درد پاشنه پا نباید به طور دائمی از زندگی شما تبدیل شود. اگر دردی تیز و مداوم در کف پای خود احساس می‌کنید، ممکن است با عارضه‌ای به نام «خار پاشنه» مواجه شوید. این زائده استخوانی می‌تواند بزرگی برای راحتی و تحرک شما داشته باشد. اما راه حل چیست؟

خوشبختانه، دیگر نیازی نیست تنها به استراحت یا روشهای تهاجمی فکر کنید. فیزیوتراپی مدرن با ارائه مجموعه‌ای از درمان‌های قوی و غیرتهاجمی، از تمرینات هدفمند گرفته شده تا فناوری‌های پیشرفته‌ای چون لیزر و شاکویو، راه درمان برای درمان درد و درمان این مشکل ایجاد شده است. در ادامه این مطلب از فیزیوتراپی دکتر سلیمانی فر، با ما همراه باشید تا با این روش‌های درمانی نوین و نحوه بازگشت به زندگی بدون درد آشنا شوید.

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه نوعی زایده استخوانی در قسمت پاشنه پا است که باعث ناراحتی و درد در کف پا می‌شود، این عارضه به مرور زمان ایجاد می‌شود. اکثرا تا زمانی که احساس درد نکند تشخیص داده نمی شود.

اندازه این زائده استخوانی می‌تواند به ۲ سانتی‌متر برسد، اما همیشه با چشم غیرمسلح دیده نمی‌شود. بیشتر از طریق تست‌های تصویربرداری یا آزمایش‌هایی که برای تشخیص سایر مشکلات انجام می‌شوند، قابل تشخیص هستند.

علائم خار پاشنه پا

علائم این عارضه معمولاً شامل موارد زیر است:

• درد (به ویژه هنگام راه رفتن یا دویدن)
• التهاب
• تورم در جلوی پاشنه پا

عوارض خار پاشنه

• بدون شک در راه رفتن مهم‌ترین مشکل این بیماری است. درد ناشی از خار پاشنه باعث می‌شود هنگام خروج از پوسچر مناسبی نداشته باشید. این امر به نوبه خود به ستون فقرات فشار وارد می کند و می تواند زمینه ساز مشکلات دیگری باشد.

علت خار پاشنه

رسوب ماده معدنی کلسیم در پاشنه پا طی چند ماه باعث بیرون زدگی استخوان در این قسمت می‌شود. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که استرس و فشار زیادی روی لیگامان‌ها و رباط‌های کف پا وارد می‌شود.

پاشنه به طور معمول پس از یک تمرین یا رویداد ورزشی ظاهر نمی‌شود، بلکه فشار مکرر ناشی از رفتن، دویدن یا پریدن بر روی سطح باعث بروز آن می‌شود. به همین دلیل، در بین ورزشکارانی که فعالیت زیاد دارند رایج است. پوشیدن کفش‌های نامناسب یا کهنه هم در ایجاد این زائده استخوانی نقش دارد. سایر موارد احتمالی عبارت‌اند از:

• آرتریت (بیماری‌های مفصلی)
• چاقی و اضافه وزن
• افزایش سن که پذیرفتی کف پا را کاهش می‌دهد
• ایستادن برای مدت طولانی
• تمرینات شدید
• کفش نامناسب

با توجه به این که از جمله اضافه وزن، کفش نامناسب یا مشکلات ساختاری استفاده کنید، می‌توانید در بروز خار پاشنه نقش داشته باشید، تشخیص علت اصلی برای انتخاب بهترین نیاز به درمان است. در چنین شرایطی، مشاوره با یک فوق تخصص فیزیوتراپی در کرج می‌تواند اولین گام را برای ارزیابی کامل وضعیت پا و یک برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده برای اهالی کرج باشد.

درمان فیزیوتراپی خار پاشنه پا

تمرینات کششی:

این تمرینات برای کشش کف پا (پلانتار) و با ساق پا می‌شوند تا تنش روی ناحیه پاشنه کاهش یابد. کشش تاندون آشیل و فاشیای کف پا باعث افزایش پذیری و کاهش فشار روی خار پاشنه می شود.

تمرینات تقویتی:

فیزیوتراپیست تمریناتی را می‌توان انجام داد که باید کف پا و ساق پا را تقویت کرد. این تمرینات باعث بهبود پایدار و کاهش روی ساختارهای آسیب دیده می‌شوند.

درمانهای دستی و ماساژ:

ماساژ درمانی و تکنیک‌های دستی می‌تواند تنش را کاهش دهد و جریان خون را در ناحیه آسیب‌دیده بهبود بخشد، که روند بهبود سرعت می‌بخشد.

استفاده از کفی های طبی:

فیزیوتراپیست ممکن است از کفی‌های طبی را توصیه کند که به یکنواخت فشار روی پا کمک می‌کند.

این تکنیک‌ها به صورت ترکیبی می‌توانند تأثیرات خار پاشنه را کاهش دهند و به بهبودی کمک کنند.

شاک‌ویو تراپی (ESWT)

یکی از بهترین راهکارها استفاده از شاک ویو تراپی است. دستگاه شاک و یو تراپی با استفاده از دستگاه مافوق صوت (Ultra Sonic) درمانی را جهت رفع این عارضه می‌دهد. امواج شاک ویو با ایجاد پارگی‌های بسیار ریز میکروسکوپی در بافت‌های مربوطه بر اثر ضربه باعث افزایش مویرگ‌های بافت و انتقال سلول‌های ترمیم‌کننده از طرف بدن به محل آسیب دیده می‌شود. بدین وسیله روند ترمیم و بهبودی در بافت فعال می شود.

استفاده از حرکتات الکتریکی

تحرکات سطوحی مانند تنس و اولتراسوند نیز باعث کاهش درد، و افزایش خون در محل ضایعه می شود

استفاده از لیزر پرتوان

در درمان خار پاشنه با لیزر پرتوان، انرژی نور لیزر به بدن کمک می‌کند تا به طور طبیعی درد را کاهش دهد. این نور باعث آزاد شدن اندورفین ها می شود که مسکن های طبیعی بدن هستند و به درد کمک می کنند.

لیزر پرتوان همچنین برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده را حرکت می‌کند و به بهبود سریع‌تر فاشای پلانتار و بافت‌های اطراف کمک می‌کند.

درای نیدلینگ (سوزن خشک):

تکنیکی که در آن از سوزن‌های بسیار نازک برای نقاط حرکتی خاص و بافت‌های نرم‌افزار استفاده می‌شود، که می‌تواند باعث کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند.

استفاده از طب سوزنی الکتریکی یا الکترواکوپانکچر

الکتروآکوپانکچر، نفوذ جریان الکتریکی و حرکت آن به وسیله دستگاه مخصوص الکتروآکوپانکچر و سوزن بوده که باعث بهبود درد و ناراحتی در پا و بهبود خارپاشنه می شود.

جراحی خار پاشنه

بر اساس تحقیقات، ۹۰ درصد بیماران بدون نیاز به عمل جراحی در عرض ۱۰ ماه بهبود می‌یابند. با این حال، اگر روش‌های معمول برای درمان این عارضه مفید نباشند، پزشک از جراحی برای برداشتن آن زایده استخوانی استفاده می‌کند.

بهبودی کامل بعد از جراحی به زمان نیاز دارد. رعایت نکات زیر در دوره نقاهت به بهبودی سریعتر شما کمک می‌کند:

• استراحت دادن به پا
• استفاده از کمپرس سرد
• استفاده از تجهیزات حمایتی

نتیجه گیری

فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه یک روش بررسی و غیرتهاجمی است که به کاهش درد، افزایش‌پذیری و بهبود عملکرد پا کمک می‌کند. این روش با استفاده از ترکیبی از تمرینات کششی، تقویتی و تکنیک‌های دستی مانند و درمان‌های مانند اولتراسوند و لیزر کم‌توان، می‌تواند روی ناحیه پاشنه را کاهش دهد و بهبودی را کاهش دهد و بهبودی را کاهش دهد.