به همین دلیل، هر سال در ماه نوامبر، روز جهانی سلامت مثانه برگزار می‌شود تا اهمیت حفظ سلامت این اندام را به افراد گوشزد کره و از مشکلات مرتبط با آن پیشگیری شود. در ادامه به بررسی نکات طلایی برای حفظ سلامت مثانه در بانوان خواهیم پرداخت.

مشکلات شایع مثانه در بانوان

شش نکته سلامتی برای مثانه

اقدامات ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید برای حفظ سلامت مثانه خود انجام دهید. نوامبر ماه سلامت مثانه است و این زمان مناسبی از سال برای آگاهی از این مسائل است. در اینجا شش نکته ساده وجود دارد که می‌تواند به شما در بهبود یا حفظ سلامت مثانه‌تان کمک کند

آب بنوشید

سعی کنید هر روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. مقدار کافئین و الکلی که مصرف می‌کنید را کاهش دهید زیرا اینها ممکن است مثانه شما را تحت تأثیر قرار دهند. مصرف قهوه، چای یا نوشابه را محدود کنید زیرا می‌توانند فعالیت مثانه را افزایش داده و منجر به نشت شوند.

ازعادت‌های خوب بهداشتی استفاده کنید

طبیعی است که در طول روز ۴ تا ۸ بار به دستشویی بروید و بیشتر از دو بار در شب به دستشویی نروید. زنان باید هنگام استفاده از توالت بنشینند و حالتی بین ایستادن و نشستن بخاطر ترس از آلودگی صحیح نمی باشد. هنگام استفاده از توالت زمان بگذارید تا مثانه‌تان خالی شود. اگر عجله کنید و مثانه‌تان را به طور کامل خالی نکنید، ممکن است خطر ابتلا به عفونت مثانه را افزایش دهید.

از غذاهایی که مثانه را اذیت می‌کنند دوری کنید

برخی غذاها می‌توانند بی‌اختیاری ادراری را بدتر کنند. مطمئن شوید که مصرف برخی نوشیدنی ها و غذاهایی مانند شکلات (که منبع کافئین نیز هست) و همچنین غذاهای تند یا اسیدی مانند گوجه‌فرنگی و مرکبات را محدود کنید.

مطالعه بیشتر: سلامت مثانه و نوشیدنی ها

از عضلات کف لگن خود مراقبت کنید

با تمرینات عضلات کف لگن، عضلات خود را قوی نگه‌دارید. مقاله ما در مورد عضلات کف لگن را بخوانید تا بیشتر در مورد مزایای احتمالی تمرینات کگل بدانید.

سیگار کشیدن را متوقف کنید

متوقف کردن سیگار کشیدن ارزش زیادی برای سلامت مثانه شما دارد. استفاده از تنباکو یکی از علل اصلی سرطان مثانه است. افرادی که سیگار می‌کشند دو تا سه برابر بیشتر از غیرسیگاری‌ها احتمال دارد به آنها گفته شود که سرطان مثانه دارند

درباره سلامت مثانه‌تان به‌طور آزاد صحبت کنید

علائم خود را با ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی خود در میان بگذارید. ممکن است احساس شرم کنید؛ اما به خاطر داشته باشید که ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی شما به شنیدن درباره انواع مشکلات عادت کرده است. این مشکلات بسیار شایع هستند و درمان‌های متعددی در دسترس است

جمع بندی نهایی

سلامت مثانه به‌ویژه برای بانوان از اهمیت بسیاری برخوردار است. مشکلات رایج مثانه مانند سیستیت، بی‌اختیاری ادرار، عفونت‌های مجاری ادرار و سنگ مثانه می‌توانند کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهند. شما عزیزان می توانید برای پیشگیری و مدیریت با رعایت بهداشت، نوشیدن آب فراوان، اجتناب از مواد تحریک‌کننده و تغییرات ساده در سبک زندگی، اصلاح رفتار، دارو و مشاوره حضوری و آنلاین با دکتر نسیم شکوهی متخصص زنان و اختلالات لگنمشکل خود را مطرح کرده و به بهترین درمان را انجام دهید.

همچنین، آگاهی از عوامل خطر و نشانه‌های مشکلات مثانه می‌تواند به تشخیص و درمان زودهنگام کمک کند. برگزاری روز جهانی سلامت مثانه در نوامبر هر سال، فرصتی مناسب برای افزایش آگاهی عمومی و تاکید بر اهمیت سلامت مثانه است. با رعایت نکات بهداشتی و مراجعه به موقع به پزشک، می‌توانیم از مشکلات مثانه پیشگیری کرده و سلامت خود را حفظ کنیم.