش بیش از حد یا برخی از سالمندان هنگام استفاده از رژیم غذایی دیجیتال بیش‌‌‌‌‌ از درگیر اعداد و مرزها می‌شوند و ممکن است دچار اضطراب غذایی یا ترس از خوردن شوند. این فشار روانی کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد و حتی می‌تواند به کاهش اشتها یا کاهش سطح انرژی منجر شود.
   
5. اعتماد کامل به داده‌ها و توصیه‌های اپلیکیشن بدون بررسی متخصصان: همه اپلیکیشن‌ها ابزارهای خوبی برای پایش هستند، اما جایگزین متخصص تغذیه هستند. بسیاری از توصیه‌های این برنامه‌ها عمومی است و شرایط پزشکی مانند فشار خون، نارسایی کلیه، پوکی استخوان، آلزایمر یا مواد دارویی را در نظر نمی‌گیرد. برای سالمندان، متخصص رژیم باید حتماً زیر نظر تغذیه باشد.

• احتمال اشتباه در ثبت غذا و مقدار مصرف: بسیاری از سالمندان به دلیل مشکلاتی مانند ضعف بینایی، لرزش دست، کاهش سرعت ذهنی یا ممکن است در وارد کردن اطلاعات غذایی دچار خطا شوند. این اشتباهات باعث می‌شود تحلیل نهایی اپلیکیشن دقیق نباشد و برنامه غذایی به درستی تنظیم نشود.
  
• نیاز به مهارت و آشنایی با گوشی هوشمند و اپلیکیشن‌ها: استفاده از اپ‌های تغذیه برای برخی از سالمندان که با فناوری آشنا می‌توانند به چالش‌برانگیز باشند. منوهای پیچیده، مفاهیم متعدد و ریزجزئیات اپلیکیشن‌ها باعث می‌شود که برخی از سالمندان نتوانند رژیم دیجیتال را به درستی دنبال کنند.
  
• هزینه اشتراک اپلیکیشن‌های حرفه‌ای: بسیاری از اپ‌های تغذیه حرفه‌ای و دقیق نیاز به اشتراک ماهانه یا خرید امکانات اضافه دارند. این هزینه ها ممکن است برای برخی از سالمندان سنگین باشد و مانع از استفاده طولانی مدت شود.
  
• ایجاد وابستگی بیش از حد به فناوری و بی‌توجهی به بدن‌ها: وقتی سالمندان تمام تصمیم‌های غذایی خود را می‌دهند، می‌توانند کمتر به نشانه‌های بدن طبیعی مانند گرسنگی، سیری، عطش یا توجه کنند. این موضوع به مرور می‌توان ارتباط سالم فرد با غذا را مختل کند.
  
• میزان افزایش استرس و فشار روانی ناشی از پایش مداوم: تجربه از سالمندان هنگام کنترل قند و اعداد تغذیه‌ای دچار اضطراب، وسواس یا نگرانی بیش از حد از حد می‌شوند. این موضوع هم کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد و هم ممکن است باعث کاهش اشتها یا بی‌میلی به غذا شود.

رژیم دیجیتالی برای کنترل بیماری‌ها در سالمندان

موارد کاربرد:

• دیابت
• فشار خون
• چربی خون
• پوکی استخوان
• چاقی یا کم‌ وزنی
• بیماری‌های قلبی

اپلیکیشن‌ها با پایش دقیق مصرف نمک، قند، غذا و درمان می‌توانند درمان را ساده‌تر کنند.

رژیم دیجیتالی برای سالمندان ورزشکار یا فعال

سالمندان فعال می‌توانند از این رژیم برای:

• مدیریت انرژی
• افزایش پرورش
• جلوگیری از تحلیل سیستم
• تنظیم مصرف آب
• جلوگیری از زودرس
  کمک بگیر.

بهترین اپلیکیشن‌ها برای رژیم دیجیتالی سالمندان

• MyFitnessPal
• کرنومتر
• Lifesum
• MyNetDiary
• HealthifyMe

رژیم دیجیتالی برای سالمندان روش مدرن، علمی و کارآمد برای مدیریت تغذیه، کنترل بیماری‌ها و افزایش کیفیت زندگی است. با استفاده از اپلیکیشن‌ها و ابزارهای هوشمند، سالمندان می‌توانند برنامه غذایی خود را با دقت بیشتر دنبال کنند و از اشتباهات تغذیه‌ای جلوگیری کنند. البته این روش باید همراه با نظارت متخصص تغذیه انجام شود تا نتایج ایمن و مطمئن شده باشد.

اگر می‌خواهید با مفهوم «رژیم غذایی دیجیتالی» و مزایای کلی آن برای تمام گروه‌های سنی آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنم مقاله کامل ما درباره رژیم غذایی دیجیتالی را مطالعه کنید. این مقاله راهنمایی جامع از فواید، مزایا، ابزارها و دستورالعمل های عملی ارائه می دهد و بسیار دقیق از آینده تغذیه دیجیتال به شما می دهد.

منبع: pmc.ncbi.nlm.nih.gov