آیا سندرم لانه خالی قابل کنترل است؟

سندرم آشیانه خالی یکی از مشکلات روانی شایع در والدینی است که با غم و اندوه غیبت فرزندان خود دست و پنجه نرم می کنند... بی شک پدر و مادر بودن می تواند یکی از مسئولیت های سنگین و بزرگ ما در زندگی باشد. زیرا ما هر روز با چالش های جدیدی روبرو هستیم و این چالش ها می تواند ادامه یابد حتی زمانی که بچه ها بزرگ شوند و خانه را ترک کنند... دوری از بچه ها و ترک خانه آنها می تواند والدین را با چالش بزرگی روبرو کند. که اگر با این چالش و غم رفتن بچه ها درست برخورد نشود; حتی احتمال اختلالات روانی در والدین وجود دارد.. **سندرم آشیانه خالی چیست؟** همانطور که گفته شد، سندرم آشیانه خالی یک بیماری روانی شدید است که والدین هنگام خروج فرزندانشان از خانه تجربه می‌کنند. احساس غم، غم و تنهایی پس از جدایی کودکان، اگرچه تشخیص بالینی نیست. اما در اکثر والدین اتفاق می افتد... سندرم آشیانه خالی باعث احساس بی هدفی و ایجاد بحران هویت در این افراد می شود; البته این احساس تا حدودی می تواند طبیعی باشد و می تواند ناشی از تغییر سبک زندگی و مسئولیت ها در والدین باشد. اما اگر این غم و ناراحتی ادامه پیدا کند و زندگی روزمره افراد را مختل کند، می تواند به چالش بزرگی در سلامت روان افراد تبدیل شود.. اما نمی توانند نگران فرزندان خود نباشند... این نگرانی باعث احساس غم و اندوه، استرس و اضطراب، احساس از دست دادن، تحریک پذیری و ترس در والدین می شود... سندرم لانه خالی در پدر و مادر اتفاق می افتد; اما برخی تحقیقات نشان داده است که این سندرم بیشتر مادران را تحت تاثیر قرار می دهد. این موضوع به دلیل ژنتیک، هورمون ها و صمیمیت مادران با فرزندان می تواند اتفاق بیفتد.. **مهم ترین علائم سندرم آشیانه خالی** علائم و نشانه های سندرم آشیانه خالی شبیه به فردی است که با تغییر بزرگی در زندگی خود مواجه شده یا حتی فردی را از دست داده است... این علائم در هر فردی با توجه به شرایطش می تواند متفاوت باشد و شدت آن نیز متفاوت است.. علائمی که بعداً با آنها آشنا خواهیم شد در هر دو والدین رخ می دهد و شناسایی آنها می تواند به درمان سندرم آشیانه خالی کمک کند... ### **هدف را از دست بدهید** از دست دادن هدف را می توان مهمترین علامت سندرم آشیانه خالی دانست. که زودتر از بقیه علائم خود را نشان می دهد... والدینی که هدف زندگیشان فقط رشد و تربیت فرزندانشان بوده است; وقتی بچه ها از خانه خارج می شوند به دلیل نداشتن هدف مشخص به سرعت معنا و مفهوم زندگی خود را از دست می دهند.. اما با گذشت زمان والدینی که از این مشکل رنج می برند باید اهداف جدیدی برای زندگی خود پیدا کنند... ### **افسردگی** یکی دیگر از علائمی که والدین پس از خروج فرزندانشان از خانه تجربه می کنند. داشتن افسردگی یک حس عمیق غم و اندوه است که والدین را درگیر می کند و حتی می تواند باعث مشاجره و تنش بین زوجین شود. همه این مشکلات در ابتدا می تواند منطقی به نظر برسد. اما اگر به مرور زمان درمان نشود، می تواند مشکلات بزرگتری ایجاد کند... ### **ترس از عدم کنترل** والدین برای مدت طولانی کنترل کامل یا جزئی بر زندگی فرزند خود داشته اند. و زمانی که بچه ها از خانه خارج می شوند این کنترل به شدت کاهش می یابد و حتی به صفر می رسد... این موضوع می تواند باعث ترس شدید والدین از شرایط زندگی فرزندشان شود.. می تواند مشکل بزرگی باشد... گاهی اوقات این ترس باعث ایجاد اختلال در روابط بین والدین و فرزندان می شود... در چنین شرایطی والدین باید به فرزند خود و توانایی او اعتماد کنند. و به جای کنترل فرزند خود به دنبال مقابله صحیح و استاندارد با ترس خود باشند... والدین می توانند برای درمان ترس و درمان استرس و اضطراب خود به مشاور مراجعه کنند... ### **ایجاد مشکلات زناشویی** اگر شما از آن دسته والدینی هستید که رابطه خود را فدای رشد و تربیت فرزندتان کرده اید؛ پس از خروج فرزندانتان از خانه با مشکلات اساسی و مهمی مواجه خواهید شد.. ایجاد سندروم لانه خالی نیز باعث افزایش مشکلات زناشویی می شود و می تواند زوج ها را در معرض خطر طلاق و جدایی قرار دهد... بدون شک زمانی که فرزندان از خانه خارج می شوند، بهترین زمان برای افزایش رابطه با همسرتان است و رابطه تان را به روزهای اول آشنایی تبدیل می کنید.. زمانی که به سندروم آشیانه خالی مبتلا هستید، حتما این موضوع را به خاطر بسپارید; اینکه شما تنها والدینی نیستید که این مشکل را دارید و می توانید با تلاش از احساسات ناخوشایند و ناراحت کننده بکاهید... راه های مختلفی برای بهبود و مقابله با سندرم آشیانه خالی وجود دارد. که نیاز به تلاش شما و همسرتان برای بهبودی دارد... هدف از درمان کاهش احساس غم و ناراحتی و یافتن اهداف جدید برای زندگی پیش رو است.. کم کنید اما به این نکته توجه کنید که بهتر است زیاد ارتباط برقرار نکنید زیرا ممکن است برای فرزندتان مشکل ساز باشد... تماس با بچه ها نیز برای آنها مفید است و این احساس را به آنها دست می دهد. کسانی که تنها نیستند و می توانند روی کمک شما حساب کنند... - **به رشد خود توجه کنید:** سرگرمی های جدید و مورد علاقه خود را دنبال کنید و سعی کنید روی رشد خود تمرکز کنید... این به شما کمک می کند تا هدف مهم دیگری را پیدا کنید و از ابتلا به افسردگی جلوگیری کنید... - **بهبود روابط زناشویی:** در این مدت توجه به رابطه زناشویی و ارتباط با همسرتان می تواند به درمان سندروم و احساس پوچی کمک کند. ناراحتی.. نابود کردن... - **داشتن الف pet:** یک حیوان خانگی می تواند به شما کمک کند تا از تنهایی خلاص شوید و می توانید اوقات فراغت خود را با یک دوست جدید تقسیم کنید... یک حیوان خانگی می تواند افسردگی، اضطراب و تنهایی شما را درمان کند... **خلاصه** اگرچه سندرم آشیانه خالی در والدین یک سندرم شایع است. اما با توجه و تلاش کافی قابل حل است... بدون شک همه والدین به دنبال رشد و تکامل فرزندان خود هستند و این رشد زمانی امکان پذیر است که آنها مستقل شوند; به همین دلیل مقابله با احساس ناراحتی و ناراحتی پس از خروج کودکان باعث رشد آنها می شود... با روش های مقابله ای ذکر شده می توانید سندرم آشیانه خالی را بهبود بخشید اما در صورت عدم موفقیت در این راه و یا نیاز به کمک بیشتر می توانید به مشاور مراجعه کنید... در مرکز روانشناسی بیات انواع جلسات مشاوره برای درمان مشکلات روانی و روانی افراد برگزار می شود. **1\_ سندرم آشیانه خالی چیست؟** سندرم آشیانه خالی یک بیماری روانی شایع در والدینی است که با غم غیبت فرزندان خود دست و پنجه نرم می کنند. احساس غم، اندوه و تنهایی پس از جدایی کودکان، اگرچه تشخیص بالینی نیست. اما در اکثر والدین اتفاق می افتد... **2\_ آیا سندرم آشیانه خالی بیشتر در پدران رخ می دهد یا مادر؟** سندرم لانه خالی در پدران و مادران رخ می دهد. اما برخی تحقیقات نشان داده است که این سندرم بیشتر مادران را تحت تاثیر قرار می دهد. این موضوع به دلیل ژنتیک، هورمون ها و صمیمیت مادران با فرزندان می تواند اتفاق بیفتد... **3\_ علائم سندرم آشیانه خالی چیست؟** از دست دادن هدف، افسردگی، ترس از عدم کنترل و ایجاد مشکلات زناشویی از جمله علائم لانه خالی است که در هر دو والدین رخ می دهد..