إن حمية الكربوهيدرات التي تعتبر نوعًا من الغذاء الكامل للأفراد هي هدف أقل استهدافًا بالإضافة إلى بعض التكتيكات الآمنة والحد من المخاطر بشكل فعال. في الواقع، يتمتع هذا النظام الغذائي بقدر كبير من المرونة ويمنحك القدرة على ضبط كمية الكربوهيدرات التي يتلقاها جسمك وفقًا لأهدافك. هذا النظام الغذائي غني جدًا باللحوم والأسماك والخضروات والبيض والفواكه والدهون والمكسرات. ولكنها تحتوي أيضًا على كمية صغيرة من النشا والأطعمة المصنعة وأنواع السكر. میزان کربوهیدرات دریافتی در این رژیم بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم است که به دو منظور، برای نگهداری وزن فعلی و برای انجام ورزش‌های مکرر با شدت زیاد طراحی شده است.