دليل كامل للتغذية الصحية والمتوازنة للأطفال في مرحلة النمو

تلعب التغذية السليمة دوراً حيوياً في النمو الطبيعي والصحة البدنية والعقلية للأطفال.... النظام الغذائي الصحيح لا يلبي احتياجات الجسم اليومية فحسب، بل يقوي مناعة الجسم ضد الأمراض ويسرع عملية النمو.... يجب أن يكون لدى الآباء خطة متوازنة ومتنوعة لتغذيتهم اليومية مع الفهم الصحيح للاحتياجات الغذائية للأطفال. يعتمد النمو الجسدي والعقلي للطفل على تناول كمية كافية من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتين.. وعدم استخدام أي من هذه العناصر يمكن أن يؤدي إلى قصور جسدي وإعاقات عقلية وضعف جهاز المناعة.. التغذية الصحية تحسن نوعية النوم ومستوى الطاقة والتركيز والسلوك لدى الطفل وتلعب دورا هاما في الوقاية من زيادة الوزن والأمراض المزمنة والمزمنة في المستقبل. #### أ) الكربوهيدرات الصحية وهي تلعب الدور الرئيسي في إمداد الجسم بالطاقة.... يعتبر تناول خبز الحبوب الكاملة والأرز البني والحبوب الكاملة والبقوليات من أفضل الخيارات... #### ب) البروتينات الحيوانية والنباتية فهي حيوية لنمو العضلات وجهاز المناعة وإصلاح الأنسجة في الجسم... وتشمل مصادرها اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والألبان والبقوليات... ####ج) الفواكه والخضروات غني بالفيتامينات (C، A، K) والمعادن ومضادات الأكسدة. يلعب الاستهلاك اليومي لبضع وحدات من الفواكه والخضروات الملونة دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة. #### د) منتجات الألبان والكالسيوم وهو حيوي لبناء العظام والأسنان... ويجب إدراج الحليب واللبن والجبن والمنتجات الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي اليومي... #### ه) الدهون الصحية دهون أوميجا 3 وأوميجا 6 مهمة لنمو الدماغ والتكيف العصبي... تعتبر الأسماك والجوز وبذور الكتان وزيت الزيتون من المصادر الغنية بهذه الدهون... - **التنوع في النظام الغذائي:** إن تجنب الرتابة، والمحافظة على التوازن بين العناصر الغذائية المختلفة، له تأثير مباشر على صحة الطفل ونموه... - **تجنب الأغذية غير الصحية:** من الضروري الحد من الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة الحلوة والمشروبات الحلوة والأطعمة السريعة. يجب أن تكون كمية الوجبات مناسبة لعمر الطفل واحتياجاته. يجب على الأطفال الأصغر سناً تناول وجبات صغيرة ومتكررة.. يلعب الحفاظ على رطوبة الجسم دورًا مهمًا في الأداء الأمثل للجسم وامتصاص العناصر الغذائية.... ### 4....نصائح عملية للآباء - **تعليم التغذية الصحية للأطفال:** تعليم الطفل أهمية تناول الأطعمة الصحية بلغة وألعاب بسيطة.... - **أغطية طاولات متنوعة:** حاولي أن تكون هناك أنواع مختلفة من الطعام بألوان مختلفة لجذب انتباه الطفل. إشراك الطفل في الطبخ وإعداد الطعام حتى يكون مهتماً ومتحمساً للطعام الصحي... - **التدخلات الإيجابية والتشجيع:** إن مكافأته وتشجيعه على تناول الأطعمة الصحية سيشجعه على اتباع هذه العادات **حاشية سفلية:** هذه المعلومات العامة هي ملخص محدود للمعلومات التشخيصية والعلاجية و/أو الدوائية. وليس المقصود منه أن يكون شاملاً وينبغي استخدامه كأداة لمساعدة المستخدم على فهم و/أو تقييم خيارات التشخيص والعلاج المحتملة. لا تحتوي هذه المعلومات على كافة المعلومات حول الحالات أو العلاجات أو الأدوية أو الآثار الجانبية أو المخاطر التي قد تنطبق على مريض معين.. مخاطر أو فوائد الأدوية. لا.... أنا الدكتور مهدي أفشاري أرفض أي ضمان أو مسؤولية تتعلق بهذه المعلومات أو استخدامها.... > * ومن الخدمات الطبية المقدمة في العيادة الفحوصات الدورية للأطفال، المراقبة الدورية لنمو الأطفال ونموهم الجسدي، علاج مختلف الأمراض المعدية والجهاز الهضمي والتنفسي عند الأطفال والمراهقين، استشارات غذائية وتعليم ورعاية دورية للأطفال المبتسرين، مراقبة وعلاج كافة المشاكل الدورية أثناء مرحلة الرضاعة، التقييم النفسي والجسدي الدوري للأطفال. > > *الخدمات المميزة للدكتور مهدي أفشاري: الختان المكتبي التخصصي والزيارة المنزلية والاستشارة عبر الإنترنت* > > * عنوان الممارسة: رقم 193، جنوب مهرباد، جامعة الطيران الجنوبي، شرق تفارش، طهران > > *رقم الاتصال: 66602506-021*