درمان چاقی و پرخوری با علم روانشناسی و مغز

درمان چاقی و پرخوری با توجه به آمار افرادی که در جهان از این اختلالات رنج می‌برند بسیار مهم و ضروری است. آمارها نشان می‌دهد که 60 درصد آمریکایی‌های 20 ساله و بالاتر دارای اضافه وزن هستند و یک چهارم آنها چاق محسوب می‌شوند. چاقی و پرخوری می‌تواند ارتباط مستقیمی با میزان استرس و اضطراب داشته باشد. بیماری های مختلف مانند افزایش بیماری قلبی، سکته و فشار خون بالا درمان خاصی برای چاقی و پرخوری وجود ندارد. اما این اختلالات با استفاده از روانشناسی لاغری قابل کنترل است.. **چاقی و پرخوری چیست؟** چاقی یک وضعیت پزشکی است که به دلیل تجمع بیش از حد چربی در بدن رخ می دهد و می تواند اثرات منفی بر سلامت فرد داشته باشد. برای تعیین اینکه آیا فرد چاق است یا نه، معمولاً شاخص توده بدنی یا BMI اندازه گیری می شود. BMI اندازه گیری وزن نسبت به قد است و اگر بالاتر از 30 باشد، نشان دهنده چاقی و اضافه وزن در ایالات متحده در 000 سال است. به دلیل بیماری های ناشی از چاقی می میرند.. که می تواند باعث شود چاقی و اضافه وزن... پرخوری شامل خوردن وعده های غذایی بزرگتر با کالری بیشتر از نیاز بدن است... عوامل مختلفی بر چاقی و پرخوری تأثیر می گذارد، از جمله ژنتیک، سبک زندگی، عوامل روانی و محیطی، فعالیت بدنی و دسترسی به غذاهای پرکالری... چاقی و پرخوری علاوه بر ایجاد بیماری های جسمی مختلف، باعث افسردگی، کاهش اعتماد به نفس می شود اما چگونه چاقی و اعتماد به نفس مختلف را درمان می کند؟ و راه های درمان این اختلالات چیست؟. ### **3 دلیل مهم برای چاقی و پرخوری** چاقی یک بیماری مزمن و پیچیده است که به دلایل زیادی می تواند ایجاد شود. چاقی تنها نتیجه پرخوری نیست و عوامل دیگری مانند ژنتیک و سلامت جسمی فرد نیز می تواند بر این موضوع تأثیر بگذارد.. اگر غذاهایی با چربی و قند بالا در رژیم غذایی خود مصرف می کنید و فعالیت بدنی کافی برای جذب آن ندارید. این مواد به شکل چربی در بدن شما ذخیره می شوند و باعث چاقی می شوند.. #### **ژنتیک** ژنتیک می تواند تاثیر زیادی بر الگوی چاقی افراد داشته باشد و منجر به اضافه وزن شود... ژنتیک اشتها، سوخت و ساز بدن، توانایی ذخیره چربی مانند رنگ چشم، قد و رنگ افراد را تعیین می کند. به همین دلیل برخی افراد به دلیل ژنتیکی که دارند بیشتر مستعد چاقی هستند... برخی از بیماری های ژنتیکی خاص مانند سندرم پرادر ویلی باعث چاقی مرضی می شود... #### **فعالیت بدنی** عدم فعالیت بدنی در روال زندگی می تواند یکی از مهم ترین عوامل چاقی باشد. امروزه سبک زندگی افراد به سمت فعالیت های بیشتر پیش رفته است. که کمترین فعالیت بدنی را شامل می شود و این موضوع باعث مشکلات جسمانی زیادی می شود... هر فرد بزرگسال باید روزانه 30 دقیقه فعالیت هوازی داشته باشد که شامل دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع می شود... افرادی که اضافه وزن دارند برای داشتن وزن ایده آل نیاز به ورزش بیشتری دارند... #### **محیط** یکی دیگر از عوامل موثر بر چاقی و پرخوری عوامل محیطی است... سبک زندگی و رژیم غذایی برخی افراد ممکن است باعث افزایش وزن آنها شود... به عنوان مثال، مردم آمریکا از فست فود زیاد استفاده می کنند و سبک زندگی کم تحرکی دارند که خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. راه های مختلفی برای درمان چاقی و پرخوری وجود دارد، از جمله اصلاح رژیم غذایی، اصلاح رفتار با روانشناسی، ورزش، کاهش وزن و کاهش وزن. وزن.. معمولاً ترکیبی از اصلاح رژیم غذایی، اصلاح رفتار و ورزش بهترین درمان برای چاقی و پرخوری در نظر گرفته می شود.. روان‌شناسی با پرداختن به عوامل روان‌شناختی چاقی و پرخوری، نقش بسیار مهمی در درمان چاقی و پرخوری ایفا می‌کند. در روان‌شناسی راه‌های مختلفی وجود دارد. که منجر به اصلاح رفتار این دسته از افراد می شود... 1... **درمان شناختی رفتاری (CBT):** این روش به افرادی که از پرخوری و چاقی رنج می برند کمک می کند تا افکار، باورها و رفتارهای ناسالمی را که نسبت به غذا خوردن و بدن خود دارند، شناسایی و اصلاح کنند... این روش درمانی باعث افزایش عزت نفس و ارتقای سلامتی فرد در تصویر بدنی می شود. 3 ... ** انگیزشی مصاحبه:** از این نوع مصاحبه برای ایجاد انگیزه برای تغییر رفتارهای غذایی و انتخاب رفتارهای سالمتر استفاده می شود... 4... **درمان پذیرش و تعهد (ACT):** این روش بر پذیرش و رویارویی فرد با افکار و احساسات بدون هیچ گونه قضاوتی تاکید دارد و به افراد مبتلا به چاقی و پرخوری کمک می کند تا رفتار مناسب در موقعیت های چالش برانگیز کودکان را نشان دهند. نوجوانانی که رنج می برند از چاقی و پرخوری؛ کمک خانواده در روند درمان می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد.. خانواده باید فرزند خود را به داشتن الگوها و عادات غذایی سالم تشویق کند و سطح فعالیت بدنی را افزایش دهد.. اما تاثیر آن نیز بهتر و قطعی تر است... 7... **TDCS:** روش دیگری که در روانشناسی برای درمان چاقی و پرخوری استفاده می شود، تحریک الکتریکی مغز یا TDCS است. که سعی می کند با انواع تحریکات الکتریکی مانند تحریک مثبت، تحریک منفی و تحریک پذیری کاذب مغز را به الگوهای سالم تری تغییر دهد... اگر چاقی و پرخوری باعث ایجاد مشکلات و اختلالات روانی می شود; با مراجعه به روانشناس قابل درمان است.. درمان افسردگی نیز می تواند تاثیر مثبتی در درمان چاقی و پرخوری داشته باشد... **خطرات چاقی** چاقی و پرخوری می تواند اثرات مضر و مخربی برای جسم و روان شما داشته باشد و در صورت داشتن این مشکل باید سریعا تحت درمان قرار بگیرید. برای پیشگیری از بیماری های دیگر... چاقی خطر ابتلا به بیماری های جسمی مزمن مانند بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، انواع خاصی از سرطان (مانند سینه، روده بزرگ و کلیه) و مشکلات تنفسی را افزایش می دهد... چاقی به دلیل مشکلات جسمی و روحی ناشی از آن، کمیت و کیفیت زندگی انسان را کاهش می دهد و خطر مرگ را در این افراد افزایش می دهد. که زنان چاق ممکن است دچار اختلال در چرخه های قاعدگی و دردهای غیرطبیعی شوند. چاقی علاوه بر مشکلات جسمی می تواند باعث افسردگی، اضطراب، اعتماد به نفس پایین و نارضایتی از بدن شود. افراد چاق معمولاً توسط جامعه طرد می شوند و این می تواند زندگی، شغل و تحصیل افراد را تحت تاثیر قرار دهد و باعث احساس انزوا و حتی اقدام به خودکشی شود. درمان چاقی و پرخوری می تواند چالش برانگیز باشد. زیرا این اختلال علاوه بر مشکلات جسمی باعث مشکلات روحی نیز می شود... چاقی دلایل مختلفی دارد و در صورت نداشتن سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب; احتمال ابتلا به این مشکل وجود دارد... مرکز روانشناسی دکتر بیات دارای روانشناسان مجربی است که می توانند با بهترین روش های روانشناسی کاهش وزن به شما کمک کنند... دکتر حسین بیات این مرکز روانشناسی را برای کمک به افراد مبتلا به انواع اختلالات روانی راه اندازی کرده است... **سوالات متداول** **1\_ تفاوت بین چاقی و پرخوری چیست؟** چاقی یک وضعیت پزشکی است که زمانی رخ می دهد که تجمع بیش از حد چربی در بدن وجود داشته باشد. در حالی که پرخوری مصرف بیش از حد انرژی نامیده می شود و می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود.. **2\_ چه عواملی بر چاقی تاثیر می گذارد؟** عوامل مختلفی بر چاقی و پرخوری تاثیر می گذارد که از جمله آنها می توان به ژنتیک، سبک زندگی، عوامل روانی و محیطی، فعالیت بدنی و دسترسی به غذاهای پرکالری اشاره کرد... **3\_ درمان چاقی و پرخوری با روانشناسی از چه راه هایی امکان پذیر است؟** درمان شناختی رفتاری (CBT)، ذهن آگاهی، مصاحبه انگیزشی، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و خانواده درمانی روش های مختلف درمان چاقی و پرخوری با روانشناسی هستند. **4\_ چاقی می تواند چه مشکلات جسمی ایجاد کند؟** چاقی خطر ابتلا به بیماری های جسمی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، انواع خاصی از سرطان (مانند سینه، روده بزرگ و کلیه) و مشکلات تنفسی را افزایش می دهد.