لا تنسوا أهدافكم

يكافح الكثير من الناس مع الحنين إلى الوطن بعد الهجرة إلى الخارج.

يفقدون أهدافهم ويماطلون، وهذا أفضل، لأنه حتى لو لم يختفي الحنين إلى الوطن، فإن الحنين إلى الوطن يمكن أن يحبط هدفهم في الانتقال.

لذا فمن الأفضل التركيز على أهدافك وخططك للانتقال بدلاً من عزل نفسك.

لذا، يوصى حقًا باستخدام الاستشارة الفردية لإدارة الحنين إلى الوطن بعد الانتقال.

1. تواصل مع الآخرين

حاول التحدث مع أشخاص جدد حتى لا تزعجك الوحدة.

في الواقع، عند اختيار أصدقائك وزملائك كن حذرًا للغاية في العمل أو الجامعة.

1. خطط ليومك

خطط وابقى مشغولاً طوال اليوم، على سبيل المثال، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، قم بزيارة المعالم السياحية في البلد الذي انتقلت إليه.

بدلاً من الدراسة في المنزل، تواصل اجتماعيًا أو اقرأ كتابًا جيدًا.

أفضل نصيحة للحنين إلى الوطن بعد الهجرة

اكتب مذكرات

بعد الانتقال إلى الخارج، اكتب أفكارك ومشاعرك حول الوطن في مذكرات.

تدوين أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على تهدئة عقلك، وفي النهاية، تكرار هذه العملية سيساعدك تفكر بشكل أكثر وضوحًا.

كن أقل توترا وتشعر باكتئاب أقل.

1. تعلم كيف تستمتع بنفسك

الأشخاص الذين ينتقلون يشعرون بالوحدة معظم اليوم وإذا لم يرتاحوا ويستمتعوا بأنفسهم، فإنهم يصابون بالاكتئاب.

يعتقد بعض الناس أن كل ما عليهم فعله بعد الانتقال هو الدراسة أو العمل هذا هو الوقت المناسب للتخطيط لأهدافك والاستمتاع بها

يمكنك بدلاً من البقاء فيها اخرج وتناول الطعام، يمكنك تجربة أطعمة جديدة في أي بلد وتشعر بتحسن قليل.

أو يمكن أن ترتفع قيمك دون أن تنسى مشاعرك واحتياجاتك.

ماذا علي أن أفعل إذا شعرت بالسوء بسبب الانتقال إلى الخارج؟

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للاكتئاب بعد الانتقال هو عدم القدرة على التأقلم وإدارة العواطف بعد الانتقال إلى المنزل.

قد تؤدي الوحدة والتجارب السلبية إلى فقدان التركيز أو الدافع، ومع مرور الوقت يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى الاكتئاب.

الأشخاص الذين لا ينبغي عليهم التحرك!

لأن إهمال البقاء لوقت متأخر يمكن أن يسبب أضرارًا جسيمة، يفضل بعض الأشخاص عدم التحرك حتى يكون لديهم المسار الأنثوي اللازم.

يجب أن يكونوا عاطفيين تجاه أسرهم وأحبائهم.

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية مثل اضطراب الشخصية الوسواس القهري، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع (ASPD)، واضطراب الشخصية الحدية (BDP).

وبطبيعة الحال، ليس للهجرة تأثير على زيادة احتمالية الإصابة بالنوبات، ولكن من الضروري دائمًا أن يطلب هؤلاء الأشخاص المساعدة من المتخصصين.

يتم استخدام الاستشارة النفسية، وخاصة الاستشارة وجهًا لوجه، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على طريقة إدارة الأعراض، في هذه الدراسة.