لا أعرف كيف كنت قبل عملية تكميم المعدة. ربما كرهت نفسك. ربما أردت أن تعيش في مكان شخص آخر، على سبيل المثال، في مكان أحد المشاهير المفضلين لديك والذي يتمتع بجسم جيد جدًا. لا أعرف كيف كان وضعك؛ لكنني أفهم أنك لجأت إلى تكميم المعدة على أمل تحقيق حلمك في الحصول على اللياقة البدنية. بعد العملية، كنت تتوقع كل يوم أن يتغير الرقم الموجود على الميزان قليلاً على الأقل؛ ولكن لم تكن هناك أخبار عن التقدم أو فقدان الوزن! لم تكن هناك مشكلة في المقياس! إذن أين المشكلة؟ لماذا زاد وزنك بعد عملية تكميم المعدة؟ من حقي أن أشعر بالانزعاج وخيبة الأمل. لكن في هذا المقال سنشرح لك بشكل كامل ما هو سبب ثقل الخطوة وكيفية التخلص منه. لذا ابق معنا، لأن لدينا أخبارًا جيدة لك!
الوصول السريع
- فقدان الوزن السريع بعد عملية تكميم المعدة: أسطورة أم حقيقة؟ - أسباب زيادة الوزن بعد عملية تكميم المعدة
- كيف لا يزداد الوزن بعد عملية تكميم المعدة؟ - كلمة أخيرة
فقدان الوزن السريع بعد عملية تكميم المعدة: أسطورة أم حقيقة؟
يعتقد معظم المرضى أنه بمجرد انتهاء الجراحة، سيحدث فقدان الوزن بسرعة وسيفقدون الوزن بسرعة! لكن النقطة الجديرة بالذكر هي أن عملية تكميم المعدة تهدف إلى فقدان الوزن بشكل تدريجي. يرجى عدم الخلط بين عملية تكميم المعدة وشفط الدهون؛ فقدان الوزن الفوري خاص بعملية شفط الدهون. عادة ما يتم فقدان الوزن بعد عملية تكميم المعدة بشكل تدريجي بعد العملية. لكن بعض المرضى قد لا يفقدون الوزن حتى بعد مرور 3 أسابيع على عملية تكميم المعدة. وبطبيعة الحال، بمجرد أن يبدأ فقدان الوزن، فإن سرعة فقدان الوزن تزداد مع مرور الوقت.
أسباب زيادة الوزن بعد عملية تكميم المعدة
معرفة سبب المشكلة هو نصف الحل. حدد الباحثون 8 أسباب محتملة لوزن الخطوة، معرفتها ستساعدك على التعرف على جذر هذه المشكلة وإيجاد الحل المناسب بسهولة أكبر. ### 1. عدم تناول السعرات الحرارية الموصوفة
نريد أن نضرب أحد المفاهيم الخاطئة لديك حول فقدان الوزن بعد عملية تكميم المعدة. ربما حتى اليوم كنت تعتقد أنه كلما قللت من تناول الطعام بعد العملية، كلما أصبحت أكثر نحافة. بينما إذا كنت تستهلك أقل من العدد المحدد من السعرات الحرارية، فلن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية فقدان الوزن فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بعد عملية تكميم المعدة. إذا جعلت جسمك يشعر بالجوع عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل، فسيذهب جسمك أيضًا إلى العمل ويهاجم العضلات ومخازن الدهون. سيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية فقدان الوزن. لذلك من مصلحتك اتباع النظام الغذائي الذي وصفه لك طبيبك. ### 2. تناول وجبات غير متوازنة
إذا كنت تستهلك ما بين 1000 و1200 سعرة حرارية في اليوم، ولكنك لا تزال لا تفقد الوزن، فقد يكون ذلك بسبب اتباعك نظامًا غذائيًا سيئًا. النظام الغذائي المناسب بعد عملية تكميم المعدة هو نظام غذائي متوازن.
تزيد البروتينات من بناء العضلات وتساعدك على إنقاص الوزن دون فقدان العضلات والدهون الحيوية. قد تكون خطة وجباتك بحيث تستهلك كل الكربوهيدرات اليومية في وجبة واحدة، وكل البروتين اليومي في الوجبة الثانية، وجميع الخضروات والفواكه في الوجبة الثالثة. خطة النظام الغذائي هذه غير متوازنة وخاطئة تمامًا. إذا كنت قد اتبعت خطة النظام الغذائي هذه، فيجب أن نقول أنك ترتكب خطأً كبيراً! يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على جميع العناصر الغذائية الحيوية في كل وجبة. يُقترح عادةً ملء نصف الطبق بالخضار. املأ النصف المتبقي بالبروتين والنصف الآخر بالكربوهيدرات. وبطبيعة الحال، فإن رأي طبيبك مهم جداً؛ لذلك، انتبه إلى نصائحهم والخطة الغذائية التي اقترحوها. ### 3. عدم إتباع الخطة الغذائية
إذا كنت تعتقد أنك قد قطعت كل الطريق نحو فقدان الوزن من خلال جراحة تكميم المعدة، فأنت مخطئ للغاية. وفي المسار الذي سلكته، لكي لا يزداد وزنك بعد عملية تكميم المعدة، عليك اتباع خطتك الغذائية بعناية وإصرار. نقضي جميعًا أول يومين أو ثلاثة أيام من بدء أي شيء بحماس، ولكن كلما تقدمنا في الأمر، قل تحفيزنا. لكن على أية حال، لا تنسوا أن من يريد الطاووس يقتل مثل الهند! يجب عليك اتباع خطة النظام الغذائي الخاص بك بانتظام ووفقا لرأي الطبيب. عليك أن تعرف بالضبط ما يجب أن تأخذه ومتى وكم. في بعض الأحيان يتم القبض علينا! اعترف بذلك، يستسلم الكثير منا عندما نرى نجاحات صغيرة. ولهذا السبب فإن بعض الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة في البداية، يتوقفون عن اتباع نظامهم الغذائي بعد فترة وتصبح عملية فقدان الوزن لديهم أبطأ فأبطأ. لاحظ أنه حتى لا يزداد وزنك بعد عملية تكميم المعدة، يجب عليك التحقق من خطة طعامك وتنفيذها واتباعها تمامًا مثل المصارع. ### 4. الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة
من الصعب حقًا الالتزام بنظام غذائي مكون من مكون واحد لمدة أسابيع أو أشهر في المرة الواحدة. قد يوصي طبيبك بوجبتين خفيفتين بين الوجبات لمنع خطة الوجبة الخاصة بك من أن تصبح رتيبة ومملة. حتى الآن لا توجد مشكلة. لكن المشكلة الرئيسية تبدأ عند الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة. من الممتع حقًا تناول طعام مريح وقد ينتهي بك الأمر بالانتظار طوال اليوم لتناول وجبة خفيفة والإفراط في تناول الطعام. حسنًا، من الواضح أن عملية فقدان الوزن تسير ببطء أو حتى العملية قد تتوقف وستشعر بفقدان الوزن بعد عملية تكميم المعدة.
إذا كنت تفكر في تخطي وجبة واستبدالها بوجبة خفيفة، فهذه ليست خطوة ذكية على الإطلاق. لأن هذه العملية لا تزال تمنع فقدان الوزن. لذلك لا تفكر في ذلك! ### 5. عدم توفير كمية كافية من المياه
يوصي طبيبك بشرب 8 أكواب كاملة من الماء في خطة التغذية الخاصة بك بعد عملية تكميم المعدة. كما توصي بعدم شرب الماء أو السوائل الأخرى مع وجبات الطعام وقبل 30 دقيقة من تناول الوجبات وبعدها. إذا لم تتبع هذه التعليمات عليك أن تجهز نفسك لخطوة الوزن بعد عملية تكميم المعدة. بالإضافة إلى فوائده الصحية، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم يجعلك تشعر بالشبع ويجعل من السهل التحكم في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فإن تزويد الجسم بالماء اللازم من خلال شرب الماء، يجعلك أقل ميلاً إلى توفير الماء من خلال تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة والمشروبات الكحولية وغيرها، وهذا لصالحك؛ لأن أي مشروب غير الماء يضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي ويجعل عملية فقدان الوزن أكثر صعوبة. ### 6. الخمول والنشاط البدني
شئنا أم أبينا، صدقني، لا يمكنك إنقاص الوزن بالجلوس في الزاوية وتناول الطعام والنوم. على الرغم من أن فقدان الوزن بعد عملية تكميم المعدة يشبه تمامًا دائرة تدور حول نقطة البريجار الحادة، أي النظام الغذائي؛ لكن لا يمكن إهمال أهمية ممارسة الرياضة والنشاط البدني. نمط الحياة المستقر لا يهدد صحتك فحسب، بل يبطئ أيضًا عملية فقدان الوزن وقد تواجه زيادة في الوزن بعد عملية تكميم المعدة. في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الجراحة، يُحظر ممارسة الرياضات العنيفة؛ ولكن يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة والمشي. ولكن عندما يسمح لك طبيبك بممارسة تمارين الأثقال والتمارين الثقيلة، يجب عليك التركيز على بناء جسم متناسق وجميل. هذا العمل سيجعلك لائقا بدنيا، ولن يزيد وزنك بعد عملية تكميم المعدة. ### 7. الظروف الفسيولوجية
انقطاع التنفس أثناء النوم، وتعب الغدة الكظرية، والتقلبات الهرمونية، والتسمم، والأرق هي حالات فسيولوجية يمكن أن تمنع فقدان الوزن بعد تكميم المعدة. لعلاج هذه الحالات، قد تضطر إلى تناول أدوية لها تأثير سلبي على فقدان الوزن. إذا كانت حالتك الفسيولوجية هي السبب في زيادة الوزن بعد عملية تكميم المعدة، فلا تلوم نفسك. أنت لست المسؤول عن مشاكلك الصحية. اعتمد استهدافك على علاج هذه الاضطرابات. وبعد تحسن الحالة واستشارة الطبيب، يمكنك إجراء عملية إنقاص الوزن دون أي مشاكل. ### 8. المشاكل العاطفية
نحن جميعا بحاجة إلى داعم ومشجع في طريق الوصول إلى أهدافنا. يمكن أن يكون هذا الراعي صديقًا أو أحد أفراد العائلة. لكن إذا حرمت من وجود هذا الداعم وبدلا من ذلك يتم حقنك باستمرار بالأفكار السلبية من رفاقك، وفي وقت أقرب بكثير مما تعتقد، سوف تفشل في طريق فقدان الوزن وستواجه خطوة الوزن بعد تكميم المعدة.
قد تكون صارمًا بشكل مفرط ومهووسًا بمراجعة جدولك الزمني وتستخدم أشخاصًا آخرين لتنفيذه باستمرار. على أية حال، حاول الحفاظ على هدوئك ومواصلة طريقك. اعلمي أن طريقة إنقاص الوزن ليست سهلة للغاية وتتطلب عزيمة قوية. لا تهتم بما يعتقده الآخرون. ارتدي حذاءًا حديديًا واستمر في السير على الطريق أقوى من ذي قبل.
كيف تتجنب زيادة الوزن بعد عملية تكميم المعدة؟
إذا كنت قد قرأت المادة بعناية، فمن المؤكد أنك وصلت إلى مرحلة أن كل شيء يعتمد عليك في طريقة فقدان الوزن بعد عملية تكميم المعدة. العزيمة القوية، والمتابعة المنتظمة للبرنامج، والقوة الكافية للحفاظ على الروح، وما إلى ذلك، هذه هي الخصائص التي تمهد لك الطريق لخسارة الوزن. كما يجب عليك الانتباه لهذه النقاط القليلة حتى لا تفقد الوزن بعد عملية تكميم المعدة. - تجنب المشروبات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. - اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية. - أدخل البروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي واستهلك البروتينات أولاً في كل وجبة. - يمكنك أيضًا تضمين البروتين الخالي من الدهون في وجباتك الخفيفة. - خطط وجباتك بشكل علمي وإبداعي. في هذه الحالة، سيكون لديك نظام غذائي متوازن لن يكون رتيبًا ومملًا. - للوقاية من زيادة الوزن بعد عملية تكميم المعدة، من الأفضل شرب 8 أكواب من الماء يومياً وتجنب المشروبات السكرية والكحولية والكربونية والكافيين. - تناول الطعام بكميات صغيرة. وأيضا تناول الطعام ببطء. وهذا يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع من خلال الحصول على السعرات الحرارية المطلوبة وعدم الحصول على سعرات حرارية إضافية. - خذ على محمل الجد النظام الغذائي والأنشطة الرياضية والمكملات الغذائية والفيتامينات التي أوصى بها طبيبك. - النوم في أوقات معينة وبشكل كافي. - إزالة التوتر والقلق من نفسك. يمكنك الحصول على المساعدة من اليوغا والتأمل. - شارك في مجموعات الدعم عبر الإنترنت وعزز ثقتك بنفسك وتحفيزك بمساعدتهم.
الكلمة الأخيرة
شرحنا في هذا المقال كل ما يجب أن تعرفه عن خطوة الوزن بعد عملية تكميم المعدة. لقد قمنا بالتحقيق بدقة في أسباب هذه المشكلة وقمنا أيضًا بإدراج طرق لمنعها. لا تنس أبدًا أن الطريق الصعب يتطلب الكثير من قوة الإرادة والانضباط. كن صبورا حتى تحصل على ما تريد.
د. عبد الحسيني
زمالة جراح وجراحة المناظير المتقدمة، جراحة السمنة والتمثيل الغذائي، الجراحة الاستقلابية لعلاج مرض السكري من النوع 2
مقالات دیگر از د. محمد رضا عبد الحسيني
