درمان پذیرش و تعهد یا رویکرد ACT برای چه اختلالاتی موثر است؟

درمان پذیرش و تعهد (ACT) رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا رویکرد ACT نوعی روان درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی است که به افراد کمک می کند در لحظه حال بمانند و افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرند. هدف اصلی این روش غلبه بر احساسات دشوار و تمرکز بر بهبود و رشد شخصی به جای درگیر شدن با احساسات منفی است. کلینیک، ما این درمان را به طور کامل بررسی کرده ایم روش ... اگر به دنبال راه حل های درمانی جدید هستید، مشاوره با روانشناس یا روانپزشکان متخصص در مرکز پیوریزی می تواند گام موثری باشد.. (ACT) چیست؟. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) ترکیبی از چهار مؤلفه کلیدی شامل آگاهی آگاهانه، پذیرش، تعهد و تغییر رفتار است. این روش درمانی مبتنی بر نظریه چارچوب رابطه ای (RFT) است که از موج سوم روان درمانی در نظر گرفته شده است و اولین بار در سال 1982 توسط استیون هیز و همکارانش معرفی شد. کلمه ACT عبارت کوتاه شده زیر است: **درمان پذیرش و تعهد (ACT)** **الف:** پذیرش افکار و احساسات و حضور در لحظه حال... **C:** انتخاب اهداف و ارزش های معنادار... **T:** اقدام... این رویکرد رفتاری اساساً بر کنش محور بودن تاکید دارد... قدم اول، تعریف ارزش هاست; آنچه در زندگی به دنبال آن هستید و آنچه در قلب و ذهن شما مهم است.. هنگامی که ارزش ها شناسایی شدند، می توان از آنها به عنوان راهنمای تغییر رفتار استفاده کرد. ACT همچنین بر توجه آگاهانه متمرکز است. این بدان معنی است که اقدامات شما باید به شیوه ای آگاهانه و با پذیرش تجربیات و درگیری کامل با فعالیت های جاری انجام شود.. این رویکرد نام خود را از پیام اصلی خود گرفته است: "آنچه را که خارج از کنترل شماست بپذیرید و به مسیری متعهد شوید که زندگی شما را غنی کند." (امین زاده، 1393) یک اصل کلیدی از رویکرد ACT ACT بر این فرض استوار است که یکی از مهم ترین چالش های مراجعان اجتناب تجربی است. به این معنا که افراد سعی می‌کنند از افکار، احساسات یا تجربه‌های ناخوشایند خود دوری کنند... اگرچه این اجتناب در موارد خاصی مانند دوری از خطرات جسمی (مثلاً اجتناب از دست زدن به اجاق گاز داغ) مفید است، اما در مورد احساسات و افکار می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد... تلاش برای دوری از این تجربیات ممکن است باعث تقویت آن‌ها و حتی ایجاد مشکلات پیچیده‌تر شود. رویکرد ACT برای چه اختلالاتی موثر است؟ اگرچه رویکرد میتانی به پذیرش و تعهد تمایلی به استفاده از برچسب‌های تشخیصی ندارد و به صورت فرا تشخیصی عمل می‌کند، اثربخشی آن در درمان بسیاری از اختلالات روان‌شناختی و برخی مشکلات پزشکی ذکر شده در ویرایش پنجم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) تأیید شده است. برخی از این موارد عبارتند از: - افسردگی - اختلال وسواس اجباری (OCD) - اضطراب - استرس شغلی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) - استرس ناشی از بیماری هایی مانند سرطان - وسواس لایه برداری - بی اشتهایی روانی - مدیریت دیابت - دردهای مزمن - مصرف موادی مانند هروئین و ماری جوانا - وزوز گوش - اسکیزوفرنی و .... علاوه بر این، رویکرد ACT می تواند به عنوان نوعی روان درمانی برای درمان انواع شرایط بالینی از جمله: - درمان انفرادی - زوج درمانی - گروه درمانی به دو صورت کوتاه مدت و بلند مدت این رویکرد با تاکید بر پذیرش، تعهد به ارزش‌ها و تغییر رفتار، به صورت منعطف و هدفمند در درمان مشکلات مختلف عمل می‌کند. مزایای اقدام درمانی یکی از ویژگی های بارز درمان ACT تاثیر آن بر افزایش انعطاف پذیری ذهنی است.. این انعطاف‌پذیری به افراد کمک می‌کند افکار و احساسات مختلف را در مواقع ضروری بپذیرند و زمانی که مفید نیستند آن‌ها را کنار بگذارند... به این ترتیب، فرد می‌تواند آگاهانه با تجربیات درونی خود کنار بیاید و از واکنش‌های فوری و تکانشی اجتناب کند و در عوض بر اهداف معنادار زندگی تمرکز کند. از مزایای اصلی این رویکرد این است که به مردم می آموزد چگونه با تجربیات درونی خود رابطه متفاوتی داشته باشند، یعنی با مهربانی و ملایمت با خود و افکارشان رفتار کنند... یک مثال ساده از رویکرد ACT فردی را تصور کنید که اضطراب اجتماعی دارد و نگران حضور در جمع است زیرا از قضاوت شدن می ترسد. در ACT، این فرد یاد می گیرد که این تجربیات را بجای مبارزه با احساسات یا تلاش برای نادیده گرفتن آنها بپذیرد... او یاد می گیرد که اجازه ندهد این ترس ها او را از انجام کارهای معنی دار بازدارد... به جای تمرکز بر نگرانی های ذهنی، روی ارتباط با دیگران و پذیرش اهداف کلی تمرکز می کند. افکار و احساسات آنها به آنها کمک می کند تا زندگی خود را در مسیری هدایت کنند همسو با ارزشها و اهداف شخصی آنها.. کاربرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در روانشناسی خانواده.. درمان پذیرش و تعهد (ACT) در حوزه روانشناسی خانواده روشی است که بر پذیرش تجربیات درونی افراد و پایبندی به اعمالی که با ارزشهای آنها همسو است.. در این رویکرد، به جای تلاش برای تغییر یا کنترل افکار و احساسات ناخوشایند اعضای خانواده، سعی در تغییر یا کنترل احساسات افراد خانواده دارد. فعالیت های معنادار و ارزش محور. هدف اصلی ACT ارتقای انعطاف پذیری روانشناختی است، از جمله در حوزه روانشناسی خانواده، این رویکرد می تواند به تقویت روابط خانوادگی، ارتقای همدلی و ایجاد فضای حمایتی و مثبت برای اعضای خانواده کمک کند... تفاوت نتایج رویکرد ACT با سایر رویکردهای درمانی. یک تفاوت اولیه واضح بین ACT و سایر رویکردهای درمانی، درمان درد و رنج انسان است. بسیاری از رویکردهای درمانی با این فرض شروع می‌شوند که احساسات و افکار منفی ارزیابی‌شده - مانند اضطراب، افسردگی، وسواس‌ها، یا هذیان‌ها - مشکلاتی هستند که باید بر آن غلبه کرد. در مقابل، در ACT، این افکار و احساسات ناخواسته، اهداف اولیه درمان ناخواسته نیستند. رویدادهای خصوصی.. به دلیل اجتناب ناکارآمد در نظر گرفته می شود رفتارها معمولاً ناکارآمد هستند و می توانند مراجع را از تجربه نتایج مطلوب زندگی بازدارند. مدلی که ACT از رنج انسان ارائه می کند نشان می دهد که افکار و احساسات دشوار جنبه اجتناب ناپذیر زندگی انسان هستند تا مشکلاتی که باید بر آنها غلبه کرد. 62\_60) ما در کلینیک مشاوره و روانشناسی پیروزی با همکاری روانشناسان، روان درمانگران و روانپزشکان مجرب از جمله دکتر محمد پیروزی و همسرش دکتر سمیرا ابراهیم و ... خدمات درمانی مختلفی را ارائه می دهیم. این خدمات شامل رویکردهای درمانی مختلف مانند CBT، طرحواره درمانی، ACT و سایر روش ها می باشد و هدف ما این است که در هر مسیری در کنار شما باشیم..

#### ساعات کاری

#### تماس: 77431649-021

#### آخرین مطالب