بهترین رژیم غذایی در IVF

بهترین رژیم غذایی در بارداری خارج رحمی (IVF)

تغذیه مناسب در تمام مراحل زندگی تاثیرگزار است و اگر شما کاندید عمل IVF هستید این مقاله راهنما مناسبی برای تغذیه در این دوران است.

در طول انجام فرآیند IVF بسیاری از بیماران تمایل دارند رژیم غذایی مناسبی داشته باشند که احتمال باروری را افزایش دهد. غذا نقش موثری در عملکرد بدن ما دارد و شانس بارداری را بعد از پروسه انتقال بیشتر می کند‌‌. رژیم مدیترانه ایی در مطالعات مفیدترین سبک تغذیه در موفقیت بیشتر در IVF بوده است.

در زمان IVF چه بخوریم؟

اگر تا به حال به ایتالیا، اسپانیا یا یونان سفر کرده باشید، در عمل با رژیم مدیترانه ایی آشنا شده اید. به رژیم غذایی مردمان این کشورها به علت وجود دریا مدیترانه، رژیم مدیترانه ایی گفته می شود.
این رژیم غذایی از مواد غذایی کامل شامل میوه و سبزیجات فراوان، ماهی، مرغ، تخم مرغ، آووکادو، روغن ها سالم، مغزها و دانه ها و غلات کامل تشکیل شده است و مصرف گوشت قرمز در این رژیم غذایی کمتر است.
در این دوران نیازی به تغییرات زیاد در رژیم غذایی خود نیستید و آنچه مهم است داشتن یک تغذیه سالم و متنوع مانند رژیم مدیترانه ایی است که به افزایش تعداد اسپرم هم کمک می کند‌. که در اینجا به نکات مختصری در مورد این رژیم اشاره می کنیم:
– استفاده از پروتئین ها کم چرب مانند مرغ و ماهی
– انواع میوه و سبزیجات رنگی
– استفاده از لبنیات کم چرب
– کاهش مصرف نمک
– کاهش مصرف گوشت قرمز، شکر افزوده و غذاها فرآوری شده
– استفاده از روغن ها مفید مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل و مغزیجات
– مصرف غلات کامل مانند پاستا سبوس دار، کینوآ و گندم کامل
– افزایش فیبر و پروتئین با مصرف لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات

قبل از انتقال جنین چه بخوریم؟

اگر برای درمان ناباروری IVF را انتخاب کردید باید در اولین فرصت اصلاح رژیم غذایی خود را شروع کنید. قبل از انجام فرآیند انتقال جنین، برای شما ضروری است که حداقل مصرف شکر و غذاهای فرآوری شده مانند شکلات، چیپس، پفک و فست فودها را کاهش دهید. در مطالعات نشان داده شده است که مصرف غذاهای فرآوری شده و پر قند و شکر با کاهش شانس باروری مرتبط است. بدن خود را با موادمغذی تقویت کنید تا بتواند محیط مناسبی را برای انتقال و رشد جنین فراهم کند.

بعد از انتقال جنین چه بخوریم؟

بعد از انجام فرایند انتقال جنین، ادامه تغذیه سالم اهمیت دارد چون احتمال بارداری شما زیاد است. انتخاب موادمغذی در روزهای اولیه بارداری بسیار مهم است. تغذیه مناسب به موفقیت بارداری شما و شروع رشد بهتر جنین از همان ابتدا کمک می کند.

بعد از انتقال جنین از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنیم؟

بعد از انتقال جنین برخی مواد غذایی ریسک موفقیت در IVF را کاهش می دهد بنابراین مصرف این خوراکی را قطع کرده یا تا جای امکان کاهش دهید.
از مصرف روغن های تصفیه شده مانند روغن ذرت و روغن ها نباتب، خوراکی پر از شکر افزوده و فرآوری شده را کاهش داد زیرا باروری را مهار می کنند.
ممنوعیت مصرف الکل و دخانیات بسیار ضروری است مخصوصا اگر شما مصرف بالا دارید. بهتر است حداقل از ۳ ماه قبل از IVF الکل و تنباکو را کنار گذاشته تا به بدن خود فرصت دهید سموم را دفع کند. حتی دو نوشیدنی الکی در هفته در زنان یا چهار نوشیدنی در مردان به طور معنی دار روی باروری اثر گزار است. سیگار هم در خانم ها و هم آقایون قدرت باروری را کاهش می دهد.
مواد غذایی که در طول IVF باید از مصرف آن ها پرهیز کرد:
– نوشیدنی ها گازدار
– بستنی
– کربوهیدرات ها با شاخص گلاسیمی بالا مانند برنج سفید، نان سفید و سیب زمینی
– گوشت فرآوری شده
– شکر تصفیه شده
– چربی ترانس در مارگارین و غذاها صنعتی
– غذاها نیمه آماده و فست فودها

مکمل ها افزایش باروری

از آنجایی که تمام مکمل ها باید طبق توصیه پزشک شما تجویز شود بنابراین حتما نظر پزشک خود را در خصوص مصرف مکمل ها جویا شوید.
مصرف ویتامین ها پیش از بارداری اگر قصد بارداری دارید معمولا برای تامین مواد مغذی برای افزایش باروری توصیه می شود.
کوآنزیم Q10 هم در خانم ها و هم آقایون به علت اثرات آنتی اکسیدانی به بهبود باروری کمک می کند.
اسیدفولیک و ویتامین B12 برای انتقال و رشد جنین ضروری است. اسیدفولیک مخصوصا برای رشد اولین جنین و جلوگیری از نقص کانال عصبی اهمیت دارد و همچنین به تشکیل رگ ها خونی در رحم و افتراق دقیق سلولی کمک می کند. ویتامین B12 در تولید گلبول های قرمز خون نقش دارد.
ویتامین D در پروسه انتقال جنین نقش دارد. حتما سطوح ویتامین د خود را چک کنید تا در صورت نیاز دوز مناسب را مصرف کنید.
مکمل یاری با ویتامین E به تقویت لایه مخاطی رحم و انتقال جنین کمک می کند. بعد از انتقال این ویتامین در حفاظت از سلول ها خونی موثر است.
امگا۳ برای جریان خون، تقسیم سلولی و سلامت تشکیل مغز و سیستم عصبی ضروری است.