ألم الكعب بعد الاستيقاظ: السبب الرئيسي و7 طرق علاجية فعالة

هل تشعر أيضًا بألم في الكعب كل صباح بعد الاستيقاظ؟ تعتبر هذه الحالة، والتي يعرفها الكثيرون بتصلب باطن القدم في الصباح أو ألم الكعب في بداية اليوم، من المشاكل الشائعة، خاصة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أو أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا كبيرًا. غالبًا ما يحدث ألم الكعب بعد النوم بسبب التهاب اللفافة الأخمصية. يكون هذا الألم على شكل تمدد شديد أو حرقان في الصباح ويتفاقم بسبب الحركات الأولية بعد الاستيقاظ. يشمل علاجها تمارين التمدد في الصباح، باستخدام النعال الطبية، والطرق المنزلية أو المتخصصة. في هذه المقالة ستتعرفين على السبب الرئيسي لألم الكعب بعد الاستيقاظ من النوم وغيرها من الأسباب المحتملة وطرق التشخيص والعلاجات المنزلية والمتخصصة وطرق الوقاية. ما المقصود بألم الكعب بعد الاستيقاظ؟ عادة ما يظهر ألم الكعب بعد النوم أو الراحة لفترة طويلة على شكل حرقان أو تمدد شديد في الخطوات الأولى. وقد يقل هذا الألم خلال النهار؛ ولكن يمكن أن تتفاقم بسبب الوقوف لفترة طويلة أو القيام بالكثير من الأنشطة. السبب الرئيسي: التهاب اللفافة الأخمصية السبب الأكثر شيوعًا لهذا الألم هو التهاب أربطة اللفافة الأخمصية. هذا الرباط عبارة عن شريط سميك من الأنسجة يمتد من الكعب إلى أسفل أصابع القدم. الضغط المستمر أو استخدام الأحذية غير المناسبة أو التمدد المفرط يمكن أن يسبب الضرر والالتهاب. الأعراض الشائعة لالتهاب اللفافة الأخمصية: ألم شديد عند الاستيقاظ حساسية للمس في الكعب تحسن جزئي في الألم أثناء النهار الأسباب المحتملة الأخرى لألم الكعب بعد الاستيقاظ في بعض الأحيان لا يكون السبب الرئيسي لالتهاب اللفافة. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي: مهماز الكعب ضمور الدهون تحت الكعب سلالة وتر العرقوب التهاب كيسي كعب تصلب عضلات الساق متلازمة النفق الرصغي ارتداء أحذية غير مناسبة أو قديمة عوامل الخطر طرق التشخيص الطبي للحصول على التشخيص الصحيح، يستخدم الطبيب عادةً مجموعة من الطرق: الفحص البدني وجس منطقة الكعب مراجعة التاريخ الطبي اختبار تمدد القدم الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتحقق من وجود نتوءات الكعب أو مشاكل العظام العلاجات المنزلية الفعالة في كثير من الحالات، قد يكون العلاج المنزلي لألم الكعب بعد الاستيقاظ كافياً: الراحة وتقليل الضغط على القدم تمدد عضلات باطن القدمين والساقين، خاصة في الصباح استخدم كمادة باردة تدليك القدمين بالكرة أو زجاجة الماء البارد استخدام النعال الطبية مع دعم القوس تمارين التمدد في الصباح قبل الوقوف يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تقليل الألم. العلاجات المتخصصة في حالة الألم المزمن أو عدم الاستجابة للعلاجات المنزلية، ينصح بالعلاجات التالية: العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) حقن الكورتيكوستيرويدات العلاج الطبيعي والتمارين المتخصصة العلاج بالموجات الصدمية استخدام تقويم العظام المخصصة الجراحة في الحالات النادرة والمقاومة للعلاج الرعاية والوقاية على المدى الطويل لمنع عودة آلام الكعب بعد الاستيقاظ أو منع ظهورها: ارتداء الأحذية المناسبة مع دعم القوس مارس تمارين التمدد يوميًا فقدان الوزن إذا لزم الأمر تجنب المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة استبدال الأحذية البالية في الوقت المناسب