آنچه در این مقاله خواهید خواند:
**کاهش وزن سریع برای کم کاری تیروئید**
همانطور که می دانید کم کاری تیروئید می تواند کاهش وزن را دشوار کند... اما درمان مناسب تیروئید در کنار بهترین **رژیم غذایی کم کاری تیروئید** و اصلاح سبک زندگی می تواند به افراد در این زمینه کمک کند... غذاهای سالم، اندازه وعده های غذایی کنترل شده و ورزش منظم – اینها مواد کلیدی برای کاهش وزن هستند... اما اگر کم کاری تیروئید دارید، کم کاری تیروئید شما نیز ممکن است نقش داشته باشد... ###>رژیم کاهش وزن*>
همانطور که گفتم بهترین رژیم لاغری برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید استفاده از غذاهای سالم و پرهیز از غذاهای نامناسب برای غده تیروئید آنهاست.. برای مطالعه این رژیم می توانید روی لینک پاراگراف اول کلیک کنید.. تیروئید باید مناسب باشد... با کلیک بر روی لینک برای مطالعه بیشتر در مورد این رژیم و فواید و مضرات آن برای افرادی که تیروئید کم کار دارند..**breakfast.*
در حالت ایده آل، یک صبحانه سالم باید بیش از 25 درصد نیاز غذایی روزانه را تامین کند... باید از میوه های تازه، غلات، لبنیات کم چرب و منابع پروتئینی (تخم مرغ) تشکیل شده باشد... **ناهار**
باید شامل غلات کامل، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و میوه ها باشد... **شام**
باید شامل سبزیجات، غلات کامل، ارزن، غذاهای دریایی یا هر منبع دیگری از پروتئین بدون چربی و میوه باشد... **میان وعده**
اگر از خوردن میان وعده بین وعده های غذایی لذت می برید، می توانید میوه های خشک بخورید.. از غذاهای سرخ شده پرهیز کنید... ###
**راه حل های درمانی کم کاری تیروئید و چاقی**
اگر کم کاری تیروئید به درستی درمان نشود، کاهش وزن دشوارتر می شود زیرا تیروئید نقش زیادی در تنظیم عملکرد متابولیک ایفا می کند (افزایش وزن اغلب اولین علامت قابل توجه کم کاری تیروئید است).. کورسینو، یک متخصص غدد در مرکز دوک میگوید کاهش وزن هرگز آسان نیست، اما افراد مبتلا به کمکاری تیروئید به خوبی کنترل شده میتوانند به اندازه افرادی که مشکل تیروئید ندارند، برای کاهش وزن کار کنند. از این نه استراتژی برای شروع سریع کاهش وزن با کمکاری تیروئید استفاده کنید. که تمرکز می کند بر کربوهیدراتهای پیچیده (سبزیجات نشاستهای و حبوبات) و از قندهای ساده اجتناب میکند. به گفته موسسه لینوس پاولینگ در دانشگاه ایالتی اورگان، غذاهای با بار گلیسمی بالا (مانند محصولات غلات تصفیه شده و نوشیدنیهای شیرین) ممکن است باعث التهاب در افزایش بدن شوند... اما دکتر آستین بر اهمیت خوردن مقدار کافی کالری و کاهش تولید کالری تیروئید تاکید میکند. هورمون تری یدوتیرونین)... 2... #### **از غذاهای ضد التهاب بیشتر استفاده کنید.**
غذاهای ضد التهابی می توانند به کاهش درد مفاصل و همچنین افسردگی ناشی از کم کاری تیروئید کمک کنند... غذاهای ضد التهابی می توانند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کنند... رژیم غذایی ضد التهابی همچنین می تواند به آرام کردن سیستم ایمنی و التهاب بیش از حد کمک کند و از دریافت کافی مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای عملکرد سالم تیروئید، از جمله منیزیم، ویتامین های B، روی، سبزیجات، ویتامین C، ویتامین C و... ماهی های چرب، آجیل، میوه ها و روغن زیتون همگی غذاهای مناسبی برای مبارزه با التهاب هستند... این رژیم بار کبد را برای متابولیسم غذاهای فرآوری شده کاهش می دهد... عملکرد سالم کبد برای کم کاری تیروئید ضروری است... زیرا کبد مسئول تبدیل 60 درصد از T4 (هورمون تیروئید تیروکسین) به T3 است... 3...
همانطور که می دانید کم کاری تیروئید هضم غذا را کند می کند. بهتر است در طول روز وعده های غذایی کوچکتر و مکرر مصرف کنید.. این وعدههای غذایی باید حاوی مواد مغذی متعادلی باشند - پروتئینهای با کیفیت بالا، کربوهیدراتهای پیچیده و چربیهای سالم. در نتیجه، قند خون را در بدن متعادل میکند. قند خون متعادل در بدن میتواند به کنترل وزن کمک کند.**
دکتر کورسینو می گوید کالری دریافتی روزانه شما می تواند به سرعت اضافه شود مگر اینکه همه چیزهایی را که می خورید و می نوشید ثبت کنید. ثبت کالری در طول روز همچنین می تواند به شما در حفظ یک رژیم متعادل کمک کند. عملکرد تیروئید بهترین است. 5... #### **ورزش کنید.**
ورزش یک مکمل مهم برای یک رژیم غذایی سالم برای کمک به کالری سوزی است... اما به خاطر داشته باشید که اگر از نظر بدنی خسته هستید، بهتر است در این زمان ورزش نکنید... زیرا ورزش در هنگام خستگی برای بدن شما مفید نیست و می تواند کم کاری تیروئید را بدتر کند... 6... #### **داروهای تیروئید خود را طبق دستور مصرف کنید.**
هورمون تیروئید را باید اول صبح ناشتا با آب فراوان مصرف کرد... این دارو را با هیچ دارویی مصرف نکنید... حداقل 30 تا 60 دقیقه صبر کنید تا صبحانه بخورید... اگر سطح تیروئید با وجود مصرف داروهای تیروئیدی هنوز متعادل نیست، می تواند روند کاهش وزن را تحت تاثیر قرار دهد... در مورد راه حل هایی که ممکن است برای شما مناسب باشد با پزشک خود مشورت کنید... زیرا یکی از راه های اصلی کاهش ##7 تیروئید است. **رژیم غذایی مناسب را رعایت کنید کم کاری تیروئید **
کم کاری تیروئید به این معنی نیست که همه غذاهای مورد علاقه خود را حذف کنید... بلکه بهتر است از غذاها و غذاهایی که می توانند کم کاری تیروئید شما را تشدید کنند دوری کنید... 8... #### **روش صندوق بین المللی پول را امتحان کنید!**
برای تثبیت وزن یا کاهش وزن بیشتر می توانید روش IMF (که به آن روزه متناوب نیز می گویند) را با نظر پزشک خود امتحان کنید. حتی ۱۶ ساعت می تواند برای کاهش وزن مفیدتر باشد... همانطور که مشخص است، این روش غذا خوردن گزینه خوبی برای کاهش وزن است... در مطالعاتی که انجام شده است، روزه گرفتن به این روش ممکن است به کاهش وزن و حتی لذت بردن از تناسب اندام متابولیک بهتر کمک کند.. یادتان باشد قبل از شروع این نوع رژیم با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر دیابت یا بیماری های دیگری دارید... 9... #### **از تکنیک های کاهش استرس استفاده کنید.**
استرس عامل اصلی کم کاری تیروئید است... کاهش استرس می تواند منجر به تعادل طبیعی در سطح هورمون شود... اگر عملکرد تیروئید نرمال باشد، متابولیسم دوباره تسریع می شود... جدا از کم کاری تیروئید، استرس به طور کلی با چاقی همراه است... این در درجه اول به دلیل قرار گرفتن در معرض مقادیر بیش از حد کورتیزول است... بنابراین، سعی کنید استرس خود را کنترل کنید و از راهکارهای کاهش وزن استفاده کنید. شما باید خود را بردارید قرص لووتیروکسین با دوز مناسب تا اختلال تیروئید شما تحت کنترل و درمان باشد... شما نیز می توانید از این راه حل های ذکر شده استفاده کنید... اما بسیاری از افراد برای کاهش اشتها از قرص کم کاری تیروئید برای کاهش وزن سریع بدون بیماری تیروئید استفاده می کنند... برای مطالعه بیشتر در مورد این مقاله روی لینک زیر کلیک کنید. **آیا قرص لووتیروکسین A اشتها را کاهش می دهد؟** تیروئید است و جراح پاراتیروئید با بیش از 20 سال سابقه در انجام جراحی و عضو انجمن تیروئید آمریکا (ATA).. برای مشاوره با بهترین جراح تیروئید می توانید با ما تماس بگیرید..
