ما هي متلازمة القدم المضطربة؟ الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج

من الذي ربما يكون سببه تململ الساقين أو اهتزاز الساقين اللاإرادي؟ هل تعرف أعراض وأسباب هذا الجهاز العصبي؟ هل متلازمة القدم المضطربة خطيرة؟. وفي هذا المقال من مجلة العلاج سنناقش هذا .... ما هي قائمة تململ الساقين؟. أنواع متلازمة تململ القدم وأسباب تململ الساق أو المتلازمة الثانوية الثانوية مراجعة الطبيب؟. احصل على سرير صحي.. جرب العلاج.. استخدم ربط الساق.. استخدم الكمادات الدافئة أو الباردة.. خذ نفسا عميقا.. جرب الماء الدافئ... التغذية للمصابين بمتلازمة حرق الحديد بتناول حمية تحتوي على فيتامين سي.... متلازمة تململ القدم، وتسمى أيضًا متلازمة تململ الساقين أو RLS، هي اضطراب في الجهاز العصبي يجعل المريض يشعر بقوة عند هز قدميه .... يُعرف المرض أيضًا باسم ويليس إيكابوم... يعتبر الأطباء أن متلازمة تململ القدم هي اضطراب في النوم لأنها تحدث عادة أو تتفاقم أثناء الراحة... في هذه الحالة، قد تواجه صعوبة في النوم أو الجلوس (على سبيل المثال في المسرح أو الآلة) لفترة طويلة... إذا تركت دون علاج، يمكن أن يتفاقم المرض.... كما أنه مع مرور الوقت قد تسبب قلة النوم مشاكل في العمل أو المنزل.... تعرف على المزيد: لقد أثرت طرق تحفيز الدماغ وتأثيرها على صحة الدماغ على حوالي 2% من سكان الولايات المتحدة.. ورغم أنه قد يصاب به المرء إلا أنه أكثر شيوعا عند النساء ومن المرجح أن يكون أكثر حدة عند الأشخاص المتوسطين .... وفي بعض الأحيان لا يتم تشخيص المرض، خاصة إذا كانت الأعراض خفيفة ونادرا ما تحدث.. ولكن إذا تم تشخيصه فإن العلاج يمكن أن يمنعه .... لذا فإن اختيار طبيب أعصاب جيد أمر مهم للغاية.. يمكنك الرجوع إلى أفضل الأطباء من خلال الاستشارة عبر الإنترنت مع طبيب الأعصاب في موقع العلاج .... متلازمة تململ القدم ناتجة عن أسباب أخرى أو بدون تدخل في الحالات الثانوية .... اقرأ المزيد: ماذا تعرف عن متلازمة نفق الكارب؟ .. أنواع متلازمة تململ القدم وأسباب فهم سبب تململ القدم يقسم المرض إلى نوعين ثانوي وثانوي: متلازمة تململ القدم الأولية أو مجهول السبب الأساسي ويعني أن سبب هذا النوع من RLS غير معروف .... هذا النوع من متلازمة تململ الساقين (RLS) هو النوع الأكثر شيوعاً ويتميز بالسمات التالية: يبدأ غالباً قبل عمر 5 سنوات... وقد يبدأ منذ الطفولة... وقد يكون له سبب وراثي.... مع بداية هذا النوع من المرض، عادة ما تكون هذه نهاية حياة الشخص. قد تتوقف أعراض هذا النوع من المرض ولا يمكن أن تحدث إلا من حين لآخر .... بالإضافة إلى ذلك، قد تتفاقم هذه الأعراض تدريجياً وتصبح أكثر شيوعاً مع مرور الوقت... وفي الحالات الخفيفة، قد لا يعاني الشخص من أي أعراض لفترة طويلة.... ما يقرب من ثلثي الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ القدم، يكون أحد أفراد الأسرة مصابًا أيضًا بالمرض (مثل الوالدين أو الأخت أو الأخ أو الطفل) .... تم استلامه شخصياً من أفضل طبيب أعصاب لتلقي المتلازمة الثانوية الثانوية بسبب مرض أو اضطراب آخر. يبدأ المرض غالباً بعد عمر 6 سنوات وليس له خلفية وراثية... هذه الأنواع من RLs: فجأة... عادة لا تتفاقم أعراضه مع مرور الوقت.... من حيث الشدة، قد تكون أعراضها أكثر حدة من متلازمة تململ القدم الأولية .... الأسباب الأكثر شيوعًا لمتلازمة احتباس الساق الثانوية هي: تململ الساقين أثناء الحمل تعاني بعض النساء من المرض أثناء الحمل (خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل) .... في هذه الحالة، عادة ما تختفي الأعراض بعد شهر من الولادة. اقرأ المزيد: ما هو مرض التصلب العصبي المتعدد (MS)؟ نقص الحديد (حتى بدون فقر الدم) يمكن أن يسبب أو يؤدي إلى تفاقم تململ الساقين .... إذا كان لديك تاريخ من النزيف من المعدة أو الأمعاء، أو تعاني من فترات الحيض الشديدة، أو قد تعاني من نقص الحديد بشكل متكرر.. يُعرف مرض الكلى في المرحلة الأخيرة من مرض الكلى أيضًا بمرض الكلى المزمن، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمتلازمة تململ القدم.. وهذا صحيح بشكل خاص عندما يعتمد الشخص على غسيل الكلى. إذا كنت تعاني من الفشل الكلوي، فقد تكون مصابًا أيضًا بنقص الحديد، والذي غالبًا ما يرتبط بفقر الدم.... وعندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، فإن مخزون الحديد في الدم سوف يقل.. هذه التغيرات وغيرها في كيمياء الجسم قد تسبب أو تؤدي إلى تفاقم الجسم... المرض العصبي في بعض الأمراض العصبية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أعراض RLS الثانوية.. يعطل مرض باركنسون مسار الدوبامين بشكل مباشر .... ومع ذلك، فإن مرض التصلب المتعدد (MS) يقلل من اتصال الخلايا العصبية .... يقوم مرض التصلب العصبي المتعدد بذلك عن طريق إتلاف أغلفة المايلين التي تعزل الأعصاب وتزيد من سرعة الرسائل الكهربائية.. لأن مرض باركنسون ومرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن يسببا أعراضًا مرتبطة بـ RLS عن طريق تعطيل التواصل الدماغي المهم للأعضاء الحركية.. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذين المرضين تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة تململ الساقين الثانوية. تململ الساقين ومرض السكري لديهما علاقة قوية بين مرض السكري و RLs الثانوية ... وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص المصابين بالسكري أعلى مرتين إلى ثلاث مرات من غيرهم .... الاعتلال العصبي البيئي هو نوع من تلف الأعصاب المكتوب بخط اليد والذي يحدث أحيانًا بسبب إدمان الكحول والأمراض المزمنة مثل مرض السكري.. اقرأ المزيد: أسباب مياستني - اضطرابات النخاع الشوكي تسبب متلازمة تململ الساقين .... إن تلقي تخدير الحبل الشوكي يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة تململ الساقين.. يمكن أن تؤدي الأسباب الأخرى لتلف الأوعية الدموية في الساقين أيضًا إلى متلازمة تململ القدم الثانوية .... عادة ما تكون الدوالي مزعجة فقط، ولكن في بعض الظروف قد تكون الدوالي وعدم الراحة مصحوبة بأعراض لا تهدأ.... بالإضافة إلى ذلك، ترتبط الأمراض الروماتيزمية (بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والشوغرين والألم العضلي الليفي) أيضًا بمتلازمة تململ الساقين الثانوية.. نصيحة أونلاين مع أفضل أطباء الأعصاب تخلص من أهم أعراض متلازمة تململ القدم... اقرأ المزيد للتحرك أو الجلوس أو النوم اقرأ المزيد: إصابة في الرأس. الأعراض والأسباب وطرق العلاج أعراض متلازمة تململ القدم هي الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة تململ القدم، خاصة بعد الاستلقاء أو الجلوس.... تشمل الأعراض الأخرى لهذا الاضطراب ما يلي: تخفيف هذا المرض بعد الحركة: عادةً ما تقل متلازمة تململ القدم بعد الحركة (مثل التمدد أو الرعاش البطيء أو المشي أو المشي) .... الأعراض عند الغسق: تظهر الأعراض عادة عند الغسق أو الليل.... الانقباض المفاجئ لعضلة القدم ليلاً: قد يرتبط متلازمة تململ الساقين (RLS) باضطراب أكثر شيوعًا يسمى الاضطراب الحركي الدوري (PLMD)، والذي يتسبب في ركل قدميك أثناء الليل وأثناء النوم.. اضطراب النوم: يستغرق النوم وقتاً أطول لأن الشخص يهز قدميه باستمرار للتخفيف من الوضع المزعج الذي يشعر به.... وفي بعض الأحيان قد يكون النوم صعباً على هؤلاء الأشخاص.. عادة ما يصف الناس أعراض RLs بأنها مشاعر مزعجة وقوية في الساقين.... يحدث هذا المرض عادة في جانبي الجسم، ولكن في بعض الأحيان يؤثر جانب واحد فقط من الجسم.. على الرغم من أنه نادرًا، إلا أنه يؤثر أيضًا على اليدين. وقد وصف معظم المرضى هذا الشعور على النحو التالي: الحكة وإطلاق النار مع آلام العضلات يصعب أحيانًا وصف أسباب المرض .... ولكن من الأفضل أن تعلم أن الأشخاص الذين تكثر عليهم غالبا لا يصفون ذلك بأنه تشنجات أو تخدير... وبشكل عام فإن التقلبات في شدة الأعراض شائعة.... في بعض الأحيان تختفي الأعراض لفترة من الوقت وتعود مرة أخرى...متى يجب أن نراجع الطبيب؟. كثير من الأشخاص الذين يعانون من أعراض متلازمة تململ القدم لا يقومون بزيارة الطبيب لأنهم يعتقدون أن أعراضهم ليست خطيرة للغاية... ولكنها تؤثر أحيانًا على نومك وحياتك اليومية.. لذا إذا شعرت بالأعراض المذكورة أعلاه عليك مراجعة الطبيب فوراً... ما هو علاج تململ القدم؟. يمكنك استخدام الطرق التالية لعلاج متلازمة تململ القدم: العلاج الدوائي يهدف إلى تخفيف متلازمة تململ القدم، ومعظمها مخصص لعلاج أمراض أخرى.. ومن هذه الأدوية ما يلي: الأدوية التي تزيد من الدوبامين في الدماغ. تؤثر هذه الأدوية على كمية رسائل الدوبامين الكيميائية في الدماغ.. تمت الموافقة على استخدام روتيجوتين (نيوبرو) وبرامي باكسول من قبل إدارة الغذاء والدواء لعلاج متلازمة القدم المتوسطة إلى الشديدة.. عادة ما تكون الآثار الجانبية قصيرة المدى لهذه الأدوية خفيفة وتشمل الغثيان وخفّة الرأس والتعب.. ومع ذلك، قد تسبب هذه الأدوية أيضًا اضطرابات في التحكم في التأثير (مثل المقامرة الإلزامية) والنعاس طوال اليوم.. الأدوية التي تؤثر على قنوات الكالسيوم بعض الأدوية مثل جابابنتين (نيورونتين، جريليس)، جابابنتين أنكاربيل (أفقي) وبيرجابالين (ليريكا) هي لبعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ القدم.... مرخيات العضلات وأدوية النوم. تساعدك هذه الأدوية على النوم بشكل أسهل ليلاً، لكنها لا تقضي على أعراض القدم.. بالإضافة إلى أنها قد تسبب النعاس نهاراً.. تُستخدم هذه الأدوية عادةً فقط في حالة عدم وجود علاج آخر يمكنه تخفيف الأعراض. غالبًا ما تُستخدم الأدوية النووية لتخفيف الأعراض الشديدة، ولكن إذا تم تناولها بجرعات عالية، فقد تؤدي إلى الإدمان.. بعض هذه الأدوية تشمل ترامادول (أولتراميا)، كوديين، أوكسيكودون (أوكسيجوتين) وهيسينجلا إير.. قد يصف طبيبك مجموعة من الأدوية المختلفة أو مجموعة من الأدوية المختلفة عدة مرات لمعرفة أي منها هو الأفضل بالنسبة لك والأكثر فعالية في تخفيف وعلاج الأعراض.... قد يكون الحذر من تناول الأدوية غير فعال في بعض الأحيان أو تدرك أن الأعراض تتكرر أو تؤثر على يدك أثناء النهار .... في هذه الحالة، قد يستبدل طبيبك دواء آخر للتعامل مع اضطراب القدم المضطربة.. في هذه الحالة، سيستخدم طبيبك تقنيات الرعاية الخاصة بك لتخفيف الأعراض.... ومع ذلك، إذا كانت أعراض متلازمة تململ القدم (خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل) مزعجة للغاية، فقد يؤكد طبيبك استخدام أدوية معينة. بعض الأدوية قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.. وفي هذه الحالة قد يوصي طبيبك بتجنب تناول هذه الأدوية إن أمكن.... ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى تناول هذه الأدوية، تحدث مع طبيبك حول تناول أدوية أخرى للسيطرة على متلازمة تململ الساق.... الوخز بالإبر هو أحد العلاجات المستخدمة في الطب الصيني التقليدي ويستخدم على نطاق واسع للقضاء على الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة تململ القدم.. اقرأ المزيد: أعراض وأسباب وعلاج نزيف الدماغ بالوخز بالإبر يشمل هذا العلاج استخدام إبر صغيرة ورقيقة مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ لتحفيز نقاط التوتر المختلفة في الجسم.. يعمل الوخز بالإبر عن طريق تنشيط الدورة الدموية وتدفق الطاقة والمساعدة على الشعور بالارتياح وتقليل أي إزعاج أو ألم في أي جزء من الجسم ... وهذا من الآثار الجانبية غير المؤلمة .... بالإضافة إلى ذلك، ستشعرين بالراحة فورًا بعد العلاج... الوخز بالإبر لعلاج تململ الساقين ينطوي على موازنة الين واليانغ، وتعزيز الدورة الدموية، وتحسين وظيفة الطحال وتنظيم قنوات الطاقة الحيوية .... غالبًا ما يتم استخدام التواصل الشخصي مع أفضل أطباء أعصاب الأطفال جنبًا إلى جنب مع علاجات أخرى لتوفير نتائج أكثر كفاءة وطويلة الأمد.. غالبًا ما تعتمد طرق تشخيص متلازمة تململ القدم على الأعراض التي تعاني منها.... في هذه الظروف، سيسألك طبيبك عن الأعراض والتاريخ الطبي وأي تاريخ عائلي وسيقوم بإجراء فحص جسدي.... تأكد من إخبار طبيبك عن المكملات الغذائية والمكملات الغذائية التي تتناولها وأخبر طبيبك إذا كان لديك أي مرض كامن.... بشكل عام، لا توجد فحوصات مخبرية أو تصويرية يمكنها أن تثبت بشكل قاطع إصابتك بمتلازمة القدم... ومع ذلك، يمكن لبعض الاختبارات المحددة أن تساعد في تشخيص الأمراض الأساسية مثل فقر الدم والاضطرابات الأيضية (مثل مرض السكري أو أمراض الكلى) التي قد تترافق مع تململ الساقين: قد يقوم الطبيب بالحساب باستخدام خلايا الدم والهيموجلوبين والفيريتين (لتخزين الحديد)، وفحص أعضائك ومستويات الهرمونات.. إذا لاحظ طبيبك أعراضًا مرتبطة بمشاكل الاعتلال العصبي (مثل الاعتلال العصبي)، فقد يقوم بإجراء مخطط كهربية بالإبرة ودراسات التوجيه العصبي.... قد يكون تصوير الأوعية الدموية (اختبار النوم) ضروريًا للكشف عن اضطرابات النوم وتحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب الدورة الشهرية.. يعد هذا الاختبار ضروريًا بشكل خاص للأشخاص الذين ما زالوا يعانون من اضطرابات كبيرة في النوم حتى بعد تخفيف أعراض تململ القدم .... إذا كانت هناك أعراض تشير إلى سبب آخر لمتلازمة تململ القدم، فقد يحيلك طبيبك إلى أخصائي أو أخصائي أو غيرهم من المتخصصين.. يصعب اكتشاف متلازمة تململ القدم عند الأطفال غير القادرين على وصف أعراضهم ... اقرأ المزيد: الأعراض والأسباب وطرق علاج مضاعفات متلازمة ورم النخاع الشوكي يمكن أن تؤثر على صحتك العامة ونوعية حياتك.. بسبب نمط اضطراب النوم، قد تسبب متلازمة تململ القدم مشاكل في السلوك اليومي (بما في ذلك التهيج، وسوء التغذية، ومشكلة التركيز، وفرط النشاط، وما إلى ذلك) .... بالإضافة إلى ذلك، يصعب تناول الطعام في العمل.... على الرغم من أن متلازمة تململ القدم لا تؤدي عادة إلى آثار جانبية خطيرة، إلا أنها قد تسبب مضاعفات إذا تركت دون علاج: مرض السكري مرض السكري هو أفضل تمرين لعلاج تململ الساقين.. لكن معظم الخبراء يتفقون على أن التمارين الرياضية المكثفة فكرة سيئة.. لذلك ينصح بممارسة التمارين متوسطة الشدة يومياً وتجنب ممارسة التمارين في المناطق التي تعاني من آلام المفاصل، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.... لقد ثبت أن اليوغا وتمارين التمدد مفيدة للأشخاص غير الجذابين. أظهرت دراسة استمرت ثمانية أسابيع على أربع نساء في السنة الثانية أن اليوغا تساعد في تقليل أعراض المرض .... بالإضافة إلى ذلك، فهو فعال أيضًا في تحسين المزاج وتقليل التوتر، والذي بدوره يمكن أن يحسن النوم .... أظهرت دراسة أخرى في السنة الثانية أن اليوغا تحسن نوعية النوم لأربع نساء مضطربات .... وجدت دراسة أخرى أن تمارين التمدد تحسن بشكل كبير أعراض تململ الساقين لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.. ولهذا الغرض، يمكنك إضافة تمارين التمدد إلى روتين تمارينك اليومية.... الاستشارة عبر الإنترنت مع أفضل علم الأعصاب للأطفال هي أن ركوب الدراجات هو تمرين آخر فعال في تخفيف أعراض متلازمة تململ القدم .... لبدء ممارسة رياضة ركوب الدراجات في المتوسط، يمكنك البدء بسرعة 2 ميل في الساعة أو أقل... السباحة أو التمارين الرياضية في الماء تساعد على إراحة عضلاتك في حمام السباحة الساخن.... بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن أيضًا مقاومة العضلات وحركتها ... اعرف المزيد: العلاج الفوري للصداع النصفي الشديد مع بعض التغييرات البسيطة والعلاج المنزلي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض متلازمة تململ القدم: اتبع عادات نوم صحية.. إن اتباع عادات نوم صحية أمر ضروري للجميع، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض مثل متلازمة القدم .... على الرغم من أن اتباع عادات نوم صحية قد لا يخفف الأعراض تمامًا، إلا أنه يمكن أن يساعدك في التخلص من الأرق RLS ... افعلها: نم كل يوم واستيقظ .... حافظ على غرفة نومك باردة وصامتة ومظلمة ... قلل من عوامل مثل التلفزيون والهاتف في غرفة النوم .... تجنب البحث والعمل مع شاشات العرض الإلكترونية المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك ... قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم ... يمكن للضوء الأزرق لهذه الشاشات القضاء على إيقاع الجسم .... الجسم حول الجسم - يساعد عنوان كلوك في الحفاظ على دورة نوم طبيعية ... اختبار العلاج بالتدليك ... تدليك عضلات الساق يمكن أن يساعد في تقليل أعراض متلازمة تململ القدم ... بالرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث التي تثبت آثار التدليك، إلا أن بعض الدراسات أثبتت فوائد التدليك.... في السنة الثانية، تلقت امرأة تبلغ من العمر 5 سنوات تدليكاً لمدة دقيقتين مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع.... وبحسب الكاتبة فإن تحسين الدورة الدموية وزيادة إفراز الدوبامين الناتج عن التدليك يمكن أن يكون سببا في مثل هذه التأثيرات. يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في تحسين النوم.. اقرأ المزيد: ۱ باستخدام مفهوم خاطئ لعرض النطاق الترددي للقدم، فإن عرض النطاق الترددي للقدم، والذي يسمى أيضًا متلازمة رستفيك، يدفع إلى نقاط معينة من أسفل الكاحل.. هذا الضغط يرسل رسائل إلى الدماغ ويرسل الدماغ المتأثر بمتلازمة تململ الساقين للراحة... يساعد هذا المرض على تخفيف أعراض متلازمة تململ القدم.... في السنة الثانية، أجريت دراسة على 4 أشخاص استخدموا رباط الساق لمدة 6 أسابيع.. استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة، استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة (أو الاستخدام المتقطع لهذين الاثنين) يمكن أن يقلل من أعراض تململ القدم.... تنفس بعمق.. يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض متلازمة تململ القدم... مع التنفس البطيء والعميق يمكنك التخلص من التوتر والضغط النفسي.. يمكنك أيضًا إطفاء الأضواء قبل الذهاب إلى السرير والاستماع إلى موسيقى مريحة.... جرب الماء الساخن قبل النوم، فهو يهدئك ويجعلك تنام بسهولة أكبر.. لذلك ليس من المستغرب أن يساعد هذا الاسترخاء أيضًا في تقليل أعراض تململ القدم .... يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة تململ القدم من نقص الفيتامينات والمعادن.. وفي هذه الحالة يحتاجون إلى إجراء تغييرات على نظامهم الغذائي أو تناول المكملات الغذائية... اقرأ المزيد: ما هي نوبات النعاس؟. لا يوجد نظام غذائي محدد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين للأشخاص الذين يعانون من متلازمة الساقين.... ولكن من الأفضل مراجعة نظامك الغذائي حتى تستهلك ما يكفي من الفيتامينات والمواد المغذية... وينصح بالتقليل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والتي تكون ذات قيمة قليلة أو لا جدال فيها. إن إضافة الحديد إلى النظام الغذائي، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، هو السبب الرئيسي لمتلازمة تململ القدم .... وفي هذه الحالة يمكنك علاج نقص الحديد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد وبالتالي ظهور أعراض متلازمة تململ القدم.. بعض الأطعمة التي تحتوي على الحديد تشمل السبانخ الحمراء وغيرها من الخضروات الداكنة والدجاج المجفف -فيتامين سي -المأكولات البحرية الغنية بفيتامين سي -الأطعمة الغنية بالحديد -الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن تساعد على امتصاص الحديد في الجسم بشكل أفضل.. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على مستوى جيد من فيتامين C الجريب فروت والبرتقال واليوسفي والفراولة والكيوي والبطيخ والطماطم وفلفل البروكلي والخضروات الورقية وحمض الفوليك والمغنيسيوم.. كل من هذه العناصر الغذائية ضرورية لتقلص العضلات بشكل سليم وتوجيه النبضات العصبية... في هذه الحالة، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والمغنيسيوم في تحسين أعراض متلازمة تململ القدم... الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بما في ذلك كبد السبانخ والخضروات الأخرى ذات الأوراق الداكنة من حبوب العدس وفاصوليا الأرز والهليون بروكسل الأفوكادو بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل اللوز: أرز القهوة - إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من الحديد وفيتامين C والفولات والفولات.. تجنب الكافيين... يجب على المرضى الذين يعانون من متلازمة تململ القدم الامتناع عن تناول الكافيين.. ينصح بتجنب أي كافيين لبضعة أسابيع (بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية مثل الإكسيرين) ... تجنب الكحول .... الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس في البداية، لكن غالباً ما تستيقظ ليلاً... لذا ينصح بالوقاية منه.... يوفر الموقع العلاجي المرموق لمستخدميه فرصة حجز المواعيد الطبية والاستشارات الطبية عبر الإنترنت ويمكن لأحبائك إحراز التقدم بشكل أسرع .... المصادر: أفضل أطباء ميوكلينيك: دكتور ... مريم سليماني | دكتور ... جواد عاملي دكتور .. رضا سنجاري د. ... شهاب كمالي أردكاني د ... بهروز صادقي حريري د ... بتول دادخاه د. ... حسن محمدي د ... محمد سداديان دكتور ... ناصر مهرابان هل كان هذا المقال مفيدًا لك؟ .. ... متوسط ​​الدرجات 4.2/5 .... عدد الأصوات 227 لم يتم تسجيله بعد {"Context": "http://schema.org"، "Type": "CreativeWorkSeries"، "Aggregateing": "" Type ": "Type": "Agregateting"، "Bestratating": "5": "227"، "Ratingvalue"، "Rating".. "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2022/05/ JPG"، "الاسم": "ما هي متلازمة الفطيرة المتكررة؟ الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج"، "الوصف": "ما هي متلازمة تململ القدم؟. الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج »